ספורט לילדים למניעת השמנה

איך נוצר מצב בו למרות המודעות ההולכת וגוברת לגבי תזונה ופעילות גופנית כפי שלא הייתה מזה שנים, שילדינו הולכים ומשמינים?

אורח החיים התובעני, ההישגי והתחרותי מוביל אותנו - ההורים להיות עסוקים יותר בשעות היום. בישולים הפכו לנחלת העבר והאוכל המוכן הפך לידידה הטוב של כל משפחה.

תקופת משחקי הילדים על מגרשי הספורט חלפה לה, הטלוויזיה והמחשב מהווים את העיסוקים העיקריים בשעות אחר הצהרים של הילדים והפעילות החברתית והתקשורת בין ילדים אף היא נעשית לרוב דרך המחשב והטלפון.

השמנת יתר הינה הגורם השני בחשיבותו ובגודלו למקרי מוות. השמנת יתר מובילה למחלות לב שונות, סוגים מסוימים של סרטן, לעומסים מיותרים על עצמות ועקב כך לפגיעה שלדית שרירית, לבעיות נשימה ובשילוב עם אורח חיים לא פעיל מובילה אותנו דרך איכות חיים ירודה, לחשיפה למוות מוקדם.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום פסיכולוגיית ילדים
פורום תזונה ודיאטה לילדים
פורום הפרעות אכילה
פורום טיפול משפחתי, קשר משפחתי

עלינו להכיר בעובדות אלו, ולצורך טיפול בעניין יש להתגייס באופן מיידי לעזרת ילדינו. אין לשכוח כי גם כאשר יורדים הילדים במשקל, בהגיעם לגיל הנעורים, הם כבר נושאים איתם צלקות נפשיות העלולות להוביל להפרעות אכילה.

פעילות גופנית מומלצת לילדים בעלי משקל עודף, אך שיעורי התעמלות בבית הספר אינם הישועה. יש לעודד לפעילות גופנית.

חשוב לדעת כי רוב הילדים ובמיוחד ילדים בעלי משקל עודף, ינסו להימנע משיעורי ההתעמלות בבית הספר. שיעורי ההתעמלות בבית הספר לרוב רק יעמיקו את התסכולים ותחושת ההשפלה.

עם השנים, תתפתח רתיעה ושנאה לשיעורי התעמלות ותמיד ימצאו התירוצים וטפסי השחרור מפעילות גופנית.

חוגים. עזרו לילדיכם למצוא את הפעילות בה ירגישו נוח, ישפרו את הדימוי העצמי שלהם ויחוו תחושה של הצלחה. כיום, רוב מועדוני הכושר והמתנ"סים השכונתיים מציעים אפשרויות לילדים ונוער.

שיעורי אירובי לילדות המשלבים ריקוד, מוסיקה ופעילות מתמשכת יהוו מוצא נפלא לבנות. לאמהות אשר חולמות שבנותיהן יראו כבלרינות- עזבו את החלום! אם בתכן סובלת מעודף משקל הדבר האחרון שהיא תירצה יהיה להידחק לטייץ וורוד לצד ילדות דקיקות.

שילחו את הבנים לאומנויות לחימה. האופציות הינן רבות ושם ילמדו משמעת, ירכשו ביטחון עצמי ואף ידעו להתמודד באופן טוב יותר בביטויי לעג שונים להם זוכים ילדים כבדי משקל בבית הספר.

אפשרויות נוספות לילדים וילדות בוגרים יותר יהיו חוגי הקיק בוקס והספינינג המיועדים לנוער. פעילויות מסוג זה אף יתרמו להורדת מתחים בדיוק כמו אצלנו- הגדולים.

לכתבות נוספות בנושא:
20 טיפים לתזונה נכונה לילדים
טיפים: רק שלא ישמינו בחופש
אתה לא חייב לגמור הכל מהצלחת
האם אימון כושר בריא לילדים?
ארוחת בוקר של אלופים. חובה

מעורבות הורית: עידוד, מוטיבציה ודוגמא אישית, הראו להם שאכפת לכם. בין אם זה לעזור בהסעות ולהתעניין בהתקדמות, להגיע למופעים, תחרויות וכדומה.

אחד הדברים המאוד עקרוניים אצל ילדים כבדי משקל, כמו בכל דבר, הוא אורח החיים הנהוג בבית. אם ההורים פעילים בעצמם ולא רק מעודדים מן הפה אל החוץ תהיה לעובדה זו השפעה עצומה.

קידום אורח חיים בריא ותזונה תקינה ומאוזנת אליה נגיע בהמשך יהוו את הדרך הבטוחה להצלחה.
שימו לב שאינכם לועגים לילדכם על אופן אכילתם ועל מראם.
נסו ליזום פעילויות גופניות משותפות עם ילדיכם.

כך, מעבר לאימון תזכו לבלות זמן איכות עם ילדכם - הליכות בערב, משחקי כדור ביחד בשבתות, שחייה בבריכה\בים ביחד, טיולים רגליים בשטח וכמובן סוגי פעילות ספציפיים כגון שייט, גלישה ואפילו שיעור אירובי משותף של אימהות ובנות.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר