אימון פיטבול. לא רק לשאקיל אוניל

כדור הפיטבול בצורתו הנוכחית הומצא בשנת 1963 על ידי אקילינו קוסאני, יצרן צעצועים, שיצר כדורים צבעוניים גדולים מוויניל במקום גומי תחת השם GYMNASTIK. בהמשך, ייסד קוסאני את חברת GYMNIC והחל בשיווק הכדורים באירופה. חברה איטלקית זו נחשבת עד היום לספקית הכדורים הגדולה בעולם.

באותן שנים, פיזיותרפיסטית בשם מרי קווינטיג גילתה את הכדורים בעת שהותה בברן, שוויץ, והשתמשה בהם בעבודתה עם תינוקות.

ד"ר סוזן קליין ווגלבך, מייסדת בית הספר לפיזיותרפיה בבזל, שוויץ, עשתה את האפליקציה לשיקום מבוגרים עוד בשנות ה-60 ומכאן שמו השני של הכדור - הכדור השוויצרי. למרות מוצאו האיטלקי, נחשב הכדור להמצאה שוויצרית לאחר שהיו הראשונים להשתמש בתכונותיו לשיקום נוירולוגי ומוטורי.

דרך סדנאות, שיעורים ומאמרים, עשה הכדור את דרכו לקליניקות האמריקאיות באזור סן פרנסיסקו בשנות ה-80.
מאז, החל הכדור באיטיות, אך בעקביות לצבור פופולריות ולעשות את דרכו מתחום השיקום אל תחום הכושר והאתלטיקה.

באירופה, השתמשו בכדורים במקום כסאות לילדים בבתי הספר. החוקרים שליוו מהלך זה דיווחו על שיפור בריכוז, במיקוד, ביכולות כתיבה וכן, הבנה טובה יותר של החומר הלימודי. בארה"ב ישנן תוכניות ניסיוניות דומות אשר דיווחו על אותם הישגים.

כושר בהוליווד - הכוכבות מצאו טרנד חדש ומפתה

בשנות ה-90 הפך השימוש בכדור הפיטבול לנפוץ יותר, וכיום בכל מסגרת אימונים מקצועית ניתן למצוא את הכדור. מאמרים הסוקרים את אימוני המקצוענים, כמו לדוגמא של הכדורסלן שאקיל אוניל ושימושו בכדור, קידמו את הפופולריות של הכדור בתחום הספורט.

עקב פרסום הכדור והצלחותיו בשיקום ובאימון ספורטאים, המשיך הכדור לכיוון המגזר הפרטי. כיום, ההבנה והמודעות לגבי אימונים וטיפולים מונעים העלו את הדרישה בשוק לאימוני משקולות על כדור, ונגזרות שונות של פילאטיס ויוגה, באימונים קבוצתיים על כדור.

אימון הפיטבול

אימון זה הינו שילוב טכניקות קלאסיות של יוגה, פילאטיס וכן של ספורט ושיקום המותאמים לקהל אשר מגיע לאימונים המשותפים.

מטרת האימון הינה "להעיר" ולחזק שרירים מייצבים ועקב כך לשפר את יציבות עמוד השדרה, חגורת הכתפיים והאגן. השיעור מכיל רצפים המתעצמים בהדרגתיות, המותאמים לכל רמת כושר וגיל, במטרה לשפר את הכוח, הגמישות והאיזון לכל הגוף תוך התמקדות בנשימה ובתנועה.

רוב המתעמלים, יחושו שיפור גדול ביציבות עמוד השדרה והפחתת כאבי גב תחתון בזכות השיפור באיזון השרירי, איזון מחודש יושג בין כוח לגמישות וטווח התנועה ישתפר.

אחד ממאפייניו הבולטים של שיעור הפיטבול הינו השימוש בנשימה. תרגול נשימה דיאפרגמית, העמקת הנשימה ומודעות לאופן הנשימה מאפשרים אוורור משופר של הריאות ויכולת גדולה יותר לשאוף ולנשוף בכל נשימה. שיפור היציבה אף הוא יוכל להוביל לנשימה טובה יותר.

אימון זה דורש חשיבה וקואורדינציה רבה לכן, על ידי התמדה וריכוז יושג שיפור רב בשיווי המשקל והתיאום בין קבוצות השרירים השונות במנחים השונים.

מעבר ליתרונותיו הפיזיים, האימון מסייע בהשגת שקט מנטאלי המאפשר רגיעה ויכולת חשיבה ברורה. עם ההתעניינות ההולכת וגדלה בסוגי האימון ההוליסטיים, כמו יוגה ופילאטיס, גדלה ההתעניינות גם באימוני הכדור כספורט שאינו מתמקד רק בהורדה במשקל, אלא גם באיכות חיים טובה יותר.

שיטת אימון זו משדרגת את שיעורי העיצוב ומכניסה תודעה, יציבה, טכניקה ונשימה בחזרה לשיעורי הקבוצות. שיעור זה משלב את הגישה המזרחית של היוגה עם הגישה ההוליסטית של הפילאטיס תוך דגש על ביומכניקה והבנה אנטומית.

שיעור פיטבול אופייני כלול עמדות יוגה, פילאטיס, חיזוק וטכניקת מחול וכמו כן, יכלול את אותם קווי יסוד הנהוגים בשיעורי עיצוב רגילים: חימום, העלאה הדרגתית של עצימות, כוח גמישות והתאוששות.

העבודה מתבצעת ברצפים של תרגילים תוך מעברים מדויקים ללא עצירות חדות. המעבר מעמדה לעמדה זורם תוך כדי נשימה לאורך כל התנועה כך, שבמסגרת השיעור עוברים עמדות שונות הכוללות: עמידה, ישיבה, שכיבה על כל צידי הגוף, כריעה ועוד.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר