תזונה נכונה, לחיזוק הזוגיות

אם תחשבו על זה רגע ותבדקו היכן היו המקומות בהם התייחדתם בפגישות הראשונות, מהם הרגעים הזכורים לכם ביותר במערכת הזוגית, תיווכחו לדעת שלרוב היתה שם נוכחות כלשהי של אוכל, טעם או שתיה.

מזון הוא חלק עצום מהזוגיות של כולנו - עצם הישיבה לאכול יחדיו, פעם ביום, תורמת לתחושת שייכות, לתחושת הנתינה של כל אחד מבני הזוג, לתחושת הסיפוק ולזה שגם באמצע מרוץ החיים - הזמן יכול לעצור מלכת, אפילו לעשר דקות משותפות.

אבל עכשיו, נסו להיזכר מתי לאחרונה עשית משהו בשביל מישהו אחר בתחום הקולינרי? מתי היה הדייט האחרון שלכם ביחד, מחובקים, מנצחים על העולם, רגועים, שלווים, טועמים ושתויים מאהבה?

מחקרים שנערכו בעבר מצאו קשר ישיר בין אוכל (שהוא ללא ספק הבסיס לכל פירמידת ההישרדות, מחבר כל אדם לתרבות אליה הוא שייך ומקשר אותנו לחברים ומשפחה) לאהבה, רומנטיקה ויחסים.

כמו האוכל, גם האהבה היא צורך אנושי בסיסי, ובעיקרון, סוג של תמיכה רגשית. ככל שאדם אנושי יותר, כך הוא זקוק לה יותר. פעם ביום יש לכל אחד את הצורך הזה להיות נאהב, לקחת חלק משיחת חולין, להיות מרוכז בעצמו ובחשוב לו ובמה ששייך לו.

מי שרוצה לנהל מערכת יחסים בריאה ומאוזנת, חייב לבחון את מרכיבי הזוגיות שלו ובמיוחד את את הדינמיקה של הקשר הזוגי ומה שמפעיל אותה.

וכאן נעוצה חשיבותה של התזונה לזוגיות. ברבות השנים, הרבה זוגות מוצאים עצמם מוותרים על הארוחות המשותפות, על הבישול או על הישיבה בהרמוניה זוגית ליד השולחן.

זה קורה לרבים מאיתנו - שעות עבודה לא תואמות, קריירה סוחפת, עיסוקים ותחביבים אחרים, חברים, ילדים, משפחה ושוב ילדים - וכך מצטמצם מספר הארוחות המשותפות לאחת בלבד, ארוחת שישי או שבת, ארוחה משפחתית עם המשפחה המורחבת.

מעבר למספר הארוחות המשותפות שמצטמצם, גם להרכב התזונה יש השפעה ישירה על איכות הזוגיות: לתזונה לא נכונה ולא בריאה יש קשר ישיר להשמנה, להרגשה כללית רעה, לתחושות עייפות, לדימוי עצמי נמוך, לחוסר הערכה עצמית, לתחושת בטן לא נעימה, לבעיות פסיכולוגיות ובעקיפין, תזונה לא בריאה מביאה גם לחוסר אמון של הפרט בעצמו, בסביבתו ובבן זוגו.

להתייעצות על תזונה ודיאטה, היכנסו לפורומים שלנו:
פורום פוד קוא'צינג
פורום תזונה ודיאטה
פורום תמיכה בדיאטה
פורום תזונה ודיאטה בילדים
פורום בישול גורמה בריאותי
פורום טיפול בהשמנת יתר חולנית
פורום החיים, 100 ק"ג אחרי
פורום ויטמינים ותוספי תזונה

אלו השומרים על תזונה מאוזנת, בריאה ובטוחה, פעילים גופנית, שומרים על משקלם התקין ולא נתונים לחסדם של דיאטות כאסח הגורמות לחוסר איזון ובעיות, נהנים מתחושת סיפוק, אהדה לאוכל והנאה ממנו - והדבר משפיע לבטח על הזוגיות.

אוכל הינו טעם החיים. הצבעים שבו, המליחות שלו, המתיקות שאיתו, המרקמים שלו, השילובים איתו. כל אלו גורמים לנפש לצורך בסיסי בו.

בואו נקשור את התזונה לזוגיות. כשאנחנו אוכלים טוב, מרגישים שובע, רוויים, מסופקים וחזקים, אנו חשים טוב עם גופינו, עם אישיותינו, הופעתינו ולבטח עם הצד השני, זה שלצידנו.

ללא אוכל טוב, טעים, משביע, מספק, מגוון ומיוחד נשקע לשיעמום, נתמקד באכילה כחובה הבסיסית כדי לשרוד, נחוש חוסר חידוש, גיוון וריגוש. היות וכולנו מכירים את ההרגשה הנעימה הזאת מאוכל ומחברה, זה נשמע מבטיח לעשותם יחד ובטח, ביחד.

10 טיפים לתזונה וזוגיות

מה לאכול כדי להרגיש טוב? האכילה יכולה להיות נעימה וחסכונית. השומן במזון הינו הגורם לתחושת הכבדות, העייפות והההשמנה לבסוף. פחמימות הם מקור האנרגיה והן לא משמינות.

אם אוכלים בכמות גדולה מהצרכים ובנוסף מצמידים להם שומנים, אז הארוחה עלולה לגרום לעייפות, הרגשת כבדות ושוב.. בסופו של דבר להשמנה. ההקפדה על איזון בין המזונות הינה בסיס לכל שינוי הרגלים.

להתייעצות אודות חיי הזוגיות, היכנסו לפורומים שלנו:
פורום מין וסקסולוגיה
פורום זוגיות ונישואים
פורום תמיכה נפשית
פורום סקס ויחסים אסורים

תחושת ההבנה מה נכון לאכול, מה קונים הביתה שיכול להיות חסכוני, טעים, בשילוב נכון, מהיר הכנה וזמין, היא שתיתן ביטחון לשנות הזנחה בריאותית, נפשית, רומנטית ולשמר שינויים חיוביים אלו במשפחה לאורך זמן.

לבשל ולאכול ביחד. חשוב שתבצעו פעולות אלו בקביעות. תתפעלו עד כמה רומנטי יכול להיות בישול משותף.

להפתיע בארוחה בוקר למיטה. עוד לא קמה האשה שתסרב לגבר שיחליט לפנק אותה במיטה עם סלט ירקות חתוך דק-מקושקשת-יוגורט-קפה. וקצת סלט פירות אם אפשר. זוהי אחת הדרכים הרומנטיות ביותר לפתוח את היום.

אל תאכלו מנות כבדות כשעתיים לפני השינה. בואו נודה על האמת - ככל שעובר הזמן, כך אנו נעשים פחות ופחות ספונטניים ופחות פנויים לריגושים. אז אם כבר נתקלתם בסיטואציה שמאפשרת לכם זמן איכות - אל תתנו לה לחמוק. לכן הימנעו ממזונות שיכבידו עליכם, ושימנעו מכם מלמשש את הרצונות שלכם.

גלידות דלות שומן במקרר לפינוק בערב. פינוק מצוין - במיוחד לערבי הקיץ הלוהטים.

תשאלו אחד את השנייה לגבי העדפות לארוחות הערב. אין כמו לאכול בדיוק מה שמתחשק לכם. ההבדל בין אכילה לשם אכילה ובין אכילת מזון שבדיוק מרטיט לכם את החושים יכול לשנות לכם את מצב הרוח לכמה שעות.

ירקות שורש זה בריא, אך היזהרו, אל תרבו בירקות שורש וקטניות - כמות גדולה מהם עלולה ליצור גזים ונפיחויות שעלולים להיות ספוילר רציני לערב רומנטי (ברשימה: ארטישוק ירושלמי, קולורבי, חומוס, פול ועוד).

קחו לעבודה חטיפים שיזכירו לכם אחד את השני. זה יגביר את הגעגוע שלכם האחד לשני.

לאתר של מיה בן אפרים



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר