זוגיות: אל תיפרדו לפני ש"תציפו" את הכעס

לאחר זמן רב בתוך זוגיות רבים חשים שעמום וכעס על בן הזוג, ואפילו שוקלים להיפרד. ע"פ "תראפיית הרגשות" לפני שמחליטים לפרק הזוגיות יש להציף ולהגביר את הכעס, עד שיעלם, ורק אז להחליט האם להיפרד .
מאת ד"ר יוסף נאומובסקי
| 25/06/2009 |
צפיות: 5,375
אנחנו נכנסים לזוגיות ופתאום, לאחר שעובר זמן, אנו מתחילים לחוש כאילו לא הגענו לשום מקום, כאילו זה סתם, הכול מוכר ומשעמם, אין על מה לדבר וכל הדברים המשותפים שמצאנו בהם עניין נעלמו. בשלב זה בזוגיות אנו שואלים את עצמנו, מה לעשות? לחפש להחיות את המצב בכוח? לנסות להיזכר בהתלהבות שהייתה פעם או לנסות לעניין את בן הזוג במה שמעניין אותך? להתגרש או להמשיך להיות יחד? התשובה הנכונה היא: אף אחד מלבדכם אינו יודע את התשובה. אף אחד לא חווה את הזוגיות שלכם והדינאמיקה ביניכם ולכן בלתי אפשרי לענות בשבילכם מה לעשות כאשר הזוגיות עומדת בפני משבר.

מה שכן, אפשר להחזיר את הידע שאיתו נולדנו. הידע שחי מאחורי הרגשות שהדחקנו למחסן הלא מודע יחד עם זיכרונות טראומטיים וכו'. כדי להבין האם הזוגיות איבדה משמעות צריך להבין שיש דרך לפיתרון שיחזק ויקדם אותנו ולא יגרום להסתמך על עצות של אחרים או על החלטות פזיזות המבוססות על רגשות שמטעים אותנו.

לשאלות על זוגיות, פרידות ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום קואצ'ינג זוגיות
פורום יחסים, זוגיות ונישואין
פורום תמיכה נפשית, פסיכולוגיה
פורום מין וסקסולוגיה
פורום סקס ויחסים

הרגשות המדווחים לנו האם המציאות היא טובה או רעה בדרך כלל מטעים אותנו. רובם לא קשורים למציאות הקיימת אלא הם רגשות "פנימיים" אשר מגיעים לתודעה ממחסן הלא מודע. לא די בכך שרגשות אלו יוצרים הערכה שגויה של המציאות, מטעים אותנו וגורמים לנו לפעול בהתאם למה שהבנו עקב הרגשות, אלא שהרגשות הפנימיים הללו מסוגלים אף להסתיר באופן מוחלט את חוסר הקשר שלהם עם המציאות הקיימת, ואף לגרום להבניית מציאות שתתאים להם.

על מנת להשתנות וגם לצאת ממציאות בעייתית זו מחוזקים, עלינו לא לשמוע ב"קולו" של הרגש שלנו, אלא עלינו להתרגל אליו ורק אז נוכל לקבל החלטה נכונה לגבי מה טוב לנו בזוגיות הקיימת ומה רע, והאם כדאי לפרק אותה. חשוב לשים לב שאנו מתרגלים לרגש שהמציאות "מעוררת" ולא למציאות עצמה. המציאות לא מעוררת את הרגש אלא הרגש הוא זה שמעורר או מביא אלינו את המציאות הבעייתית.

כדי להגיע למסקנה נכונה יש לבדוק עם עצמנו מה אנו מרגישים בסיטואציה שנקלענו אליה כאשר אנו מוצאים את עצמנו עם ההרגשה שבן הזוג משעמם אותנו, כאשר אנו יודעים לצפות מראש מה הוא יאמר או מה תהייה תגובתו. בשלב זה אני מציע למטופלי לעצום עיניים ולנסות להבין מה הם מרגישים. סביר להניח שבהדרגה יתחיל לעלות הכעס, נרגיש שנמאס ושאם יעבור עוד רגע נרצה לפרוק זעם.

מאמרים נוספים על זוגיות ועוד:
יחסי מין: איך לשמור על הגחלת בזוגיות
מתקשים למצוא בן זוג? טיפול פסיכולוגי יעזור
סקר: לדימוי הגוף אין השפעה על יחסי המין
סקר: הגרושות בישראל לא רוצות להינשא שוב
על אימון זוגי, אישי ומשפחתי

תראפיית הרגשות דורשת לפעול רק לאחר שאדם יתרגל לרגש שלו. כעס גורם לאי שקט ובתוך הגוף מתחילים רעידות ואולי אף מופיע מחנק, תחושה שדומה לקימוץ אגרופים. ככל שנשכיל להתרגל לתחושה גם אם יעברו ימים או שבועות, יהיה לנו יותר קל לקבל את הרגש ואף להבין אותו.

לשם כך מומלץ לנסות להעצים את הכעס - אנו נתעניין יותר בבן הזוג, בנטיות לבו, בצורת חייו, במה הוא חושב, איך הוא רואה את העולם ומה הוא אוהב - אנו בעצם נעשה את מה שאנו לא אוהבים לעשות ובכך נגביר את הכעס ואת התחושות שהוא יעורר על מנת לגמור עם הכעס הפנימי ולהוציא גם את השורש שלו, שורש שמגיע רחוק עד לזיכרונות הילדות. כך נפסיק לכעוס.

בדרך זו של עשייה קשה, כואבת ומסובכת נדע להבחין בכך שבן הזוג שהתבצר קודם בתוך הקונכייה שלו בגלל שהבין שאינו רצוי יתחיל לחייך אלינו, לפרוח ולהביע עניין. אנו נראה שטוב לו יותר ואז גם בנו ייוולד משהו חדש שקוראים לו סבלנות ודאגה לזולת.

כשלא כואב לנו יותר להשתעמם, כשלמדנו להעניק כבוד ודאגה לבן הזוג, הצלחנו להזרים לחיי הזוגיות עניין מחודש, לפחות מבחינתו של בן זוג, והפכנו לאדם טוב יותר, במצב זה נוכל לקבל החלטה טובה יותר על עתידנו המשותף.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

מיינדפולנס בחדר המיטות
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 27/05/2019 |
צפיות: 662
מיינדפולנס היא שיטה ששמה דגש על מתן קשיבות ותשומת לב לפעולות שנעשות ברגע נתון ושחרור של דפוסים שליליים. תרגול השיטה מסייע למצבים רבים, כולל מערכות יחסים. חוקרים בדקו האם זה נכון גם לגבי שיפור יחסי מין
קרא עוד
בדיקת PAP: אבחון מוקדם של סרטן צוואר הרחם
ד"ר שרגא וקסלר
| 01/05/2019 |
צפיות: 1,077
מדי שנה, מבצעות נשים ברחבי הארץ והעולם בדיקה לגילוי מוקדם של סרטן צוואר הרחם. גילוי זה מגדיל את סיכויי ההחלמה. מאיזה גיל מומלץ להתחיל? באיזו תדירות יש לבצע את הבדיקה? ומהן הפעולות החשובות אותן יש לבצע לפני?
קרא עוד
מודעות לחשק המיני שלך – מדוע זה מורכב כל כך?
אוראל שופן
| 10/01/2019 |
צפיות: 1,148
הריחוק מהגוף והדיכוי החברתי רב השנים גורם לנשים לנתק ביניהן לבין הצרכים המיניים שלהן. עכשיו יותר מאי פעם זה הזמן של הנשים להתחבר לתשוקות וליצרים שלהן
קרא עוד
סקס וסרטן השד: חזרה לתפקוד מיני אחרי הטיפולים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 10/10/2018 |
צפיות: 823
הטיפול בסרטן השד כרוך בתופעות לוואי רבות אשר משפיעות גם על החשק המיני ועל דימוי הגוף. לכן, חזרה לפעילות מינית יכולה להיות מאתגרת לא פחות מהמחלה עצמה
קרא עוד
טיפול זוגי: מה עושים כשהחצי השני אינו משתף פעולה?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 22/07/2018 |
צפיות: 1,225
טיפול זוגי הוא לעתים מוצא אחרון לבעיות במערכת היחסים, אך לפעמים אחד מבני הזוג מסרב ללכת לטיפול, כיצד ניתן לשכנע אותו?
קרא עוד
הדרך להצלחה מבחינה זוגית
ליאת יוגב
| 19/06/2018 |
צפיות: 1,565
למספר הגורל יש השפעה רבה על החיים, אם פועלים לפיו מקבלים מתנות אך אם הולכים נגדו נתקלים בקשיים. הדבר נכון פי כמה וכמה במערכת יחסים זוגית
קרא עוד
חתונה ממבט ראשון: חוות דעת על התכנית שעשתה ריאליטי מנישואין
אוראל שופן
| 15/01/2018 |
צפיות: 3,018
התאמה מושלמת היא לאו דווקא המפתח לזוגיות טובה, אלא דווקא האופן שבו הצדדים מגיעים לאינטראקציה. אוראל שופן, מומחית לתקשורת רומנטית מודרנית, אומרת את דעתה על התכנית "חתונה ממבט ראשון"
קרא עוד
פעם בוגד תמיד בוגד – האמנם?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 11/12/2017 |
צפיות: 2,659
לא כל בגידה צריכה לסמן את סוף מערכת היחסים והרבה פעמים בעזרת עבודה משותפת אפשר להחיות מחדש את הזוגיות. לפני שמחליטים לכאן או לכאן צריך לבדוק היטב את אופיו של בן הזוג הבוגד
קרא עוד
להתאהב מחדש: כיצד להחיות את הזוגיות?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 16/11/2017 |
צפיות: 2,599
שגרה יכולה לכבות את התשוקה ואפילו להרוג את מערכת היחסים. שינויים קלים בשגרת היומיום יכולים להצית את הלהבה מחדש
קרא עוד
כיצד להתמודד עם האקס של בן הזוג?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 18/10/2017 |
צפיות: 2,009
האקס של בן הזוג יכול להעיב על כל מערכת יחסים ואפילו להוות איום על המשך קיומה. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר להתגבר על הקושי ולהפוך אותו לבסיס חזק של הזוגיות המתפתחת
קרא עוד