לרדת בגדול? אתם חייבים תמיכה נפשית

מי שחייב "לרדת בגדול" יודע שזה לא רק תזונה ודיאטה, זה גם הרבה עבודה פסיכולוגית. במה מתבטאת חשיבותה של תמיכה נפשית בשלבי הפחתה משמעותית במשקל? למה מכוני דיאטה רגילים לאנשים לא יעזרו למי שסובל מהשמנת יתר חולנית ומה הסיבה שמשתתפי "לרדת בגדול" לא מצליחים לשמור על משקלם לאורך זמן?
מאת גלית ספוזניק
| 09/09/2007 |
צפיות: 5,738
הסובלים מהשמנת יתר מתמודדים בחיי היומיום עם הקשיים הפיזיים הנובעים מהמשקל העודף, עם הערות מצד בני משפחה, חברים ועם התחושה האישית של כישלון ותסכול על אי ההצלחה להגיע למשקל תקין ועם דימוי עצמי נמוך.

גם כאשר מחליטים על הפחתה במשקל, התהליך כרוך בקשיים נפשיים-חברתיים ופיזיים. התהליך כה מורכב וקשה ומשלב את הכעסים שלנו, התסכולים, הלבטים וכן כולל תנודתיות בדימוי העצמי ובמצבי הרוח.

אם נתמקד בכעסים ובתסכולים שהובילו להשמנה, שמנעו מאיתנו במשך שנים להגיע למשקל המיוחל, תהליך ההפחתה במשקל יהיה קשה אף יותר.

אולם אם נבין מה גרם להשמנה ונפסיק להאשים את עצמנו או את הסביבה, יהיה לנו קל יותר להגיע להשלמה ולפיתרון. באמצעות שיחה על תחושותינו עם אנשים שחוו ועדיין חווים את אותו התהליך ורגשות דומים, יהיה לנו קל יותר להשלים עם עצמנו.

מניסיוני, במקרה של קבוצה של אנשים הסובלים מהשמנת יתר, התמיכה חשובה להבנת שורש בעיית ההשמנה.

על מנת לגעת בהווה ובעתיד יש צורך לגרד את העבר ולבחון מה הם הדברים שהובילו אותנו להשמנה הקיצונית, גם אם כרגע אנו מרוצים מהשינוי החיצוני. במידה ונעשה רק שינוי פיזי ולא ניגע בפן הרגשי-נפשי, לא נטפל בתחושת הכישלון שאנו סוחבים איתנו, בתסכול ובפחדים.

הקבוצה מעניקה כוח לומר את הדברים בקול. מכיוון שהבעיה והתחושות משותפות לעוד אנשים, קל יותר לחשפן ולהתמודד.

להתייעצות עם מומחים בנוגע להפחתת משקל היכנסו לפורומים:
פורום ניתוחי קיצור קיבה
פורום תזונה ודיאטה
פורום תזונה ודיאטה לילדים
פורום תזונה ודיאטה טבעית

להשתתף בקבוצה, פירושו "לעבוד" ממש. אם המשתתף אינו פעיל ואינו לוקח חלק בפעילות, הוא לא יוכל לצאת נשכר, שכן השיתוף והחשיפה הינם חלק מהפיתרון.

המפגש יוצר אינטימיות ותחושה של אחווה, שמובילה את חברי הקבוצה לחברות שמאוחר יותר מתבטאת לא רק בעניין שלשמו הם חברו, אלא בכל תחומי החיים.

שש שנים ללא תמיכה

שולה זק, יו"ר עמותת "משקל בריא", שהתמודדה בעבר עם השמנת יתר חולנית וכיום פעילה לטובת הסובלים מהשמנת יתר חולנית, סיפרה כיצד מפגשים שנערכו בקרב הסובלים מהשמנה קיצונית: "ללא תמיכה חברתית, שיתוף, פתיחות ושיח, קל מאוד ליפול אל מקור נחמה באוכל".

לדבריה, "השיתוף, הביחד והתמיכה מעניקים כוח להמשיך עם עצמי ועם אחרים. השיתוף עם אחרים והקשר שלי עם עצמי, העניקו לי את ההבנה שיש לי בעיה, שהפיתרון שלה אינו קצר טווח. גם היום, שש שנים אחרי הפחתה משמעותית במשקל, אני מרגישה שהאוכל בשבילי מהווה סמן דרך.

באמצעות תמיכת הקבוצה, אני מבינה למעשה היום, יותר מתמיד, שחשוב שהתמיכה החברתית הזו תהיה חלק אינטגרלי מאורח החיים שלי, שכן המפגשים הללו והשיתוף הם חלק מהדרך להגיע לשלמות עצמית ולהצלחה.

במסגרת קבוצה כזו מגיעים להבנה של הטוב והרע, של הלבטים והספקות וכן מקבלים בהבנה את ההתמודדות היומיומית עם עצמי.

במהלך שש השנים האחרונות חשתי כי היתה חסרה לי התמיכה החברתית והשיתוף עם אנשים שנמצאים במצב הדומה לשלי. הרגשתי תמיד שאני צריכה לשוחח ולשתף אחרים, ולא היה לי עם מי. אולם לא הבנתי זאת כמו שאני מבינה את זה היום, לאחר שחוויתי את התהליך עם אחרים.

ככל הידוע לי, אין קבוצות תמיכה ספציפיות עבור אנשים כמוני, שהפחיתו ק"ג כה רבים ממשקלם באמצעות פיתרון כירורגי. לכן גם קבוצות של מכוני דיאטה לא מתאימים לאנשים כמוני, שכן למעשה מדובר בקנה מידה שונה לחלוטין.

ירידה של 400 גרם עבור אדם שצריך לרדת 60 ק"ג היא כה מינורית ולא משמעותית, עד כי הדבר עלול לגרום לתסכול רב לעומת אדם שצריך להפחית 10 ק"ג.

מעבר לכך, שאדם שמגיע למשקל שהינו קיצוני וחולני מגיע לנקודת אל חזור שאינה מאפשרת ירידה נורמלית במשקל ושמירה על הפחתה ללא עזרה.

ובעיה שהיא אף יותר קשה, כשמדובר בקבוצות של מכוני דיאטה, היא שמדובר באנשים שהבעיה הנפשית שלהם היא הרבה יותר משמעותית לעומת אנשים שצריכים להשיל ממשקלם ק"ג בודדים".

נקודה נוספת אליה מתייחסת שולה הינה, ההתייחסות החברתית הלא אוהדת כלפי אנשים שעברו ניתוח כירורגי לטיפול בהשמנה. לדבריה, "רבים רואים זאת כמפלט הקל בשל חוסר כוח הרצון להפחית במשקל, ובשל כך אנשים שעוברים תהליך כזה חוששים לספר כי עברו תהליך כזה.

במפגשי תמיכה המשתתפים מבינים כי מדובר בהצלחה ולא בכישלון, שכן טיפול כירורגי מיועד לאנשים חולים בהשמנה שניסו את כל שיטות ההרזיה. ההבנה שמגיעים אליה היא שהם לוקחים את עצמם ואת חייהם בידיהם ומצליחים באמצעות כלי עזר המשמש כ'שוטר' יומיומי'".

למה אנשי לרדת בגדול לא הצליחו?

נועה, משתתפת נוספת שסבלה מהשמנת יתר חולנית מגיל צעיר וכבר שנים נאבקת על שמירה על משקל תקין, זאת לאחר שהפחיתה ממשקלה לפני כ-20 שנה 50 ק"ג, סיפרה כי "אדם שמן הוא אדם חולה, בין אם חולה בגופו ובין אם חולה בנפשו. יש סיבות לכך שהגיע למשקל כל כך רב".
<@ --- IMG_2 --- @>
לדבריה, "בעודף של עשרות ק"ג ויותר לא ניתן באמצעות דיאטת קסם מהפכנית לרדת במשקל ולהישאר במשקל תקין לאורך זמן, דרוש לכך פיתרון רב מערכתי, הכולל שינוי אורח חיים, שינוי חשיבה, שינוי תזונה וקבלת אורח חיים הכולל פעילות גופנית, התמדה יומיומית, מודעות עצמית והבנה שאם ישנה מעידה לא מפסיקים לקבל את אורח החיים החדש, אלא חוזרים לתלם".

נועה מוסיפה כי "את כל זאת לא ניתן לעשות לבד. יש צורך בתמיכה חברתית פסיכולוגית ורגשית, כי בראש ובראשונה בעיית ההשמנה היא בראש. השילוב הרב מערכתי הוא ההצלחה הגדולה כי אין דבר כזה דיאטת אינסטנט.

הדוגמא הכי מובהקת שאני יכולה לתת היא התכנית 'לרדת בגדול'; לאחר פחות משנה רוב המועמדים העלו את משקלם בחזרה וחלקם אף בריבית".

לדבריה, "חשיבותם של סדנאות התמיכה החברתית הינה לאין ערוך. עצם קבלת מסגרת מסודרת למעשה מביאה אותי באופן אישי למקום שהוא יותר נינוח. אני מקשיבה לאחרים ומקבלת על עצמי החלטות יומיומיות שאם לא חוויית הסדנא לא הייתי מקבלת על עצמי.

אם היה איזשהו מקרה שהחמצתי את ההשתתפות בסדנא, כבר הרגשתי את המעידה בהתנהגות האכילה שלי, ואני שומרת על המשקל התקין כבר 20 שנים. התמיכה החברתית היא דבר נדרש לכל החיים, כאשר מדובר בבעיית השמנה חולנית".

"אני כעת נמצא בעיצומו של תהליך להפחית עשרות ק"ג ממשקלי, ולכן חשוב לי מאד להשתתף בסדנא", מספר סהר בן ה-19 שסובל מהשמנת יתר חולנית כבר מהיותו ילד.

"התהליך קשה מאד נפשית ופיזית, ולכן חשובה לי היד המקצועית המכוונת והמפגש עם אנשים שיודעים מה עובר עלי. רק בקבוצה אני מרגיש שמבינים אותי וחוץ מזה גם זכיתי בחברים.

המפגשים מעניקים לי את כוח הרצון לא להישבר ולהתמיד, למרות שמאד קשה לי. הקושי לא מתבטא רק בעניין של לאכול הרבה פחות, אלא מבחינה פסיכולוגית גם המעבר מלהיות נער שמן לנער רזה הוא קשה.

ההתייחסות שלי לעצמי והתייחסות הסביבה אלי משתנה וגם לעניין זה אני צריך להתרגל והקבוצה והמנחה עוזרים לי לעבור את תהליך ההרזיה יותר בקלות".

לאתר של עמותת משקל בריא

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר