חופשת קיץ - אל תתנו לילדים להשמין

החופש הגדול מכיל מספר "סכנות" מוכרות היטב - השמש היוקדת, המדוזות בים - אך יחד עם זאת גם השמנה וירידה בכושר הגופני.

החופש הגדול הינו חופש מבית הספר - אך לא מאורח החיים! גם אם כבר הוצאנו את הילדים לבריכה ולים - הרי שבמקרים רבים הילדים נמצאים בתור למזנון יותר מאשר בתור למגלשות.

לאחרונה פורסמו מספר מאמרים המחדדים את ההשפעה השלילית של החופש בהיבט המשקל והכושר הגופני. נמצא כי במהלך חופשת הקיץ קצב העליה במשקל בקרב ילדים, גבוה יותר מאשר בשנת הלימודים.

המחקר נערך בקרב ילדי גן שהמשיכו אל כיתה א', ופורסם בשנה שעברה. מחקר אחר נערך בבית ספר בו התקיימה תכנית לטיפול בילדים בעלי עודף משקל, שכמובן לא נמשכה אל תוך חופשת הקיץ.

למידע נוסף בנושא השמנה בילדים היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני לילדים
פורום כושר גופני
פורום תזונה ודיאטה לילדים, השמנה בילדים
פורום תזונה ודיאטה
פורום רפואת ספורט

כששבו הילדים ללימודים בספטמבר, נמצא כי במהלך חופשת הקיץ הקצרה נמחקו כליל השיפורים בכושר הגופני של הילדים והירידה באחוזי השומן, שנרכשו ביזע רב במהלך תקופת הלימודים.

מחקר דומה שנמשך על פני שלוש שנים ופורסם אך לאחרונה, גילה גם הוא כי במהלך החודשיים הקצרים של חופשות הקיץ, אובד כליל כל השיפור בכושר גופני ובהרכב הגוף החל במהלך שנות הלימודים.

במחקר זה השתתפו 18 בתי ספר, בעוד מחציתם קיבלו את תכנית ההתערבות ומחציתם שימשו כקבוצת ביקורת. ההתערבות ניתנה לכיתות ג'-ה', וכללה תוספת של פעילות גופנית אחרי בית הספר: 80 דקות, ארבע פעמים בשבוע.

בוצע מעקב אחר שינוי כושר, משקל, צפיפות עצם ומסת שריר בכל תחילת שנת לימודים ובסיומה. בהתבוננות על שינוי אחוזי השומן, נמצא כי אכן היתה ירידה נאה במהלך תקופת הלימודים, אך בכל ספטמבר, היו אחוזי השומן בקרב ילדי ההתערבות זהים לאלו של ילדי הביקורת, כלומר החופש הגדול מחק כליל את השיפור.

ממצא זה חזר על עצמו בשני החופשים שבין שלושת שנות המחקר באותה מידה בדיוק. הכושר הגופני שהשתפר לאורך השנה בעקבות ההתערבות, נסוג בתקופת החופש, כך שבספטמבר, היה הכושר הגופני דומה בין הילדים מקבוצת ההתערבות לקבוצת הביקורת.

לכתבות נוספות בנושא השמנה בילדים, כושר גופני:
כושר לילדים - לכבוד החופש הגדול
מקום אחרון בכושר: תלמידי ישראל
השמנה בילדים: רואים תוצאות בארה"ב
הילד משמין? ספורט לא יעזור
החופש הגדול: תזונה וגם כושר

ההסבר לממצאים אלו הוא כנראה העדר המסגרת של בית הספר, הגברת האכילה והפחתת הפעילות. בארצנו החמה, מאוד מפתה לשבת בבית הממוזג. על ההורים והילדים להמשיך ולשמור על מסגרת התזונה והפעילות הגופנית של כל המשפחה ולשמור על גבולות ומסגרת.

היה משמח מאוד (ותורם לענינינו) אם חוגי ילדים נוספים היו ממשיכים את פעילותם אל תןך הקיץ - ולא משאירים את ילדינו נטולי מסגרת לחלוטין.

על ההורים והילדים לשמר את מסגרת הפעילות של הילדים המתקיימת כל השנה, וכמובן לשאוף להגבירה עוד. בחופש לא מתקיימים ההליכה/רכיבה לבית הספר, משחקי כדורגל או הרקדות בהפסקות, ושיעורי החינוך הגופני - ולכן יש למצוא פעילות אחרת במקומם.

בדיוק מסיבה זו, תכנית "הנאה בהנעה" של בי"ח הדסה לטיפול בילדים בעלי עודף משקל, הפועלת בהצלחה רבה במרכז הספורט במכבים ובמספר אתרים נוספים בירושלים, פועלת 12 חודשים בשנה, כולל בחופשות הקיץ והחגים.

לאתר של הדסה אופטימל

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר