הרגלי שינה אצל תינוקות

אתם כבר לקראת סוף ההריון, מוקפים חברים ומכרים טרוטי עיניים, שלא ישנו מספר לילות, כך שעוד לפני שילדתם אתם יודעים שעם הולדת התינוק החדש יגיעו גם הלילות הלבנים.

התינוק שלנו יוצא לאוויר העולם מתוך הרחם החמימה והמלאה במים. הוא אינו יודע להבחין בין יום ולילה, וזהו אכן תהליך שלוקח מספר שבועות עד שהתינוק מסגל לעצמו את הזמנים בהם הוא ישן, אוכל וער.

מחקרים מראים שהקניית הרגלי שינה מגיל ינקות תעזור לתינוק בהמשך התפתחותו - אז איך תוכלו להקנות לתינוק הרגלי שינה טובים כבר מהרגע הראשון?

מעבירים מסר ברור - ביום ערים ברוב שעות היום ואילו בלילה ישנים. דברו עם התינוק והסבירו לו מילולית את ההבדלים.

הראו לו את הלילה לפני שאתם משכיבים אותו לישון שבחוץ חשוך והחשיכו את חדרו כאשר אתם משכיבים אותו לישון. כשהתינוק ישן ביום השאירו את תריסי החלון בחדר פתוחים מעט בכדי שיכנס אור.

טקס השכבה לישון. צרו ריטואל של טקס החוזר על עצמו מידי ערב בערך באותן שעות, 19:00 ארוחת ערב, 19:30 מקלחת, מיד אחר כך לובשים פיג'מה, מספרים סיפור, נשיקה ולישון.

אפשר לשלב כל דבר שיכול להרגיע את התינוק ולהכניסו למצב של שינה, לדוגמא עיסוי תינוקות לאחר האמבט (גם מקל על גזים וגם מעייף), השמעת מוזיקה קלאסית רגועה וכדו'.

מהרגע שהתינוק יוצא מהאמבט כל התהליך מתרחש בחדר שלו או במיטה שלו. טקס קבוע מקנה לתינוק עקביות, כאשר במשך הזמן הוא ילמד לבד את הריטואל. התינוק ידע למה לצפות ויהיה מוכן לבאות, ולכן הוא יהיה רגוע יותר, והאפשרות שהוא ימחה (אחרי שהוא מורגל לטקס) היא קטנה יחסית.

למניקות שבינינו - אל תהפכו את הציצי שלכם למוצץ. בשבועות הראשונים קשה לתינוק לינוק והוא נוטה להירדם על הפיטמה. כאשר את מרגישה שהתינוק הפסיק לינוק, נתקי אותו מהשד.

אם הוא מתעורר ורוצה להמשיך לינוק, אז כמובן תני לו, אבל לא כדי שיירדם עם הפיטמה. נסי לתת לו מוצץ במקום הפיטמה והשכיבי אותו לישון.

הקשר של האב עם התינוק יכול לקבל משמעות מאוד גדולה כאשר האב לוקח חלק בטקס ההשכבה. כך יהיה זמן מנוחה לאמא וזמן איכות לאב עם התינוק.

בחודשים הראשונים לחייו של התינוק, שנת היום לא צריכה לשבש את שנת הלילה.

כאשר התינוק מתעורר במשך הלילה, אל תקפצו ישר בשמיעת הציוץ הראשוני. לפעמים תינוקות בוכים או צוחקים מתוך שינה, גשו אליו והביטו בו, יכול להיות שעד שתגיעו לעריסה הוא ימשיך לישון.

ובכל זאת, כאשר התינוק מתעורר בלילה ורוצה לינוק, גשו אליו, אך השתדלו שלא לדבר איתו. הרימו אותו, נשקו אותו, חבקו אותו, האכילו והחזירו למיטה וחוזר חלילה. התינוק יבין במשך הזמן שהלילה הוא לא זמן למשחקים, אלא לשינה, ויחזור לישון.

רצוי להרדים את התינוק בשלבים הראשונים כשאתם נמצאים בחדר לידו. אימרו לו לילה טוב ושבו או שיכבו ליד מיטתו במקום שהתינוק יוכל לראות אתכם. כך, התינוק יראה ויבין שלא נטשתם אותו ואתם נמצאים לידו כל הזמן עד שהוא נרדם (ב-20 הדקות הראשונות של השינה היא שינה קלה ועלולים להיות בה מספר התעוררויות, קחו את זה בחשבון לפחות בתחילת המסע).

הורים שמעדיפים לישון עם התינוקות זה גם בסדר, רק אל תעשו זאת רק אם זה בגלל שהתינוק מוחה על השכבתו במיטה שלו.

במשך הזמן תלמדו את זמני השינה של תינוקכם במשך היום. זהו מתי הוא עייף והשכיבו אותו לישון במיטתו.

אציין גם שכל משפחה היא שונה ומסדרת לעצמה הרגלי חיים שונים משל רעותה. לכן קחו את הטיפים המתאימים לכם ולתינוקכם, ושיהיה בהצלחה. ובעיקר - ליל מנוחה.

לאתר של חלי מוחני



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר