התינוק לא נרדם? תזונת תינוקות לעזרתכם

שינה היא אחד המרכיבים החשובים והחיוניים ביותר להתפתחות תינוקות ופעוטות מכיוון שמדובר בצורך פיזיולוגי של הגוף, בדיוק כמו אכילה. במהלך שעות השינה אוגר התינוק את כמות האנרגיה ההכרחית לו לצורך התפתחותו ומתקיימים בגופו תהליכים המקדמים גדילה.

בחודשי חייו הראשונים זקוק התינוק לעזרה בתרגול דרך ההירדמות הנוחה לו ביותר. חשוב ליצור סביבה מרגיעה ולהנהיג שיגרה של דפוסי הכנה לשינה נכונים. מחקרים מלמדים, כי הרגלי שינה הנלמדים על ידי תינוקות בשלבי חייהם הראשונים, מלווים אותם לכל אורך חייהם. הכנסה לשגרה ושמירה על זמני שינה, האכלה, מנוחה ומשחק קבועים, עושים את מרבית ההבדל בין תינוק עצבני לרגוע ומאפשרים מעבר קל וחלק יותר לשינה.

למידע נוסף על תזונת תינוקות, הפרעות שינה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום תזונת תינוקות, תזונת התינוק
פורום תזונה ודיאטה לילדים, השמנה בילדים
פורום הפרעות שינה תינוקות, הפרעות שינה ילדים
פורום הורים לתינוקות, הורים לפעוטות
פורום רפואת תינוקות, טיפול בתינוקות

תזונת תינוקות עוזרת להשגת שינה טובה לתינוק

עולם המזון הולך ומתפתח לכיוון של מזון פונקציונאלי. מזון פונקציונאלי מוגדר כ"מזון עם ערך מוסף", כמימרתו המפורסמת של הרמב"ם: "יהיו מזונותיך תרופותיך". בתחום תזונת תינוקות, ניתן לראות קונספט זה בתוספות הייחודיות המוספות לתחליפי החלב.

לאחרונה, מתפתחת מגמה בעולם של השקעה ופיתוח תחליפי חלב, המוגדרים כפיתרון לארוחת הערב או הארוחה שלפני השינה. מוצרים אלה נותנים מענה לצורך של ההורים לספק לתינוק ארוחה מזינה ומשביעה לפני השינה, שתאפשר לתינוק תחושת שובע לאורך זמן ומכאן שינה רציפה ורגועה.

התוספת הייחודית לתחליפי חלב אלו בתזונת תינוקות הם הדגנים למיניהם (אורז, סולת , קורנפלור ועוד), כאשר הדגנים מאופיינים בהרכב ייחודי של תכולת פחמימות מורכבות גבוהה. הפחמימות המורכבות (סוכרים מורכבים), כשמם כן הן: מורכבות מיחידות רבות של סוכר, כגון תירס, אורז, לחם.

הייחוד של פחמימות מורכבות הוא שבשל מורכבותן, מערכת העיכול מפרקת אותן לאט ובאופן הדרגתי. כל כמות שמתפרקת נספגת לדם אך מפני שבכל פעם מתפרקת ונספגת כמות קטנה, רמות הסוכר בדם יהיו קבועות יותר (כל פעם מתפרקת כמות כלשהיא, נספגת, בינתיים כמות נוספת התפרקה ונספגה וכך הלאה). מצב זה מוביל לכך שרמות הסוכר בדם יציבות לאורך זמן ולכן אין תחושת רעב - נהפוך הוא, יש תחושה של שובע לאורך זמן.

כך נוצר מצב בו תינוק השותה תחליף חלב המשלב בהרכבו פחמימה מורכבת לפני השינה, יוכל ליהנות משינה רציפה ורגועה לאורך זמן, זאת בזכות תחושת השובע המושגת על ידי עיכול הפחמימות המורכבות שבתחליף החלב אותו הוא שתה.

למאמרים בנושא תזונת תינוקות, בעיות שינה ועוד:
תזונת תינוקות: הרחם משפיע על ההנקה
טיפים: שילוב נוזלים בתזונת תינוקות
הפרעות שינה אצל תינוקות: להורים הפיתרון
על ילדים, מחשבים והפרעות שינה
תזונת תינוקות בשנת החיים הראשונה

אורז הוא דגן קל לעיכול ולכן כדאי שתחליפי חלב לתינוקות, כאלה המיועדים להקניית שינה טוב לתינוק, יכילו אורז, PUFA-LC ממשפחת אומגה 3 ו-6, שהוכח במחקרים מדעיים כבעל השפעה חשובה על ההתפתחות הקוגניטיבית וכן אורז סלניום, המסייע במניעת תהליכים חמצוניים מזיקים.

חשוב גם לזכור, כי התעוררות תינוק באמצע הלילה עלולה לנבוע לא רק מרעב או מצמא, אלא גם מהפרעות שכיחות כמו חיתול רטוב, בקיעת שיניים וממגוון סיבות נוספות, אותן לעיתים יש לברר גם עם מומחים מקצועיים ומוסמכים. בכל זאת, במרבית המקרים כאשר הפעוט הרך מקבל את כל צרכיו ובזמן הנכון הוא יכול לשקוע בטבעיות בשינה בריאה ורצופה, ולאפשר גם להוריו ליהנות משינה חיונית, לה הם זקוקים כל כך לתפקודם התקין.

ולסיום קצת על שינה והשמנה

מנתוני מחקר שפורסם לאחרונה ב- biology Americal Journal of human עולה כי שיעור עודף המשקל והשמנה בקרב ילדים בגילים שבע עד תשע אשר ישנו פחות מתשע שעות בלילה היה גבוה פי 3.22 לעומת ילדים שישנו מעל אחת עשרה שעות. כמו כן, אחוז השומן שנמדד בגופם של ילדים שישנים פחות מתשע שעות היה 23.4%, לעומת אחוז השומן שנמדד אצל ילדים שישנים מעל אחת עשרה שעות בלילה - 20.9%. המסקנה היא שהשינה חשובה להתפתחות אבל גם חשובה מאוד לבריאות!

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר