NLP - ירידה במשקל עם מעט דימיון

בשיטת ה-NLP הדימיון הוא הכל. רוצים להפחית במשקל? פשוט שוו בנפשכם איך יראה העתיד כרזים. ואל תשכחו להחליט על סימני דרך להתקדמות במסע למשקל המיוחל. כתבה שניה בסדרה
 אילה אורי
| 17/12/2007 |
צפיות: 6,985
החלק הראשון של המאמר על ירידה במשקל על פי NLP הכיר לכם את אופציית ההרזיה בשיטת NLP. בחלק זה נפרט עוד על השיטה ונשכנע אתכם כי הדרך לגן עדן ורזון, רצופה בהרבה דימיון.

ככל שנצליח לדמיין את המטרה או התוצאה כאילו כבר התרחשה, כמובן כל עוד המטרה בשליטתנו ותלויה בנו, קיים סיכוי רב יותר שנצליח למצוא את הדרך הקצרה והיעילה ביותר להגיע אליה ולממש אותה.

לכן כבר בשלב הגדרת המטרה בתחילת התהליך, עוד לפני שממש "יוצאים לדרך" לביצוע השינוי, כבר ניתן לדמיין איך יהיה העתיד מבחינת המטרה.

כחלק מההכנה לשינוי, כדאי לדמיין לא רק את המצב העתידי ה"אידיאלי" שלאחר השגת השינוי, אלא רצוי למצוא גם הוכחות או מדדים שיהיו מעין "סימני דרך" שיצביעו על כך שהשינוי מתחיל לקרות ושאנו כבר בתהליך.

חשוב לדמיין סימני דרך אלה, כיוון שכמו בכל תהליך, כשאנו מצליחים להבחין שאנו בדרך הנכונה להשגת מטרתנו אנו מתעודדים ומקבלים מוטיבציה להמשיך את התהליך.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום NLP ודמיון מודרך
פורום תמיכה בדיאטה
פורום תזונה, הרזיה טבעית
פורום תזונה ודיאטה
פורום הפרעות אכילה

כיוון שה-NLP מבוססת על החושים ועל האופן שבו אנו חווים וקולטים את סביבתנו החיצונית והפנימית באמצעות החושים, "סימני הדרך" לרוב ייחוו בצורת תמונות שניתן לדמיין, למשל תמונה של מדידת בגדים בחנות בגדים מסוימת שהמונחה תמיד חלמה להיכנס אליה, או תמונה של מחוג המאזניים שנעצר על משקל מסוים.

סימני דרך נוספים הם קולות חיצוניים ופנימיים שאנו יכולים לדמיין שנשמע, למשל מחמאות מהחברים לעבודה, תחושות, למשל התחושה שהמכנסיים נסגרים בקלות, טעמים וריחות, למשל ניתן להתרכז בטעם של מזון שאתם אוהבים במיוחד, וכך בעצם תאפשרו לעצמכם אותו, במקום לנסות להילחם ולוותר עליו.

חוץ מהחושים, דגם בסיסי נוסף ב-NLP הוא "מעגל החוויה", המורכב משלושה חלקים: התנהגות, מחשבות ורגשות.

השאלות המכוונות ל"סימני הדרך" יהיו שאלות המתייחסות לא רק לחושים אלא גם למחשבות, לרשות ולהתנהגות, כמו איך תרגיש/י אחרת כשתדע/י שאת/ה בדרך להשגת השינוי?, איך תשתנה התנהגותך כשתתחיל/י לרזות? במה ישתנו המחשבות שלך כשתהיה/י בתהליך השינוי?

כאשר מגדירים את המטרה כ משקל יעד מסוים, גם ירידה במשקל של שלושה ק"ג למשל, ואפילו פחות מזה, היא כבר סימן דרך מעודד בתהליך. ניתן לחוות ירידה זו בעיקר דרך חוש הראיה - באמצעות המחוג או הספרות המשתנות במאזניים.

עבור אנשים שהחוש הדומיננטי אצלם הוא תחישה (שילוב של מגע ותחושה) ניתן להמחיש את השינוי באמצעות דימוי של שני בקבוקי שתייה של ליטר וחצי, מלאים במים או במשקה אחר (שביחד שוקלים שלושה ק"ג), שאותם המונחה יכול לדמיין שהוא נושא בידיו, מרים אותם לגובה, עולה איתם במדרגות וכדומה, כך שיחוש בדמיונו את העומס שנשא קודם על גופו ואת ההקלה לאחר שהוא מניח את הבקבוקים.

בתהליך השינוי, לאחר שבפועל היתה ירידה מסוימת במשקל, ניתן באמת לחוות סימני דרך אלה גם במציאות.לאחר שאנו מצליחים לדמיין את הדרך לשינוי, חשוב שנגדיר גם תוך כמה זמן אנו חושבים שנצליח להשיג את השינוי. בדרך כלל רצוי להגדיר פרק זמן של מספר חודשים.

חשוב שגם פרק הזמן שמגדירים יהיה כזה שניתן לדמיין אותו, לא זמן קצר מדי שיכניס את האדם ללחץ, וגם לא תכנון של שנים קדימה, כיוון ש תת המודע יוצר מעין התחייבות פנימית לכך שהשינוי עומד להתרחש כבר מהזמן הקרוב ואז ההנעה בתהליך גדולה יותר.

ה- NLP מתייחסת את האדם כאל מערכת אקולוגית שבה יש חשיבות לערכים שלו, לסביבתו, למערכות יחסים בחייו, לעבודתו, למשפחתו ועוד.

עוד על הרזיה:
זהירות, סופגניה לפניך!
עודף משקל, כל הגורמים
להיות שמנה ולא דחויה
השמנת יתר פוגעת בפוריות
לאכול הכל, לעשות דיאטה

לפני שמבצעים שינוי מסוים בודקים כיצד הוא ישפיע על תחומים אחרים בחיים, ובהתאם לכך משנים מראש את המטרה, או שבזכות כך שהאדם העלה לרמת המודע את ה"מחיר" שישלם על השינוי, הוא יקבל החלטה מודעת שהוא מוכן לשלם מחיר זה, או יבחר את דרכי ההתמודדות שלו עם החסרונות של המצב החדש.

על מנת להיערך להשפעת השינוי על תחומים אחרים בחיים, בודקים בהדמיה העתידית של התוצאה האם השגת המטרה עלולה לגרום להפסד כלשהו בחייו של אותו אדם, מה היתרונות של המצב העכשווי (שלפני השינוי) והחסרונות שעלולים להיות אחרי השינוי.

לדוגמא, אישה בעודף משקל שחברותיה הטובות גם הן בעודף משקל, והקשר ביניהן מבוסס על כך שהן דומות מבחינת הנתונים הפיזיים, ולכן חשות בנוח אחת במחיצת השניה, או שהן חולקות אהבה לאוכל ומתעסקות יחדיו באוכל, בישול והחלפת מתכונים, אותה אישה עלולה לחשוש שבגלל הירידה במשקל היא תאבד את חברותיה.

הדמיה מראש של חייה לאחר השינוי עשויה לסייע לאותה אישה להתכונן טוב יותר לתגובות שעלולות להיות מצד החברות, או להחליט איך היא משתפת אותן בתהליך שעובר עליה על מנת לנסות לקבל את תמיכתן.

לחלק הראשון של המאמר על ירידה במשקל על פי NLP

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר אסנת רזיאל
    ד"ר אסנת רזיאל
    טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול רב תחומי בהשמנה והמקימה והמנהלת הרפואית של מלב"י - המרכז לטיפול בהשמנת יתר. תחומי התמחות: שרוול קיבה, מעקף קיבה, מעקף תריסריון, הצרת קיבה עם טבעת... קרא עוד