למה חסרים לנו ויטמינים?

בחלקו השני של המאמר מסבירה אילה אורי לא רק על המחסורים בויטמינים ובמינרלים, אלא גם על הגורמים לאותם מחסורים, הנובעים בעיקר מכך שככל שמתבגרים יורדת צריכת המזון וספיגת הויטמינים בגוף
| 13/02/2006 |
צפיות: 3,953
מאמר זה מעביר מסר דומה למאמר שהוצג בחלק הראשון. מדובר במאמר שפורסם בכתב-עת רפואי מוביל אחר - New England Journal of Medicine כחצי שנה לפניו. המאמר ב-NEJM הינו דיון של מומחים לגבי החשיבות והנחיצות של תוספת ויטמינים ומינרלים לאישה בריאה בת 54. מטרת הדיון היתה לספק מידע מוסמך ואמין בנושא תוספי ויטמינים, כיוון שהעניין שהציבור מגלה בהם הוא עצום.

מאמר זה מתייחס לא רק למחסורים התת-קליניים בויטמינים ובמינרלים (אשר לעיתים אינם מתבטאים אפילו בבדיקות-דם), אלא גם לגורמים לאותם מחסורים, הנובעים בעיקר מכך שככל שמתבגרים יורדת צריכת המזון וספיגת הויטמינים והמינרלים החיוניים ממנו:

1. מקורותיו התזונתיים של ויטמין B6 הם בשר אדום וקטניות. בגיל מבוגר יש בד"כ נטייה טבעית להפחית את צריכת הבשר האדום, בגלל הקושי בעיכולו. במידה שלא מגבירים בתמורה את צריכת הקטניות סביר להניח שיווצר חוסר בויטמין B6.

2. בקרב מבוגרים יורדת רמת הספיגה של ויטמין B12 מהמזון עקב ירידה בחומציות הקיבה, הנחוצה לספיגתו של ויטמין זה מהמזון. המחקרים מעידים על כך שאצל 12 אחוזים מהאוכלוסייה בגיל מבוגר מאגרי ויטמין B12 נמוכים מדי.
רמה נמוכה מדי של ויטמין B12 גורמת לאנמיה, וכפי שהוזכר קודם, גם לעלייה ברמות ההומוציסטאין.

ויטמין B12 כפי שהוא מופיע בתוספים, אינו דורש חומציות קיבה לצורך ספיגתו, כך שמולטיויטמין יכול להבטיח שהצריכה תהיה מספקת לגבי רוב האוכלוסייה.

3. ויטמין D חיוני לספיגת הסידן והזרחן מהמזון ולבניה תקינה של העצם. כמו כן הוא קשור לשמירה על רמת סידן קבועה בדם החשובה לתפקוד השרירים, מערכת העצבים, מנגנון קרישת הדם וצפיפות העצם.

מרבית הייצור של ויטמין D נעשה בעור בהשפעת קרני השמש, ומשם הוא עובר לכבד ולכליה, שהופכים אותו לחומר פעיל יותר. אנשים המבלים חלק גדול מהיממה במקום סגור, מורחים מסנני קרינה או לובשים בגדים המכסים את מרבית שטח גופם, עלולים לסבול מחוסר בויטמין זה וזקוקים להשלמה שלו בתוספות.

ככל שמתבגרים, הולכת ופוחתת יכולת ייצור ויטמין D. לכן, אנשים מבוגרים, מגיל 50 ומעלה, זקוקים להשלמתו כמעט ללא קשר למידת חשיפתם לשמש.

מסקנתו של מאמר זה דומה לזו של המאמר שהתפרסם ב- JAMA:

נטילה יומיומית של מולטיויטמין שמינוניו דומים לקצובות היומיות המומלצות תועיל לבריאותם של רוב המשתמשים.
תוספת של חומצה פולית, ויטמין B6, ויטמין B12 וויטמין D מעבר למינונים הקיימים במרבית המולטיויטמינים, יועילו לאנשים רבים. מולטיויטמין יבטיח את הבסיס להשלמת ויטמינים אלה ובוודאי יבטיח צריכה מספקת של שאר הויטמינים.

מולטיויטמין הינו פיתרון פשוט ולא יקר (עולה פחות ממחיר הפירות והירקות הדרושים כדי לספק את אותה כמות ויטמינים) לאספקת הויטמינים והמינרלים החיוניים. אך יחד עם זאת הוא אינו תחליף לאורח-חיים בריא (הכולל הימנעות מעישון, שמירה על משקל גוף תקין ופעילות גופנית סדירה) ולתזונה מאוזנת ומגוונת, כיוון שמזונות מכילים מרכיבים חשובים נוספים כגון סיבים וחומצות שומן חיוניות.

בניגוד להמלצות העבר מטעם ארגוני התזונה, להקפיד על דיאטה מאוזנת במקום להשתמש בתוספי מזון, הולכת ורווחת כיום ההכרה בקרב ציבור הרופאים ובקרב ארגוני בריאות שונים, בכך שחלקים נרחבים מהאוכלוסייה אינם מספקים את צרכי גופם בעזרת התזונה בלבד וזקוקים להשלמה.

ב-8 באפריל 1998, פורסמה בעמוד הראשון של העיתון "וושינגטון פוסט" המלצה ראשונה של האקדמיה הלאומית למדעים בארה"ב לציבור הרחב לקחת תוספת ויטמינים.

לפי הסקרים, המלצות אלה נופלות על קרקע פוריה: סקר תזונה גדול שנעשה בארה"ב כבר לפני כעשור שנים הראה כי 30 אחוז מהאוכלוסיה בארה"ב משתמשת לפחות בתוסף אחד של ויטמין או מינרל כלשהו. עם הגידול שחל מידי שנה בשוק הויטמינים ותוספי המזון סביר להניח שממדי השימוש כיום גדולים בהרבה.

שימוש קבוע במולטיויטמין מקיף ומאוזן כדוגמת צנטרום, שמינוני הויטמינים בו תואמים את ההמלצות במחקרים ואת הקצובות היומיות המומלצות, הוא "רשת ביטחון" נוחה ויעילה להשלמת הויטמינים והמינרלים החיוניים ולמניעת מחלות כרוניות הקשורות למחסורים באותם ויטמינים.

לאתר של צנטרום

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

NLP דמיון מודרך

פורום NLP דמיון מודרך נועד לתת לכם במה לשאלות בקשר לטיפול בשיטות NLP דמיון מודרך, בנושאים כמו: הרזיה, זוגיות, פחדים, שחרור מקבעונות והרגלים רעים, תמיכה בתהליכי ריפוי, התמודדות עם מחלות, עבודה עם הדמיון, גמישות מחשבתית ועוד
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום
 
  • שאלה לגבי דיכאון בתחום הnlp
    לימור
    13/07/2017

    היי רציתי לדעת באיזה כלים מטפלים בדיכאון דרך nlp זו שאלה שאני רוצה לשאול כדי לדעת עם כדאי לי להתחיל טיפול. תודה רבה וסוף שבוע נעים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • טיפול בדיכאון דרך nlp

    אילה אורי
    13/07/2017

    שלום לך,
    בתשובה לשאלתך, הכלים שבהם מטפלים בדיכאון דרך nlp הם כלים המבוססים על שינוי חשיבה, שינוי ביטוי ואופן חוויית הרגשות, והיכרות מעמיקה יותר עם התחושות הפיזיות והמסרים הרגשיים שלהן.
    כמו כן הכלים מאפשרים לאבחן את השפה שבה את/ה משתמש/ת בדיאלוג הפנימי בינך לבין עצמך (למשל האם זו שפה ביקורתית) ומאפשרים שינוי לדיאלוג פנימי מועיל יותר.
    אשמח לשוחח אישית ללא התחייבות מצידך כדי לאפשר לך להעלות שאלות ספציפיות יותר לגביך ולתת את המענה המתאים.

    בברכה, אילה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • טיפול בשיטת NLP בתלותיות
    לימור
    05/06/2017

    אבא שלי מאושפז בבית חולים עקב בעיות בלב ואני ממש בלחץ וחרדה חס וחלילה עם הוא יצטרך ניתוח או משהו כזה בינתיים הוא מאושפז לבדיקות. יש לי בעיה שאני לא מפסיקה להתקשר כל הזמן לאימא שלי לבית חולים לאחיות שלי מרוב לחץ אני מתקשרת יותר מדי וזה מלווה בלחץ ודפיקות לב מרוב דאגה לאבא. שמעתי שבnlp אפשר לטפל בתלותיות הייתי שמחה לעזרה עצמית דחופה בינתיים אולי לטיפ קטן איך אני יכולה להתגבר על התלותיות הזאת עד שאבא שלי ייצא מבית חולים. זה מאוד דחוף לי אני ממש אשמח לטיפ תודה ויום נפלא.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • תשובה ללימור בקשר לשאלתך הדחופה

    אילה אורי
    05/06/2017

    היי לימור,

    קודם כל מי אמר לך שלמה שאת חווה קוראים תלות או תלותיות?
    לדעתי זה מאוד סביר שאת חשה לחץ וחרדה במצב הנתון ואין לזה קשר לתלות או תלותיות. גם אם יש קשר של תלות עם אביך או אמך או אחיותייך, כרגע זה לדעתי לא הזמן לטפל בזה אלא במה שאת באמת סובלת ממנו, שזה הלחץ והחרדה.
    אז קודם כל שאלה מעשית - בפנייתך הקודמת ציינת שבינתיים את לא עובדת, ואם זה עדיין המצב, מה מונע ממך להיות יותר זמן בחברת אביך בבית החולים במקום אמך ואחיותייך? זה רק יכול להקל על כולם וגם עלייך, שתהיי שם בזמן אמת ותראי ותדעי בדיוק מה קורה עם אביך בכל רגע.
    במידה שלא מתאפשר לך להיות יותר זמן בבית החולים, יש לי עוד הצעה מעשית עבורך עוד לפני שנעבור ל- NLP:
    שתסכמי עם אמך או אחיותייך כמה פעמים ביום הגיוני שתתקשרי ובאילו זמנים את מתקשרת. למשל, אולי מה שאת מגדירה כיותר מדי הוא לא יותר מדי עבורן, ולהן אין בעיה שתתקשרי למשל בכל שעה עגולה או כל שעתיים. ייתכן שתחליטו שההגיוני והסביר הוא שלוש פעמים ביום, ותסכמו בערך באילו שעות את מתקשרת, וגם שבמידה שיש משהו לדווח לך, הן אלה שייצרו איתך את הקשר.
    אני שוב חוזרת על ההמלצה שכתבתי לך בתשובה לפנייתך הקודמת, שלדעתי זהו זמן שבו זה לא מותרות להיעזר באיש/אשת מקצוע כדי לעבור את התקופה הזו של מתח ואי וודאות יותר בקלות ולא לסבול כל כך.
    ועכשיו לטיפ ב- NLP שאולי יעזור לך: דמייני או חושי שיש בך שתי דמויות - אחת של עצמך הנוכחית הבוגרת, ואחת של עצמך צעירה יותר, אולי אפילו ילדה, שכרגע מאוד בלחץ ומאוד מאוד פוחדת.
    את יכולה לדמיין שעצמך הבוגרת פוגשת את עצמך הצעירה יותר במקום שקט שנעים לשתיכן להיות בו, מתייחסת אליה בסבלנות ובאהבה, אומרת לה שאת מבינה כמה היא מפחדת ולחוצה, אומרת לה שזה טבעי להרגיש את מה שהיא מרגישה, ומבטיחה לה לתמוך בה, להיות לצידה, להקשיב לה, לא לשפוט אותה, להיות בנוכחות אוהבת ומכילה עבורה.
    את כמובן יכולה לתת לעצמך הצעירה לענות בדמיון, לשפוך את הלב, לבכות אם היא רוצה, ממש לנהל איתה דיאלוג קשוב ואוהב כמו שהיית רוצה שמישהו חיצוני יעשה עבורך עכשיו.
    זה עשוי לחזק ולהרגיע ומקווה שזה אכן יעזור לך.

    בברכת רפואה שלמה ומהירה לאביך,
    אילה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • איך להיפטר מריקנות ומועקות
    לימור
    19/05/2017

    שבת שלום. אני ללא עבודה כבר חודשיים הלכתי לראיונות עבודה ועד עכשיו לא יצא מזה כלום הלכתי לראיונות התנדבות וגם לא יצא מזה כלום אני קמה כל בוקר בחוסר אנרגיה ומועקה בהרגשה שאין לי למה לקום בבוקר,מה ניתן לעשות דרך nlp אפילו הייתי שמחה לקבל טיפ איך להיפטר מהמועקה הזאת. אני מודה לכם.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • איך להיפטר מריקנות ומועקות

    אילה אורי
    21/05/2017

    לימור שלום,
    דרך NLP ניתן לעזור לך קודם כל להתחבר מחדש לכוחות הנפש והמשאבים הקיימים בתוכך.
    אחת הדרכים לעשות זאת, וזה גם הטיפ שלי עבורך, היא להיזכר בהצלחות והישגים בעבר שהיו תלויים בך, או מצבים קשים ואתגרים שעליהם התגברת בהצלחה.
    אז היזכרי בלפחות שלושה מצבים או אירועים שהיו עבורך קשים או מתאגרים והתגברת עליהם בהצלחה, זה מאוד מחזק. את יכולה גם לכתוב אותם לעצמך ואיך הרגשת כאשר התגברת על הקושי או האתגר, ותוכלי לקרוא את זה כאשר מצב הרוח שלך נמוך יותר.
    כמו כן בעזרת ה- NLP ניתן לעזור לך לגלות את שורש הבעיה הרגשית, שאולי דווקא לא נמצא בכך שאת כבר חודשיים ללא עבודה (למרות שאני מבינה שזו בהחלט הבעיה שלך כרגע), אלא ייתכן שחוסר העבודה וכל הרגשות שנלווים למצב זה הם דווקא התוצאה של בעיה רגשית עמוקה יותר שהתחילה בזמן כלשהו בעבר.
    מעבר לגילוי שורש הבעיה, ניתן לעזור לך גם לפתור את הבעיה הזו, להגיע להבנה ממקום עמוק יותר בתוכך, ולעזור לך להניע את עצמך לפעולה בצורה אוהבת ומדוייקת יותר עבורך.

    ייתכן שליווי אישי ממוקד של מספר מפגשים יעזור לך בשלב זה. את מוזמנת לדבר איתי טלפונית, כמובן ללא התחייבות מצידך.

    בברכה, אילה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • מה ההדל בין דמיון מודרך ו NLP?
    מור
    21/11/2016

    מה ההבדל בין דמיון מודרך ל NLP?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • ההבדל בין דמיון מודרך ו NLP

    אילה אורי
    21/05/2017

    מור שלום,

    סליחה על האיחור בתשובה, רק עכשיו ראיתי את שאלתך.
    דמיון מודרך הוא לרוב פאסיבי יותר עבור המונחה, אשר מונחה לדמיין סיטואציה מסויימת, שינוי לטובה בבעיה וכד'.
    ה- NLP הוא לרוב יותר אקטיבי מבחינת המונחה, דורש יותר מעורבות פעילה שלו, ויש בו מגוון טכניקות אשר מתבססות על החושים שלנו (ראייה, שמיעה, ריח, תחושה-מישוש, טעם) ועל השפה שלנו, כיוון שהדיבור הפנימי והחיצוני משפיעים מאוד על הדרך שבה אנו תופסים את המציאות, את יכולתנו להשפיע עליה ואת הפרשנות שלנו לגבי הדברים שקורים לנו.
    יחד עם ההבדלים, לדמיון המודרך ול- NLP יש ביניהם גם הרבה מהמשותף, לכן במקרים רבים הם נלמדים ביחד באותו קורס.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • למי יש נסיון כמטפל או מטופל ב IEMT
    אורח
    26/06/2016

    אני מטפל בדמיון מודרך
    אשמח לשמוע ממטפלים, וגם ממטופלים, דעה מנסיון על שיטת IEMT
    והאם הם ממליצים ללמוד אותה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • למי יש נסיון כמטפל או מטופל ב IEMT - תגובה

    אילה אורי
    07/08/2016

    שלום,

    האם תוכל לפרט את ראשי התיבות של שם השיטה? יש כיום כל כך הרבה שיטות שנקראות בראשי תיבות וזה יכול להיות מבלבל.

    תודה, אילה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • המלצות למטפלים בשיטת הדימיון מודרך במרכז
    מיכאלה
    29/05/2016

    שלום,

    אבקש המלצות למטפלי NLP באזור מרכז,
    תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • המלצות למטפלים בשיטת הדימיון מודרך במרכז - תגובה

    זהבית טוב
    16/06/2016

    היי מיכאל
    תכנס לאתרי בתי הספר הגדולים ל NLP
    למשל: מכון רטר או nlpplus
    יש שם רשימות מטפלים.
    ויש אפשרות ליצור איתם קשר טלפוני במידה ויש קושי למצוא את הרשימה
    יום טוב
    זהבית

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • הי זהבית
    חני
    07/01/2016

    מצאתי מקום התנדבות,לעזרה לאנשים נזקקים,וקיבלו אותי להתנדבות.אבל יש לי בעיה שמצד אחד המנהל מאוד נחמד והעבודה נראית לי מתאימה לי אבל מצד שני את יודעת אני גם מחפשת חברה ויש שתי אנשים שמבחינה חברתית לא נראים לי.אז מצד אחד אני רוצה את ההתנדבות ומצד שני אני מתלבטת בגלל האנשים.ועם לא אתנדב אז עוד פעם אשאר בלי כלום. מה עושים? אני מאוד אודה לך על העזרה זהבית,תודה.עוד דבר אני מבינה שאת מטפלת במודיעין,עם אני לא טועה ואני גרה בשרון אז יהיה קצת קשה לי לבוא למודיעין כי זה רחוק מאוד מהעיר שאני גרה בו לצערי.אני מתנצלת.בכל אופן אודה לך על התשובה,תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • הי זהבית - תגובה

    זהבית טוב
    10/04/2016

    היי :)
    מה שלומך?
    מקווה שהתחלת עם מקום ההתנדבות,
    דברים זורמים ומשתנים בדרך שלא תמיד אנחנו צופים מראש.
    מה שחשוב זה : פשוט להתחיל.

    אין צורך להגיע למודיעין, אפשר פשוט להמשיך להתכתב כאן
    או דרך המייל הפרטי אם זה יתאים לך יותר.

    לילה טוב
    זהבית

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • טיפול עצמי קשב וריכוז
    ארקדי
    30/03/2016

    שלום רב אני קניתי ספר של ד"ר ג'רלד אפשטיין בתקווה שאני יוכל לעזור לאצמי בבעיה של קשב וריכוז אבל לאכזבתי לא הי שם כלום בקשר לקשב וריכוז אולי העם יש ספר כזה ו אם כן אז שפשר שם מי שכתב את הספר תודה מראש

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • שאלה
    חני
    10/01/2016

    איך אפשר להתמודד עם מחשבות אובדניות דרך nlp

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • מחשבות אובדניות - תגובה

    אילה אורי
    14/03/2016

    אנונימית שלום,

    אינני יודעת אם את אותה אנונימית שהתכתבה עם זהבית לגבי ההתנדבות, בכל אופן לגבי מחשבות אובדניות, זה לא נושא למענה בפורום כי לא יהיה אחראי מצד אף אחת מאיתנו לענות על זה בלי לדעת את הרקע שלך, את תוכן המחשבות, ולתת לך טיפול מקצועי כפי שנדרש ממטפלים.

    לגבי התקשורת עם זהבית - ייתכן שזהבית מטפלת גם בסקייפ, עם מצלמה או בלי, אני יודעת שאני עושה הרבה טיפולים בסקייפ וזה עובד מצוין.
    כיוון שמדובר בטיפול בדיבור וללא מגע, אין בעיה לטפל או לקבל טיפול גם מרחוק, בעוד שאת עצמך לא צריכה לצאת מהבית, לנסוע, לחפש חניה וכו'...

    בברכה, אילה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • לאהוב את עצמי
    מור
    17/08/2014

    שלום איך אפשר להשפיע על תת המודע לאהוב את עצמי יותר גם בתקופה הכי פסימית שיש וגם אם אני מתקשה בלהקשיב למדיטציות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • אי אפשר להשפיע

    שירי
    07/08/2015

    כנראה שאין מה לאהוב בך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • קארמה

    מור
    19/08/2015

    שירי תז*ייני מאחלת את אותה כמות כאב ומישהו שיזלזל בו כמו שאת עשית עכשיו.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • מור מצטערת שפגעתי בך

    שירי
    28/08/2015

    מבקשת סליחה. גם אני לא אוהבת את עצמי בכלל.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • ודרך אגב בשביל לאהוב את עצמך

    שירי
    28/08/2015

    את צריכה לשקר לתת מודע ולהגיד אני אוהבת את עצמי 100 פעמים ביום. בסוף זה ייקלט. תכתבי רק חיובי. תזרקי את השלילי. ובאמת אני מצטערת שהגבתי כך. שבת שלום

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • אי אפשר להשפיע - תגובה

    זהבית טוב
    30/08/2015

    שלום שירי

    מאוד מעניין לבדוק מה גורם לבנאדם לכתוב תגובה כזאת.
    כנראה שהמשפט הזה מנהל את חייך.

    והבחירה והאחריות לתת לזה לנהל את חייך ולהעביר את זה גם לאחרים
    היא לגמרי באחריות שלך.

    אני לא יודעת בת כמה את, אבל רק את יכולה להגבר עליו (ויש הרבה דרכים),
    או להעביר את זה הלאה למשל לילדים שלך.

    אני מקווה שברור לך שכשאת אומרת למישהו: "כנראה שאין מה לאהוב בך"
    הוא/היא מיד לא אוהבים אותך, כך שאת מסנדלת את עצמך.

    את באמת רוצה לתת למי שאמר לך את זה (כנראה שוב ושוב), את הכוח ?

    אז תשאלי את עצמך כמה שאלות:
    מה היה קורה אם לא היית אומרת את זה?
    מה קורה כשאת אומרת את זה או דברים דומים?
    מה לא יקרה כשלא תגידי את זה (או דברים דומים)?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • זהבית טוב

    שירי
    31/08/2015

    תמחקי את התגובה שלי והתגובות אליה זה נרשם בטעות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • תמחקי את ההודעה שלי

    שירי
    01/09/2015

    זה היה סתם ואני לא רוצה לפגוע בה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • זהבית טוב- תמחקי את התגובה הזו שלי

    שירי
    09/09/2015

    אני מצטערת מעומק ליבי שרשמתי דבר כזה. אני מתנצלת.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • לאהוב את עצמי - תגובה

    זהבית טוב
    30/08/2015

    שלום לך מור

    לחזור שוב ושוב על מנטרה : אני אוהבת את עצמי, לא ממש ישפיע על הלא מודע באם את לא מאמינה לזה.

    אני מציעה בתור התחלה למנות בכל ערב ממש לפני השינה,
    5 דברים שעשית או שמישהו עשה עבורך במשך היום (אם אין 5, אפשר לחזור על חלק מהדברים יותר מפעם אחת).
    מדובר על דברים שנתנו לך הרגשה שמישהו מכבד, אוהב, מעריך אותך.
    זה יכול להיות חיוך מילד קטן, שירות טוב בדואר. משהו קטן שאת עשית עבור עצמך או מישהו אחר :שנתן לך הרגשה טובה.

    מה שחשוב שכל אחד מה"דברים" האלה , יעבור לך בדמיון שוב, ותרגישי את ההרגשה הטובה שמתלווה אליו.
    אם יש רק דבר אחד פשוט דמייני את זה קורה שוב 5 פמים - והכי חשוב ל ה ר ג י ש את זה בכל פעם כאילו זה קורה עכשיו.

    אם את לא מוצאת משהו שקרה היום, את יכולה להזכר ולדמיין משהו שקרה אפילו לפני חודש בתנאי שאת מצליחה להתחבר להרגשה/רגש שמחובר לאירוע.

    במחקר שעשו עם סטודנטים בחו"ל שדמיינו כל ערב 5 דברים טובים שקרו להם במשך היום (כולל התחברות לרגש הטוב שמתלווה). הסתבר שזה סייע להם להשיג השגים בלימודים ובכלל שיפר את השינה ועוד...

    ישנם עוד דברים, אבל נראה שטוב להתחיל בזה.

    יום טוב :)
    זהבית

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • אכזבות

    מור
    29/09/2015

    נסלח:) תודה לתשובות.
    חלפה שנה ועדיין עם אותו הריגשי- אכזבות מגברים מי שאני רוצה לא עושה כלום וכל הבררות ניגשים- צריכה לשנות כנראה משהו.
    מודה שחשיבה כזו על מה שטוב כן מעודדת אבל המח מורגל לחשוב על מה שלא מסתדר ולהתעקש ולהתייאש. בתוכי יודעת שמגיע לי טוב אבל לא מאפשרת לעצמי מספיק כי כנראה זה לא קבלה מוחלטת שלי את עצמי. 30 זה מה שמבאס שאני צריכה כבר להיות הכי בטוחה בעצמי ונחושה לחיים וזה תוקע אותי בהרבה דברים. אני בעבודה טובה וגם שם לא הכי טוב לי. אני חייבת לשנות את השגרה שלי.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • לאהוב את עצמי - תגובה

    אילה אורי
    14/03/2016

    מור שלום,

    זו שאלה חשובה ביותר שאני בטוחה שמעסיקה אנשים רבים.

    כתבתי לך תשובה ארוכה, אך בגלל איזו בעיה טכנית באתר לא הצלחתי לשלוח אותה.

    מחכה לסיוע טכני בנושא הזה, ובינתיים אם את רוצה שאשלח לך את התשובה בפרטי, אנא פני אליי דרך המייל שלי או כתבי כאן את כתובת המייל שלך (בתקווה שלא יסירו אותה).

    בברכה, אילה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

סירופ אגבה: כל מה שצריך לדעת על הממתיק הטבעי
מאת מערכת BeOK
| 04/09/2017 |
צפיות: 123
סירופ אגבה משווק כממתיק טבעי שמסייע לירידה במשקל, אך בטווח הארוך הפרוקטוז שבאגבה גורם לבעיות בריאותיות כמו סוכרת סוג 2 ותסמונת מטבולית
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על ביוטין לצמיחת שיער
מאת מערכת BeOK
| 27/08/2017 |
צפיות: 203
ביוטין הוא ויטמין אשר נמצא כי הוא מסייע למראה השיער ולהאצת הגדילה שלו. הוויטמין מצוי במזון מן החי ומן הצומח וניתן לצרוך אותו גם כתוסף מזון
קרא עוד
מהם היתרונות הבריאותיים של טפיוקה?
מאת מערכת BeOK
| 21/08/2017 |
צפיות: 217
טפיוקה היא סוג של עמילן המשמש כבסיס למאכלים ולקינוחים רבים. לטפיוקה יש סגולות בריאותיות רבות והיא מסייעת לעיכול, מונעת מומים מולדים ומחזקת את הלב
קרא עוד
כיצד מזון מהיר משפיע על הגוף?
מאת מערכת BeOK
| 17/08/2017 |
צפיות: 243
הוא טעים ונגיש ועושה טוב על הלב, אבל אכילה תדירה של מזון מהיר כמו צ'יפס ופיצה יכולה לגרום לבעיות בריאותיות רבות, כמו אקנה, דיכאון ובעיות לב
קרא עוד
נתרן: למה צריך אותו וכיצד הוא מזיק לגוף?
מאת מערכת BeOK
| 14/08/2017 |
צפיות: 191
הנתרן שבמלח הוא מתכת המצויה בשפע במאכלים שונים. למרות הנזקים שמייחסים לו, יש לו תפקידים חשובים לתפקוד התקין של הגוף ולשמירה על הבריאות הכללית שלו
קרא עוד
מה לאכול כדי לעכב את תהליך ההזדקנות?
מאת מערכת BeOK
| 07/08/2017 |
צפיות: 381
אי אפשר למנוע מהגוף להזדקן, אך בצריכה של מאכלים שונים אפשר לעכב את התהליך ולהגן על הגוף מפני נזקים ומחלות שונות
קרא עוד
מיץ נוני: יתרונות בריאותיים וסגולות רפואיות
מאת מערכת BeOK
| 25/07/2017 |
צפיות: 224
נוני הוא פרי המצוי באיים הפולינזיים והוא ידוע ביכולתו לסייע במצבים בריאותיים רבים כמו ריפוי של דלקות מפרקים, שמירה על בריאות הלב ומניעה של סוכרת
קרא עוד
פיברומיאלגיה: טיפול טבעי בדאבת שרירים
מאת מערכת BeOK
| 10/07/2017 |
צפיות: 440
פיברומיאלגיה היא מחלה המאופיינת בעייפות ובכאבים בשרירים ובעצמות. כדי להקל על התסמינים באופן טבעי אפשר לשתות תה ג'ינג'ר, למרוח שמן קמפור ולצרוך הרבה נוזלים
קרא עוד
מהן הסגולות הבריאותיות של כמון?
מאת מערכת BeOK
| 03/07/2017 |
צפיות: 611
כמון הוא יותר מרק תבלין להוספת טעם, יש לו רכיבים בריאותיים רבים והוא יעיל לחיזוק מערכת החיסון, לניקוי מערכת הנשימה ולמניעת אנמיה
קרא עוד
מהן הסגולות הבריאותיות של שמן חריע?
מאת מערכת BeOK
| 21/06/2017 |
צפיות: 1,902
שמן חריע הוא שמן צמחי בעל יכולות בריאותיות רבות, הוא שומר על סוכר מאוזן, מחזק את מערכת החיסון ופותח את נקבוביות העור
קרא עוד