כאבי עיניים מול המחשב - טיפים למניעה

בתוחלת חיי האדם, נקרות לעתים נדירות הזדמנויות לשנות ולהתערב במהלכים גדולים מהחיים.

כבר במאה הקודמת, פרצו לחיינו כתוצאה מהקדמה - גילויים ופיתרונות אדירים, אולם כמעט בכל המקרים היתרונות הגדולים טומנים בצדם גם חסרונות לא מבוטלים, שבחלקם גורמים לנו אף לנזקים ולמחלות כרוניות.

התפתחות ענף התחבורה הגלובלי, הקל את מסעות רגלינו והסתעפות דרכינו - אך מקשה מיום ליום על דרכי נשימותינו הודות לזיהום האוויר סביבנו.

הענף הסלולרי, שתפס תאוצה בעשור האחרון, אולי מסייע לתקשר ולאתר כל אדם באשר הוא, אך אנו מחקרים מצביעים על פגיעת הקרינה בנו.

בעולם האופטיקה יצרה הקדמה בעיקר יתרונות ופיתרונות לסובלים מבעיות ראיה. ואולם, השוק התחרותי הופך את עולם האופטיקה לתחום מסחרי, וכמעט מעלים כליל כל היבט רפואי-בריאותי.

למידע נוסף בנושא עיניים, משקפיים היכנסו לפורומים:
פורום אופטיקה, משקפיים, עדשות מגע
פורום ארגונומיה
פורום רפואת עיניים, מחלות עיניים, בעיות ראיה
פורום הסרת משקפיים בלייזר
פורום רפואת עיניים ילדים

לפני כלמעלה משני עשורים, נכנסו אל עולמנו המחשבים האישיים, ובחלוף השנים הפכו לחלק אינטגרלי מחיינו.

נדמה כי אין אדם בעולם המערבי, שאינו מבלה חלק מזמנו מול מסך המחשב, ואכן העולם הופך בלחיצת כפתור לכפר גלובלי, פורץ גבולות של זמן ומרחק.

אולם גם בתגלית המדוברת, שהפכה את חיינו לקלים ונוחים יותר, טמונות להן שרשרת של תופעות והשלכות בריאותיות: ישיבה ממושכת מול המסכים, לרבות מסכי טלוויזיה, טלפונים סלולריים ומחשבים - גורמת לכאבי עיניים, כאבי ראש וכאבי שרירים, כאבי צוואר, כאבי גב וכיוב'.

הרפואה הקונבנציונלית לא מספקת מענה לתופעות המאה ה-21, שנולדו כתוצאה מהקדמה, ופעמים רבות, אנו מוצאים את עצמנו נתונים לחסדיהם של רופאים מומחים, המעבירים אותנו מאחד לשני, כשהם עוסקים בספקולציות בלבד.

מחקרים מצביעים על כך ששבעה מתוך עשרה משתמשי מחשב סובלים מתופעות כאבי עיניים, עייפות ויובש העיניים, כאבי ראש, צוואר וגב - ואין מדובר בהרגשה חולפת.

בעולם הרפואה, מכלול התופעות כבר זכה לכינוי: CVS (או Computer Vision Syndrome), ובלשוננו - תסמונת ראיה בעקבות עבודה מול מחשב.

כפיתרון לבעיה, הצוברת תאוצה בקרב משתמשי מחשב, התמסדה לאחרונה תפיסה חדשנית בעולם - "ארגו-אופטומטריה", שלראשונה משלבת בין עולם הארגונומיה ובין עולם האופטומטריה.

אנשי התפיסה גורסים כי מיזוג בין עיצוב ותכנון נכון של סביבת העבודה (תאורה, מיקום צג המחשב, העכבר, ישיבה נכונה וכד') ובין התאמת עדשות מגע ראויות, מסייע להפחתת שיעור בעיות שרירים ועיניים, בצורה משמעותית.

היווצרותן של תופעות חדשות הודות להתפתחות הטכנולוגית והקדמה, איפוא, מחייבות אותנו לאמץ הרגלים חדשים וכללי התנהגות, לבל יגרמו לנו נזקים בלתי-הפיכים.

לכתבות נוספות בנושא אופטיקה:
52% מהציבור: מרכיבי משקפיים נראים חכמים
אופטיקה, משקפיים, עדשות - שאלות נפוצות
עדשות מגע בספורט - עובדות חשובות
הכל על משקפיים ועל עדשות מגע
איך לבחור עדשות מולטיפוקל?

כחלק מכך, עלינו ללמוד כיצד לשבת נכון/לקרוא/לראות בסביבת עבודתנו במאה ה-21, קרי מול מסך המחשב. קבלו את "עשר הדיברות" לעיצוב ארגו-אופטומטרי בסביבת מחשב:

התאם את גובה הכיסא כך שהמרפקים יהיו בגובה השולחן.

הנח את אמות הידיים על השולחן, מקם את המקלדת והעכבר אחד בסמוך לשני ודאג שכף היד תהיה בתנוחה ניטרלית.

מקם את צג המחשב לפנים, כך שיבטיח תנוחה סימטרית של הצוואר.

הנח את החלק העליון של הצג בגובה העיניים או מתחתן.

מקם את הצג במרחק 70 ס"מ מהעיניים (וודא שאין השתקפויות על-כבי הצג).

במידה והינך חש כי התאורה חזקה, דאג להפחית בכמות האור בחדר במידת הצורך.

מקם את צג המחשב במקביל לחלון והשתדל לא לשבת קרוב מדי לחלון.

התאם את בהירות המסך והקונטרסט על פי כמות האור בחדר.

פנה את השטח הנמצא לפני רגליך, מקם את מארז המחשב בצדי השולחן.

במידה ורגלייך אינן מונחות על הרצפה במלואן, היעזר בהדום לרגליים.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר