איך תהיי כלה קלה?

דאגת לתכנן את אירוע החתונה מספיק זמן מראש ולא בדקה ה-90, אל תשכחי להקדיש זמן גם לעצמך ולגופך לקראת יום הכלולות.

תזונה נכונה היא הרגל שכדאי לסגל בכל מקרה - גם לטובת המראה החיצוני, ובעיקר, למען ההרגשה הטובה והבריאות, אך לקראת החתונה, היא חשובה מתמיד.

בערב הגדול בחייך את מעוניינת להיראות במיטבך, מכל הבחינות, והק"ג העודפים עושים הבדל גדול. איך תיראה השמלה? אין דבר מביך יותר מתפרים פרומים או כפתורים שיעופו ברגע החשוב בחייך בשל כרס שתפחה, או קילו מיותר.

למה לא רצוי להשיל מהמשקל בדקה ה-90? דיאטה לא מאוזנת גורמת למראה חיוור ולא בריא. כמו כן דיאטת כאסח הורסת את חילוף החומרים בגוף, וכשתרצי לרדת במשקל לאחר ההריונות (במזל טוב) יהיה קשה יותר. לכן, הקפידי לרדת במשקל בצורה הדרגתית ולהוסיף פעילות גופנית על מנת לעצב את הגוף.

יש לך שאלות בנוגע לדיאטה? מומחינו בפורום תזונה ודיאטה ישמחו לעזור

דיאטה מאוזנת. הקפידי שהתפריט יהיה מאוזן ויכיל את כל אבות המזון - התייעצי עם דיאטנית והקפידי להיפגש עימה לפחות אחת לשבועיים שלושה (למרות שהלו"ז צפוף). זה חשוב לא פחות (ואפילו יותר) מצבע המפה על השולחנות בחתונה.

שתיית מים. מומלץ להרבות בשתיית מים במהלך הדיאטה, לפחות 10 כוסות ביום. רצוי לשתות כוס מים לפני הארוחה, גם כדי להגביר את תחושת השובע וגם על מנת שהעור לא ייראה יבש.

האם את באמת רעבה? את התקופה שלפני החתונה אפשר להגדיר כתקופה לחוצה. בתקופה זו יש שני טיפוסים של כלות: אלה שאינן רוצות לראות אוכל ואלה שמתיידדות עם המקרר וטורפות מכל הבא ליד.

אם את שייכת לטיפוס השני, רצוי לבחון אם מדובר ברעב אמיתי, או שמא מדובר בהרגעת העצבים. ברגע שמבינים שהאכילה אינה צורך של הגוף, קל יותר להתמודד עם ההגבלה.

יום החתונה. בגלל סדר היום העמוס והמתח, רוב הכלות אינן אוכלות כמעט דבר ביום זה ומגיעות לחתונה תשושות, רעבות וכמובן עצבניות.

בטרם צאתך מהבית להכנות, הכיני בקבוק משקה גדול (ליטר וחצי) ודאגי שיהיה צמוד אלייך במשך כל היום (אל תסמכי על זה שתקני בדרך או במספרה).

האם באמת שווה להתחתן? לתוצאות הסקר

אל תשכחי לשתות ממנו ולסיים אותו עד השעה 13:00 בצהריים, אחר כך מלאי אותו שוב והמשיכי לשתות ממנו במשך היום. כמו כן, בטרם צאתך מהבית בבוקר קחי עימך שלוש מנות פירות.

מה לאכול? ארוחת בוקר קלה: 2 פרוסות לחם, גבינה 5%, ביצה או מעדן חלב או אבוקדו וירקות. רצוי לאכול ארוחת צהריים עשירה בפחמימות, שתחזיק לאורך זמן, ותימנע ירידת סוכר בגלל המתח והלחץ. דוגמא לארוחת צהריים: מנת פסטה גדולה, פיצה אישית או שני כריכים.

עוד על אכילה בארועים:
תפריט דיאטה לחודשי הקיץ
דיאטה לקיץ - מכשולים ופיתרונות
לצאת בשלום ממלכודות ההשמנה
צלחות גדולות - ככה תשמינו בקלות

מה לא לאכול? לא מומלץ ארוחה עם שום או בצל - את מועמדת לנשק המון אנשים הערב. כדאי גם להימנע ממזונות העלולים לגרום לתחושת נפיחות בבטן, לדוגמה: שעועית לבנה, אפונה, כרובית, כרוב וכדומה. זה גם לא הזמן לנסות מזונות חדשים שלא אכלת אף פעם (כדי שלא תגלי שאת אלרגית, למשל).

אכלי במקום מוכר ונקי - זה לא הזמן לפתח הרעלת מזון. דאגי לזמן ארוחה לפחות כחצי שעה, מקום שקט ושלו עם חברה או אדם אחר שאת מכירה כטיפוס רגוע.

הגענו לערב הגדול. כיצד עליך לנהוג בחתונה עצמה?

לפני החופה במהלך הערב ובעיקר בזמן קבלת האורחים ולפני החופה רצוי להקפיד לשתות, אבל עדיין לא שתייה חריפה, חכי עם זה לאחרי החופה. רצוי לשתות בעיקר מים, או מידי פעם מיץ טבעי, הימנעי משתייה מוגזת העלולה לגרום לתחושת נפיחות או שיהוקים.

כיוון שתהיו עסוקים, מבעוד מועד סכמו עם אחד המלווים שיגיש לכם מידי פעם שתייה ומעט מהמתאבנים.

לאחר החופה המתח ירד ואפשר להתחיל לחגוג, אך זכרי ששתיית אלכוהול עלולה להוציא אותך מאיפוס, על כן דאגי לאכול לפני האלכוהול משהו מעט שומני (כמו פרוסת לחם עם סלט המכיל מיונז, לחם עם חמאה, או אפילו כמה קוביות שוקולד). אכילת מזון שומני לפני שתיית אלכוהול, מעכבת את ספיגת האלכוהול וכמובן את ההשתכרות.

השתדלי לא לערבב סוגים שונים של אלכוהול, גם אם כל הזמן מגישים לכם כוסיות "להקפצה", אפשר לשתות לגימה ולא את כל הכוסית, כנ"ל לגבי האוכל, ניתן לטעום מכמה מנות, אך לא להגזים.

עוד על טיפוח לכלה:
תארגני חתן, כל השאר מוכן
שבעה טיפים לאיפור כלה
אל תוותרי על איפור ניסיון
טיפולי יופי ליום החתונה
טיפולי יופי לקראת החתונה

זכרי שמהלך הערב את מוציאה המון אנרגיה, כלומר, קלוריות, על כן דאגי לאכול כפי שציינתי ולשתות לפחות ליטר וחצי מים.

סוף החגיגה לקראת סוף החגיגה באולם רצוי לשתות קפה על מנת לשמור על ערנות להמשך הערב.

המשך הערב במהלך המשא ומתן על סגירת מקום האירוע, סכמו עם בעלי המקום שבסוף האירוע החתן והכלה מקבלים מזון ארוז לקחת עימם הביתה/ למלון.

אז מה לארוז לכם? מגש ירקות טריים, מתאבנים, שתי מנות עיקריות ותוספות, פירות ומגש תותים עם קצפת (אפשר גם קצפת פרווה) - והמבין יבין.

למה: כדי שלא תימצאו את עצמכם בערב החתונה יושבים לאכול במהלך האירוע, בגלל הפחד שתפספסו ולא תדעו מה הוגש בחתונתכם.

הימים שאחרי הקפידי לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה, התייעצי לעיתים עם דיאטן/ית.

איכלו ארוחה מאוזנת יחד לפחות פעם ביום, לדוגמא ארוחת ערב המורכבת לחם מחיטה מלאה, גבינות עד 5%, ביצה או טונה או אבוקדו סלט ירקות.

במהלך היום שתו לפחות 10 כוסות מים. דאגו שבמקרר יהיו פירות, ירקות, גבינות עד 5% שומן, מעדנים או יוגורטים עד 3% שומן. קיבעו לכם ימים קבועים להליכה יחד, הליכה שתמשך לפחות חצי שעה.

לאתר המרכז לטיפול בהשמנת יתר

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר