פעילות גופנית: לא עוד תירוצים!

מי מאתנו לא החליט מתישהו לחיות בריא יותר ולבצע פעילות גופנית מדי יום? ההתחלה תמיד מלאת מוטיביציה, אך אחרי כמה שבועות צצים להם התירוצים. להלן חמשת התירוצים המובילים והפרכתם. תגידו "כן" לפעילות גופנית!
מאת שי אלנקרי
| 24/01/2010 |
צפיות: 4,154
אין כמעט אדם שלא התחיל לעסוק באימוני כושר, נרשם לחדר כושר, לסטודיו או אפילו רק התחיל בצעידה יומית בפארק - ואחר כך הפסיק. בואו נעצור רגע וננסה להבין, מה מונע מכם לעסוק בפעילות גופנית? לאן נעלמת כל המוטיבציה של ההתחלה? מדוע אנשים נשברים ולא מחזיקים בפעילות גופנית לאורך זמן? למה זה נראה מבטיח בהתחלה ואז מתחילים לתרץ? לפניכם חמשת התירוצים האופייניים והפתרון להם:

1. "אין לי זמן לבצע פעילות גופנית"


24 שעות לא מספיקות לכם? כולנו עסוקים ולכולנו יש קריירה, משפחה, ילדים וכו', אבל כדאי שיהיה לכם סדר עדיפות. לא תוכלו להקדיש קצת זמן לעצמכם? שעתיים או שלוש שעות בשבוע לטובת פעילות גופנית לא יהרגו אתכם, אלא יעשו לכם רק טוב. אז בפעם הבאה שאתם טוענים שאין לכם זמן חשבו שוב, מי שלא ימצא זמן בשביל פעילות גופנית היום, יצטרך למצוא זמן לטיפול בבעיותיו כתוצאה מהעדר הפעילות הגופנית והשלכותיה על בריאות הגוף והנפש בהמשך החיים.

למידע נוסף בנושא פעילות גופנית, כושר ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום כושר קרבי
פורום ספינינג
פורום כושר גופני לנשים
פורום יוגה, מדיטציה

2. "לא בטוח שאצליח לרדת במשקל"


יודעים כמה פעמים שמעתי את המשפט הזה? אין מה לעשות, הכול מתחיל ונגמר בראש. אם אתם לא מאמינים שאתם יכולים לעשות את זה, אז מי כן? הפחד מכישלון הוא זה שמשפיע עלינו. בראש ובראשונה עליכם להאמין שאתם מסוגלים להצליח. האמינו שאתם מסוגלים להגיע למטרה שהצבתם לעצמכם. הציבו יעדים קטנים כל הדרך למטרה ואל תאבדו את האמונה, בכל פעם שאתם כובשים יעד אתם עושים עוד צעד שמקרב אתכם להצלחת התוכנית ולהתמדה בפעילות גופנית.

3. "מחיר של מנוי לחדר כושר או של שיעור עם מאמן אישי יקר מידי"


אני לא מכיר אדם שלא יכול להיפרד מכמה מאות שקלים בחודש לטובת כושר גופני טוב יותר וגוף חטוב ומעוצב. אני לא אתחיל לפרט את כל 101 היתרונות של פעילות גופנית, אבל כושר טוב יותר וגוף חטוב הם התוצר המוגמר לעוסקים בכך- באחריות! מרבית האנשים שאני מכיר בוחרים לבזבז את רוב כספם על מסעדות, בארים, בגדים, ציוד אלקטרוני ועוד. האם ההשקעה במסעדה חשובה יותר מגוף בריא וחטוב? האם עוד גאדג'ט אלקטרוני יהיה הפתרון לכך? זהו סדר העדיפות שלכם, אתם תחליטו.

4. "פעילות גופנית קשה לי - נשבר לי"


מכירים את זה שאתם מחליטים להירשם לחדר כושר או לבצע פעילות גופנית ומתחילים בפול גז? כן, זה קורה הרבה. רוב האנשים שמגיעים לחדרי כושר, מגיעים עם מוטיבציית יתר הגורמת להם לבצע אימון כושר אינטנסיבי יתר על המידה. רוב האנשים רוצים תוצאות מיידיות אך לא תמיד זה קורה. צריך לזכור שגם הכושר הגופני הירוד וגם הגוף הרופס לא הגיעו למצב זה בשבוע או שבועיים. צריכים להיכנס לזה בהדרגתיות, להיות סבלניים ולקחת גם חופשה מאימונים. אל תקשו על עצמכם, בטח שלא בתחילת דרככם, תעשו את זה בקצב המומלץ ותוכלו להפוך את הפעילות למהנה וממכרת.

למאמרים נוספים בנושא פעילות גופנית, כושר ועוד:
בחירה נכונה של תרגילי כושר תמנע פציעות
ריצה בחורף: הסיכונים ודרכי ההתמודדות
כך תתאימו לעצמכם פעילות גופנית
וידאו: אימון כושר זוגי בבית
כושר בכל גיל

5. "לא נעים לי כי מסתכלים עליי"


הפחד מהאנשים היפים והחטובים המצויים בכל פינה במכון הכושר הוא זה שמרתיע רבים. חשוב להבין שלא כולם נולדו עם גוף חטוב כמו של ענת הראל, אז אל תחששו מאיך תיראו ליד אנשים חטובים, הרגישו נוח עם הגוף שלכם, תתייחסו אך ורק לעצמכם, הרי עובדה שאתם נמצאים בחדר הכושר בשביל לעשות את השינוי, לא?

* לאתר אינטרבאדי - לחצו כאן

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר מרים מייזל
    ד"ר מרים מייזל
    אורחות חיים, רפואת משפחה ד"ר מייזל היא מומחית ברפואת משפחה ובעלת רישיון לעסוק בהיפנוזה רפואית. דוגלת בתזונה בריאה. בשנת 2018, חיברה ד"ר מייזל פרק בספר לימוד לרופאים. פרק זה עוסק במחקרים שמביעים... קרא עוד