איך באמת לשרוף קלוריות?

אתם מתאמנים באופן קבוע, אבל לא מצליחים לשרוף קלוריות באופן יעיל? כדי להצליח עם שריפת קלוריות, מולי אפשטיין ממכון וינגייט נותן לכם את הטיפ שישנה לכם את האימון ואת הגזרה: שחקו עם רמת הקושי של האימון ושנו אותה תוך כדי. תיזהרו, השריפה בדרך
מאת מולי אפשטיין
| 04/05/2006 |
צפיות: 13,673
עשיתם כבר הכל אבל אתם עדיין לא מצליחים לראות פירות משיגרת האימון הגופני שלכם? מעוניינים לשרוף יותר קלוריות במהלך הפעילות האירובית המועדפת עליכם? מחקר חדש מגלה לנו כיצד לעשות זאת.

בין אם אתם רוכבים על אופניים, רצים, הולכים, חותרים או עובדים על המסלול האליפטי, טריק קטן יעזור לכם להגביר את סך ההוצאה הקלורית הכוללת של האימון.

כל שעליכם לעשות הוא לשנות את רמת עצימות התרגול במהלך האימון. כלומר: אנשים ש"שיחקו" עם עצימות האימון והגבירו אותה תוך כדי, הגדילו את ההוצאה הקלורית עבור יחידת האימון בהשוואה לאנשים שהתאמנו בעצימות קבועה.

להתייעצות עם מומחי כושר:
פורום כושר גופני
פורום פילאטיס
פורום הגנה עצמית
פורום רפואת ספורט
פורום יוגה ומדיטציה

הסיבה לכך היא שאימוני הפוגות (הגברת העצימות למשך זמן הנע בין שלוש לחמש דקות) תורמים לשיפור בצריכת החמצן המרבית, לשיפור בכושר הגופני ולהגברת היכולת לשרוף קלוריות במהלך האימון ולאחריו.

חשוב לציין כי ביצוע אימונים מסוג זה מתאים לאנשים המתאמנים באופן סדיר ומבוקר ולא למתאמנים שאינם שומרים על שיגרה.

מעניין אתכם לדעת כמה קלוריות שרפתם היום? היכנסו למחשבון קלוריות

לא מומלץ לבצע אימוני הפוגות לפני שעוברים את שלבי ההסתגלות לאימון ולפני שמפתחים את הסיבולת האירובית.

אז מה כדאי לכם לעשות כדי להשיג את המטרה? הקפידו לבצע פעילות אירובית במשך 30 דקות לפחות במרבית ימי השבוע.

שילוב אימוני הפוגות יעזרו לכם בשיפור הכושר הגופני ובהגברת ההוצאה הקלורית העודפת שלאחר האימון.

להתייעצות על תזונה ודיאטה, היכנסו לפורומים שלנו:
פורום פוד קוא'צינג
פורום תזונה ודיאטה
פורום תמיכה בדיאטה
פורום תזונה ודיאטה בילדים
פורום בישול גורמה בריאותי
פורום טיפול בהשמנת יתר חולנית
פורום ויטמינים ותוספי תזונה

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר