תזונת ילדים בקיץ: מספר טיפים שימושיים

על מנת לשמור על בריאות טובה, זקוק גופו של כל אדם באשר הוא לקבל מהמזון אותו הוא צורך את כל אבות המזון, ויטמינים ומינרלים. ובעוד שחשוב להקפיד על כך בכל הגילאים, יש להדגיש זאת ביתר שאת בכל הקשור לתזונת ילדים, היות ותזונה לוקה בחסר יכולה לא לאפשר לילד לממש את פוטנציאל הגדילה וההתפתחות שלו ואף לפגוע בחסינות גופו בעתיד מפני מחלות ובבריאותו בחייו הבוגרים. מכאן נובעת החשיבות הגדולה המיוחסת לתזונת ילדים נכונה שכוללת את כל אבני היסוד להם זקוק גופם המתפתח של הילדים.

תזונתם של ילדים בעולמנו המודרני מושתתת ברובה על מזון מהיר ומעובד שלא רק שאינו כולל את כל המרכיבים החיוניים, אלא להיפך- כולל שלל רכיבים שעלולים להזיק לבריאותו. בנוסף, רובם הגדול של הילדים אינם מקפידים לאכול ארוחות מסודרות, למשל – חלק ניכר מהילדים נוהגים לפסוח על ארוחת בוקר. בחודשי הקיץ החמים, תופעה זו בולטת ביתר שאת. לכן, הכנו עבורכם כמה טיפים פשוטים והעיקר יעילים שיעזרו לכם לשמור על תזונה נכונה של ילדיכם במהלך הקיץ המתקרב אלינו בצעדי ענק.

למידע נוסף בנושא ילדים ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים
פורום בישול בריאות, מתכוני בריאות
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום התפתחות הילד, התפתחות ילדים
פורום הורות טבעית

מספר טיפים שיעזרו לכם לשמור על תזונת ילדכם בקיץ:

ילדים אוהבים צבעים וככל שהם זוהרים יותר הרי זה משובח. ההוכחה לכך – שלל הסוכריות בצבעי ניאון שהם כה נהנים "לחסל" בכל שעות היום והלילה. ואולם, רובנו שוכחים את העובדה כי מזונות צבעוניים, מתוקים ובריאים יכולים להיות גם פירות הקיץ השונים, כדוגמת: תותים, ענבים ופירות קצוצים כמו אננס, מנגו וקיווי. אלו הם פינוקים מתוקים בריאים שגם כיף לאכול אותם רק עם האצבעות.

אין הרבה ילדים שיכולים לעמוד בפני מילקשייק סמיך ומלא קצף. השקיעו בבלנדר איכותי שיעשה את המלאכה והכינו שייקים משלכם. באופן זה אתם יכולים להוסיף לתזונת הילדים מגוון רחב של פירות טריים. ואתם אפילו יכולים להגניב פנימה כמה רכיבים סופר בריאים שיתרמו רבות לילדים, כגון מעט שמן זרעי פשתן, או מעט אצות כלורלה או ספירולינה שעשירות ברכיבי תזונה חיוניים. במקרה ומדובר בילדים שצריכים להימנע ממוצרי חלב מסיבות אלו ואחרות, תוכלו להחליף את חלב הבקר שבשייק לחלב סויה או חלב אורז המועשרים בסידן.

אפילו אם אין לכם זמן להכין ארוחות מורכבות, נסו להפתיע את הילדים בצורות מיוחדות של אוכל שיקסמו להם, כך למשל אתם עשויים להיות מופתעים לראות שהקטנים שלכם אוכלים בשמחה "עצים" מברוקולי או אפילו "כדורי רגל" מכרוב ניצנים.

נסו לערב ילדים בהכנת ארוחות, זו יכולה להיות לעיתים קרובות דרך נהדרת לנסות סוגי מזון חדשים שהם לא היו מוכנים לנסות בשום צורה אחרת. אם הם הקדישו מזמנם להכין ולבשל תבשיל מסוים, יש סיכוי גבוה בהרבה שירצו לאכול אותו.

למאמרים נוספים בנושא ילדים:
רגישות יתר אצל ילדים: איך מטפלים?
ילדים: חשוב לאבחן הפרעות קשב וריכוז
אוטיזם אצל ילדים: אבחון וטיפול
מחקר: הפרעות שינה, ילדים ושימוש בסמים
תזונה נכונה: תעזור לכם לצלוח את המרתון!

לבסוף, מומלץ לבדוק האם לילד יש חוסר של ויטמין או מינרל מסוים, במקרים אלה ניתן להיעזר בתוספי מזון בצורת טבליות. במקרה שאין חוסר מסוים, אבל אתם בכל זאת לא בטוחים שהילדים מקבלים את כל הנדרש מהמזון אותו הם צורכים, תוכלו לאמץ פתרון של מולטי ויטמין שמיועד לילדים, הוא מכיל את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים לילדים לפי הקיצבה היומית שלהם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר