עיצות קטנות לסוויץ' גדול

כדי לעשות דיאטה צריך לעשות שינוי בהרגלי החיים. לא מספיק להגיד "מחר נעשה דיאטה", צריך לעשות סוויץ' בראש. ענבל קרקו נותנת לנו מספר טיפים קטנים להתנהגות בקיץ, שיעזרו לנו לעשות סוויץ' גדול בראש והפעם - להצליח בדיאטה בלי בעיה
מאת ענבל קרקו
| 29/07/2007 |
צפיות: 4,254
פעילות גופנית קיצית קבועה. בקיץ אין כמו להתחיל את הבוקר מוקדם בהליכה או בשחייה מרעננת.

עשו סוויץ' בהרגלים, קבעו את הפגישה עם החברים בבריכה. אם אתן מטופלות בילדים, תוכל האחת להשגיח על הקטנטנים כשהאחרת שוחה.

פעילות גופנית אינה דווקא ספורט, אלא כל פעילות שקשורה בתנועה: טיול עם הכלב, בילוי בגן השעשועים עם הילדים - גם אלה פעילות גופנית בתנאי שאינכם מנצלים את הזמן לישיבה על הספסל. ותרו על המכונית וצאו לסידורים ברגל, בשעות הנעימות של היום כמובן.

זכרו: פעילות גופנית מגבירה את מסת השרירים, מזרזת את חילוף החומרים ותורמת מאוד לירידה במשקל.

להתייעצות על תזונה ודיאטה, היכנסו לפורומים שלנו:
פורום פוד קוא'צינג
פורום תזונה ודיאטה
פורום תמיכה בדיאטה
פורום בישול גורמה בריאותי
פורום החיים, 100 ק"ג אחרי

שתו הרבה. מים כשלעצמם אינם מזרזים את חילוף החומרים או את איבוד השומן, אבל שתייה מרובה חשובה לכל מי שרוצה לרזות. לא פעם תחושת רעב נובעת בעצם מצמא, ולכן הקפדה על שתייה מרובה תמנע אכילה מיותרת.

אנשים שמצליחים לשמור על משקלם מרבים לדווח ששתיית מים עוזרת להם להרגיש מלאים.

אכלו פירות במידה. עשו סוויץ' באכילה, פירות נחשבים מזון מצוין להרזיה, ובצדק. הם עתירים במים ובסיבים תזונתיים, אינם מכילים שומן כלל ו"זולים" יחסית בערכם הקלורי.

אבל פירות מכילים סוכר, ועודף סוכר הופך בגופנו לשומן. אז אפשר לאכול פלח אבטיח דק, פעם עד פעמיים ביום, אך מומלץ לא להתיישב ליד קערה עם אבטיח חתוך, אם זו החולשה שלך. כנ"ל לגבי ענבים: כמות של 100 גרם שווה מבחינה קלורית לתפוח עץ קטן שמשביע הרבה יותר.

לגבי אבטיח כדאי לזכור שהתענוג מאכילתו נובע בעיקר מהיותו מרווה, ויכול להיות שאת אוכלת ממנו כמות גדולה בגלל תחושת צמא. לכן כדאי לאמץ את הטיפ הבא: שתי כוס מים לפני האכילה. המים ימלאו אותכם ויקטינו מהכמויות שתאכלו.

אז שימו ליד קערת הפרי בקבוק לימונדה קרה (ללא סוכר), עם קרח ונענע ושתו אותה בתענוג, ללא הגבלה.

עוד על דיאטה בקיץ:
שתייה בקיץ : לצרוך ולא לאבד
טיפים: רק שלא ישמינו בחופש
5 הצעות דיאטטיות לקיץ
דיאטה לקיץ - מכשולים ופיתרונות
רבע מהישראלים בדיאטה כל השנה

מלאו את המקרר בארטיקים דיאטטיים. השוק מציע כיום מגוון גדול מאוד של שלגונים וגלידות טעימים, מופחתי שומן ובעלי ערך קלורי נמוך. מוצר כזה יכול להעניק לכם את תחושת הפינוק שאתם זקוקים לו.

בחרו מתוך ההיצע מוצרים שבאמת טעימים לכם והקפידו שתהיה להם נוכחות מתמדת במקרר. מניסיון, גם אם אנחנו חייבים להחזיק במקרר, לטובת בני הבית שאינם בדיאטה, גלידת שמנת, אופציה דיאטתית תעזור לנו לבחור "נכון".

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר