נקע בקרסול: דווקא יש פיתרונות קסם

נקע בקרסול כואב ומקשה על ההליכה, אבל אם מטפלים בו נכון אפשר להתגבר עליו במהירות. הכירו את חמשת הדיברות ללוחמה בנקע בקרסול, ועוד כמה דיברות לחיזוק. מירב בן אברהם מעמידה אתכם על הרגליים
מאת מירב בן אברהם
| 17/11/2008 |
צפיות: 30,587
נקע בקרסול הוא פציעה שכיחה ביותר שנוטה לחזור אם לא מטפלים בה כראוי. מכניזם הפגיעה בדרך כלל הינו מעידה וסיבוב הקרסול כלפי פנים.

ברוב המקרים הפגיעה היא ברצועת ה-ATF- anterior talo-fibular שנמצאת בצד החיצוני של הקרסול.

הרצועה נמתחת וסיביה נקרעים, בדרגות שונות. לעתים יכול להיות מצב של שבר תלישה, בו הרצועה נמתחת ותולשת פיסת עצם איתה. מצב זה הוא הדרגה החמורה ביותר של נקע בקרסול.

מהו הטיפול בנקע בקרסול ב-72 השעות הראשונות?

1. R- Rest, מנוחה.

2. I- Ice, קרח. כל שעתיים-שלוש ל-10-15 דקות.

3. C- Compression, חבישות. שמתבצעות על ידי פיזיותרפיסט מוסמך.

למידע נוסף על אורתופדיה, היכנסו לפורומים:
פורום אורתופדיה
פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק, בעיות ברכיים
פורום השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
פורום פיזיותרפיה
פורום אורתופדיה ילדים

4. E- Elevation, הרמת הרגל.

5. פיזיותרפיה. בנוסף, יש לעבור טיפול פיזיותרפיה הכולל: טיפול ידני עדין, תרגילים ללא נשיאת משקל, אולטרה-סאונד טיפולי וגירוי חשמלי, להורדת נפיחות והזרמת דם.

המשך טיפול בנקע בקרסול. לאחר 72 השעות הראשונות יש להתחיל בהדרגה טיפול עמוק יותר, בשילוב תרגילי חיזוק שרירי השוק והירך ובעיקר שיפור שיווי המשקל, שנפגע בעקבות הפגיעה ברצועה.

בתוך הרצועה קיימים חיישנים שתפקידם לווסת את שיווי המשקל ולדווח למוח בכל רגע נתון על מיקום האיבר, כך שאם נעמוד על משטח לא יציב או נלך על שביל רצוף באבנים לא אחידות, נדע לאזן את גופנו ולא ליפול.

לאחר היווצרות נקע נפגע הויסות, והדרך להחזירו למצב תקין היא על ידי תרגול ולימוד מחדש, על מנת למנוע חזרה על הפגיעה.

הדרך היעילה ביותר למנוע נקעים חוזרים בקרסול היא לתרגל שיווי משקל בדרגות קושי הולכות ועולות.

מס' תרגילים פשוטים שאפשר לבצע בבית

1. עמידה על רגל אחת ושמירה על שיווי משקל - זוהי דרגת הקושי הנמוכה ביותר.

2. עמידה על רגל אחת וסיבוב הראש לשני הצדדים, הזזת הרגל השנייה הצידה ואחורה.

3. עמידה על רגל אחת על מזרון רך או על כרית , כלומר על משטח לא יציב כל כך.

עוד על בעיות אורתופדיות:
כאבי ברכיים: קרם עדיף מכדורים
ריצה עושה כאבי ברכיים? זה מיתוס
נעלי עקב, עינוי בחסות האופנה
מומחים עונים: 5 בעיות אורתופדיות
הכל על טיפול בגלי הלם

4. עמידה על רגל אחת ועצימת עיניים.

5. שילוב תרגילים קודמים למשל: עמידה על כרית + עצימת עיניים .

במכוני פיזיותרפיה קיימים אביזרים מיוחדים איתם אפשר לתרגל החל מדרגת קושי נמוכה ועד לדרגות קושי גבוהות ביותר. לדוגמא: "פטרייה" - משטח לא יציב, "פיתה" - כרית מלאה באוויר, טרמפולינה ועוד.

לאתר של מרכז מדיקס - לחצו כאן

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

נפגעת? חלית? יש לך זכויות!
רוצה לדעת מה הזכויות שלך בביטוח לאומי או בחברות הביטוח?
מלא/י פרטייך ונחזור אלייך בהקדם
השירות ניתן ללא התחייבות.
אנו מתחייבים על דיסקרטיות מלאה.

אולי יעניין אותך גם

דלקת חוליות מקשחת – תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 01/02/2017 |
צפיות: 182
דלקת חוליות מקשחת (AS) היא מחלה תורשתית הגורמת לכאבים במפרקים ולטשטוש הראייה. הזנחה של המחלה יכולה לגרום לעקמומיות עמוד השדרה ולעיוותים במפרקים
קרא עוד
אצבעות פטיש – סימני זיהוי ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 19/01/2017 |
צפיות: 323
"אצבעות פטיש" הוא מצב שבו מופעל לחץ על אצבעות הרגליים הגורם להן להתכופף. התופעה גורמת לכאבים ולחוסר נוחות והזנחה שלה יכולה להוביל לניתוח
קרא עוד
גאוט - תסמינים מוקדמים של התקף שיגדון?
מאת מערכת BeOK
| 28/12/2016 |
צפיות: 453
שיגדון - גאוט, היא מחלה כרונית הנגרמת מחומצת שתן בדם אשר באה בהתקפים. אף שלמחלה אין תסמינים מובהקים, יש לה רמזים מקדימים כמו אדמומיות מפרקים, כאבים בבוהן ורגישות יתר בברך
קרא עוד
מהי פיברומיאלגיה ומדוע היא פוגעת בעיקר בנשים?
מאת מערכת BeOK
| 05/12/2016 |
צפיות: 5,899
פיברומיאלגיה היא מחלה כרונית הפוגעת בעיקר בנשים. המחלה גורמת לכאבי שרירים, לרגישות יתר ובאופן כללי משפיעה על איכות החיים
קרא עוד
קרע בגיד: מהו קרע בשרוול המסובב וכיצד ניתן לטפל בו בדרכים טבעיות?
מאת מערכת BeOK
| 06/07/2016 |
צפיות: 10,959
קרע בשרוול המסובב מתרחש כאשר נפגעים גידים המחברים בין השרירים לעצם הזרוע, באזור הכתף. כתוצאה מכך תנועת הכתף עשויה להיפגע רבות. תזונה נכונה, שמנים אתריים ומנוחה יכולים לשכך כאבים ולשפר את תפקוד הכתף
קרא עוד
כאבי סיאטיקה בגב וברגליים: דרכים טבעיות לטיפול בכאבים כרוניים
מאת מערכת BeOK
| 30/05/2016 |
צפיות: 13,969
אם אתם סובלים מכאבים כרוניים ברגליים, בגב תחתון או בישבן, ייתכן והמקור לכאבים הוא מערכת העצבים. בכתבה הבאה דרכים טבעיות לשיכוך כאבי סיאטיקה
קרא עוד
קרע במיניסקוס: תסמינים, טיפול וזמן החלמה
מאת מערכת BeOK
| 18/01/2016 |
צפיות: 28,125
המיניסקוס הוא סחוס הממוקם בצידי הברך המשמש ליציבות, בלימת זעזועים וחלוקת עומסי משקל הגוף על הרגל. הקרע במיניסקוס נוצר עקב תהליכי ניוון, שחיקה וחבלות, וגורם לכאבים ברגליים ולהגבלת התנועה
קרא עוד
דיקור לטיפול בכאבי מפרקים
| 29/07/2014 |
צפיות: 42,080
כאבי פרקים עשויים לקרות לכל אחד ובעיקר לספורטאים. הרפואה המשלימה מציעה טיפולים שונים נגד כאבי פרקים, בעיקר דיקור. על כאבי פרקים והטיפול בהם בכתבה הבאה
קרא עוד
פציעות נפוצות בקרב רוכבי אופניים
מאת ד"ר ירון ברקוביץ'
| 15/07/2014 |
צפיות: 42,777
רכיבת אופניים הפכה בשנים האחרונות בישראל לטרנד סוחף. אולם, גם לרכיבת אופניים כמו לכל ענף ספורט אחר יש צד נעים פחות: הפציעות. על הפציעות הנפוצות בקרב רוכבי אופניים ומניעתן בכתבה הבאה
קרא עוד
טיפול טבעי בבעיות יציבה ושלד
| 01/07/2014 |
צפיות: 46,147
בעיות יציבה יכולות להיות מולדות או להגרם עקב אורח חיים כמו עודף משקל, ישיבה לא נכונה ועוד. ישנן שיטות טיפול רבות בבעיות יציבה, בינהן הרפואה הסינית מציעה פתרונות. על שלוש בעיות יציבה עקריות והטיפול בהן בכתבה הבאה
קרא עוד