עושים סדר בבלגן הפחמימתי

"הורדתי לגמרי את הפחמימות מהתזונה" או "האם כדאי להוריד לגמרי את הפחמימות מהתפריט שלי?"
| 07/01/2018 |
צפיות: 804
דירוג: 4.5 מתוך 8 הצבעות
התקבלו 8 דירוגים בציון ממוצע 4.5 מתוך 5
לאחרונה אני פוגשת יותר ויותר אנשים, בטיפול הפרטני, בסדנאות לירידה במשקל ובפורומים שלי שמנסים לחיות "בלי פחמימות" כהגדרתם, ושואלים לדעתי לגבי חיים ללא פחמימות.
קיים היום "עליהום" על הפחמימות ואנשים רבים בדיעה שסילוק הפחמימות מתפריטם יתרום לבריאותם ולירידה מהירה במשקלם. הרשתות החברתיות וחלק מהמטפלים בתחום התזונה אימצו גישה זו ומשווקים אותה בהתלהבות.

יש לכם שאלות? היכנסו לפורום:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה

אז בואו ונעשה סדר בבלגן הפחמימתי. תחילה עלי להבהיר מה הן הפחמימות. כולנו יודעים שלחם, אורז, פסטה ותפוחי אדמה הם פחמימות. פחמימות אלו מכילות עמילן המתפרק ליחידות הקטנות הקרויות גלוקוז. מה שלא כולם יודעים שמזונות נוספים הם פחמימתיים כמו - חלב ויוגורט המכילים את סוכר החלב - לקטוז, פירות המכילים את סוכר הפירות - פרוקטוז, סוכר המטבח – המכיל סוכרוז ומוסף לעוגות וממתקים ואפילו קטניות מכילות פחמימות. אם כך, האם כשאנחנו מורידים מהתפריט לחם ותוספת פחמימה בצהריים אנחנו על תפריט ללא פחמימות כהגדרתכם? התשובה היא ממש לא! כמובן אם אתם צורכים חלב, יוגורטים, פירות וממתקים.

כעת בואו נבין מה הן ההמלצות של ארגוני הבריאות. הגישה האמריקאית דוגלת ב 45-65% מהקלוריות מפחמימות והגישה האירופאית די דומה 45-60% מהקלוריות. מה הכוונה?

בתפריט של 1400 קלוריות הכוונה לצרוך בין 630 קלוריות ל910 קלוריות מפחמימות. בואו ניקח את המלצת המינימום 630 קלוריות ונתרגם לגרמים שהם כ-160 גרם פחמימות ליום (כל גרם פחמימה שווה ל-4 קלוריות). נוסף על כך, הקצובה, הכמות המומלצת היומית (RDAׂׂ), היא 130 גרם פחמימות ליום. כמות זו חיונית למוח התלוי בפחמימות לתפקודו ואין להפחית ממנה.

מנת פחמימה של 15 גרם היא לא רק פרוסת לחם או חצי כוס אורז, אלא גם מנת פרי או יוגורט. מכאן אפשר להבין שרוב האנשים שנמנעים מלחם ותוספת פחמימה בצהריים, מבורקס, פיצה ומאפים, אינם בהכרח על תזונה דלת פחמימות. הם עדיין יכולים לקבל מספיק פחמימות מיוגורטים ופירות.

די בכך שהם אוכלים פירות חופשי ושני יוגורטים ואולי גם ירקות פחמימתיים יותר כמו סלק, גזר ואפונה הם מגיעים למינימום הפחמימות הנדרש. אחוזי הפחמימות מהתפריט הכולל שלהם יהיו תלויים במספר הקלוריות שהם צורכים. בתפריט דל קלוריות של 1200 קלוריות אפשר להגיע לחצי מהקלוריות מפחמימות, בלי לאכול לחם, פסטה, תפוחי אדמה, בורקס ופיצה.

כיום הגישה דלת הפחמימות משווקת כגישת הפליאו – תזונת האדם הקדמון. בתזונה זו אוכלים בשר ועוף רזים, דגים ומאכלי ים, ביצים, אגוזים וזרעים, פירות, ירקות ושומנים בריאים. גם בתזונת הפליאו אפשר להגיע לכמות פחמימות יפה מאכילה חופשית של פירות וירקות עמילניים.

גישה אחרת שאף היא קרויה בפי רבים אכילה ללא פחמימות, היא הגישה ללא גלוטן. בתזונה ללא גלוטן עדיין אוכלים מזונות פחמימתיים שאינם מכילים גלוטן כמו אורז, קטניות, כוסמת, תירס, קינואה, וטף (אתיופי) וכמובן גם פירות.

הגישה היחידה לאכילה דלה מאד בפחמימות היא של ד"ר אטקינס שהייתה פופולרית מאד בעבר וכבר ירדה מזוהרה. לפי גישת ד"ר אטקינס צורכים בשלב הראשוני 20 גרם פחמימות ומתייצבים על 40-60 גרם פחמימות. 20 גרם פחמימות זוהי דיאטה קיצונית הקרויה קטוגנית. להזכירם, עלינו לאכול כ-130 גרם פחמימות מינימום.

מה אנחנו יודעים על היעילות והבטיחות של תזונה דלה מאד פחמימות?
ללא פחמימות בתזונה הגוף משתמש במאגרי שומן. התהליך נקרא קטוזיס – שומן מתחמצן לקטונים. קטונים מופרשים בשתן ולכן יש איבוד נוזלים רב. קטונים מדכאים תיאבון. אם לטווח הקצר זוהי עזרה לירידה במשקל, לטווח הארוך קיימת פגיעה בבריאות הלב, עליה בשומני הדם ובעיות רגשיות מההמנעות מפחמימות.

הגוף יפיק אנרגיה משומן, אך מה עם המוח שזקוק רק לגלוקוז ואין לו פחמימות? הגוף יהפוך חלבון לגלוקוז למוח ואם אין מספיק חלבון בתזונה יתרחש פירוק שריר לאספקת חלבון.

מכאן שרובנו כנראה לא באמת מוציאים לפועל אכילה ללא פחמימות. אינני דוגלת בהוצאת דגנים וקטניות מהתפריט. דגנים מלאים וקטניות הם בעלי ערך תזונתי רב וטובים לבריאותנו. הבעיה היא בסוג הדגנים שאנו אוכלים שהם ברובם חסרי סיבים בדמוי מאפים הרוויים גם בסוכר ושומן. בעיה נוספת היא כמות הדגנים. מי "שמפרק" חלה שלמה, מיישר עוגות ואוכל גחנון, פיצה ובורקס על בסיס קבוע לא זקוק לפליאו! מומלץ שיקבל הדרכה נכונה לאכילת פחמימות בריאות ובכמות הנכונה. הדרך המתונה היא הטובה! תזונה קיצונית ומוגבלת אינה לפי ההמלצות הבריאותיות ואי אפשר להתמיד בה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה הוא המקום לשאול על דיאטה, דיאטות שונות, תזונה נכונה וכיצד לרדת במשקל. הפורום יעסוק ב: הרזיה שפויה, תפריט דיאטה, דיאטת חלבונים, משקל תקין ועוד
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תזונה לעלייה קלה במשקל
    אביב
    21/06/2018

    שלום
    אשמח לטיפ לעלייה במשקל ממשקל 45 ק״ג ל 48 ק״ג (אני בת 46). אני לא עולה אף לא גרם אחד.
    בבוקר אוכלת 2 פרוסות לחם, ירקותֿ וטחינה,
    בהמשך כמה אגוזים+תמר,
    בצהריים פסטה/פתיתים/אורז + המבורגר תוצרת בית/חזה עוף לא מטוגן/קציצות עוף/כדורי בשר/סלמון+ טחינה (חצי מהשבוע ללא המנה הבשרית), וכן ירקות בסיום
    בערב פרוסה עם קוטג׳ או חומוס ואולי גם נס קפה עם שני וופלים (שתי כוסות נס קפה או שחור עם חלב בנוסף במהלך היום) ופעמיים בשבוע גם חביתה
    מה עליי להוסיף או להחליף בתזונה?
    חשובה לי תזונה בריאה וכזו שלא תעלה את רמת הכולסטרול הגבולית שלי.
    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גובה

    אביב
    21/06/2018

    גובה 157.
    חשוב לי לעלות גם כי אם אני חולה יום אחד פעם ב, אני יורדת חצי קילו, קילו בקלות ומתקשה להחזירו. לכן מתאמצת לאכול גם בעת מחלה...
    הדבר היחיד שמשמין אצלי ומביא אותי ל 48 ק״ג הוא (לאחר) היריון ועם זה סיימתי. :-)
    צרות של ״עשירים״?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אביב שלום

    חדוה בן משה
    22/06/2018

    הוסיפי את השמנים הטובים. יותר שמן זית בבישול ובסלט.
    יותר אגוזים שקדים קשיו וכו
    כל יום מנת חלבון בצהריים. אפשר גם עדשים/ שעועית/ ביצה במקום עוף/ דג
    פירות ומיצי פ ירות טריים. שייקים על בסיס פירות טחינה ואגוזים.
    פני למעקב דיאטנית

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לגבי ביצים

    אביב
    22/06/2018

    קודם כל תודה רבה.
    ולגבי ביצים - מה ההנחיה לגבי כמות ביצים שבועית כדי לא להעלות (ורצוי אף להוריד) את רמת הכולסטרול הגבולית כרגע? נאמר לי שרצוי חלמון אחד בלבד בשבוע, אך המעניין הוא שדווקא בתקופה שבה הקפדתי על כך וגם על אי אכילה כלל של גבינה צהובה (28 אחוזים. הטעימה), שניצלים ואי צריכת קפאין, עלתה רמת הכולסטרול והפכה לגבולית.
    שמתי לב שהמרכיב המשפיע על הכולסטרול לטובה אצלי הוא פחות התזונה אלא יותר הספורט (ומספיק ספורט מתון) לפני ששיניתי תזונה וחזרתי לעשות ספורט המצב היה טוב, וכשהקפדתי לאחר כן על תזונה כפי שכתבתי לעיל אך עשיתי הפסקה בספורט המגמה הייתה הפוכה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם הדיאטה מומלצת תודה
    הדר
    16/06/2018

    האם הדיאטה של ילנה מלשיבה מומלצת?אשמח את תשובות הגולשים(:וגם דיאטנים .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום הדר

    חדוה בן משה
    16/06/2018

    כמה שידוע לי הדיאטה שלה מבוססת על ארוחות מוכנות שמגיעות הביתה. אינני יודעת אם הארוחות מאוזנות ובריאות, זה תצטרכי לברר איתה.
    אני מאמינה בשינוי שנעשה באורח החיים ובגישה לאכילה ולא בדיאטה קצרת טווח.
    כמה זמן תוכלי לחיות על ארוחת במגשיות? החוכמה ללמוד לחיות עם מסעדות, פיתויים ועודף אכילה בצורת החיים שלך.
    מגשיות אוכל זה דבר זמני. כשתפסיקי לא תדעי כיצד לאכול נכון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תודה על תשובתך החכמה

    הדר
    16/06/2018

    תודה על תשובתך המהירה והנבונה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נוטלת זריקות סקסנדה באישור רפואי
    זי`זל בן יאיש
    12/06/2018

    שלום,לפני כחודש אני משתמשת בזריקת הסקסנדה שאלתי היא האם התרופה חייבת להיות במקרר?אני טסה לחו"ל בטיסה של 12 שעות לארה"ב ומאד חשוב לי לדעת תודה אשמח לקבל תשובה או בטל או במייל

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום זיזל

    חדוה בן משה
    12/06/2018

    תשאלי רופא או רוקח. אני לא נותנת תרופות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סוגי תה בזמן הריון
    טלי
    02/06/2018

    אני בשבוע 17 להריון.
    אני שותה כוס תה קמומיל כל יום...זה מקל על הבחילות..
    קראתי לפני כמה ימים שיש המלצות לא לשתות את התה הזה בהריון כי הוא יכול לגרום להפלות...
    האם זה נכון ? זה ממש הלחיץ אותי..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טלי שלום

    חדוה בן משה
    02/06/2018

    הדעות חלוקות לגבי קמומיל. רבים דווקא ממליצים על תה קמומיל כמונע בחילות. מאידך יש דעות שעדיף להמנע מתה קמומיל בתחילת ההריון. את כבר בשבוע 17 אז אל תדאגי.
    אינני יכולה לומר בבטחון שקמומיל בטוח לצריכה בהריון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גדילן מצוי / milk thistle
    דני
    13/05/2018

    ברצוני לרכוש קפסולות של הצמח הנ"ל להורדת טריגליצרידים ויש לי מספר שאלות:

    1. איך בוחרים חברה מומלצת ואמינה בתחום?
    2. איך נקבע המינון הנדרש (מס' הMG ליום)?
    3.האם ניתן להזמין מחו"ל ללא בעיה?
    4. מהי הדרך האפקטיבית ביותר לנטילת המוצר (קפסולות, תמצית, טיפות)?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דני שלום

    חדוה בן משה
    27/05/2018

    אני אינני ממליצה על גדילן מצוי להורדת טריגליצרידים.
    אני עובדת עם תזונה נכונה ותוספים אחרים כך שתשאל את מי שהמליץ לך. אם אין שינוי באוכל שום תוסף לא יעשה את העבודה.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה שבה למעשה מורידים מהתפריט לחלוטין את כל מה שמכיל עמילן
    אודי
    18/05/2018

    שלום, יש לי ANKYLOSING SPONDYLITIS ומקריאה באינטרנט קראתי שיש תזונה שנקראת LOW STARCH DIET שבה למעשה מורידים מהתפריט לחלוטין את כל מה שמכיל עמילן- תפוח אדמה, אורז, לחם, וכדומה.
    למעשה, המשמעות היא לא לאכול פחמימות בכלל.

    רציתי לשאול אם ואיזה נזקים יכולים להיגרם מהורדת הפחמימות מהתפריט לחלוטין?

    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום אודי

    חדוה בן משה
    19/05/2018

    אין המלצה לתזונה דלת עמילן למחלת דלקת החוליות הזו. רופא אחד לפני 20 שנה טען שזה עזר למטופל שלו וזו הייתה השיטה שלו. מאז התברר שתזונה דלת עמילן לא עזרה לחולים רבים.
    באופן כללי צריך לאכול תזונה נוגדת דלקת.
    באם רצונך לנסות תזונה דלת עמילן אתה יכול לנסות בלי מזונות עמילניים לתקופה קצרה ולבדוק אם עוזר. זה לא אומר שאתה בלי פחמימות. יש פחמימות בפירות, יוגורט, חלב ומתוקים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • על תזונה,פחמימות,ועמילן.

    שלומי כהן
    21/05/2018

    היי ערב טוב/לילה טוב..

    היי לשניכם חדוה בן משה ואודי שכתב את ההודעה.מה שלומכם????

    רק רציתי להגיד שאני מסכים עם חדוה בן משה...כבר שנים רציתי להגיד את זה......שפחמימות יש בהכל...אנשים חושבים שאם מורידים דבר כזה או אחר אז הם בלי פחמימות,מה גם שאנחנו מוקפים בפחמימות..זה לא משנה אם זה יוגורטים,פירות,גם בחלב עצמו יש פחמימות..גם בדגנים מלאים-שהם מקור לפחמימות מורכבות.....אנחנו מוקפים בפחמימות כי גופנו מה לעשות זקוק לפחמימות לתפקוד המוח,מערכת העצבים ועוד.....ובכלל לתפקוד כללי של הגוף,שרירים והשלד עצמו שממנו בנוי הגוף....

    זהו רק רציתי להגיד שאני מסכים עם חדוה..והכל זה פחמימות..

    שיהיה המשך ערב טוב ולילה טוב.


    שלומי כהן.

    נ.ב- בכלל פחמימות או סוכרים נחוץ למוח בשל הגלוקוז שמצוי בהם כמקור אנרגיה היחידי עבור המוח ולמערכת העצבים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • למה אני לא מרזה?
    אסנת
    18/05/2018

    שלום וברכה!
    התחלתי תזונה קטוגנית לפני חודשיים ואני לא מרזה (ירדתי רק קילו!)
    מה יכולה להיות הסיבה?
    אציין שאני לא עושה ספורט בתקופה זו כי יש לי דורבן ברגל...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום אסנת

    חדוה בן משה
    18/05/2018

    תזונה קטוגנית אינה בריאה ואינה לפי המלצות ארגוני הבריאות.
    הגוף זקוק לפחמימות לתפקוד המוח וללא פחמימות הגוף חש מאוים מפחית מטבוליזם ומונע ירידה במשקל.
    בנוסף אם את בקלוריות מרובות גם בדיאטה קטוגנית לא תרדי.
    תאכלי מאוזן כולל פחמימות מלאות ובריאות.
    פני לייעוץ. חבל להפגע בריאותית.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה או נטורופתיה לשיפור פוריות
    יעל
    06/05/2018

    בת 43 בטיפולינפוריות.
    האם שיפור תזונתי יכול לעזור לשפר את איכות הביציות ? את סיכויי ההצלחה להרות?

    מה ההבדל בין תזונאי קליני לנטורופתיה?

    מה עדיף לענין הפריון?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום יעל

    חדוה בן משה
    07/05/2018

    מחקרים מוכיחים ומחקר גדול מאוניברסיטת האוורד שנעשה לפני כמעט 10 שנים מוכיח שיש קשר בין תזונה לפריון.
    דיאטן קליני הוא בוגר אוניברסיטה ויש לו תואר ראשון וגם התמחות קלינית - סטאג בבית חולים. לעיתים גם ממשיכים לתואר שני ודוקטורט.
    נטרופת הוא בוגר מכללה ואינו אקדמאי יש לו רק תעודה ולא תואר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תודה !!

    יעל
    10/05/2018

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תת משקל ומחזור לא סדיר
    קרן
    06/05/2018

    שלום, הייתי היום אצל דיאטנית, הבנתי שהיא רוצה תהליך וזה לא מה שאני מחפשת, אני 1.63 שוקלת 47 זה נחשב תת משקל אני בת 29
    האם יש קשר בין זה ובין מחזור לא סדיר? המחזור מגיע פעם ב35-55 ימים ב9 חודשים מאז הפסקתי גלולות.

    מה מומלץ לאכול בשביל להעלות במשקל? אוכלת בשר/ עוף/ דגים פעמיים שלוש בשבוע לא מעוניינת יותר, ביציים פעם בשבוע אוכלת לחם מלא. קינואה קוסקוס אורז כל אלה עם הרבה ירקות, תפוחי אדמה. גרנולה עם יוגורט סלט ירקות

    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום קרן

    חדוה בן משה
    07/05/2018

    יש קשר בין תת משקל למחזור. במשקל נמוך ובחוסר שומן גוף הפוריות מפסיקה. אחד הסימנים לאנרקסיה הוא הפסקת מחזור.
    כדי לעלות במשקל את צריכה פגישה עם דיאטנית. את אומרת שהלכת ואני לא מבינה מה זה תהליך. את צריכה לצאת ממנה כשאת יודעת מה לאכול. עלייך להוסיף קלוריות בריאות כמו יותר שמן זית באוכל ואגוזים. צריך להרכיב תפריט לעליה במשקל.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מה המדד האמין ביותר לדעת אם השמנתי או רזיתי?
    א
    04/05/2018

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום אודליה

    חדוה בן משה
    04/05/2018

    משקל הוא מדד אמין. אם העלית מספר קילוגרמים ולא בנית שריר בחדר כושר ואין לך בצקת זוהי עליה במשקל.
    לאמינות הבדיקה ניתן להוסיף בדיקת אחוזי שומן ושריר ובדיקת היקפים

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום א

    חדוה בן משה
    05/05/2018

    המשקל הוא מדד טוב באם אין תוספת של מסת שריר מאימון או אם אין בצקות או עוד סיבות גופניות. תוספת לדיוק היא מדידה של מסת שריר ואחוזי שומן שיש כיום במשקלים רבים. כמו כן אפשר גם למדוד היקפים כמו הקף הבטן.
    כמעט כל אחד מרגיש על גופו השמנה או הרזיה או מרגיש בבגדים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • או קיי תודה, ומה יכולה להיות הסיבה שהמשקל לא יורד למרות מאמצים כן לרדת במשקל?

    א
    06/05/2018

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום שוב א

    חדוה בן משה
    06/05/2018

    בלי סוף סיבות שדורשות בירור עם דיאטנית. החל ממחלות, תרופות ועד תפריט לא מאוזן, קלוריות מוחבאות, אכילת סופש גדולה ועוד ועוד....
    אם העודף גדול אין שום סיבה שלא ירד בתפריט בריא ונכון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

תזונה וגיל המעבר: כיצד מזון משפיע על גיל המעבר?
מאת מערכת BeOK
| 07/06/2018 |
צפיות: 209
גיל המעבר הוא תקופה בלתי נמנעת שעוברת כל אישה, אך חוקרים מצאו כי מאכלים מסוימים יכולים לעכב אותו בעוד מאכלים אחרים יכולים לגרום להקדמה שלו
קרא עוד
תזונה צמחונית לילדים
| 24/05/2018 |
צפיות: 272
תזונה בריאה לילד צמחוני לא צריכה להיות מטלה קשה מדי, הקפדה על כמה כללים פשוטים תקנה נחת להורה המודאג
קרא עוד
הרעלת חלבון: נזקים בריאותיים של עודף חלבון
מאת מערכת BeOK
| 14/05/2018 |
צפיות: 392
חלבון הוא רכיב תזונתי אשר הכרחי לתפקוד הגוף. עם זאת, כמות יתרה של חלבון בשילוב מיעוט של פחמימות ושל שומנים עלול להוביל להרעלת חלבון
קרא עוד
לאכול פסטה ולשמור על המשקל
מאת מערכת BeOK
| 03/05/2018 |
צפיות: 455
דיאטה ושמירה על המשקל אינן בהכרח אומרת להפסיק לאכול את כל המאכלים האהובים, בשמירה על כמה כללים אפשר להפוך פסטה למזון על ולשלב אותה בתפריט
קרא עוד
תזונה נכונה לילד הדעתן
| 17/04/2018 |
צפיות: 512
זמן, אנרגיה ומאבקי כוחות עם הילדים, כל אלה יכולים להוביל לפשרות על התזונה של כלל בני המשפחה ושל הילד בפרט. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר לשמור על תפריט מסודר ובריא החיוני לבריאות הילד
קרא עוד
איך לעבור את הפסח בלי לעלות במשקל?
| 21/03/2018 |
צפיות: 461
חגים בכלל ופסח בפרט הם האתגר הקשה ביותר של שומרי הדיאטה, אך באכילה חכמה אפשר ליהנות ממאכלי החג ולא לעלות במשקל
קרא עוד
השמנת ילדים: כיצד להתנהל נכון עם ילדים עם עודף משקל?
| 07/03/2018 |
צפיות: 335
תרבות השפע מביאה עמה בעיות אכילה ויותר ויותר ילדים סובלים מעודף משקל. המשימה לדבוק בדיאטה מוטלת על כל המשפחה ולא רק על הילד
קרא עוד
לא ייאמן, אבל גם יבשת אפריקה משמינה
| 19/02/2018 |
צפיות: 259
בעיית ההשמנה החולנית אינה מטרידה את העולם המערבי בלבד, השפע הגיע לאפריקה ואיתו גם המחירים הזולים של המזון התעשייתי והעלייה במשקל של האוכלוסייה המקומית
קרא עוד
תזונה וסוג דם
| 31/01/2018 |
צפיות: 846
סוג הדם משפיע על הבריאות ועל הנטייה למחלות של כל אדם, תזונה המותאמת לסוג הדם יכולה לחזק את הגוף ולהפחית את הסיכויים לחלות במחלות
קרא עוד
מדוע הדיאטה שוב נכשלה וכיצד להצליח להוריד במשקל?
| 21/01/2018 |
צפיות: 615
רוב הדיאטות מועדות לכישלון. יש לכך סיבות רבות, חלקן קשורות לתפריט עצמו וחלקן למי שמנסה לרדת במשקל. בחירה בדיאטה מתאימה תעזור לנצח את הסטטיסטיקה
קרא עוד