הכל על גזים בבטן

מחקרים רבים מצבעים על העובדה שככול שעולים בגיל, כך יש עלייה במחלות שכיחות כמו סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם ועוד, כמו גם עלייה בתופעות שונות כמו בעיות עיכול שונות דוגמת היווצרות גזים במערכת העיכול.

רבות מתופעות אלו קשורות במידה רבה באורח חיים כמו עישון, מתח, חוסר פעילות גופנית, יחד עם צריכה גבוהה של שומנים רוויים וכולסטרול, צריכה גבוהה של סוכר ומלח וצריכה נמוכה של סיבים ועוד. לכולנו גם ידועה העובדה כי העלייה בגיל גוררת עמה שינויים במבנה ובתפקוד של איברים ומערכות שונות בגוף, אליהם יש להתייחס ולפעול בהתאם.

כל אדם מייצר בתהליך עיכול המזונות גזים בגופו כמו מתאן, מימן, פחמן דו חמצני, וחנקן כאשר את חלקם הוא פולט החוצה, לעיתים בכמויות זעירות שאף הוא עצמו אינו מבחין בהם ולעיתים בכמויות גדולות יותר העלולות להפריע למהלך החיים התקין.

לרוב הדבר נובע מבליעת אויר בזמן השתייה והאכילה, אויר שאנו פולטים החוצה על ידי גיהוק. הבעיה מתחילה כאשר חלק מהגזים מגיעים למעי הגס ומתחילים "להסתובב" בבטן ולגרום ללחצים ותחושת נפיחות לא נעימה עד מציקה.

הסיבות להיווצרות גזים במערכת העיכול

אי סבילות למזון כלשהו. כאשר המזון אינו מתפרק כראוי עקב מחסור באנזימים מסוימים הדרושים לפירוקו. לדוגמא מימן יווצר בכמויות גדולות באותם אנשים הסובלים מאי סבילות לסוכר החלב.

אלרגיה למזון. כאשר נוצרת תגובה של מערכת החיסון בעקבות צריכת מזון כמו במחלת הכרסת (ציליאק) בה הגוף אינו מסוגל להתמודד עם גלוטן.

תסמונת המעי העצבני/הרגיז. מכלול תופעות פיזיולוגיות המייחסים אותן לפעולה לא תקינה של המעיים, הנגרמת כתוצאה מהפרעה בתהליך עיכול המזון במעי,כמו גם ממעורבות גורמים נפשיים דוגמת מתח.

משקאות מוגזים העלולים להעלות כניסת גזים למערכת העיכול.

לעיסת מסטיק ועישון.

שימוש בתרופות שונות. כמו לאחר נטילת אנטיביוטיקה או תרופות המכילות לקטוז (סוכר החלב), סוכרוז או פרוקטוז, לרגישים לסוכרים אלו.

תוספי מזון או צבעי מאכל במזונות מעובדים.

מחלות שונות. דלקות במעי יכולות לגרום לבעיות ספיגה במעי מחוסר יכולתו לספוג חומרי תזונה שונים, שחמת של הכבד, מחלות ממאירות וכדומה.

מה עושים? לרוב, תופעת הגזים אינה מצביעה על בעיה רפואית, אולם אין לאבחן באופן עצמאי ולהימנע מבדיקה מהימנה ומדויקת על ידי הרופא.

מאידך, ישנם מזונות הידועים כגורמים להיווצרות גזים במערכת העיכול, מהם מומלץ להימנע וישנם מזונות שיקלו על התופעה אותם מומלץ לצרוך. זה המקום לפנות לאחר אבחון הרופא לייעוץ מקצועי לדיאטנ/ית קלינ/ית .

המזונות שיקפחצו לכם את הבטן

מזונות ממשפחת המצליבים: כרוב, כרובית, ברוקולי, כרוב ניצנים (מבושלים וטריים).

פירות יבשים: משמשים, שזיפים, צימוקים וכדומה.

מזונות ממשפחת הקטניות: כמו שעועית לבנה, אפונה, חומוס גרגרים, עדשים.

סויה.

חצילים.

חסה.

בצל.

ממתיק מלאכותי: הסורביטול.

מוצרי חלב.

מזונות שומניים: עוגיות, עוגות, מרגרינה, חמאה, רטבים לסלט.

סיבים: לעיתים מחסור בהם יגרום לאי נוחות ולעיתים עודף מהם יגרום לתופעה. לכן, יש לאבחן את הבעיה ולהוריד או להוסיף מהם בהתאם. דוגמא למזונות עשירים בסיבים: דגניים, אורז מלא, ירקות ופירות בקליפתם, לחם מלא, סובין ועוד.

לעיתים הטיפול אינו תזונתי בלבד ויש צורך להוסיף תרופות שונות כמו מנטרלי חומצה, טבליות פחם פעיל או תרופות שונות. בנוסף גם צמחי מרפא דוגמת קמומיל, זנגוויל, אנג'ליקה, כוסברה, אלוורה ועוד עשויים לעזור. לגביהם מומלץ לפנות לאנשי מקצוע.

שינוי אורח החיים כמו הורדת מתח, הגברת הפעילות הגופנית, כמו גם שינוי בתזונה ובצורת האכילה (אכילה איטית, נגיסות קטנות, בישיבה בלבד, התמקדות באכילה ללא עיסוק אחר כמו צפייה בטלוויזיה) עשויים לעזור רבות במניעת תופעת הגזים.

לאתר של קופת חולים מאוחדת

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר