אימון בקבוצה - כל היתרונות

גם פעילות בקבוצה וגם פעילות אינדיווידואלית, מציעות יתרונות הכרוכים בפעילות ספורטיבית ושמירה על אורך חיים בריא.

אם חשבת לבחור בדרך אישית לעסוק בפעילות גופנית בשעות הפנאי, כדאי לך לחשוב מחדש על האפשרות לעשות זאת בקבוצה, לעתים זה יותר מאתגר.

האם אתה "זאב בודד"? האם אתה חש רעד כלשהו כאשר אתה מתמודד מול העולם כולו? האם אתה מוכן לבחון את גבולותיך בכוחות עצמך?

רבים מאיתנו מעדיפים לשקוע לתוך האתגרים בכוחות עצמנו מאשר להיעזר בתמיכת קבוצה. בכל מקרה, אם באופן מודע או לא, אנו מגבילים עצמנו לפעילות ספורטיבית אינדיווידואלית.

קבוצות ספורט אינן מציעות רק את אותן תועלות בפעילות גופנית כמו בפעילות עצמאית, אלא מכילות תועלות נוספות.

בנוסף לתהליך טיפוח החברות, העבודה בקבוצה מעלה את רמת הביצועים וההישגים אצל היחיד. הקבוצה מפתחת ומשרישה עמדות חיוביות שתורמות להצלחה ולסיפוק בחיים.

למידע נוסף על כושר, פעילות גופנית היכנסו:
פורום כושר גופני
פורום כושר קרבי
פורום תזונת ספורט
פורום רפואת ספורט
פורום כושר גופני לילדים

לערכים האישיים ישנה השפעה ישירה על סגנון החיים שאנו מנהלים, והדרך שבה אנו מעצבים את היחסים עם הסביבה. תחום הספורט שאנו בוחרים משקף את הערכים והמאפיינים שלנו.

החקר החברתי מצא שאינדיווידואלים המשתתפים בפעילות קבוצתית ספורטיבית מראים ערכים שונים מאלה המעדיפים לעסוק בפעילות ספורטיבית באופן אינדיווידואלי, כמו: רכיבה על אופניים, ריצה, החלקה על גלגליות או התעמלות קרקע.

לא רק שתחומים שונים של ספורט מושכים סוגים שונים של אנשים, אך הספורט עצמו יוצר ומטפח את המאפיינים.

לכן, אם אתה סוג של אדם שמעדיף לעסוק בפעילות ספורטיבית באופן אינדיווידואלי אבל רוצה להתפתח באופן אישי, תרצה אולי לשקול להצטרף לקבוצה בשטח.

הצטרפות לקבוצה תשפר את היכולות הפיסיקליות מעבר ליכולות שהיית יכול להשיג בעצמך.

פעילות קבוצתית לוקחת אותנו רחוק. לקבוצות ספורט יש את היכולת להוציא את המיטב מאיתנו.

מחקר שנעשה באוסטרליה ובניו זילנד בדק האם להיות חלק מקבוצה משפיע על ביצועים אתלטיים. החוקרים בחנו קבוצת אנשים לא פעילה ומדדו את היכולת האירובית שלהם לפני שהתחילו בתוכנית האימון.

הם ערכו סדרות של שש דקות הליכה, כאשר הנבדקים היו צריכים ללכת מהר ככל האפשר, ולצורך כך השתתפו במחקר שמונה גברים ושמונה נשים, שנערך במחזוריות שני סטים של שש דקות הליכה.

בשבוע הראשון כל אחד ביצע את המסלול באופן עצמאי ובשבוע השני הם חולקו לשתי קבוצות של ארבעה. אלה שהלכו בקבוצה שיפרו את הזמן באופן משמעותי יותר מאלה שהלכו לבד.

מכאן עולה, שהתועלת בעבודה בקבוצה היא גבוהה מעבר לרמת הכושר כאשר הקבוצה חייבת לשתף פעולה על מנת להגיע לאותה מטרה.

האישיות המתפתחת בקבוצות ספורט. בשנת 2006 נעשה מחקר בקשר לנטיות המתפתחות בספורט.

המחקר הראה שלאינדיווידואלים שהשתתפו בקבוצות ספורט יש תחושת שייכות חזקה, הם מעורבים יותר בקהילה, והם פחות אגואיסטיים ומוכנים ללמוד יותר.

נמצא כי אנשים שלקחו חלק בפעילות ספורטיבית בקבוצה הובחנו כבעלי חוש שייכות חזק. הם מרגישים קשורים קרוב לקבוצה וחולקים את אותם ערכים עם האחרים בקבוצה.

להבדיל מהם, אלה התומכים בפעילות ספורטיבית אינדיווידואלית מרוכזים יותר בעצמם ומראים פחות פתיחות לאחרים.

לכתבות נוספות על כושר, פעילות גופנית:
15 טיפים להקמת חדר כושר ביתי
כושר גופני - האם הוא מגביר תיאבון?
שרירים בבטן - כל הדרכים להשגת קוביות
הרמת משקולות - שאלות ותשובות
בדיקת מאמץ - למה זה חשוב לכם

מעורבות בקהילה. לחברי הקבוצה יש רצון עז לחלוק חוויות עם האחרים והם אובחנו ככאלה המוכנים להיפתח להיות מעורבים יותר בקהילה, הם נוטים להראות התעניינות בתרבויות שונות.

פחות אגואיסטים. חברים בפעילות קבוצתית ספורטיבית יותר עמידים בפני הפסדים וכישלונות כיוון שאינם מרוכזים רק בעצמם.

פתוחים ללמוד. כחלק מהקבוצה, אנשים למדים לקבל הוראות מאחרים.

באם לקבוצה יש מאמן או לא, החברים בקבוצה מכירים בערך של היועץ. החברים בקבוצה ימשיכו לתור וללמוד מיועצים שיכולים לסייע בכל משימה ומכשול.

לסיכום, לא כדאי להיות זאב בודד, במיוחד אם ברצונך להתחיל לעסוק בפעילות גופנית. שקול להצטרף לאיזו קבוצה מדי פעם.

ישנן תועלות גם לפעילות ספורטיבית אינדיבידואלית וגם בקבוצה, ולשתיהן יש השפעות מעשירות במובן זה או אחר. אך שילוב מאוזן יבטיח שנחיה ונמצא את הפוטנציאל הגלום בתועלות אלה ונהנה מהן.

לאתר רשת גו אקטיב

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר