ספינינג - ספורט עם חוקים משלו

ספינינג הוא ספורט ההופך יותר ויותר פופולרי בשנים האחרונות - המדריך שמכניס לקצב, המוסיקה הקצבית, האווירה הספורטיבית, המהירות..אך לפני הספינינג, לימדו כמה דברים חשובים
מאת כפיר נחום
| 30/12/2007 |
צפיות: 3,622
לדווש כל הדרך הביתה, זה חלומם של מתאמני הספינינג שלרוב נשארים במקום, אך שורפים בצורה זו הרבה קלוריות.

גם לספינינג חוקים משלו, כמו כל ספורט אחר. כדי להתאמן לאורך זמן, חשוב לשמור על נוחות ולא לגרום לעצמכם נזקים מיותרים.

אימון הספינינג צובר תאוצה ברוב מועדוני הכושרבארץ. לאלו שעוד לא ניסו ורוצים להצטרף, להל"ן מספר עצות על מנת למנוע פציעות ופגיעות מיותרות.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום פילאטיס
פורום כושר גופני לילדים
פורום תזונה ודיאטה
פורום ויטמינים ותוספי תזונה

בדקו את רמת השיעור לפני הרישום. למתחילים חשוב להגיע לשיעור BASIC.

במידה ואין שיעור BASIC בקשו מהמדריך הדרכה אישית.

אם הנחיות המדריך אינן ברורות שאלו שוב וללא היסוס.

הקפידו להצטייד במגבת ובקבוק מים.

נעלו נעל התעמלות מתאימה לרכיבה, עם סוליה קשה.

הקפידו להכניס את הרגל ישרה אל הפדל ולסגור היטב את הרצועה.

כוונו את הכידון, גובה ומרחק הכסא למצב שתרגישו נוח.

אל תנעלו את הברך בזמן הרכיבה.

לכתבות נוספות בנושא כושר גופני:
מחקר: ריצה עדיפה מהליכה
שתיה חיונית לכושר הגופני שלכם
חורף? עשו אימון גופני בבית
אם את אשה, תתאמני!
תרגילי כושר לגברים לפלג גוף עליון

ישנם כמה סוגי אופניים לאימון ספינינג, כולם נוחים ומתאימים, אולם יש כאלו שאחיזת הכידון יוצרת חיכוך לא נעים, במקרה זה מומלץ להתאמן עם כפפות מתאימות.

במידה ואתם בריאים ולא סובלים מכל מגבלה גופנית ובכל זאת לאחר האימון או במהלכו אתם חשים אי נוחות או כאבים קלים בגב או בברכיים, בשיעור הבא בדקו עם המדריך את כוון המושב והכידון או בחנו שוב אם אימון מסוג זה מתאים לגילכם, מצב בריאותכם, מבנה גופכם וכושרכם הגופני.

הכנה תזונתית. מומלץ לצרוך לפני האימון כ-30 עד 50 גרם פחמימות: תפוח, חטיף אנרגיה, האמר ג'ל, אם האימון נמשך מעל ל-45 דקות מומלץ להשתמש בג´ל אנרגיה או במשקה "גאטורייד" תוך כדי האימון.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר מרים מייזל
    ד"ר מרים מייזל
    אורחות חיים, רפואת משפחה ד"ר מייזל היא מומחית ברפואת משפחה ובעלת רישיון לעסוק בהיפנוזה רפואית. דוגלת בתזונה בריאה. בשנת 2018, חיברה ד"ר מייזל פרק בספר לימוד לרופאים. פרק זה עוסק במחקרים שמביעים... קרא עוד