האם ניתן להאט את הזדקנות העור?

למרות שקצב הזדקנות העור בעיקר גנטי, עור יבש ולא מטופל יזדקן מהר יותר מעור מטופל השומר על לחותו. ניתן לראות היום נשים בנות שישים פלוס, בעלות עור צעיר, גמיש ובריא. איך הן עושות את זה? התשובה על כך פשוטה, נשים אלו מטפלות באופן קבוע על בסיס יום יומי בעור.

טיפול יום יומי הכולל רחצה יסודית של עור הפנים והגוף, בדרך כלל עם סבון אנטיספטי, יסיר לכלוך, שומנים, תאים מתים ואיפור. מריחה יום יומית של קרם הגנה, קרם לחות ליום/לילה ושמנים יאטו את קצב הזדקנותו של העור.

שתייה מרובה של מים יכולה לגרום לשיפור בגמישותו של העור ובמראו הכללי, משק המים של הגוף עובד סביב לשעון וזאת כדי לשמור על העור ולספק לו את צרכיו, מודעות לשתיה במהלך כל שעות היום תשפר את מראה העור תגביר את הברק והחיוניות שלו ותימנע יובש.

חשוב להתייעץ עם אנשי מקצוע לגבי טיפול להאטת ההזדקנות, מאחר והטיפולים מהסוג הזה הינם מעט אגרסיביים ואינם מתאימים לכל אחת. התכשיר המכיל חומר הנקרא רטין A, מוגדר כתרופה ומחייב מרשם רופא.

חומצות אלפא-הידרוקסיות מהוות את הפיתרון הקוסמטי המתקדם ביותר, בריכוזים נמוכים (כארבעה אחוזים) פועלות בצורה עדינה שאינה גורמת נזק, מקלפות בעדינות שכבות עליונות של העור ובכך מעודדות את התחדשות התאים.

בנוסף לכך החומצות עושות עבודה נהדרת בהתמודדות עם כתמי שמש וכל זה ללא תופעות לוואי. החומצה האלפא-הידרוקסית נמצאת כיום על המדפים ונמכרת כמוצר קוסמטי שאינו מחייב מרשם רופא.

אפשר להגיע לתוצאות מרשימות בגיל מאוחר. הימנעות ממצבים קיצונים לאורך זמן, כמו חשיפה ממושכת לשמש ולרוח, מאיטה את קצב הזדקנות העור. אישה השומרת על עצמה לעולם לא תהיה חשופה לשמש ישירה, לעולם לא תצא מהבית ללא קרם הגנה, באזורים שבהם הרוח חזקה תמיד תלך מוגנת על ידי צעיף מתאים ולעולם לא תשכח לסיים את היום בניקוי יסודי של העור בסבון אנטיספטי.

איך נשמור על העור?

נתרחק מהשמש. חד משמעית, זהו האויב הגדול ביותר של העור. מחקרים מראים שכ-80 אחוזים מתהליך הזדקנות העור נגרמים מקרינת השמש, שפוגעת בסיבים האלסטיים של העור, ורק 20 אחוזים קשורים לגיל הביולוגי. הוכח גם שדי בחשיפה חד-פעמית לקרני ה-UV במכון השיזוף כדי לגרום נזק לDNA של תאי העור. אז תני לשמש יד כמה שפחות, והקפידי על שימוש במקדמי הגנה.

להפסיק לעשן. העישון גורם להפחתה ניכרת ברמות ויטמין C בדם, שהוכח כחיוני לייצור קולגן חדש. תנועות היניקה של הסיגריה גם יוצרות קמטים אופייניים למעשנים סביב לשפתיים ולעתים גם בלחיים.

להתחיל לישון. הורמון הגדילה, שיש לו תפקיד חשוב בחידוש רקמות השרירים והעור, מופרש בעיקר במהלך השינה. בסביבות גיל 40 יורדת רמת ההורמון בגוף ופוחתת יכולת הבנייה והחידוש של העור. כמה כדאי לך לישון כדי לעודד את הפרשת ההורמון? לא פחות משבע שעות של שינה רצופה ועמוקה.

להיכנס לכושר. חוץ משינה, פעילות גופנית היא הזמן היחיד שבו מופרש הורמון הגדילה. היא גם מגבירה את הפרשת האסטרוגן, שיש לו השפעה ניכרת על מרקם העור. בעקבות הפעילות עולה ריכוז ההורמון בדם ונשאר גבוה כשלוש שעות לאחר האימון. איך משאירים אותו על הגובה? שלוש-ארבע פעמים בשבוע פעילות אירובית, ופעמיים-שלוש בשבוע פעילות לחיזוק שרירים, כמו משקולות.

לצאת מהמתח. מצבי מתח מתמשך וצריכה קבועה של משקאות אלכוהוליים פוגעים בספיגת ויטמינים ומינרלים חיוניים לעור וגורמים לדלדול מאגרי ויטמין C, הקטנים ממילא בגופנו. תעשי לפנים שלך טובה, ותירגעי קצת.

לאכול נכון. אם היה לך ספק עד כמה משפיע מה שנכנס לך לפה על איך שאת נראית, שימי לב לממצאי המחקר הבא.

במשך שנה בדק המחקר, שנערך באוסטרליה, את הקשר בין הרגלי התזונה למפלס הקמטים בעורם של כ-500 נשים וגברים מלאומים שונים. הנבדקים תיארו בפירוט את תפריטם היומי, והחוקרים עקבו אחר תהליך ההתקמטות של עורם.

מה התברר? אלה שהרבו באכילת ירקות, פירות, דגים, קטניות, שמן זית ודגנים מלאים התקמטו פחות לעומת אלה שאכלו מזון עתיר שומן, סוכר ובשר מעובד.

זה מה שתאכלי כדי לשמור על העור:

פירות וירקות. בין שמונהל-10 מנות פרי וירק הן פריט חובה בתפריט היומי. מכיוון שהם עצמם חשופים לשמש, הם מכילים חומרי הגנה רבי עוצמה, ובעיקר נוגדי חמצון שמגינים גם על העור האנושי מפני נזקי השמש.

לשיפור מראה העור יועילו במיוחד אלה שמכילים ויטמין A (ירקות ופירות כתומים, כגון גזר, בטטה ומשמש, וירקות עליים ירוקים), ויטמין C (פירות הדר, קיווי, כרוב ועוד) וסלניום (אגוזי ברזיל וזרעונים). שלבי בתפריט גם שמנים צמחיים, קטניות, דגנים מלאים ואגוזים - שמכילים ויטמין E, נוגד חמצון חשוב נוסף.

דגים. פעמיים-שלוש בשבוע אכלי דגים כמקור לחלבון, ובעיקר דגי מעמקים כמו סלמון, וטונה, אלה מכילים כמות גדולה יחסית של חומצות שומן מסוג אומגה 3, שלהן השפעה מיטיבה על העור.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר