איך לחזק הזוגיות? עשו כושר

אנשים שונים בוחרים להתאמן ממניעים שונים ומגוונים. עד כה, המניעים העיקריים לאימון היו: הרזיה וחיטוב, פעילות מניעתית ושיפור מדדים בריאותיים, סיבה חברתית (יצירת חברים חדשים ובני זוג פוטנציאליים), הנאה, שיפור הדימוי העצמי, אתגר, פעילות שיקומית ושיפור הביצועים הספורטיביים.

בתקופה האחרונה, זוגות רבים, הגדילו לעשות והחלו להתאמן במטרה לבלות יותר כזוג, לשם יצירת זמן איכות משותף שיחזק את הזוגיות.

בישראל, כמו בשאר מדינות המערב אורח החיים הלחוץ והתובעני, הכולל עבודה מרובת שעות של אחד מבני הזוג (ולעיתים שניהם), קניות, טיפול בילדים ובעבודות הבית השוטפות מצמצם כמעט לחלוטין, את הזמן שבני הזוג מבלים לבדם. .

זוגות העוסקים בפעילות גופנית. זוגות רבים עוסקים בפעילות גופנית, אך מסיבות שונות, במקרים רבים, הם עושים זאת בנפרד. במידה וכך הדבר, אין סיבה שבני הזוג לא יבצעו אימון משותף לפחות בחלק מהפעמים בהן הם מתאמנים במהלך השבוע.

ברור כי לעתים סוג הפעילות שבני הזוג מבצעים הוא שונה בתכלית, כך לדוגמא, גבר המבצע אימון משקולות בחדר כושר ובת זוגתו שמעדיפה לבצע אימונים קבוצתיים בסטודיו. במקרה זה, ניתן להציע לבני הזוג להתנסות לפחות פעם בשבוע באימון עם בן הזוג שבמהלכו יוכלו לדבר, ואפילו סתם לשהות זה במחיצתו של זו.

במידה והדבר אינו מסתדר, תמיד ניתן לבצע פעילות אחרת, כגון הליכה, בה ניתן לדבר ולשתף את בן/בת הזוג ולקיים תקשורת נכונה ובונה. פעילות נוספת שניתן לבצע היא פעילות תחרותית-זוגית כגון, משחק סקווש או טניס, בה בני הזוג מוציאים אנרגיה מרובה ועוברים חוויה משותפת, מהנה ובונה.

זוגות בהם רק אחד מבני הזוג עוסק בפעילות גופנית. במקרים רבים, רק אחד מבני הזוג עוסק באופן סדיר בפעילות גופנית. במקרה זה, יש לנסות ולדרבן את בן הזוג הלא פעיל, להצטרף למעגל הפעילים, מתוך מטרה לבצע פעילויות משותפות שיתרמו לתקשורת הזוגית וליצירת זמן איכות משותף.

מומלץ לבצע את התהליך בהדרגה ולבדוק, בשלב ראשון לפחות, את נכונות בן/בת הזוג לעניין. הדבר עשוי להיבדק, גם במקרה זה, בפעילות משותפת, קלילה שאינה מחייבת הוצאה כספית, כגון הליכה. יהיה חכם, להציע לבן הזוג לבצע את ההליכה במקום קצת יותר רומנטי ממסלול ההליכה העירוני ולנסות וללכת בחוף הים, בטיילת או במסגרת טיול בחיק הטבע.

שיחה קולחת באווירה בלתי מחייבת זאת, עשויה לעשות נפלאות לזוגיות, לתקשורת ולשיתוף הפעולה בין בני הזוג. בשלב מתקדם יותר, כאשר בן/בת הזוג מרגישים יותר בנוח עם הפעילות החדשה ומבינים את חשיבותו של זמן האיכות לזוגיות שלהם, ניתן להירשם יחדיו למועדון כושר המציע מגוון פעילויות ולבצע את חלקן לפחות, יחדיו.

זוגות שאינם פעילים כלל. בקרב זוגות שאינם פעילים כלל, הפעילות הגופנית עשויה להוות גיוון מרענן לשיגרה היומית השוחקת. במקרים רבים, ההחלטה להתחיל ולבצע פעילות תגיע לאחר התלבטות ארוכה והבנה כי עליהם להתחיל לעסוק בפעילות לשם שיפור הבריאות (בהמלצת הרופא המשפחה), שיפור המראה (הרזיה, חיטוב ו/או עיצוב הגוף) והדימוי העצמי.

במקרה זה, על הזוג לקבל החלטה משותפת להתחיל ולעסוק בפעילות גופנית מכל הסיבות שהוזכרו ובנוסף לכך, כאמצעי לקידום הזוגיות. גם כאן הפעילות ההתחלתית המומלצת תהיה הליכה.

מומלץ להתחיל בהליכה משותפת במקום שיהיה נוח לבני הזוג, החל ממסלולי ההליכה העירוניים וכלה בהליכה בחיק הטבע או בחוף הים. יש להתחיל את הפעילות בהדרגה בקצב המתאים לשני בני הזוג ולמשך של 30-40 דקות בשלב ראשון ולאט לאט עם הזמן והאימונים להגביר את הקצב ו/או המשך ולשלב גם פעילויות נוספות.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר