בחילות בהריון - שמונה טיפים להקלה

בחילות בהריון הן תופעה שקיימת אצל רוב הנשים ההרות. לרוב הבחילות מתרחשות בשליש הראשון של ההריון, אך לעתים הן נמשכות מעבר. להלן כמה טיפים שימושיים להקלה במצב לא נעים זה.
מאת ד"ר אלכס מאור
| 29/11/2009 |
צפיות: 13,222
תחילת ההריון מלווה לעיתים בבחילות ובהקאות. התופעה שכיחה בקרב 80%-50% מן הנשים ההרות ומתחילה עם הפרשת הורמוני שליה, בייחוד הורמוני BHCG ואסטרוגן. לרוב, בחילות בהריון והקאות, שמתחילות עם תחילת ההריון, מתבטאות באופן קל וחולפות מעצמן בתום השליש הראשון להריון.

באופן עקרוני, אם במהלך בחילות בהריון האישה ההרה מסוגלת לשתות ולצרוך מזונות קלים לעיכול, לא נשקפת כל סכנה לעובר. בשורה משמחת נוספת היא שעצם הבחילות בהריון הינן סימן לכך שהסיכוי להפלה נמוך. זאת משום שהבחילות נגרמות עקב עליה ברמות הורמוני ההיריון, כך שנוכחות הבחילות בהריון פירושן שההורמונים מופרשים ברמות הרצויות.

למידע נוסף בנושא בחילות בהריון, תזונה בהריון, הריון ולידה, היכנסו לפורומים:
פורום תזונה בהריון
פורום הריון ולידה
פורום גניקולוגיה - רפואת נשים
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום אולטראסאונד בהריון

להלן כמה טיפים להקלה בבחילות בהריון:



1.ג'ינגר.משמש כשורש מאכל ונפוץ לשימוש במזון ובמשקאות במדינות המזרח הרחוק. הג'ינג'ר ידוע זה שנים רבות כמקל על בחילות בהריון ואף על הקאות. בשל כך ומעצם היותו בטוח לשימוש ונטול תופעות לוואי הפך לנפוץ בקרב נשים הרות.

2. ויטמין B6. בחילות בהריון עלולות להופיע עקב חסר של ויטמין B6 בגוף. לעיתים חסר של הוויטמין נובע משימוש ממושך בגלולות למניעת הריון. מומלץ כבר בשלב תכנון ההריון לצרוך ויטמין B6 בעזרת אכילה מרובה של מזונות המכילים אותו, למשל: חומוס, תפוח אדמה, קטניות, עגבניות, בשר ועוד, או בעזרת נטילת תוספי מזון. ויטמין B6 נמצא יעיל בהקלה על בחילות הריון, כשנוטלים אותו במינון של 75-25 מ"ג ליום.

3. ארוחות קטנות ותכופות. חשוב שתשמרי על רמת סוכר מאוזנת בגוף. לכן, וותרי על אכילה של שלוש ארוחות ביום ועברי לאכילה של ארוחות קטנות ותכופות לאורך כל שעות היום. חשוב להקפיד על תזונה נכונה ועדיף שהארוחות יהיו עשירות בפחמימות, כגון: לחם, אורז, פסטה ועוד. באופן כזה, גופך יקבל אספקה קבועה של סוכר לאורך כל היום. כך תוודאי שקיבתך לא תישאר אף פעם ריקה, וזה יעזור לך לא רק נגד בחילות אלא גם צרבות, שתוקפות נשים במהלך ההריון. היות והבחילות בהריון הינן לרוב בחילות בוקר, חשוב שתתחילי את היום באכילה של שניים או שלושה קרקרים עוד לפני שאת קמה מהמיטה.

4. שתיה מרובה. שתי הרבה, בעיקר מים או סודה בין הארוחות. דבר זה חשוב במיוחד במקרה של הקאות ולא רק בחילות בהריון. במהלך הקאות הגוף מאבד נוזלים רבים ומאוד חשוב להחזירם. גם אם קשה לך לשתות, תשתי כמה לגימות.

למאמרים נוספים בנושא בחילות בהריון, תזונה בהריון ועוד:
חשיבותה של תזונה בהריון ידועה לך?
תוספי מזון בזמן הריון נגד עצירות וצרבת
בחילות הריון: טיפולים טבעיים באים לעזרה
הריון וכיצד נטורופתיה מסייעת לעבור אותו
הריון: כיצד מכינים את הגוף לקראתו?

5. מזונות חמצמצים להקלה מיידית. אם את במהלך בחילה, קחי פרוסת לימון חמצמצה. החמיצות עשויה להקל את התחושה הלא נעימה. במקרים כאלה, ניתן להיעזר גם בקוביית קרח או בארטיק.

6. שתיית תה צמחים. תה של מליסה טריה, ג'ינג'ר, קמומיל ומנטה מסייעים למניעת בחילות בהריון, הקאות ואף צרבות. יש לקחת בחשבון כי הג'ינג'ר החריף עלול לגרום בעצמו לצרבות אצל חלק מהנשים. כל אישה תוכל לנסות ולהרגיש איזה שילוב של הצמחים מתאים לצרכים שלה. רצוי כמובן לרכוש צמחים אורגניים איכותיים.

7. כדאי להמנע. כדי למנוע בחילות בהריון עד כמה שניתן, המנעי ממזונות מתובלים מדי, ממזונות בעלי ריח חזק וכן ממזונות מטוגנים או שומניים מדי. כמו כן, כדאי להימנע משתיית קפה, שמעבר להיותו לא בריא לעובר, הוא נוטה גם לעורר בחילות בהריון בגלל ריחו.

8. הקשיבי לגופך. כל הריון הוא מיוחד וכל אשה הרה שונה מרעותה. לכן, מאוד חשוב שתקשיבי לגופך, יכול להיות שדווקא ריח מסוים מעורר בך בחילה ולעומת זאת לא גורם לשום תחושה אצל אשה אחרת; או שמזון מסוים שדווקא מומלץ לנשים בהריון גורם לך לבחילות או להרגשה לא נעימה. את יודעת הכי טוב מה טוב בשבילך.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

תסמונת HELLP: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 20/06/2019 |
צפיות: 341
תסמונת HELLP היא סיבוך של רעלת הריון הפוגעת בכבד ובדם. הטיפול בתסמונת כולל מנוחה במיטה, עירוי דם וזירוז לידה
קרא עוד
שליית פתח: גורמים, תסמינים וסיבוכים אפשריים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 18/06/2019 |
צפיות: 434
שליית פתח היא תופעה שחלה בהריון ובה השלייה חוסמת את הפתח של צוואר הרחם. המצב עשוי לחלוף לפני הלידה, אך , במקרים חמורים יותר, עלול לגרום ללידה מוקדמת ולדימום מוגבר
קרא עוד
בדיקת סיסי שליה: כל מה שצריך לדעת על ההליך
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/10/2018 |
צפיות: 1,060
בדיקת סיסי שליה נועדה לאיתור מוקדם של מומים מולדים ושל מחלות גנטיות, כמו תסמונת דאון וסיסטיק פיברוזיס. לבדיקה יש יתרונות וחסרונות שכדאי לדעת לפני שמבצעים את ההליך
קרא עוד
כיצד לשפר את איכות הזרע?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 04/09/2018 |
צפיות: 2,170
בעיות פוריות אצל גברים הפכו לתופעה שכיחה בעולם בכלל ובישראל בפרט. בשמירה על כמה כללים אפשר לשפר את איכות הזרע ולמקסם את הסיכויים להיכנס להריון
קרא עוד
מאחורי הקלעים של טיפולי פוריות – ראיון עם ד"ר אליעזר גירש, אמבריולוג קליני בכיר
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 16/08/2018 |
צפיות: 1,395
אי-פריון הפך לתופעה נרחבת ומספר האנשים עם בעיות פוריות עולה משנה לשנה. ד"ר אליעזר גירש, אמבריולוג קליני בכיר, מסביר מהם הגורמים לכך וכיצד האמבריולוגים הקליניים יכולים לעזור לזוגות הרוצים להביא ילד לעולם
קרא עוד
בדיקת "שקיפות עורפית" – כבר לא רק בדיקה להערכת הסיכון לתסמונת דאון!
ד"ר רון ברדין
| 09/08/2018 |
צפיות: 1,680
עיתוי נכון של בדיקת שקיפות עורפית מאפשר בנוסף להערכת הסיכון לתסמונת דאון גם לבצע הערכה אנטומית ראשונית של העובר למטרת זיהוי מומים כבר בשליש הראשון של ההריון
קרא עוד
סקירה שלישית: מה היא ולמי מיועדת?
ד"ר רון ברדין
| 05/07/2018 |
צפיות: 1,343
סקירה שלישית היא בדיקת אולטרהסאונד המתבצעת בשבועות המאוחרים של ההריון. מטרת הבדיקה היא לוודא התפתחות תקינה של העובר ולאתר ממצאים חריגים
קרא עוד
דימום לאחר ברית מילה
ד"ר שלמה סטיב ג`קסון
| 14/06/2018 |
צפיות: 1,746
ברית המילה מלווה בחששות רבים להורים הטריים, חששות אלה לא מסתיימים בתום הטקס והפחד מסיבוכים מקננים בלב ההורים. ואכן ישנם סיבוכים שיכולים להתפתח בעקבות הברית ודימום הינו אחד מהם
קרא עוד
הקפאת עוברים: כל מה שצריך לדעת על ההליך
ד"ר אליעזר גירש
| 29/05/2018 |
צפיות: 1,711
הקפאת עוברים הוא הליך של הפריה חוץ גופית שבו מקפיאים עוברים באיכות טובה לשימוש עתידי. ההקפאה מונעת שאיבות חוזרות ומאפשרת הריון גם לאחר טיפולים רפואיים הפוגעים בפוריות
קרא עוד
בדיקות פוריות הגבר: הליך הבדיקה ופירוש תוצאות
ד"ר אליעזר גירש
| 24/04/2018 |
צפיות: 4,058
במקרים של חוסר יכולת להיכנס להריון גם הגבר וגם האישה צריכים לעשות בדיקות פוריות. אצל הגבר הבדיקה נעשית בבחינה של איכות הזרע לפי מדדים שונים
קרא עוד