משבר כלכלי 2008 - להתמודד עם החרדה

קרנות נאמנות איבדו 9 מיליארד שקל", "אנשים איבדו מחציך מערך הפנסיה שלהם, "חברות ישראליות גדולות בסכנת פשיטת רגל", "הבנקים כבר לא נותנים משכנתא", "בנקים בסכנת קריסה" ,"אלפי עובדים מפוטרים" - כבר מספר חודשים אנחנו מוצפים בכותרות מפחידות על המצב הכלכלי בישראל ובעולם, וקצב הכותרות רק הולך וגובר!

המשבר הכלכלי פוגע בכל אזרח. כששומעים או קוראים כתבות אלו וחושבים על תרגום המצב לחיים הפרטיים והמשפחתיים שלנו, מתעוררות מחשבות מטרידות מאוד.

כל אחד בוודאי שואל את עצמו "מה יהיה איתי ועם משפחתי?", "האם אפסיד הרבה?" "את הכול?", "מה עם הפנסיה שלי?", "האם יפטרו אותי?"

שיטפון האינפורמציה השלילית לא נעצר בקריאת עיתונים או בשמיעת חדשות. המשבר נמצא בכל מקום - בפגישות עם חברים, בשיחות בעבודה, ועוד.

לשאלות על בריאות הנפש, היכנסו לפורומים:
פורום חרדות, טראומות, פחדים
פורום תמיכה נפשית, פסיכולוגיה
פורום דיכאון חרדה
פורום רפואת משפחה
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער

לאירועים המתרחשים ולמחשבות הנלוות להם יש השפעה ישירה על הרגשות שלנו. רגשות של אימה, של חוסר וודאות, של פחד ובלבול, ואלה אוניברסליים בימינו. מכאן המעבר לתחושות של חרדה ממשית ושל דיכאון יכול להיות מאוד מהיר.

מדוע אנחנו כל כך מושפעים מהמצב הכלכלי העכשווי? המשבר הכלכלי פוגע ישירות בחלק מאיתנו דרך הפסדים של ממש בבורסה, בקרנות הפנסיה או בשל פיטורים בעבודה.

במקרים אלה יש לנסות לטפל באמצעים המעשיים שעומדים לרשותנו. בכתבה זו לא נעסוק במצבים הקשים מהסוג הזה אלא נתייחס לקהל הרחב יותר שסובל ממה שקוראים "הפסדים על הנייר".

קהל זה בהחלט מושפע מהמתרחש היום ומגיב בעוצמה רגשית חזקה ולא תמיד פרופורציונלית למציאות. אנשים אלה, כמו רוב העולם, מאוד מוטרדים מהמצב, אך בנוסף לדאגות הפסיכולוגיות מתווסף רובד של סימפטומים פיזיולוגים של חרדה ופחד, תופעות כמו הפרעות שינה, קשיים תפקודיים, מחשבה כפייתית על המצב, חוסר שימחה, אין אונות, ועוד.

איך זה קורה שאירועים חיצוניים גורמים לנו לתופעות פיזיולוגיות? אחד מהאפיונים הבולטים של החשיבה האנושית הוא הבדיקה המתמדת של האדם את המתרחש בסביבתו החיצונית והפנימית.

מנגנון הערכה זה מאפשר לו לזהות סכנות אפשריות, ולבחור בכיוון פעולה תוך שיקול דעת. הביטוי המעשי של התכונה הזו נקרא בצורה פופולרית "השיחות שלי עם עצמי". שיחות פנימיות אלו יכולות להיות בגוון חיובי, שלילי, או כללי.

במצבים של סטרס מוגבר העוצמה השלילית של השיחה הפנימית יכולה להיות מאוד משמעותית. המצב הכלכלי הנוכחי בעולם הוא בהחלט גורם לסטרס ניכר ולכן השיחות הפנימיות של האדם עם עצמו עלולות להיות בעלות עוצמה שלילית מרבית.

כאמור, לשיחות הפנימיות הללו יש השפעה ישירה על הרגשות ועוצמתן. במידה והשיחה הפנימית מאוד שלילית, חיי הרגש מתאימים את עצמם לחשיבה, ואז מופיעה החרדה, הפחד, האימה, ועוד.

כאשר האדם ניצב מול סכנה ממשית, למשל כשהוא נוסע ברכבו ואוטו מולו סוטה מהמסלול ומאיים לפגוע בו, אזור מסוים במוח שנקרא אמיגדלה נכנס לפעולה מיידית ומנחה את המוח בתגובותיו המיידיות והאינסטינקטיביות. האמיגדלה הוא חלק מהמוח שנקרא מוח ישן, והוא נקרא כך מאחר ונמצא גם אצל בעלי חיים מאוד פרימיטיביים.

לאמיגדלה חשיבות גדולה בהישרדות של בעלי חיים ושל האדם. היא מאפשרת להעריך סכנות במהירות מקסימלית ולהגיב בהתאם על ידי תגובה אינסטינקטיבית של בריחה, תקיפה או כניעה.

האמיגדלה של האדם דומה בתגובותיה לזו של בעלי חיים אבל אצל האדם יש לה תפקיד כפול. היא קשורה בהתמודדות עם מצבים מסוכנים חיצוניים ממשיים, מוחשיים ואמיתיים וגם לאלה שנתפסים ומתפרשים כמהווים סכנה או איום במובן הפסיכולוגי. לכן, במצב הכלכלי הקשה של היום האמיגדלה מגיבה כאילו זו סכנה חיצונית ממשית.

אזורים שונים של המוח מחוברים זה לזה דרך עצבים מיוחדים שנקראים רשתות נוירונליות (נוירון הינו תא העצב הבסיסי).

האמיגדלה מקושרת היטב עם מרכזים במוח ששולטים על הפרשת הורמונים של התמודדות (נוראדרנלין וקורטיזול), וכן עם מרכזי שליטה של דופק, לחץ דם, נשימות וכו'.

לכן, בו זמנית כשמחשבה מפחידה מפעילה את האמגידלה, היא מפעילה במקביל את המרכזים שהוזכרו, וכך נוצר הקשר בין אירוע שנתפס כמסוכן או מחשבה מפחידה, וסימפטומים גופניים.

במצב שנוצר היום במדינה ובעולם מבחינה כלכלית אפשר לומר בפשטות, שהאמיגדלה והמרכזים הנלווים לה של כל אחד מאיתנו, נמצאים בפעילות מועצת!

לכתבות נוספות על דיכאון ובריאות הנפש:
כיצד להתמודד עם התקף חרדה
זה לא פחד, זאת חרדה
תרופות פסיכיאטריות: לקחת או לא?
פורום תמיכה ברשת - כמו טיפול קבוצתי?
היתרונות שבלהיות חולה נפש

איך המוח מרסן את תגובות האמיגדלה? המוח של האדם, ביחס למשקלו של האדם, הוא הגדול ביותר בטבע.

המוח החדש, הקורטקס, הוא ההישג הגדול של האבולוציה. האונות של המוח החדש, ארבע בכל צד (פרונטאליות, פריאטליות, טמפורליות ואוקסיפיטליות) מאפשרות את כל התפקודים המתקדמים של המוח, כולל קשר עם הסביבה, חשיבה, שיקול דעת, מוטוריקה, חושים ועוד.

החלק הקדמי של האונות הפרונטליות, אזור שנקרא פרפרונטלי נוצר אבולוציונית מאוחר יותר והוא הכי מפותח אצל בני אדם. לאונות הפרפרונטליות תפקידים מרכזיים בכל הנוגע לחשיבה, ליכולת להחליט החלטות, למוסר ועוד.

האונות הפרפרונטליות מקושרות היטב לאמיגדלה ולמרכזים הנלווים לה. קישורים אלו כל כך חשובים שהם ברמה של "כביש רב מסלולי במוח". האמיגדלה, בהיותה מנגנון הישרדותי מגיבה הרבה יותר מהר למצבים השונים מאשר האונה הפרפרונטלית.

האונות האלו מווסתות את תגובת האמיגדלה ושל המוח הישן ובסופו של דבר מרגיעות את המרכזים הפיזיולוגים הקשורים לתגובות לסטרס ולפחד.

הוויסות הזה מתבצע על ידי חשיבה הגיונית, רציונלית, פרשנות מאוזנת ובחינה אובייקטיבית של המצב או של המידע הנקלט במוח. יש אנשים שאצלם ה"כביש המהיר הזה" יעיל ביותר, ואחרים שאצלם הכביש זורם הרבה פחות טוב. בהמשך נבין מה הן הסיבות שיכולות לגרום להאטה במהירות ההולכה בין האונות הפרפרונטליות והאמיגדלה.

איך כל זה קשור למשבר הכלכלי הנוכחי? ללא ספק, אנו נמצאים בעיצומו של המשבר הפיננסי הקשה ביותר שפקד את העולם ב-50 השנים האחרונות.

הסביבה מאותתת לנו שקיימת סכנה מוחשית, הפעם לא בצורה של איום פיזי שמאיים על חיינו, אלא כסכנה מעשית המאיימת על המשך שגרת החיים התקינים, על היכולת להמשיך את סגנון הרגיל של חיינו ועוד.

כפי שכתבנו קודם חדשות אלו מובילות להפעלה מיידית של האמיגדלה, לרגשות מורכבים, ולתגובות פיזיולוגיות. כאשר האיום החיצוני לא משמעותי כל כך, האונות הפרפרונטליות נכנסות לפעולה ומאזנות את התגובות של האזורים האחרים והמצב נרגע בהדרגה.

המצב הנוכחי הוא לא מצב רגיל, הוא מצב שמאיים הרבה יותר. כאן האונות הפרפרונטליות עצמן מצטרפות לקושי ומייצרות תסריטים מאוד שלילים שיכולים להעצים את תחושת האיום בתוך המוח שלנו.

תסריטים אלו הם חלק מהמכשולים ב"כביש המהיר" שבין האונות הפרפרונטלית והאמיגדלה. מצב זה מוביל לירידה בחוסן הנפשי של האדם ולהעצמה של התגובות השליליות.

לחלק השני של המאמר

לאתר מיינד קליניק

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר