איזה תוספי מזון יעשו לכם חורף בריא?

למה חלק מאיתנו חולים וחלק לא? ולמה אצל חלקנו המחלה עוברת בצורה יותר קלה ואצל חלקנו היא נשארת למשך תקופה ארוכה? התשובה תמונה במערכת החיסון של כל אחד מאתנו.

ישנם מספר חומרים טבעיים המשפיעים לטובה על מערכת החיסון ויכולת הגוף שלנו להתמודד עם החורף ואף עוזרים לעבור את הסימפטומים של מחלות החורף בשלום. הבולטים בינהם: פרוביוטיקה, אכינצאה ופרופוליס.

השימוש בתוספי מזון בעונת החורף מתחלק לשני סוגים:

1. חיזוק מערכת החיסון באופן קבוע על מנת להקטין את הסיכוי לחלות במחלה ויראלית ושימוש בעת המחלה על מנת לעזור לגוף להלחם בוירוסים.

2. טיפול בסימפטומים כגון: שיעול, כאבי גרון, נזלת, שימוש באנטיביוטיקה וכו' בצורה יעילה טבעית ובטוחה יותר מאשר תרופות כימיות.

מה אפשר לעשות על מנת לשפר בריאותנו בעונת החורף?

1. תזונה נכונה ובריאה. חסרים תזונתיים אפילו קלים או תת קליניים פוגמים בתפקוד מערכות הגוף השונות, ביניהם מערכת החיסון. המזון שלנו צריך להכיל את כל אבות המזון, כולל ירקות ופרות טריים, לא לפסוח על ארוחות במשך היום. מרק עוף עם ירקות שורש הוא קל לעיכול, מחזק את מערכת החיסון ומכיל נוזלים, מלחים וחלבונים.

2. שתייה מרובה. במיוחד בעונת החורף - חימום החדרים מאדה כמות גדולה של נוזלים ומייבש את הרקמות הריריות במערכת הנשימה דבר שאהוב מאוד ע"י הוירוסים. שתייה מרובה מעשירה ומחזקת את הריריות ומונעת את התייבשותן.

3. הקטנת לחץ וסטרס. כמו כל מחלה גם כאן מערכת העצבים שלנו שולטת גם על המערכת החיסונית ולכן פחות לחצים ויותר חיוכים ישמרו עלינו יותר בריאים.

פרוביוטיקה. למערכת העיכול שלנו חלק קריטי בשמירה על בריאותנו. שימוש באנטיביוטיקה משמיד חלק גדול מחיידקי מערכת העיכול ומעמיד אותנו חשופים מול זיהומים חיצוניים מצד אחד ומצד שני פוגע בויטמינים החיוניים לגוף. הפגיעה יותר קשה בקרב ילדים ותינוקות.

השימוש בתוסף על בסיס פרוביוטיקה, במיוחד בקרב ילדים, מחזיר את המושבות של החיידקים שנעלמו לנו ממערכת העיכול. כיום ניתן לספק לילדים פרוביוטיקה מרוכזת במיוחד בצורה נוחה - אבקה או קוביות שוקולד.

אכיניצאה. צמח האכינצאה, ממשפחת המורכבים, מכיל מספר מינים ומקורו באמריקה הצפונית והמרכזית. אכינצאה שימש כבר את הילידים האמריקאים ("האינדיאנים") ועם השנים הפך לאחד הצמחים החשובים והנחקרים ביותר לחיזוק המערכת החיסונית.

על אכינצאה בוצעו עד היום מספר רב של מחקרים המוכיחים את יכולתו להקטין את סיכויי התחלואה במחלות החורף ולעזור לאנשים במחלות דרכי הנשימה, בעיקר ממקור ויראלי.

אפשר להשתמש בצמח כתמצית אלכוהולית מרוכזת או בכמוסות, לבד או ביחד עם פרופוליס וחומרים אחרים.

פרופוליס. הפרופוליס הינה תערובת של חומרים טבעיים המופקת על ידי דבורת הדבש לשימושה האישי ומשמשת בתוך הכוורת כ"אנטיביוטיקה הטבעית" של הדבורים.

הפרופוליס עשיר מאוד בחומרים שנקראים ביופלבנואידים ומכיל גם ויטמיני E, C, B, A, חומצות אמינו, נחושת, ברזל, מגנזיום ואבץ. הפרופוליס יעיל נגד וירוסים, חיידקים ופטריות.

הוא משמש לחיזוק המערכת החיסונית יחד עם אכינצאה ולטיפול בדלקות שונות במערכת הנשימה, כאבי גרון, דלקות בחלל הפה ועוד. לאיכות הפרופוליס משמעות מכרעת לגבי יעילות הטיפולית שלה ולכן מומלץ לבדוק היטב את טיב המוצר.

ויטמין C הינו אחד הויטמינים החשובים והנפוצים ביותר לשימוש וידוע כנוגד חמצון רב עוצמה ובעל חשיבות רבה לבריאות האדם.

ויטמין C הנמצא במזונות רבים בטבע ומהווה ויטמין חיוני לתפקודו של הגוף ולחיזוקו במהלך החורף. נהוג להשתמש ב 500-1000 מ"ג ויטמין C ליום. הצורה היעילה ביותר של ויטמין C נקראת אסטר C עם ספיגה יעילה יותר ופחות הפרעות במערכת העיכול.

האבץ חשוב לתפקוד תקין של מערכת החיסון למניעת מחלות ולתהליך גדילה תקין. נהוג להשתמש באבץ בעיקר למציצה לחיזוק מערכת החיסון.

הסמבוק השחור. מחקרים הראו שרכיבים שונים במיצוי הסמבוק השחור גורמים לשיבוש מנגנוני חדירת וירוס השפעת לתוך תאים בריאים ובכך מונעים את התרבותו.

מתי להשתמש בתוספי התזונה לאורך החורף?

1. מניעה וחיזוק מערכת החיסון. ילדים ומבוגרים יכולים להשתמש באופן יומי בכמוסות רכות, טיפות או סוכריות ג'לי המכילים אכינצאה ופרופוליס בעת ההידבקות בווירוס.

2. כאבי גרון. לכסניות לגרון וספריי המכילים פרופוליס, אכינצאה וחומרים נוספים יכולים להיות יעילים ביותר להקטנת הכאב ואפילו טיפול בדלקת קלה לפני תחילת האנטיביוטיקה.

3. שיעול. היום אפשר להשתמש בסירופים לשיעול יעילים ביותר (וגם טעימים) המכילים צמחי מרפא יעילים כגון תימין, מרווה, תמצית אורן, קינמון ועוד ושיעול לח ולשיעול יבש.

4. כאבי אוזניים, נזלת וסינוסיטיס. כאן ניתן בהחלט להיעזר בתחום חשוב אחר ברפואה המשלימה - ההומאופתיה - ניתן להשיג בבתי המרקחת טיפות אוזניים וספריי לאף יעילים ביותר לטיפול בכאבים ודלקות אוזניים, נזלת רגילה או כרונית ואף סינוסיטיס. הטיפולים יעילים גם למבוגרים וגם בקרב תינוקות וילדים.

5. פרוביוטיקה ואנטיביוטיקה. אחרון אחרון חביב אך מאוד חשוב: אם יש צורך להשתמש באנטיביוטיקה, חשוב לשלב טיפול פרוביוטי לאורך השימוש באנטיביוטיקה וגם לאחריו על מנת להקטין למינימום את תופעות הלוואי של האנטיביוטיקה. ניתן להשיג מוצרים פרוביוטיים יעילים וממוקדים לאנטיביוטיקה ייחודיים לילדים ותינוקות.

חשוב לזכור, מחלה היא לא עונש והיא חלק מחיינו, אך חשוב לחזקת את מערכת החיסון ולהשתמש במוצרים טבעיים.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר