דיאטה: לאכול חכם בבית מלון

דיאטה בבית מלון כרוכה בפיתויים רבים, הרי חייבים לאכול כי הכל כלול. אתם אוכלים לא כי אתם רעבים אלא כי זה שולם מראש. אולם, אם תאכלו בתבונה, תגלו שלהקפיד על דיאטה במלון זה יותר קל ממה שחשבתם.
מאת שרה בר אשר
| 06/01/2010 |
צפיות: 6,659
אתם, בדרך לחופשה בבית מלון - את הדיאטה והמצפון אתם משאירים הרחק בבית. ו...היידה! קדימה הסתער! על האוכל כמובן. שילמתם - אז חבל שלא לעשות זאת. בבית, בחיים לא הייתם אוכלים דג מלוח לארוחת בוקרף אך כאן בבית מלון, הכול מתעכל יחד.

הכי קטלניים הם בתי המלון שבהם הכול כלול. מדובר בגרסה מתקדמת של "אכול כפי יכולתך". בצר לכם ולמרות שמלכתחילה היו לכם כוונות טובות, אתם מוצאים את עצמכם שוב ושוב בחדר האוכל, עם סיבות מוצדקות, איך לא?
מנגד, ישנם אנשים שיעידו, כי בבית מלון הכי קל לשמור על המשקל, הכיצד?

למידע נוסף בנושא דיאטה, תזונה נכונה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום תמיכה בדיאטה
פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונה קלינית

עם הכניסה לחדר האוכל, הצבעוניות והשפע מבלבלים את חוש הראיה, את חוש הריח ואפילו את חוש המישוש. אל תתנו לזה לבלבל אתכם, עשו סיבוב ועוד סיבוב, חפשו את הדברים שאתם באמת אוהבים וגם את אלה שאין לכם הזדמנות לאכול בבית - זה הזמן להתפנק עליהם. ברגע שהגעתם להחלטה, אפשר להתחיל להעמיס, אבל גם אז בחוכמה. להלן מענה למצוקת הרוכסן שלא נסגר אחרי ביקור בבית מלון והדרכים להקפיד על תזונה נכונה:

ארוחת הבוקר
אכן, ארוחת הבוקר נחשבת בלא מעט תרבויות לארוחה החשובה ביותר ביום. חשובה ביותר, אבל לא עד כדי פיצוץ. מומלץ לאכול בארוחה זו ביצה קשה ושפע של סלטים. בבית אין לכם חשק או זמן לחתוך סלט, תמיד אתם מהרהרים לעצמכם "אילו מישהו היה חותך לי את הסלט... בטח הייתי אוכל סלטים". אז איך קורה שדווקא כאן, כששפע של סלטים מוגשים לכם, אתם בוחרים דווקא בחביתיות? הרי זה מתכון בטוח להריסת כל דיאטה שהיא.

עד ארוחת הצהריים
אכלו פירות וחופן שקדים, או אגוזים טריים.

ארוחת הצהריים
מגוון המנות המוצעות שוחות לעיתים בהרבה שמן. לכן, מוטב שתבחרו עוף (אתם תגדילו לעשות אם תסירו ממנו את העור השומני), חזה עוף בגריל, פרגית, או שני שיפודים ושוב שפע ירקות, זוכרים? מישהו כאן עמד וקצץ, אז לא תאכלו?

אחרי הצהריים
שוב, אכלו פירות. נכון, דיאטה מוגבלת בכמות הפירות ועם זאת, עדיף לאכול פירות על פני כל מעדן אחר עמוס קלוריות.

ארוחת ערב
ארוחת הערב היא הרבה פעמים שילוב של בוקר וצהריים, חם וקר. גם הפעם כדאי שתפנקו את עצמכם אבל במידה. מומלץ לאכול דג אפוי, תפוח אדמה בתנור או בטטה. אל תשכחו לגלגל אותם על צלחת נקייה כדי להסיר מהם את השמן, וכתוספת קחו לכם מנה נאה של ירקות.

טיפים יעילים כלליים
אורז בבית מלון, הוא בדרך כלל לבן, לכן ותרו עליו. לחם הוא בדרך כלל כפרי או לבן, לכן אין לכם מה לחפש גם באגף הזה. בנוגע לקינוחים - מומלץ שלא, אבל אם אתם חייבים, בחרו אחד שממש שווה.

למאמרים נוספים בנושא דיאטה, תזונה נכונה ועוד:
תזונה נכונה בחורף: עצות וטיפים
דיאטה: כך תערכי לאכול בעבודה
דיאטה: מה מומלץ לאכול בחתונה?
העלאת משקל בהריון: כמה מומלץ ולמי?
מתכוני בריאות טעימים, גם ללא סוכר

זהו, אתם שבעים אך לא שמנתם - באתם כדי לנוח, לטייל, או להתאוור, לא באתם כי בבית אין לכם אוכל. אתם רוצים להתפנק? בהרבה בתי מלון קיים ספא. בחרו לעצמכם ממבחר הטיפולים ההוליסטיים. אגב, לא מומלץ להגיע לטיפולים כאלה עם בטן מלאה. כמובן שאתם גם יכולים לשחות בבריכה או לצאת לטיולים, פעילות ספורטיבית תמיד מומלצת.

אפשרות מוצלחת יותר הינה אירוח בבית מלון על בסיס של לינה וארוחת בוקר בלבד. במשך היום תהיו עסוקים בטיולים, כך שלא תשתעממו. והרי השעמום כידוע, מביא לידי אוכל ואוכל להשמנת יתר והשמנת יתר לייסורי מצפון וחוזר חלילה. בזמן הטיול שמרו על העקרונות וההחלטות שקיבלתם על עצמכם בבית. בנוסף, קחו בחשבון שבטיול אתם שורפים קלוריות. לעומת זאת, בבית מלון אתם אוכלים לא רק אוכל אלא גם את הלב...

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר