זה לא פחד, זאת חרדה

תחושה של בהלה איומה,דפיקות לב, הזעה, רעידות, קוצר נשימה, תחושת מחנק, כאבים בחזה, דקירות - רוב האנשים יחוו במהלך חייהם לפחות אפיזודה אחת של חרדה משמעותית. ד"ר נעה וילצ'נסקי מסבירה
ד``ר נעה וילצ`ינסקי
| 04/04/2008 |
צפיות: 11,579
דירוג: 2.0 מתוך 1 הצבעות
התקבלו 1 דירוגים בציון ממוצע 2.0 מתוך 5
במדינה כמו שלנו, בה סף החרדה היומיומי יכול לשבור שיאים בכל פעם מחדש, סוגיית החרדה מהווה נושא כבד משקל שאין לזלזל בו.

לפעמים אדם שנמצא במצב של חרדה והוא אפילו אינו מודע לכך. מבחינה זו, חרדה היא תחושת פחד מוגזמת, או דאגה יתרה המלווה בסימפטומים גופניים, שמתרחשת בעקבות הציפייה לסכנה.

חרדה היא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של מצוקה נפשית, ולמעשה, רוב האנשים יחוו במהלך חייהם לפחות אפיזודה אחת של חרדה משמעותית.

הסימפטומים הנפוצים של חרדה הם תחושה של בהלה איומה, סכנה וצורך להימלט, דפיקות לב, הזעה, רעידות, קוצר נשימה, תחושת מחנק, כאבים בחזה, דקירות, נימול או חוסר תחושה, בחילה, סחרחורת, גלי חום או קור ופחד מאובדן שליטה, שיגעון ועוד. חרדה הינה תופעה רב מערכתית הכוללת:

תגובות פיזיות כפי שתוארו לעיל.

מחשבות מפחידות - "יקרה לי משהו רע", "אני לא אצליח לדבר לפני כולם", "כולם לועגים לי" וכדומה.

רגש בלתי נסבל - בהלה, מצוקה, עצבות, בושה, ייאוש, אימה

התנהגות שמטרתה להגן על האדם מפני החוויה הרגשית הבלתי נסבלת: בריחה מהסיטואציה המחרידה, הסתגרות, הצטמצמות והימנעות.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום דיכאון חרדה
פורום חרדות, טראומות, פחדים
פורום תמיכה נפשית
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער
פורום פסיכולוגיית ילדים
פורום הורים ומתבגרים

חרדה היא לא פחד. פחד נובע מהסכנה עצמה. קיים משהו אובייקטיבי מסוכן במציאות המעורר את התחושות הקשות. חרדה נובעת מהציפייה לסכנה שלא תמיד קיימת. לדוגמא: אריה מעורר פחד הגיוני, אבל אם אדם בתל אביב חושש שהאריה יצא מהספארי ברמת גן ויטרוף אותו, ועל כן נמנע מלהגיע לרמת גן - זו חרדה.

החרדה היא במקורה איתות שגורם לאדם לברוח מסכנה בטרם תתרחש. מכאן שרגש החרדה הינו טבעי, נורמלי והסתגלותי, עד לנקודה בה הרגש כלשעצמו הופך מוגזם ופוגע בתפקוד הרגשי וההתנהגותי של האדם.

כולנו מתמודדים יום יום עם חרדות קיומיות ובפרט עם חרדת המוות, אלא שרובנו מפעילים מנגנונים פסיכולוגים רבי עוצמה ויעילים ביותר על מנת להדחיק את החרדה מתחת לסף המודע. תהליך זה מאפשר לנו להמשיך בחיינו מבלי להיות משותקים מהסכנות הפוטנצאליות הרבות הטמונות בהם.

עם זאת, לעתים מנגנוני ההגנה נפרצים ואנו מוצפים ברגש חריף של חרדה. אירוע מסוג זה מתרחש כאשר גירוי חזק במיוחד מעורר את האימה הקיימת, כמו למשל מפגש עם ידיעה על מוות או מחלה של אדם קרוב.

מעניין כי דווקא חרדה מסוג זה יכולה לדרבן אנשים לשפר את מצבם הגופני ולהימנע מ''טמינת ראש בחול'' בכל הנוגע לבריאותם ואיכות חייהם. כאשר החרדה הופכת למוגזמת ישנן דרכים רבות ויעילות על מנת להפחיתה ולהתמודד עמה וביניהן:

הרפיה, דימיון מודרך, ספורט ותמיכה חברתית.

טיפול נפשי, המתמקד במחשבות המטרידות ובחוויה הרגשית הקשה.

טיפול תרופתי. היום אנחנו יודעים שיש לחרדה בסיס ביולוגי מובהק הקשור לחומרים כימיים האחראים להעברת הגירוי העצבי במוח, ועל כן טיפול תרופתי תחת השגחה רפואית עוזר לעין שעור.

עוד על התמודדות עם חרדה:
מחקר: הנוער בשדרות סובל ממצוקה וחרדה
בטיפול: למה לי ללכת לפסיכולוג?
גיל ההתבגרות: להתמודד עם חרדות
לחץ בעבודה גורם לדיכאון וחרדה
פוביה, חרדות ופחדים - הטיפול


במרכז רפואי מאיר מתקיימת פעילות ענפה בתחום המניעה של מצבי לחץ וחרדה הקשורים למפגש עם מחלת לב, במסגרת המכון למניעה ולשיקום חולי לב ע''ש מוריס וגבריאלה גולדשלגר.

השיקום הרפואי והפיזיולוגי נעשה על ידי טיפול בגורמי סיכון - פעילות גופנית, שינוי הרגלי חיים ותזונה. המערך הפסיכולוגי מתמקד בטיפול נפשי מיידי בתופעות של חרדה הנובעות מהמפגש המאיים עם המחלה.

מטרת הטיפולים לווסת את המצוקה הרגשית ולאפשר לאדם להשתמש בכוחותיו הקיימים על מנת להתאושש מהטראומה ולשוב לתפקוד מלא ולאיכות חיים הולמת.

המערך המניעתי-שיקומי במכון מורכב מצוות רב מקצועי של רופאים, אחיות, פיזיולוגים, דיאטניות, פסיכולוגים ועובדת סוציאלית.

המכון מקיים תכנית מניעתית שיקומית ומהווה את אחד המכונים המובילים בארץ, מטרתו להנחיל עקרונות של טיפול מניעתי לבעלי סיכון גבוה, לדאוג לשיקומם של אנשים שלקו במחלות לב שונות ולשתף פעולה עם הרופא המטפל בכל הקשור לדרכי הטיפול ההמשכי.

בנוסף, יתרונו הגדול של המכון הוא במיקומו, במתחם המרכז הרפואי מאיר, עובדה המאפשרת פיקוח ישיר וצמוד של המערך הקרדיולוגי בבית החולים בהנהלתו של פרופ' דניאל דוד.

לאתר של המרכז הרפואי מאיר

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר בן עמית
    ד"ר בן עמית
    פסיכיאטריה ומדעי המוח תחומי טיפול: דיכאון, מתח וחרדה, כאבים כרוניים, מאניה- דיפרסיה והפרעה פוסט- טראומתית (PTSD) ... קרא עוד
  •  טובי פלד
    טובי פלד
    פסיכולוג ילדים ונוער פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים. ... קרא עוד
  • ד"ר אילן בוש
    ד"ר אילן בוש
    פסיכיאטר ילדים בכיר מומחה בפסיכיאטריה ילדים ונוער, הפרעות קשב וריכוז, מתן ייעוץ פסיכולוגי, פסיכותרפיה, אוטיזם, גיל ההתבגרות, הפרעות חרדה, הגיל הרך ... קרא עוד
  • ד"ר רוברטו שפיגלמן
    ד"ר רוברטו שפיגלמן
    נוירוכירורג מומחה בכיר תחומי טיפול: גידולים מורכבים, גרורות באזורים רגישים, מנינגיומות, נוירומות אקוסטיות ועוד... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

שיימינג: בריונות ברשת בקרב בני נוער
ד"ר אילן בוש
| 14/07/2019 |
צפיות: 158
בעידן הרשתות החברתיות, הבריונות הפכה לפומבית יותר ולחסרת רסן. בני נוער רבים חשים בושה, השפלה קשה וחווים טראומה שמותירה בהם צלקות נפשיות, ואלו מערערות את הערך העצמי. מהי תופעת השיימינג? מאלו נורות אדומות אסור להתעלם? ומהם נושאי התקיפות הנפוצים ביותר?
קרא עוד
הפרעות שינה: למה כדאי לישון עם הכלב?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 09/07/2019 |
צפיות: 233
אנשים רבים לא מרשים לכלב שלהם לישון איתם באותה המיטה, אך ההפסד כולו שלהם. שינה עם הכלב מספקת חום בחורף, תחושת רוגע ומקלה על הליך ההירדמות
קרא עוד
גמילה מסמים: שחרור מהתלות ופרידה מהכאב
 אבי יקיר
| 04/07/2019 |
צפיות: 516
התמכרות לסמים היא קשה מנשוא עבור המכור עצמו ועבור הסובבים אותו. המכור הופך להיות הצל של עצמו, וכל רצונו מתמקד אחר חיפוש המנה הבאה. הוא מתנתק, מתבודד ומאבד כל עניין בקרובים אליו. הליך הגמילה מסמים הינו מורכב, והוא כולל התנתקות פיזית אך גם התנתקות נפשית מהסם
קרא עוד
טיפול בדיכאון באמצעות גנטיקה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 30/06/2019 |
צפיות: 240
מחקר מדעי גדול שנעשה ב- 17 מדינות שונות אשר בתוכן 140 מרכזי מחקר ובהשתתפות יותר מ- 190 חוקרים, מצא כי קיימים גנים שאחראים על האושר ועל מספר תכונות נוספות בקרב בני האדם
קרא עוד
טיפול ב-OCD באמצעות גריה מוחית
ד"ר דורון תודר
| 17/06/2019 |
צפיות: 445
אנשים שסובלים מהפרעה טורדנית- כפייתית נמצאים בתוך מעגל מתמשך של מחשבות אובססיות ובטקסים שחוזרים על עצמם. כל אלה פוגמים משמעותית באיכות חייהם. מהן דרכי הטיפול היעילות ביותר? וכיצד מפחיתים את החרדה?
קרא עוד
כיצד עיצוב הקליניקה משפיע על המרחב הטיפולי?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/05/2019 |
צפיות: 386
בטיפול פסיכותרפי קיימת חשיבות רבה למרחב הטיפולי, הקליניקה צריכה להקנות למטופל תחושת רוגע וביטחון המאפשרות כנות ופתיחות. על כן, יש כמה דברים חשובים שצריך לשים אליהם לב בעיצוב הקליניקה
קרא עוד
התמכרות לאלכוהול: גורמים, תסמינים וקבלת עזרה
 אבי יקיר
| 22/04/2019 |
צפיות: 931
שתיית אלכוהול בעולם המערבי נחשבת לפעילות חברתית לכל דבר. האלכוהול גורם לשחרור, לרוגע ולפתיחות בקרב אנשים, אך הגבול בין הנאה רגעית להתמכרות של ממש מאוד דק. מהן הנורות האדומות שאליהן יש צורך להתייחס? כיצד מתחיל תהליך ההתמכרות? ומהו הצעד הראשון בדרך לגמילה?
קרא עוד
כיצד לאמץ ילד בישראל?
 סימונה פלג
| 11/04/2019 |
צפיות: 429
סימונה פלג פותחת את לבה ומכניסה אתכם למשפחתה למסע קסום מלא חששות וריגושים. בדרך הארוכה לאימוץ ילדה, היא חוותה גבשושיות ומכשולים רבים, אך לא נתנה לדבר לעצור את התגשמות חלומה והראתה לכולם שאין דבר העומד בפני הרצון
קרא עוד
כיצד מלמדים ילדים לשלוט על כעסים?
טובי פלד
| 07/04/2019 |
צפיות: 598
ילדים בשלב ההתבגרות המוקדמת חווים התקפי זעם שללא ניהול נכון הופכים למקרי תוקפנות ואף אלימות פיזית. הורים רבים נשארים חסרי אונים אל מול ההתקפים, וגם מערכת החינוך בישראל אינה מעניקה כלים לימודיים לשליטה על כעסים. אילו כלים יש להתוות לילדים? כיצד בונים לילד כישורי התמודדות בסיטואציה בה הכעס עולה? ולמה חשוב לתת דוגמא אישית ולהפוך למודל לחיקוי עבור הילד?
קרא עוד
תסמינים נוירופסיכיאטריים של אפילפסיה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 27/03/2019 |
צפיות: 822
חולי אפילפסיה רבים סובלים מהפרעות נפשיות הנובעות מהמחלה עצמה. התסמינים בקרב החולים נבדלים מאלה של החברה הכללית, ולכן לא תמיד קל לאבחן אותם ולטפל בהם כנדרש
קרא עוד