.jpg)
.jpg)
.jpg)
טיפים פסיכולוגיים: 1. צפי והתכונני למפגש המיני. הרבה נשים חשות שאם הן תפנטזנה על המפגש המיני הצפוי הן יכולות להגביר את העוררות המינית שלהן גם גופנית וגם נפשית.
דרך שימוש בפנטזיה של המפגש המיני העומד לקרות, האשה יכולה להבין ולזהות מה בדיוק מעורר אותה - אוירה רומנטית, סרטים, סרטים ארוטיים, שירי אהבה וכו'. אחר כך הן יכולות להשתמש בידע הזה במפגש המיני עצמו. ברגע שהן מתחילות את המגע המיני כשהן מגורות יהיה להן קל יותר להגיע לאורגזמה.
2. היי נינוחה ורגועה. רוב הנשים זקוקות לתקופת "מעבר" על מנת להיפתח לקבלת הנאה מינית. מתח נפשי משפיע שלילית על התגובה המינית. ולכן, הקשיבי למוזיקה רגועה, היכנסי לאמבטיות חמות, קיראי ספר ובעצם עשי כל מה שאת זקוקה לו על מנת להרגע. כשאת רגועה יהיה לך קל יותר להגיע לאורגזמה.
3. סלקי גורמים המסיחים את דעתך. נשים לעתים קרובות מוצאות שמחשבותיהן יוצרות הסחות דעת המוציאות אותן מהריכוז המיני - רשימת מטלות יומיומיות, דאגות לגבי פרטיות, יותר מידי אור בחדר, יותר מידי רעש, מה קורה עם הילדים בחדר הסמוך וכו'.
את צריכה לזהות את הגורם המפריע ולסלקו לפני המגע המיני. הדבר יכול לעזור לך להתמקד בגופך, בתחושות ההנאה שתחווי כך שיהיה לך יותר קל להשיג אורגזמה. הסחות דעת מכל סוג שהוא יכולות לחבל בריכוז המיני הדרוש לך על מנת להגיע לאורגזמה.
4. סלקי כעסים על בן הזוג. קשה לעשות אהבה כשיש רגשות של כעס כלפי בן הזוג, כעס יוצר ריחוק מאוד גדול, ועל כן לפני המגע המיני חשוב לסלק רגשות של כעס ועלבון כך שתוכל להווצר אוירה אינטימית וקרבה נפשית. רק אז תוכלי להרגיש גם קירבה פיזית שתעזור לך להגיע אורגזמה.
5. הרגישי חופשי עם גופך ועם המגרעות שבו. לחוש ולקבל את גופך - זהו המפתח לתגובה מינית טובה. התמקדות במגרעות הגופניות ותחושת אי נוחות בגלל המגרעות הללו, בזמן האקט המיני, יחבלו בריכוז המיני ובתגובה המינית ויפריעו לאורגזמה, למעשה מה שקורה כאן זה שהמוח שלנו מפריע לתגובה הרגשית. צריך לזכור שרוב הגברים מתעוררים לנוכחות אשה שהיא מענינת ומרתקת הרבה יותר מאשר לאשה בעלת גוף מושלם.
6. היכנסי למיקוד מיני בזמן המגע המיני. על מנת להתעורר מינית יש להיכנס למיקוד נפשי-ארוטי.
הדבר יכול להעשות על ידי הסתכלות על בן הזוג והתרכזות באיך הוא נוגע בגופך ומה את חשה באותו הזמן.
לפעמים יש צורך להשתמש בפנטזיה רומנטית או ארוטית כדי להתעורר מינית. פעמים אחרות הדרך להתעורר זה להביט בבן הזוג ולגעת בו. יש לזכור שרוב הנשים נעזרות בעצימת עיניים על מנת להגביר את הריכוז כדי להגיע לאורגזמה.
7. ריכוז מיני. כשהגירוי עולה, רוב הנשים זקוקות להתרכז בתחושות המינית באברי המין, בנרתיק ובדגדגן. בדרך כלל רב הנשים לא מדברות בזמן הגברת הריכוז המיני כדי שיוכלו יותר להתמקד בתחושות המינית.
8. השתחררי מהמלכודת של " איך צריך להיות". גברים ונשים רבים חושבים בטעות שהדרך הנכונה להגיע לאורגזמה הינה דרך חדירה נרתיקית, ואילו דרכים אחרות להגיע לאורגזמה כמו גירוי של הדגדגן (ידנית או אוראלית) לא נחשבות.
אמונה מוטעית זו גורמת גם כיום, בעידן המודרני, להרבה נשים לחוש שהן לא תקינות או פגומות, בגלל שהן לא מצליחות להגיע לאורגזמה בדרך ה"נכונה".
יש לזכור שרוב הנשים מצליחות להגיע לאורגזמה דרך גירוי ישיר של הדגדגן או גירוי נרתיקי הגורם בעקיפין לגירוי של הדגדגן. הדבר נורמלי ונכון. רוב הנשים לעולם לא יחוו אורגזמה רק על ידי גירוי בתוך הנרתיק. יש לזכור שכל האורגזמות נכונות ולא משנה באיזה אופן השגת אותן.
הרצון לנסות להגיע לאורגזמה בדרך ה"נכונה" יכול ליצור מלכודת, כשנשים מתאמצות להגיע לאורגזמה "נכונה", ומתעלמות מהתחושות החיוביות הקורות להן. הן חרדות מהתפקוד המיני ה"לקוי" שלהן ומרוכזות רק בזה.
9. השקיעי זמן במשחק המיני. רוב הזוגות דוחים את המגע המיני לשעות הלילה המאוחרות כשגופם דורש וכמה לשינה. יש להשקיע זמן למשחק מיני מקדים, לא לחכות למפגש ספונטני אלא לתכנן זמן למפגש מיני ממושך.
הדבר חשוב יותר לנשים כי כך יותר קל להן להשיג אורגזמה כשהן מלאות אנרגיה ונמרצות ולא עייפות ותשושות.
טיפים גופניים
1. הכירי את גופך. לימדי את גופך, את התגובות והתחושות שלו על מנת שיהיה לך קל יותר להגיע לאורגזמה.
הרעיון הוא להשיג שליטה על הגוף ולתקשר עם התגובות המיניות שלו. ללמד את בן זוגך מה הדבר שהכי גורם לך הנאה. בן הזוג הוא לא המומחה לגופך - את הינך המומחית.
נשים שלא מכירות את גופן לא יכולות לדעת מה הן רוצות מינית. נשים אלו בדרך כלל לא מגיעות לאורגזמה כי אין להן מושג מה מעורר אותן.
2. לתקשר עם בן הזוג בפתיחות. תקשורת מינית פתוחה הינה חיונית להנאה מינית. הרי רוב האנשים אינם קוראי מחשבות.
הכי נוח זה לתקשר מילולית, אז אפשר להדריך את בן הזוג דרך נטילת ידו ולהעביר אותה על האזורים המענגים אותך או להשתמש ברמזים של מה טוב לך. תקשורת פתוחה במין דורשת כנות, אמון, כבוד ויכולת לקיחת סיכונים.
3. שימי לב שבן הזוג יודע לגעת בך נכון. אם לא, את לא תצליחי להשיג אורגזמה.
4. הגבירי מתח מיני על ידי הגברת מתח השרירים. ככל שמתח השרירים בגוף גבוה יותר, יותר קל להגיע לאורגזמה.
5. כווצי את שרירי רצפת האגן. כיווץ מכוון של שרירי רצפת האגן עוזר להגברת זרימת הדם לאברי המין ודרך זה להעלאת הגירוי המיני. שרירי רצפת האגן הם השרירים המתכווצים בזמן אורגזמה, ועל כן כיווץ מכוון של השרירים הללו עוזר להשיג אורגזמה, וגם גורם לאורגזמה להיות חזקה יותר.
6. הורידי את ראשך לצידי המיטה. הדבר יכול לעורר אורגזמה על ידי הגברת מתח מיני וגירוי מיני. כמו כן, תנוחה כזו יכולה לגרום להסחת דעת ממאמץ רב מידי להשגת אורגזמה.
7. שני קצב נשימה. צורות נשימה שונות יכולות לקרב אורגזמה.
8. גירוי והפסקה. גירוי באזורים המענגים אותך והפסקת הגירוי ושוב גירוי והפסקה יכולים ליצור גירוי ומתח מיני מאוד גבוהים עד להשגת אורגזמה.
9. התאמני בתחושת הרפיה ואובדן שליטה. התאמני בזמן אוננות לחוות אבדן השליטה כשאת מנסה להשיג אורגזמה עם יצירת קולות והעוויות, הדבר יכול לעזור לך להרגיש נינוחה יותר ולהקטין חרדה מאיך תאבדי שליטה בזמן אורגזמה עם בן זוגך. תחושת הרפיה ואבדן השליטה יכולה לעזור לך ללמוד איך להגיע לאורגזמה.
10. העזרי בתנוחת האשה על הגבר בזמן יחסי מין. תנוחה זו גורמת לנשים לשלוט באקט המיני ומאפשרת מקסימום גירוי. בדרך זו האשה קובעת את קצב המשגל, עומק החדירה של הפין ואת מידת גירוי הדגדגן.
11. השתמשי באביזרי מין. השימוש באביזרי מין יכול לעזור לנשים להתעורר ולהתגרות בקלות. הדבר יכול להוריד את הלחץ מבן הזוג כי אז האורגזמה הופכת להיות באחריותך בלבד.
ויברטורים עובדים הכי טוב כשהאשה מחזיקה אותם. ויברטורים על הדגדגן יכולים לשמש למשחק מיני מקדים או בזמן החדירה כדי להגביר את הגירוי ולעזור להשיג אורגזמה.
רוצים לדעת עוד על הפרעות בתפקוד המיני? היכנסו
לאתר החברה הישראלית להפרעות בתפקוד המיני
לאתר המרכז הרפואי תל אביב
דרג עד כמה מאמר זה עזר לך
 עזר מאד |
עזר |
טוב |
עזר קצת |
לא עזר |
* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר
.jpg)
