דורבן ברגל: הבעיה, האבחון והטיפול

מהו דורבן ברגל? מה עושים כשמופיע דורבן ברגל וכיצד מאבחנים כהלכה? האם ניתן לטפל בבעיית דורבן ברגל, או שאיתה הולכים "עד הקבר"? כל הפרטים על דורבן ברגל, מהבנת הבעיה, דרך האבחון ועד לטיפולים.
| 09/07/2009 |
צפיות: 90,538
דורבן ברגל הינו תופעה המשוייכת, על פי רוב, לתחום האורתופדיה, והוא הגורם לכאב השכיח ביותר באזור העקב והקרסול. כאשר דורבן ברגל נוצר, בדרך כלל הוא אינו נסוג ונשאר לעד בכף הרגל. הדורבן, הבליטה הגרמית אינה הגורם לכאב, אלה הלחץ של גרם זה על הרקמות הרכות. ישנו טיפול מניעתי טוב, כך שגם אם יש לכם דורבן זה לא סוף הקריירה וניתן להמשיך לרוץ למשל. כאבי הדורבן די ממוקדים לנקודה בעצם העקב.

דורבן ברגל גורם לכאבים המסוגלים להוות מטרד לא פשוט ועלולים לשבש את אורח החיים הספורטיביים ואף את חיי היום יום. הכאבי הדורבן הינם הכאבים השכיחים ביותר המופיעים בכף הרגל, ולרוב הם מתרחשים לאחר דלקת ברצועת קשת כף הרגל (Plantar Fasciatis).

בדרך כלל, כאבי דורבן ברגל מתמקדים בתחתית עצם העקב ואף יכולים להתפשט לכל אורך הקשת המדיאלית (האורכית). במקרים קיצוניים כאבים אלה יכולים להתעצם עד כדי מצב שבו אי אפשר ללכת. ישנם מספר גורמים התורמים להתפתחות הבעיה, כשלמזלנו קיימים גם מגוון של דרכים שמרניות לטיפול בבעיה. חשוב לזכור כי לא הדורבן הוא הבעיה, אלא התוצאה של ליקויים תפקודיים במכאניקה של כף הרגל ולפעמים גם במערך האימונים וההנעלה.

לשאלות בנושא דורבן ברגל, אורתופדיה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום רפואת כף הרגל - פודיאטריה
פורום אורתופדיה
פורום רפואת ספורט
פורום אורתופדיה ילדים
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

מדוע קורה דורבן ברגל?


הרצועה הפלנטארית (plantar fascia) הנה רצועה התומכת את הקשת המדיאלית של כף הרגל. רצועה זו בנויה מסיבים קולגניים שמטרתה לתמוך את קשת כף הרגל. למעשה רצועה זו משמשת כמעין מיתר של קשת.

בזמן הליכה או ריצה כשכף הרגל נוחתת על הקרקע, הרגל מבצעת פעולת סיבוב פנימה של האמה, פעולה חשובה ביותר לתהליך בלימת הזעזועים. בשלב פעולת הסיבוב, הקשת המדיאלית של כף הרגל קורסת וכתוצאה גם מתארכת כף הרגל. במצב זה הרצועה הפלנטרית נתמתחת, כשם שמיתר הקשת נמתח, פעולה התורמת לבלימת הזעזועים. כשהרגל עוברת משלב הנחיתה לשלב הדחיפה, המתח שנאגר ברצועה הפלנטרית משתחררת ומשמשת ככוח דחף המניע את גופנו קדימה.

העומסים הפועלים על הרצועה הפלנטרית נאמדים במאות קילוגרמים עם כל נחיתה של כף הרגל ובכל צעד וצעד. בריצה של כשעה עומסים אלו יכולים אף להגיע למאות טונות. בנוסף לעומסים אלה, רצועה זו נתונה תחת תהליך של מתיחה והתארכות, תחת עומס ושחרור המתח תוך כדי התקצרותה. במידה וכף הרגל מתפקדת בצורה תקינה אזי רצועה זו בנויה לשרוד עומסים אלו, אך כאשר קיימים ליקויים בתפקוד כף הרגל, די מהר רצועה זו אינה עומדת עוד תחת עומסים אלו והדלקת מתפתחת.

דלקת ברצועה הפלנטרית הינה תגובה לקרעים מיקרוסקופיים בסיבי הרצועה וזהו תהליך הריפוי של הגוף בניסיון לתקן את הנזק. הבעיה היא שמיד כשאנו שוב דורכים על הקרקע, העומסים מופעלים שוב על הרצועה ושוב נמתחים הסיבים שהגוף ניסה לתקן. זו גם הסיבה מדוע בעיית דורבן ברגל עלולה להיכנס למסלול "כרוני". ככל שתהליך זה מתמשך, מתפתחת רקמה דלקתית אשר יוצרת רקמה צלקתית המקשיחה את הרצועה ובכך מאבדת הרצועה מגמישותה. במצב זה הכאבים אינם מוגבלים רק לצעדים הראשונים אלה מתעצמים ככל שאנו עומדים הולכים או רצים.

הגורמים להופעת דורבן ברגל ו/או דלקת ברצועה הפלנטרית נובעים, ברוב המקרים, מליקויים בתפקוד כף הרגל המתווספים לליקויים במערכי אימון והנעלה. הליקויים הנפוצים במבנה ותפקוד כף הרגל הם פלטפוס, מבנה קשיח של כף הרגל, קיצור בגיד האכילס, רגלי O ורגלי X, קיצור תפקודי או קיצור אנטומי של הרגל, נוקשות בשרירי התאומים הסולאוס והדו-ראשי.

כמו כן, דורבן ברגל עלול להופיע בשל ליקויים במערכת האימון הספורטיבי, למשל ריצה על כביש משופע, ריצה בעליות, ריצה על כריות כף הרגל וחוסר גמישות. גם לציוד הספורט עלול להיות חלק בהופעת דורבן ברגל, כשישנו שימוש בהנעלה לא מתאימה (נעל גמישה מדי או מדרסים לא מותאמים).

כיצד מטפלים בבעיית דורבן ברגל?


הטיפול בבעיית דורבן ברגל כולל מגוון של אמצעים, חלקם נעשים בקליניקה וחלקם הם בשיטת "עשה זאת בעצמך":

1. ריצה אחורית. בפעולה זו אנו יוצרים מתיחה אקטיבית של הרצועה.

2. עיסוי הרצועה בעזרת כדור (גומי או גולף): גלגל את הרגל לאורכה ולרוחבה על כדור המונח על הרצפה. בנוסף גם עיסוי עצמי של כף הרגל.

3. מתיחות של שרירי התאומים, סולאוס, דו ראשי ואף גב תחתון.

4. הגבהת העקב. הכנס רפידה לנעל, לא יותר מ-21 ס"מ מתחת לעקב.

5. התקן למתיחת הרצועה לשימוש בלילה (במצבים כרוניים).

למאמרים נוספים בנושא דורבן ברגל, אורתופדיה ועוד:
כאבים בעקב - כיצד מטפלים ב"דורבן"
דורבן בכף הרגל - עובדות חשובות
כאבי ברכיים: אחד מכל שישה ישראלים סובל
הכל על דורבן בכף הרגל
פציעות ספורט: עיזרו לגוף לרפא את עצמו

6. נעל עם עקב מוגבה והתאמתה למבנה הרגל.

7.
התאמת מדרסים לפי מידת גבס.

8. המנעות מריצה בעליות, ריצות על משטח קשה (כביש) וריצות מהירות (ספרינטים ואינטרבלים)

9. קיצור אורך הצעד במהלך ריצה.

לרוב, השילוב של הטיפול במרפאה עם השילוב האישי מניב תוצאות מהירות. מומלץ לנסות - עד כמה שניתן - להימנע מנטילת תרופות או זריקות על מנת לפתור סימפטומאטית את הבעיה, מכיוון שאז עלולים למצוא את עצמנו עם בעיה חריפה יותר, מה גם שמחקרים מצביעים שכדורים אנטי-דלקתיים מעכבים את תהליך ההחלמה.

כאבי דורבן ברגל בשלביהם הראשונים אינם מהווים איום על הקריירה הספורטיבית. ספורטאים מדווחים שבמשך חודשים הם ממשיכים להתאמן עם הבעיה ("זה קצת כואב בהתחלה ואחרי קילומטר זה משתחרר") עד שזה מגיע לשלב שבו גם את הקילומטר לא ניתן לרוץ והקימה בבוקר הופכת לסיוט של ממש. אל תגידו "טוב, חשבתי שזה יעבור". אם יש כאב זה האות לכך שקיימת בעיה שצריכה פיתרון. לפתור בעיה בהתהוותה הרבה יותר קל מאשר כשהבעיה הופכת למפלצת.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יעוץ אישי - פניה אל ד"ר שמי שגיב
קצת על ד"ר שמי שגיב
B.Sc פיזיולוגיה של המאמץ, M.Sc בביומכניקה של הספורט מאונ. אורגון וד"ר לכירופרקטיקה עם התמחות ברפואת ספורט ושיקום ותזונת ספורט. כירופרקט נבחרת ישראל באתלטיקה, מרצה בכנסים לרפואת ספורט ושיא הכושר.

רפואת ספורט

פורום רפואת ספורט - הפורום שנכנס לעומק רפואת ספורט. כאן תוכלו להתייעץ בנושא רפואת ספורט, שיקום, פציעות ספורט, מרפק טניס, פציעות ספורט, מניעת פציעות ספורט, טיפול בפציעות ספורט, כאבי ברכיים, נקע בקרסול ועוד. פורום רפואת ספורט כאן למענכם
הוספת הודעה לפורום הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום
 
  • אמינות של אפליקציות בריאות
    ד. ל.
    19/02/2017

    שלום רב,

    אני צועד במכשיר הליכה.
    גם במצב רגיל לא מצליח למדוד לעצמי דופק.
    האם האפליקציות שמודדות דופק באמצעות מצלמת הטלפון נותנות מדידה סבירה/אמינה של הדופק?

    מה לגבי אפליקציות אחרות?
    מדידת לחץ דם (על חלקן ראיתי שכתוב שזה מתיחה, מה לגבי אחרות)?
    ריווי חמצן?

    בתודה מראש

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • ספורט עם בוהן קלובה
    נורה
    17/02/2017

    שלום, אני בת 37, מאז שזוכרת את עצמי ספורטיבית מאוד, לפני כשבוע הופיעו לראשונה כאבים בהליכה ומגבלה בהליכה ואובחנה אצלי בוהן קלובה. טרם הוחלט על טיפול-ניתוח/מדרסים, צריכה לעשות צילום. שאלתי היא לגבי המשך ספורט במצב זה, האם זה יכול להחמיר את המצב? (אני אוהבת לעשות ספורט "בעצימות גבוהה" למשל קיקבוקס, אימון אינטרוולים הכולל הרבה קפיצות)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • זמן מומלץ לחזרה לפעילות ספורט
    דרור
    05/02/2017

    היי
    הבן שלי בן 13, משחק בקבוצת כדורגל , עבר ניתוח תסביב אשך. הרופא המליץ לא לחזור לפעילות חודש ימים. לא נראה לי שאמירתו היתה מתוך מקצועיות בספורט. אשמח לקבל חוות דעת מרופא ספורט.
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • כאב בכרית העקב בכף הרגל
    שרית
    26/06/2016

    שלום

    חזרתי לשחק כדורסל לאחר מס שנים שלא שיחקתי. ביום חמישי שיחקתי עם נעליים חדשות. למחרת קמתי עם כאבים בכרית כף הרגל וקצת לאורך כף הרגל החיצוני (על המדרך).
    עד היום (יום ראשון) כואב לי כשאני דורכת על הרגל. אשמח להארה.

    תודה
    שרית.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • כאבים בקרסול שמאל פענוח צילום בלחץ
    קובי
    17/08/2016

    שלום יש לי כאבים בקרסול שמאל דבר המונע ממני לעסוק בספורט
    הכאבים בריצה הליכה מהירה או עמידה ממושכת על הרגל
    ביצעתי צילומים ואמרו שאין כלום ברגל
    הכאבים ממשיכים אחרי שהתעקשתי הסכימו לשלוח אותי לצילומים בלחץ על הרגל
    אשמח לעזרה בפיענוח הצילום והמצלמה להמשך טיפול
    יש לציין שאני מבצע פיזותרפיה (בינתיים זה לא עוזר )


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • צילום נוסף

    קובי
    17/08/2016


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • המלצה על רפידות קינמון לשיפור זרימת הדם ברגליים
    מזור
    01/08/2016

    ממליצה על רפידות קינמון למניעה של ריחות ברגליים, פטרת ולשיפור זרימת הדם לרגליים

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • עליות מתח עם פריצות דיסק - האם לא מחמיר את הנזק?
    בת-אור
    20/09/2016

    שלום,

    בנזוגי אובחן לפני כחודשיים עם שתי פריצות דיסק - אחת צווארית ואחת מותנית עם לחץ על השורש.
    מאז האבחון הוא מטופל בדיקור, בפיזיותרפיה יפנית (סוטאי) ובפיזיותרפיה מערבית, הוא עבר את השלב האקוטי ועכשיו נמצא בשלב השיקום.
    כאדם שהיה רגיל לעשות ספורט 6-7 פעמים בשבוע (יוגה, ג׳יג׳יטסו ברזילאי, TRX וחדר כושר), קריטי לו לחזור לכושר. הוא מצא תרגילים שמתאימים לו ולא גורמים כאב, אלא שבהם נכללות גם עליות מתח - דבר שנוירו-כירורג מומחה שהתייעצנו איתו אמר במפורש לא לעשות.
    האיש שלי לא מקבל את סמכותו של הנוירו-כירורג - מבחינתו האיש מכסת״ח, ודעתם של המדקר והפיזיותרפיסטית, שאומרים שאין בעיה עם מתח - יותר אמינה בעיניו.
    אני, לעומת זאת, חוששת מהחמרת הנזק - מה-גם שהוא סובל מבלטים בחוליות נוספות.

    למי פה יש תובנות והארות בנושא..?
    בתודה מראש.. :)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • שרירים מתוחים, ככל הנראה עקב שיעורי ספורט מאומצים
    רוביק
    24/08/2016

    שלום,
    האם כאשר השרירים באזור המפשעה נעשים מתוחים ומכאיבים באזור זה (כנראה עקב שיעורי ספורט), האם רצוי להפסיק לכמה ימים להשתתף בשיעורים אלה, כדי לאפשר לשרירים להירגע? מדובר בהתעמלות בישיבה על מזרן או על כיסא והטיית הרגליים מצד לצד, או כיפופן וכו', כאשר השיעורים מתקיימים 4 פעמים בשבוע.
    רוביק

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • מה הסיכון בריצות ארוכות לילדים?
    נגה
    22/11/2016

    שלום,
    בני בן 11.5 מעוניין להתחרות בריצות ארוכות של 10 ק"מ. עד עכשיו השתתף במרוץ אחד אליו התאמן כחודשיים, 2-3 פעמים בשבוע באופן עצמאי. הוא מעוניין להמשיך בתחום הריצה. האם ריצות ארוכות מומלצות לילדים בגיל זה? בנוסף הוא בקבוצת כדורסל שבה יש שלושה אימונים בשבוע, שעה וחצי אימון.
    תודה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • פעילות ספורט אינטנסיבית לילד בן 11
    לילך
    03/09/2016

    ערב טוב,
    בני בן 11, מתאמן מזה 6 שנים בחוג כדורסל והשנה התקבל לליגה - דבר הדורש בשלב זה 2 אימונים+משחק בשבוע.
    בנוסף - החל משנה שעברה משחק בליגה בכדורגל.
    השנה נוצר מצב שיוכל להמשיך בשתי הליגות במקביל (בשנה הבאה יצטרך לבחור בין שני הענפים - אך השנה עוד מתאפשרת פעילות במקביל) .
    הבעיה היא שהעצימות בשני התחומים עלתה - ואם ימשיך בשתי הליגות יתאמן/ישחק 6 ימים ברציפות (א'-ו' ) אימון/משחק של כשעתיים. אשמח לשמוע את חוות דעתך הרפואית לנושא-האם יש מניעה, דגשים מיוחדים,..
    תודה רבה. לילך

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

דלקת חוליות מקשחת – תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 01/02/2017 |
צפיות: 182
דלקת חוליות מקשחת (AS) היא מחלה תורשתית הגורמת לכאבים במפרקים ולטשטוש הראייה. הזנחה של המחלה יכולה לגרום לעקמומיות עמוד השדרה ולעיוותים במפרקים
קרא עוד
אצבעות פטיש – סימני זיהוי ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 19/01/2017 |
צפיות: 323
"אצבעות פטיש" הוא מצב שבו מופעל לחץ על אצבעות הרגליים הגורם להן להתכופף. התופעה גורמת לכאבים ולחוסר נוחות והזנחה שלה יכולה להוביל לניתוח
קרא עוד
גאוט - תסמינים מוקדמים של התקף שיגדון?
מאת מערכת BeOK
| 28/12/2016 |
צפיות: 453
שיגדון - גאוט, היא מחלה כרונית הנגרמת מחומצת שתן בדם אשר באה בהתקפים. אף שלמחלה אין תסמינים מובהקים, יש לה רמזים מקדימים כמו אדמומיות מפרקים, כאבים בבוהן ורגישות יתר בברך
קרא עוד
מהי פיברומיאלגיה ומדוע היא פוגעת בעיקר בנשים?
מאת מערכת BeOK
| 05/12/2016 |
צפיות: 5,899
פיברומיאלגיה היא מחלה כרונית הפוגעת בעיקר בנשים. המחלה גורמת לכאבי שרירים, לרגישות יתר ובאופן כללי משפיעה על איכות החיים
קרא עוד
קרע בגיד: מהו קרע בשרוול המסובב וכיצד ניתן לטפל בו בדרכים טבעיות?
מאת מערכת BeOK
| 06/07/2016 |
צפיות: 10,959
קרע בשרוול המסובב מתרחש כאשר נפגעים גידים המחברים בין השרירים לעצם הזרוע, באזור הכתף. כתוצאה מכך תנועת הכתף עשויה להיפגע רבות. תזונה נכונה, שמנים אתריים ומנוחה יכולים לשכך כאבים ולשפר את תפקוד הכתף
קרא עוד
כאבי סיאטיקה בגב וברגליים: דרכים טבעיות לטיפול בכאבים כרוניים
מאת מערכת BeOK
| 30/05/2016 |
צפיות: 13,969
אם אתם סובלים מכאבים כרוניים ברגליים, בגב תחתון או בישבן, ייתכן והמקור לכאבים הוא מערכת העצבים. בכתבה הבאה דרכים טבעיות לשיכוך כאבי סיאטיקה
קרא עוד
קרע במיניסקוס: תסמינים, טיפול וזמן החלמה
מאת מערכת BeOK
| 18/01/2016 |
צפיות: 28,125
המיניסקוס הוא סחוס הממוקם בצידי הברך המשמש ליציבות, בלימת זעזועים וחלוקת עומסי משקל הגוף על הרגל. הקרע במיניסקוס נוצר עקב תהליכי ניוון, שחיקה וחבלות, וגורם לכאבים ברגליים ולהגבלת התנועה
קרא עוד
דיקור לטיפול בכאבי מפרקים
| 29/07/2014 |
צפיות: 42,080
כאבי פרקים עשויים לקרות לכל אחד ובעיקר לספורטאים. הרפואה המשלימה מציעה טיפולים שונים נגד כאבי פרקים, בעיקר דיקור. על כאבי פרקים והטיפול בהם בכתבה הבאה
קרא עוד
פציעות נפוצות בקרב רוכבי אופניים
מאת ד"ר ירון ברקוביץ'
| 15/07/2014 |
צפיות: 42,777
רכיבת אופניים הפכה בשנים האחרונות בישראל לטרנד סוחף. אולם, גם לרכיבת אופניים כמו לכל ענף ספורט אחר יש צד נעים פחות: הפציעות. על הפציעות הנפוצות בקרב רוכבי אופניים ומניעתן בכתבה הבאה
קרא עוד
טיפול טבעי בבעיות יציבה ושלד
| 01/07/2014 |
צפיות: 46,147
בעיות יציבה יכולות להיות מולדות או להגרם עקב אורח חיים כמו עודף משקל, ישיבה לא נכונה ועוד. ישנן שיטות טיפול רבות בבעיות יציבה, בינהן הרפואה הסינית מציעה פתרונות. על שלוש בעיות יציבה עקריות והטיפול בהן בכתבה הבאה
קרא עוד