הכל על אימון ברטט

מהו אימון ברטט? מחקרים שונים שנערכו באיטליה, אנגליה, ארה"ב ורוסיה הצביעו על כך שמדובר בסוג אימון כושר שיכול לשמש בתחומי השיקום השונים, וכן כמכשיר אימון לאדם הממוצע למטרת שריפת קלוריות. בנוסף נמצא האימון ברטט כיעיל לשיפור התפקוד היומיומי בקרב בני הגיל השלישי. הכל על האימון הרוטט
ד``ר איתי זיו
| 09/08/2007 |
צפיות: 10,125
דירוג: 1.0 מתוך 1 הצבעות
התקבלו 1 דירוגים בציון ממוצע 1.0 מתוך 5
האימון ברטט מבוסס על כוח מכני המעורר את יצר התגובה והקואורדינציה של המתאמן, ובכך מגייס האימון את המייצבים בגוף.

האימון מתבצע על גבי מכשיר הדומה במידותיו למכשיר מכונת ריצה, השולח גלי רטט אל המתאמן, שנמצא בתנוחות שונות על גביו - בכריעה, עמידה ועוד. עצם ייצוב הגוף על גבי המכשיר הרועד לאורך זמן מהווה השקעת אנרגיה עצומה.

קצת היסטוריה. נושא האימון ברטט נחקר לראשונה ברוסיה כבר בשנת 1950, אולם יישומו הראשון של האימון ברטט החל כאשר הבינו הקוסמונאוטים כי חוסר בכוח הכבידה בחלל גורם לניוון/דלדול הרקמות השריריות ולשינויים בצפיפות העצם. חומרת הפגיעה היתה קיצונית בקרב הקוסמונאוטים עד כי עם נחיתתם, היה צורך להובילם באלונקות.

להתייעצות אודות אימון גופני, היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום רפואת ספורט
פורום פילאטיס
פורום פלדנקרייז
פורום יוגה ומדיטציה
פורום הגנה עצמית
פורום תזונה ודיאטה

מחקרים שונים שנערכו באיטליה, אנגליה, ארה"ב ורוסיה הצביעו על כך שהאימון ברטט יכול לשמש בתחומי השיקום השונים, וכן כמכשיר אימון לאדם הממוצע.

בנוסף נמצא האימון ברטט כיעיל לשיפור התפקוד היומיומי בקרב בני הגיל השלישי, כאשר נלקחו בחשבון רמות תדר האימון, אורך האימון והשיטה.

על פי המחקרים שנערכו בתחום האימון ברטט נמצא כי אין השפעה משמעותית בהיבט האנדוקרינולוגי, אך ניתן להבין שהאימון הגופני מוריד את רמות הסוכר בגוף, בקרב אוכלוסיית הסוכרתיים לדוגמא.

יתרונות אימון הרטט:

האימון ברטט עומד בפני עצמו כצורת אימון, אך ניתן לשלבו עם שיטות אימון קונבנציונליות.

ידוע, כי באימון קונבנציונלי חל גירוי שרירי וכי הזעזועים בזמן הליכה מסייעים לעלייה בצפיפות העצם, מכאן נמצא כי תדירות הרטט, במכשירי הרטט השונים, מסייעים גם הם, לתופעה זו.

עוד על אימוני כושר:
פילאטיס, והחזה מזדקף
קוביות בבטן בשלושה שלבים
כך תתחילו להתאמן בקביעות
מיתוסים אודות כושר גופני

עד כה היכרנו מכשירי אימון ברטט, אשר עבדו על רטט אנכי (כתנועת הטרמפולינה). כעת אנו נחשפים למכשירים חדישים (דוגמת ה-Dream Healther), המציגים שיפור טכנולוגי בתנועת הרטט.

השינוי במכשירים מסוג זה נעוץ במעבר לגל הרטט אליפטי שיתרונו הפחתת תנודות גסות באזור הראש ועמוד השדרה, ותנודות מתונות המסיטות את העומס אל השרירים, הרצועות והגידים.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם ד"ר איתי זיו
סגן מנהל קמפוס 'שיאים' באוניברסיטת תל אביב. מנהל תחום הקורסים למדריכי מועדוני בריאות וכושר. מומחה לפעילות ספורט, פעילות גופנית וחדרי כושר, הוציא לאור את האנציקלופדיה לפעילות גופנית בשם: "עוצמות חדשות, כושר במעגלי החיים" שהנו המדריך המקיף ביותר שנכתב בשפה העברית.