הפרעות קשב וריכוז: טיפול באמצעות יוגה

המושג הפרעות קשב וריכוז מתייחס בעצם לשני סוגי הפרעות – הפרעת קשב וריכוז (ADD) וכן הפרעת קשב וריכוז המלווה בהיפראקטיביות (ADHD). הפרעת קשב וריכוז היא תוצאה של הפרעה עצבית במוח, אשר באה לידי ביטוי בחוסר יכולת לשמור על ריכוז, קשב ותשומת לב בצורה נקודתית לאורך זמן, בחוסר מנוחה ובפעלתנות יתר.

ADD מתגלה לרוב כבר בגילאי גן חובה והיסודי ותסמיניה כוללים בין השאר התנהגות אימפולסיבית, כישורים תקשורתיים-חברתיים לקויים והישגים ירודים בלימודים. בנוסף, לרוב הפרעת קשב וריכוז מלווה גם בקושי למלא אחר הוראות, דיבור ועשייה ללא חשיבה מוקדמת, מיומנויות ארגון חלשות, חוסר מנוחה, שכחנות, דימוי עצמי נמוך ועוד. למצב זה עשויה להתלוות גם היפראקטיביות (ADHD).

למידע נוסף בנושא הפרעות קשב וריכוז, יוגה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום הפרעות קשב וריכוז
פורום יוגה, מדיטציה
פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער

ADHD היא הפרעה התנהגותית המאופיינת ביכולת ריכוז ירודה ובחוסר שליטה על דחפים. כמו ADD, גם ADHD באה לידי ביטוי כבר בגילאי הילדות המוקדמת. ילדי ADHD מתקשים להאט, אפילו כאשר הם רוצים בכך. לעיתים קרובות הם ממהרים כל כך עד שהם נראים מגושמים וחסרי קואורדינציה. לדעת מומחים, ADHD נגרמת עקב חוסר איזון כימיקלי במוח. ילדים הלוקים ב-ADHD, בדרך כלל אינם מגיעים להישגים גבוהים בביה"ס וזאת למרות העובדה שלמרביתם רמת אינטליגנציה ממוצעת ואף מעל הממוצע. שכיחות ה-ADHD נעה בין 3% ל- 15% מהאוכלוסייה בשכבת הגיל הרך וגיל הביה"ס בעולם.

כיום, בארה"ב יותר מארבעה מיליון ילדים שאובחנו כלוקים בהפרעות קשב וריכוז ובישראל כל ילד עשירי הוא היפראקטיבי. ישנם גורמים רבים התורמים להתחזקותן של הפרעות קשב וריכוז, ביניהם: טלוויזיה ומחשב, תזונה לקויה, עומס יתר חושי, זיהום אוויר, תא משפחתי חסר יציבות או מפורק ועוד.

אבחון הפרעות קשב וריכוז צריך להיות מורכב ממספר הערכות של אנשי מקצוע מומחים בתחום כדוגמת: נוירולוג, רופא ילדים או משפחה, פסיכיאטר, פסיכולוג ועוד. הערכה מקצועית משלבת קבלת מידע לגבי הרקע הבריאותי, החינוכי וההתנהגותי, ממצאי בדיקת ראייה ושמיעה, בדיקה מערכתית וסריקה התפתחותית. אין להסתמך על שאלון נורמטיבי או מבחן בודד בלבד בעת קביעת האבחנה בנוגע להפרעות קשב וריכוז.

הערכה צריכה לספק מענה בנוגע לאופן השפעת התסמינים על התפקוד היומיומי, על המועד בו הופיעו התסמינים לראשונה וכן לנסות לספק הסבר אלטרנטיבי לתסמינים. ראיון קליני, הבודק תפקוד בהווה ותפקוד בעבר ומשווה ביניהם, עשוי לשמש לצורך איסוף מידע ומתן מענה בשלושת התחומים האלה.

יוגה כשיטת טיפול בילדים הסובלים מבעיית הפרעות קשב וריכוז

למילה יוגה בסנסקריט מספר משמעויות ובהן איחוד והתחברות, כאשר הכוונה היא לאיחוד של סך כל מרכיבי האדם: גוף, נפש, חושים והכרה. ביוגה מתרחשת רתימת כל המרכיבים הללו למימוש המטרה שהינה מודעות עצמית בכדי שיוכל להגיע להגשמה עצמית.

יוגה מסורתית נחלקת לארבעה זרמים עיקריים:

1 .

בהקטי יוגה - היוגה של האהבה.

2 .

קרמה יוגה - היוגה של הפעולה הנכונה.

3.

ג'יאנה (ניאנה) יוגה - היוגה של הידע הנכון.

4.

ראג'ה יוגה (אש'טנגה יוגה) - היוגה של השליטה הנפשית.

יוגה כוללת בתוכה כלים רבים המאפשרים טיפול במגוון לקויות, ביניהם גם הפרעות קשב וריכוז. במהלך תרגול יוגה מיושמות טכניקות שונות, שנמצאו כמסייעות לילדים הלוקים מבעיית הפרעות קשב וריכוז, העיקריות שבהן:

1.

תרגילי נשימה (פראנימה).

2.

תרגול תנוחות גוף (אסאנות) - תרגול פיזי.

3.

לימוד טכניקות להשגת רגיעה והרפיה, במטרה להביא לשליטה מוגברת במערכת העצבים המרכזית, שתסייע בהשגת רוגע ושלווה.

יוגה מסייעת לילדים המתרגלים אותה להתחבר לגופם באופן רגוע. הפן הרוחני והרגשי של יוגה מסייעים בידי הילדים לחוות שקט, שלווה והתחברות למודעות הפנימית שלהם, דברים הנוגדים את חיי היום יום הקצביים והתחרותיים.

ילדים הסובלים מבעיית הפרעות קשב וריכוז מתקשים להגיע להישגים גבוהים בלימודים בשל הקושי להישאר מרוכזים וממוקדים בנושא מסוים. המטפל ביוגה, בדרך כלל יכול באמצעות תרגילי פראנימה ואסאנות להביא את הילד לרגיעה ואיזון וזאת מבלי שהילד למד לבצע תרגול יוגה באורך מלא. בשלב השני, לאחר שהושגו הרגיעה והאיזון והונחלו לילד היסודות להשגתם, הילד ילמד כיצד לתרגל אימון יוגה באורך מלא.

נשימה ורגשות קשורים זה בזה קשר הדוק והיות שכך הרי שתרגילי נשימה מהווים יסוד איתן להתחלת הטיפול בילדי הסובלים מבעיית הפרעות קשב וריכוז. תרגילי הנשימה מביאים להמרצת תפקודם של אזורים חיוניים במוח ומערכת העצבים המרכזית ושילובם עם תנוחות הגוף השונות של היוגה, כמו גם עם תרגול של הרפיה עמוקה, מגבירים את יעילות השפעת הטיפול על הילד בצורה משמעותית.

למאמרים נוספים בנושא הפרעות קשב וריכוז ויוגה:
ילדים: חשוב לאבחן הפרעות קשב וריכוז
הפרעות קשב וריכוז ממבט הוליסטי
הפרעות קשב וריכוז וקשיי למידה אצל ילדים
יוגה: תרגול לא מתאים עלול לגרום נזק
לא רק למבוגרים: הכל על יוגה לילדים

בטרם יחל המטפל לטפל בילד, עליו קודם כל לבסס עמו קשר חיובי, בכדי לזכות באמונו ובתשומת הלב שלו ורק לאחר שאלו הושגו, המטפל יחל בלימוד תרגילי היוגה. תרגול עקבי של יוגה עשוי לתרום רבות לילדים הסובלים מבעיית הפרעות קשב וריכוז בפיתוח והעלאה של המודעות לגוף, בהשגת איזון רגשי ונפשי וכמובן בהשגת ריכוז טוב יותר. אלו יתרמו לשיפור הדימוי העצמי של הילד ולחיזוק ביטחונו העצמי ויסייעו בפיתוח יכולות הלמידה של הילד ושאר היכולות הטמונות בו.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר