הסינים יעזרו לכם לישון טוב

השינה חיונית לבריאותנו ולתפקוד תקין, אבל באופן פרדוקסלי, דווקא אנשי קריירה הזקוקים לחדות מחשבה ובריאות טובה, אינם נהנים משינה טובה. איך הקריירה גורמת להפרעות שינה ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לשנות את המצב? צביקה מרגונינסקי מסביר איך הרפואה הסינית תעזור לכם לישון טוב
מאת צביקה מרגונינסקי
| 12/07/2007 |
צפיות: 7,270
שינה טובה הכרחית על מנת לשמור על בריאותנו הנפשית והפיזית. במהלך השינה הגוף מתחדש והנשמה מעבדת את אירועי היום.

כמות שעות השינה הרצויה לאדם בוגר נעה בין שבע לשמונה שעות בלילה. איכות השינה היא תוצר של הרבה גורמים כמו סביבה שקטה, דאגות, מתח, תזונה ועוד.

איך נוצרות הפרעות שינה? רוב הבוגרים שאני מכיר אינם זוכים לכמות שעות השינה הרצויות. ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים את היכולת לישון שינה ארוכה ורצופה, דבר הפוגע בהזנת המוח ומהווה גורם חשוב בהיווצרות מחלות.

רוצים לדאוג לגוף ולנשמה? היכנסו לפורומים שלנו:
תרופות סבתא
יוגה ומדיטציה
רפואה משלימה

אנשים הסובלים מאינסומניה סובלים מהפרעות שינה רבות ומגוונות כמו קושי להירדם, שינה לא רצופה, שינה קלה, התעוררות מוקדם בבוקר ועוד. המשותף לכל ההפרעות היא הפרעה הורמונאלית המשבשת את השעון הביולוגי של הגוף ופוגעת ביכולתו לנוח.

בגופנו קיימות שתי מערכות בקרה חיוניות. האחת אחראית על מנוחה ומאפשרת תיקון ובנייה של הגוף, השנייה אחראית על הפעלת הגוף במצבי מצוקה.

מערכות אלו משלימות האחת את השנייה, בדומה ליחס בין יין ויאנג או זכר נקבה, כלומר, אנו לא יכולים להתקיים בהיעדר אחת מהמערכות.

מערכת המנוחה נקראת הפרסימפטטית, היא פועלת בזמן מצבים יומיומיים רגילים כמו אכילה, מנוחה או שינה.

מערכת זו מפרישה חומרים המאפשרים לגופנו להאט,לתקן את עצמו ולהיבנות. הרפואה הסינית תגדיר מערכת זו כבונה חומר/יין.

המערכת הסימפטטית פועלת כאשר אנו נמצאים במצב מצוקה, בו הגוף חייב לתפקד בצורה מקסימלית על מנת לשרוד. מערכת זו מופעלת על ידי הפרשת הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין, אשר מגבירים את קצב פעימות הלב, מזרימים דם לשרירים, מחדדים את חושינו ומגבירים את ערנותנו.

פעולת מערכת זו היא דרסטית, מתישה את הגוף ומכלה את המאגרים המיועדים לשעת חירום. הרפואה הסינית תגדיר מערכת זו כמפעילה אנרגיה/תפקוד - יאנג.

סובלים מהפרעות שינה? המומחים שלנו ייעצו לכם בפורום הפרעות שינה ועייפות
רוצים להתייעץ עם מומחי רפואה סינית? היכנסו לפורום

הסינים מדמים את תהליך ההתחדשות בשינה לכלי המעגן בתוכו את הנשמה, שבאופייה היא אנרגיה ולא חומר. ככל שיש פחות חומר כך יהיה קשה יותר לעגן את הנשמה ויכולתנו לישון ולהתחדש תיפגע.

מכאן ניתן להסיק כי שינה טובה ובריאות בכלל תלויות באיזון העדין בין החומר לאנרגיה בגופנו, או לחלופין, לאיזון בין שתי מערכות הבקרה.

האוכלוסייה החשופה ביותר להפרעות שינה הם אנשי קריירה. השינה של אנשי הקריירה נפגעת ממספר סיבות:

עומס מחשבתי ודאגות אשר יוצרים אי שקט.

נסיעות או טיסות הפוגעות בשעון הביולוגי.

צריכה מוגברת של חומרים המכילים קפאין, אשר מגביר את הפרשת הורמוני המצוקה אדרנלין וקורטיזול.

סטרס, המהווה את אחד הגורמים המרכזיים ביצירת מחלות.

חייו אנשי קריירה עמוסים מבחינה פיזית ונפשית. גוף האדם מזהה סטרס כמצב בו נשקפת סכנת חיים, ולכן מופעלת מערכת הבקרה הסימפטטית, המשפרת את ערנותו וחדותו של העובד.

מאחר והסטרס אינו רגעי אלא מצב קבוע, נוצרת שחיקה לאורך זמן והתשה של הגוף הפועל לאורך זמן במלוא הקיבולת והאינטנסיביות.

עוד על רפואה סינית:
וידאו: מיליארד סינים לא טועים
הין, היאנג והגלולה למניעת הריון
רפואה סינית - סוף לאקנה?
מה עושים עם הלחץ ברפואה הסינית?
מתירנות מינית - אאוט
מה עושים הסינים עם אימפוטנציה?

ככל שהגוף עייף יותר כך הוא נכנס מהר יותר למצב סטרס ויותר הורמונים מעוררים מופרשים. לבסוף כאשר העובד מגיע למנוחה, רמת ההורמונים המעוררים בדמו כל כך גבוהה, עד כי היא אינה מאפשרת לו להירגע ולנוח.

מה הפיתרון? מאוד בעייתי להתייחס להפרעות שינה מבלי להמליץ על שינוים דרמתיים בחיינו. בניגוד לאני מאמין שלי, אפסח על המלצות אלו, מאחר שאנשי קריירה לא יישמו דבר מהמלצותיי.

לכולנו ברור שאת המכונית צריך להכניס למוסך לטיפול שוטף. לכולנו ברור שג'יפ שנוסע ברמת אביב זקוק לטיפול מינימלי, ולעומתו, ג'יפ שנוסע בשטח חייב טיפולים רבים ויקרים לעיתים תכופות.

קריירה עמוסה היא נסיעת שטח קשה לגופנו ונפשנו ולכן חובה עלינו לתחזק את גופנו באופן סדיר ולא רק כשיש תקלות. ג'יפ ניתן להחליף, את גופנו עדיין לא.

הרפואה המודרנית עוסקת בעיקרה באבחון ובטיפול במצבי קיצון, בעוד שהטיפול להפרעות השינה הינו טיפול תומך ומונע. מילים אלו אינן קיימות בז'רגון המקצועי של הרפואה המודרנית. כאן נכנסת הרפואה הטבעית ובראשה הרפואה הסינית אשר מטפלת בבעיות דרך תמיכה ומניעה במשך אלפי שנים.

במצבים של אינסומניה/הפרעות שינה יתאים המטפל לפציאנט פורמולה של צמחי מרפא אשר תשקם את האיזון בין המערכות שהוזכרו לעיל, תשפר את תהליכי בניית הגוף ותעלה את רמת החומר כך שיהיה משכן נוח לנשמה והפציינט יצא ממעגל התשישות וחוסר השינה.

במקביל יעבור הפציינט סידרה של טיפולים בדיקור סיני ובשיאצו אשר יורידו את הסטרס שהצטבר בגופו וייגע את נפשו.

כמובן שאחרי שהבעיה תיפטר כדאי להתמיד בטיפולי תחזוקה אחת לתקופה בכדי למנוע חזרה של הסימפטומים ובכלל, בכדי לשפר את איכות החיים.

מה אפשר לעשות כדי למנוע הפרעות שינה?

1. לצמצם את צריכת הקפה למקסימום של שתי כוסות ביום, כנ"ל לגבי מוצרים המכילים קפאין כמו קולה.

2. להקפיד על מינימום של שבע שעות שינה רצופות בלילה.

3. ויטמינים מסוג B - ויטמינים אלו חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העצבים. בתזונתנו המערבית אנו סובלים ממחסור בויטמינים אלו. בנוסף, סטרס לאורך זמן מכלה את מאגרי הויטמינים בכלל ואת הויטמינים מסוג B בפרט. מומלץ לקחת טבלייה ליום עם האוכל.

4. חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3. חומצות אלו מרכיבות את דפנות התאים בגוף, מחסור בהן יביא לנוקשות הדפנות ולקושי בכניסת חומרים חיוניים לתאים ויציאה של פסולת.

מצב זה מוביל לירידה בתפקוד תאי הגוף, במיוחד בתאי המוח אשר יגיבו פחות להפרשת חומרים החיוניים ליציבות הנפשית שלנו ולשינה כמו סרוטונין. מומלץ לקחת שתי טבליות פעמיים ביום עם האוכל.

4. מינרלים כמו סידן ומגנזיום חיוניים ליכולת הגוף להרפות את שריריו ולהירגע. מומלץ לקחת טבלייה אחת בלילה לפני השינה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר