כואב בהריון? יש פיתרונות

במסגרת עבודתי בטיפול בנשים בהריון על ידי רפואה משלימה, אני נתקל במקרים אשר חוזרים על עצמם. לא תמיד לרופאים יש פיתרונות פשוטים, ועל אחת כמה בתקופה בה רצוי להימנע מלקיחה מיותרת של תרופות. על כן, להלן הסברים ופיתרונות שיכולים לסייע לכאבי ההריון והכל טבעי:

שרירים תפוסים. ככל שמתקדם ההריון והבטן גדלה, מרכז שיווי המשקל של הגוף משתנה ונוטה יותר קדימה והחוצה במקום במרכז ובפנים הגוף. על כן, נוצר עומס שרירי רב יותר על שרירי הגב, במטרה לאזן את היציבה.

עיקר הנוקשות מורגשת בשרירי הגב העליון והשכמות, שתומכים במשקל הבטן מעבר לכך, עקב שינויים בנפח ובזרימת הדם, ישנה נטייה של כיווץ שרירים חזקים, גם ברגליים.

הפיתרון: לשלב פעילות גופנית מתונה במהלך ההריון ובעיקר תרגילי מתיחות לכל הגוף על מזרן בבית או בשחייה, יוגה, פילאטיס וכד'.

רצוי לשלב מסאז' הריון פעם עד פעמיים בחודש ובעיקר בטרימסטר האחרון. עיסוי זה מתמקד בשרירים המכווצים ומרפה את הרצועות המתוחות. רצוי אף לשלב שימוש באבנים חמות וכן מתיחות עדינות של המפרקים והחוליות.

את בהריון? בפורומים שלנו תקבלי מענה לכל שאלה:
פורום הריון לידה הנקה
פורום אולטרה סאונד במיילדות
פורום דולה - תומכות בלידה
פורום דם טבורי
פורום בחירת שם לתינוק

הקרנת כאב לישבן ולירך. נשים רבות סובלות מכאב עצבי (ומעצבן) המוקרן מחוליות הגב התחתון. ככל שהבטן גדלה, נוצרת קשת חדה יותר בחוליות הגב התחתון (לורדוזיס), לפעמים עד כדי לחץ על קצות עצב היורד מהחוליות לישבן וצידי הרגל (בדומה לסובלים מבלט דיסק). בעיה זו עלולה להחמיר ככל שההריון מתקדם ועל כן רצוי לטפל בה מיד ולשנות כמה אורחות חיים.

הפיתרון: להימנע ככל הניתן מעמידה או ישיבה ממושכים. בעיקר להימנע מעמידה ורכינה לפנים, למשל תוך כדי שטיפת כלים או תליית כביסה (אם חייבים אז להניח רגל על שרפרף) וכן ישיבה על כסא נמוך כמו במכונית או כורסא (עדיף כסא פינת אוכל).

יש לנעול אך ורק נעליים שטוחות, בכדי לא להגביר את הלחץ על החוליות. הליכה יומית עשויה לעזור מאד, וכן תרגילי מתיחות לגב התחתון ושחייה.

כאשר הכאב חזק ואף מגביל בתנועה, יש להניח כי העצב פיתח דלקת. טיפולי שיאצו על מזרן, המיועדים להריון ומשלבים מתיחות עדינות לחוליות ולחיצות לאורך המוקדים העצביים הרגישים, בדרך כלל מקלים ואף פותרים את הבעיה. במקרים הקשים יותר, אני משלב דיקור סיני ואף שימוש במגנטים זעירים הנשארים כמה ימים על הגוף.

עוד על הריון ולידה:
שמן ארומטי יפיג את הכאב
פרחי באך בהריון, קץ לדיכאון
14 טיפים למוכנות להריון
הריון ולידה לפי שיטת פאולה

רגליים נפוחות או בצקתיות. רגליים מתנפחות במהלך ההריון, לרב משינויים בזרימת הדם או מלחץ הבטן על רצועות המפשעה.

במקרים מסוימים מתפתחת תחושת שריפה בכפות הרגליים. בצקות אף הן תוצר לוואי של האטה בתנועת דם ונוזלים מהרגליים מעלה לכיוון בלוטות הלימפה במפשעות.

הפיתרון: לנעול אך ורק נעליים שטוחות, רחבות ופתוחות ואף לצנן את הרגליים במים. הליכה מתונה משפרת את זרימת הדם ועשויה לעזור. למתקשות בהליכה, עדיף לבצע תרגול יומי בשכיבה המשלב הפעלת שרירי הרגליים ומפרק הירך. בישיבה עדיף להגביה את הרגליים.

נשים ביפן נעזרות במערוך או בכל חפץ גלילי אותו הן מגלגלות תוך לחיצה קלה לאורך פנים הירך, תמיד מהברך ועד המפשעה, כחצי שעה ביום.

לרגליים נפוחות טיפולי שיאצו או מסאז' יעילים, שכן הטיפולים מגבירים את זרימת הדם ומורידים לחץ מכלי הדם במפשעה. כשיש בצקת (דהיינו, כשלחיצה על האזור משאירה שקע למספר שניות), רצוי לעבור מספר טיפולי ניקוז לימפתי-עיסוי עדין לאורך צינורות הלימפה המניע נוזלים מיותרים.

לחץ חזק בבטן תחתונה. בעיה הנפוצה יותר אצל נשים בעלות בטן גדולה ביחס למשקלן או בהריון, שהחל בסמוך ללידה קודמת.

הכאב נגרם בדרך כלל מסינדרום הנקרא "ויסרו-פטוזיס", שמשמעו לחץ של איברי הבטן על רצועות המפשעה וריצפת האגן. הסימפטומים הנפוצים הינם לחץ וכאב בבטן התחתונה, במפשעות או ברגליים, עד כדי קושי ללכת.

הפיתרון: במקרה זה עדיף להימנע מהליכה או עמידה ממושכים. יש לשכב ולשלב הנעה עדינה של מפרק הירך. גם כאן שיאצו יעיל מאד. הוא אמנם הוא אינו פותר את הבעיה אך הוא מקל זמנית באופן משמעותי על ידי הפחתת הלחץ מהרצועות המפשעתיות ושפור זרימת הדם לרגליים ובחזרה.

בעיות של סוף ההיריון. 2 בעיות נפוצות יחסית בתחילת החודש התשיעי, הינן עובר במנח עכוז וצורך לזירוז לידה עקב עיקוב בהתפתחות העובר.

ברפואה הסינית קיים טיפול, אשר באמצעותו ניתן להשפיע על תנועות העובר והרחם במטרה לתקן את מנח העובר, ללא צורך בהיפוך חיצוני ואגרסיבי על ידי הרופא.

חשוב לציין, כי הטיפול אינו יכול להזיק, שכן במידה וקיימת מגבלה פיזית להיפוך (כגון חבל טבור), הטיפול לא יעבוד. ישנם מקרים בהם הטיפול גורם להיפוך בזמן אמת.

במקרים בהם מוצע זירוז לידה, שאינו מקרה חירום, ניתן לנסות קודם טיפול בדיקור. בדומה להיפוך העובר, עשוי הטיפול להקדים את בוא הצירים, זאת ע"י הפעלת מניפולציות עדינות על נקודות דיקור הקשורות עצבית לרחם. לא מעט פעמים הטיפול שביצעתי, מנע הזרקת פיטוצין (זרז לידה) ,אשר גורם לעיתים לכאבים וללידה קשה יותר.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר