"עשיתי אימון מקוללה מצוין"

ללכת לאימון בחדר כושר זה כבר מזמן לא רק משקולות ומכונת ריצה. מה אתם צפויים לראות בקיץ הקרוב בחדרי ההכושר? אימונים לפי מוסיקה של מחזות זמר, שיעורי קיק-בוקס משולבים במוסיקת היפ-הופ, אימוני אומנויות לחימה תאילנדית ומחולות ברזילאים המשלבים תיפוף. קבלו את המדריך לטרנדים הלוהטים בחדרי הכושר בקיץ
 עופר קיס
| 21/06/2007 |
צפיות: 9,541
בעקבות כנס הספורט העולמי שהתקיים לאחרונה בניו יורק, נראה כי בשנה הקרובה אנו צפויים להיות עדים לעלייה בשימוש במספר אלמנטים שיכללו שילוב של יוגה, פילאטיס, אימוני משקולות ומוסיקה בחדרי הכושר. להלן מספר טרנדים שיכולים להיות לוהטים בקיץ הקרוב:

Gliding Disc. שיעור המציג טכניקה בלעדית בארץ, ומטרתו חיזוק שרירים בעייתיים הקשים לגישה ותפעול על ידי שיטה בלעדית המיובאת ישירות מארה"ב.

שיעור זה עורר התלהבות רבה בארה"ב בשנתיים האחרונות והוא מבוסס על כוח החיכוך הנוצר כתוצאה מהחלקה על גבי דיסק (בכל שיעור איבר אחר כנגד הדיסק). הדיסק עצמו, קטן ומעוצב כצלחת עטופה בבד, מחוספס, וזאת על מנת לאפשר החלקה בטוחה.

דרכי העברת השיעור שונות - החלקות מצד לצד תוך שימוש בשרירי הירך והעכוז באופן המתאפשר רק עם הדיסק, תוך העלאת הדופק. כך, מובטח שילוב אולטימטיבי בין עבודת אירובי מדהימה ללא קפיצות, לבין חיזוק ובניית שרירים שבדרך רגילה לא ניתן לעבוד עליהם.

מה הסיבה הכי טובה ללכת לחדר כושר? אתם הצבעתם

השיטה קלה ללימוד ולביצוע ומתאימה גם לגברים, שכן היא מאפשרת ביצוע תרגילים ספורטיביים מבלי לאיים על הגבריות.

Broadway Dance. שיעור זה מתבסס על הפקות הענק של מחזות הזמר המוכרים מברודווי. שעור Broadway Dance הוא שיעור אירובי המשלב את כל סגנונות הריקוד המוכרים - ג'אז, מודרני, פאנק, קלאסי ולירי- בליווי מוזיקה דינמית ממחזות הזמר.

עוד על טרנדים בחדר הכושר, בפורום כושר גופני
פילאטיס זה לגברים? בפורום פילאטיס יענו לכם
הגנה עצמית זה כושר, היכנסו לקבל עיצות ממומחים

השיעור משלב תנועה דינמית וחיזוק שרירים. המטרה של שריפת הקלוריות תושג בזכות אנרגיות התנועה הדינמית של הריקוד, בעוד המוזיקה והאווירה אמורים להפוך את השיעור לחוויה מרגשת.

Core dance. השילוב האופטימלי בין יוגה, פילאטיס ומחול מסגנונות שונים. זהו שיעור ייצוב, עיצוב ותנועה המתבסס על טכניקת ה-Core.

השיעור משלב אלמנטים מעולם המחול לצורך שיווי משקל, שחרור וחוויה תנועתית (הנלקחים ממחול מודרני, אפריקאי, אתני ולטיני) יחד עם גמישות וכוח על פי עקרונות יציבה, פילאטיס וזרימת היוגה.

השיטה מאפשרת תוצאות אסתטיות מהירות מחד, יחד עם התעלות מנטלית והרפיית מתחים מאידך. השיטה נלמדה והועברה למספר מורים בכירים. השיטה נרשמת בימים אלו כ-Trade Mark.

Resistance Yogilates. מתאים למנוסים. ב-core Pilates מחפשים את השלב הבא - שילוב גומיות התנגדות, Body Bar וכדורים שונים (כדורי כוח, Over Ball) למנחי היוגילאטיס, כשמהטרה היא להוסיף לתרגילים אלמנטים מאתגרים של כוח, שיווי משקל וגמישות.

Kick Jam. קיק בוקס המשולב עם מויסקת היפ-הופ באופן ייחודי - שיער המועבר על ידי מאסטר באומנויות לחימה ורקדן.

מקוללה. אירובי קצבי בניחוח ברזילאי. המקוללה (Mekulele) הוא מחול ברזילאי בניחוח אירובי, המשלב אלמנטים מהקפוארה, הידוע כאומנות לחימה ברזילאית קצבית, ומוסיף תיפופי מקלות על הגוף, מקל במקל, על הרצפה ואחד עם השני להעצמת החוויה והאווירה.
<@ --- IMG_2 --- @>
כל משתתף בשיעור המקוללה מקבל זוג מקלות. בשלב ראשון, עובדים על הכניסה לקצב וחימום הגוף תוך כדי תרגול התיפוף.

השלב הבא כולל כבר הוספת צעדים מוכרים של מחול אומנויות הלחימה ובסופו של דבר, לאחר שכבר תסחפו בקצב ובתנועה, משלבים את הכול לרצף תנועתי יוצא דופן.

דאנס צועני. שיעור אירובי בסגנון מלהיב, המשלב באופן חוויתי ומוסיקלי את סגנון התנועה החושני והאנרגטי היוצר ערבוב של מקצב לטיני, אתני ובלקני, יחד עם עבודה אירובית ללא הפסקה.

Core fight. שיעור המשלב עקרונות ה-Core עם אומנויות לחימה לצורך בניית טכניקה מדויקת, כוח, גמישות, שיווי משקל ומשמעת גופנית. השיעור ישלב בתוכו אלמנטים מלוחמה תאילנדית וברזילאית.

Functional pilates for men. החזרת הגמישות, חיזוק המרכז, איזון משופר והשגת תנועה יעילה ומיומנת בשיעור לגברים בלבד.

עקב רתיעתם של גברים משיעורי הפילאטיס, מתוכננים שיעורים אשר יעוצבו במיוחד לגברים ויטפלו אצלם בחוסר איזון אופייני כגון חיזוק שרירי בטן וגב עמוקים, חיזוק ויציבות האגן ושיפור גמישות וטווחי תנועה בחגורת הכתפיים, עמוד שדרה ומפרקי ירך. לאחר תקופת הסתגלות יערכו השיעור הקשרים והכנה לסוגי ספורט שונים כגון סקי, לחימה וכ"ו.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם עופר קיס
מנהל מקצועי של רשת Great Shape, בעל 20 שנות וותק בענף מועדוני הבריאות. סיים תואר ראשון בחינוך גופני בקנדה, תואר שני בארה"ב, והוסמך כמאמן ע"י ה-"National Strength and Conditioning Association".