עושים ספורט בעיר? סכנה

זיהום האוויר בצדי דרכים עירוניות עלול לגרום ליותר נזק מאשר תועלת עבור מי שמחפש תועלות בריאותיות, מזהירים מומחים.

הכוונה אולי טובה, אולם פעילות גופנית בסביבה עירונית עלולה להיות מסוכנת הרבה יותר ממה שאתם חושבים. פעילות גופנית שמבוצעת בחוץ, בסביבה עירונית, עלולה לגרום נזק רציני לבריאותו של המתאמן וזאת בגלל עלייה דרמטית במדד זיהום האוויר. הדבר מכוון בעיקר לכאלה שרצים, רוכבים על אופניים או נעים על גבי גלגליות.

לדברי ד"ר ג'וזף ט. קוק (Joseph T. Cooke), מביה"ח New York Presbyterian, הסכנה טמונה ברכיבים שמצויים באוויר. שלושת הגורמים שנלקחים בחשבון הם תערובת של חלקיקים מוצקים וטיפות שנמצאות באוויר, האוזון וכמות הפחמן החד-חמצני.

רכיבים אלה של זיהום האוויר מגרים את הריאות, גורמים לקשיים בנשימה ומחמירים בעיות נשימה אחרות כמו אסטמה, ברונכיטיס, מחלות לב-ריאות וגנחת סמפונות. מרכיבי הזיהום גורמים לגירוי ולדלקת בחלקן הפנימי של דרכי הנשימה, יותר ליחה מופרשת והשרירים הקטנים שמקיפים את דרכי הנשימה מגיבים על ידי כיווץ.

איך להתמיד בפעילות גופנית גם בחורף?
מצוננים בחורף? תתחילו להתאמן
טיפים לריצה נכונה
נמאס לכם לרוץ? תעשו קרטה
כך תחטבו את הישבן

כתוצאה מכך פעולת הנשימה נעשית קשה יותר והגוף מתקשה לספק את כמות החמצן הדרושה לו לצורך תפקודו.
שלושת רכיבי הזיהום נמצאים כמעט בכל עיר בעולם. תערובת החלקיקים והטיפות מקורה במנועי דיזל של אוטובוסים ומשאיות, ואילו הפחמן החד-חמצני מקורו מעשן הסיגריות ומצינור המפלט של מכוניות. הפחמן החד-חמצני גורם לכך שהאדם יתקשה להכניס חמצן לגופו משום שאתרי הקשירה של החמצן ייתפסו על ידי גז ה-CO.

להתייעצות על מחלת האסטמה, היכנסו לפורום

מתאמנים שחשופים לכמויות גדולות של CO באוויר עלולים לחוש סחרחורת, בלבול, כאב ראש ועלייה מסוכנת בטמפרטורת הגוף. עבור מי שנחוש להמשיך להתאמן בחוץ ממליץ ד"ר קוק על הכללים הבאים:

1. אל תרוצו בצדי דרכים שבהן קיימת תנועה סואנת של משאיות ו/או אוטובוסים.

2. השתדלו להתאמן בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות.

3. התאמנו בסביבה מוגנת (אולם) ככל שמתאפשר לכם.

4. אם אתם חשים בקשיי נשימה הפסיקו מיד את האימון וגשו לבדיקה אצל רופא.

לאתר וינגייט



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר