עושים סדר בבלגן הפחמימתי

"הורדתי לגמרי את הפחמימות מהתזונה" או "האם כדאי להוריד לגמרי את הפחמימות מהתפריט שלי?"
| 07/01/2018 |
צפיות: 907
דירוג: 4.5 מתוך 8 הצבעות
התקבלו 8 דירוגים בציון ממוצע 4.5 מתוך 5
לאחרונה אני פוגשת יותר ויותר אנשים, בטיפול הפרטני, בסדנאות לירידה במשקל ובפורומים שלי שמנסים לחיות "בלי פחמימות" כהגדרתם, ושואלים לדעתי לגבי חיים ללא פחמימות.
קיים היום "עליהום" על הפחמימות ואנשים רבים בדיעה שסילוק הפחמימות מתפריטם יתרום לבריאותם ולירידה מהירה במשקלם. הרשתות החברתיות וחלק מהמטפלים בתחום התזונה אימצו גישה זו ומשווקים אותה בהתלהבות.

יש לכם שאלות? היכנסו לפורום:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה

אז בואו ונעשה סדר בבלגן הפחמימתי. תחילה עלי להבהיר מה הן הפחמימות. כולנו יודעים שלחם, אורז, פסטה ותפוחי אדמה הם פחמימות. פחמימות אלו מכילות עמילן המתפרק ליחידות הקטנות הקרויות גלוקוז. מה שלא כולם יודעים שמזונות נוספים הם פחמימתיים כמו - חלב ויוגורט המכילים את סוכר החלב - לקטוז, פירות המכילים את סוכר הפירות - פרוקטוז, סוכר המטבח – המכיל סוכרוז ומוסף לעוגות וממתקים ואפילו קטניות מכילות פחמימות. אם כך, האם כשאנחנו מורידים מהתפריט לחם ותוספת פחמימה בצהריים אנחנו על תפריט ללא פחמימות כהגדרתכם? התשובה היא ממש לא! כמובן אם אתם צורכים חלב, יוגורטים, פירות וממתקים.

כעת בואו נבין מה הן ההמלצות של ארגוני הבריאות. הגישה האמריקאית דוגלת ב 45-65% מהקלוריות מפחמימות והגישה האירופאית די דומה 45-60% מהקלוריות. מה הכוונה?

בתפריט של 1400 קלוריות הכוונה לצרוך בין 630 קלוריות ל910 קלוריות מפחמימות. בואו ניקח את המלצת המינימום 630 קלוריות ונתרגם לגרמים שהם כ-160 גרם פחמימות ליום (כל גרם פחמימה שווה ל-4 קלוריות). נוסף על כך, הקצובה, הכמות המומלצת היומית (RDAׂׂ), היא 130 גרם פחמימות ליום. כמות זו חיונית למוח התלוי בפחמימות לתפקודו ואין להפחית ממנה.

מנת פחמימה של 15 גרם היא לא רק פרוסת לחם או חצי כוס אורז, אלא גם מנת פרי או יוגורט. מכאן אפשר להבין שרוב האנשים שנמנעים מלחם ותוספת פחמימה בצהריים, מבורקס, פיצה ומאפים, אינם בהכרח על תזונה דלת פחמימות. הם עדיין יכולים לקבל מספיק פחמימות מיוגורטים ופירות.

די בכך שהם אוכלים פירות חופשי ושני יוגורטים ואולי גם ירקות פחמימתיים יותר כמו סלק, גזר ואפונה הם מגיעים למינימום הפחמימות הנדרש. אחוזי הפחמימות מהתפריט הכולל שלהם יהיו תלויים במספר הקלוריות שהם צורכים. בתפריט דל קלוריות של 1200 קלוריות אפשר להגיע לחצי מהקלוריות מפחמימות, בלי לאכול לחם, פסטה, תפוחי אדמה, בורקס ופיצה.

כיום הגישה דלת הפחמימות משווקת כגישת הפליאו – תזונת האדם הקדמון. בתזונה זו אוכלים בשר ועוף רזים, דגים ומאכלי ים, ביצים, אגוזים וזרעים, פירות, ירקות ושומנים בריאים. גם בתזונת הפליאו אפשר להגיע לכמות פחמימות יפה מאכילה חופשית של פירות וירקות עמילניים.

גישה אחרת שאף היא קרויה בפי רבים אכילה ללא פחמימות, היא הגישה ללא גלוטן. בתזונה ללא גלוטן עדיין אוכלים מזונות פחמימתיים שאינם מכילים גלוטן כמו אורז, קטניות, כוסמת, תירס, קינואה, וטף (אתיופי) וכמובן גם פירות.

הגישה היחידה לאכילה דלה מאד בפחמימות היא של ד"ר אטקינס שהייתה פופולרית מאד בעבר וכבר ירדה מזוהרה. לפי גישת ד"ר אטקינס צורכים בשלב הראשוני 20 גרם פחמימות ומתייצבים על 40-60 גרם פחמימות. 20 גרם פחמימות זוהי דיאטה קיצונית הקרויה קטוגנית. להזכירם, עלינו לאכול כ-130 גרם פחמימות מינימום.

מה אנחנו יודעים על היעילות והבטיחות של תזונה דלה מאד פחמימות?
ללא פחמימות בתזונה הגוף משתמש במאגרי שומן. התהליך נקרא קטוזיס – שומן מתחמצן לקטונים. קטונים מופרשים בשתן ולכן יש איבוד נוזלים רב. קטונים מדכאים תיאבון. אם לטווח הקצר זוהי עזרה לירידה במשקל, לטווח הארוך קיימת פגיעה בבריאות הלב, עליה בשומני הדם ובעיות רגשיות מההמנעות מפחמימות.

הגוף יפיק אנרגיה משומן, אך מה עם המוח שזקוק רק לגלוקוז ואין לו פחמימות? הגוף יהפוך חלבון לגלוקוז למוח ואם אין מספיק חלבון בתזונה יתרחש פירוק שריר לאספקת חלבון.

מכאן שרובנו כנראה לא באמת מוציאים לפועל אכילה ללא פחמימות. אינני דוגלת בהוצאת דגנים וקטניות מהתפריט. דגנים מלאים וקטניות הם בעלי ערך תזונתי רב וטובים לבריאותנו. הבעיה היא בסוג הדגנים שאנו אוכלים שהם ברובם חסרי סיבים בדמוי מאפים הרוויים גם בסוכר ושומן. בעיה נוספת היא כמות הדגנים. מי "שמפרק" חלה שלמה, מיישר עוגות ואוכל גחנון, פיצה ובורקס על בסיס קבוע לא זקוק לפליאו! מומלץ שיקבל הדרכה נכונה לאכילת פחמימות בריאות ובכמות הנכונה. הדרך המתונה היא הטובה! תזונה קיצונית ומוגבלת אינה לפי ההמלצות הבריאותיות ואי אפשר להתמיד בה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה

נמאס לכם לעשות דיאטה? פורום פוד קואצ'ינג, אימן להרזיה מיועד לייעוץ באימון לאכילה נכונה, בדרך שמתחשבת בכם ומותאמת אליכם אישית. בפורום תלמדו איך לאכול נכון ולהצליח להתמיד בכך. בפורום תוכלו להתייעץ על אימון להרזיה, אימון לדיאטה ועוד
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • יתרון של מלח הימלאיה
    אנה
    01/02/2018

    למה כולם ממליצים על מלח הימלאיה? האם הוא באמת טוב יותר ממלח רגיל?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אנה שלום

    חדוה בן משה
    02/02/2018

    מלח הימלאיה מופק באופן טבעי לעומת המלח הרגיל המעובד בשיטות תעשייתיות ומוסיפים לו חומרים מונעי התגיישות ומלבינים.
    אפשר לראות את הE על האריזה שלו.
    כמו כן המלח הורוד עשיר יותר במינרלים במיוחד ברזל ומכאן צבעו הורוד.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ערך קלורי של מונסודיום גלוטמט
    אירנה
    30/01/2018

    חוץ מזה שאומרים שזה לא בריא, מה הערך התזונתי של מונסודיום גלוטמט? זה משמין?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אירנה שלום

    חדוה בן משה
    31/01/2018

    אבקת מונוסודים גלוטמט מכילה כ300 קלוריות ל100 גרם. הקלוריות מגיעות מהחלבון. כמובן כמות אדירה של מלח

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חלופה בריאה לתאווה למתוק
    מורן
    28/01/2018

    אני חובבת מתוקים וסולדת ופירות. אני מנסה להוריד במשקל כשמה שהכי קשה לי זה להימנע ממתוקים. חלופה של פירות לא עובדת אצלי כי אני לא אוהבת ואפילו סולדת מהם. אשמח לשמוע על פתרון טוב לבעיה שלי!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מתוק

    אסנת בירנבאום
    28/01/2018

    הי
    הדרך הכי טובה להיגמל ממתוקים היא להימנע מהם...כי חבר מביא חבר. ..וזה ממכר.
    ואם בכל זאת ממש בא לך מתוק קחי קוביה או שתיים של שוקולד מריר 80% מוצקי קקאו..ותיהני ממנו לאט ..
    בהצלחה
    אסנת

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מפסיקה לאכול בשעה 8
    ליאור
    25/01/2018

    אני משתדלת להפסיק לאכול בשעה 8, אני לא סופר קפדנית בעניין ואם הלו"ז לא מסתדר כמו שצריך אני לא לא אוכל אחרי 8. אבל לפעמים, לא תמיד, תוקף אותי רעב בשעה מאוחרת יותר ואז אני לא יכולה להירדם כי אני חושבת רק על זה, אז יוצא שאני אוכלת משהו ממש לפני השינה, אני משתדלת שזה יהיה ירק או פרי אבל לפעמים זה גם יהיה עוגה או עוגיה. אני לא כועסת על עצמי אבל כן הייתי רוצה לדעת מה לעשות במצבים כאלה ובעיקר איך לא להיות רעבה אחרי השעה 8, בעיקר כזה לא קורה בכל יום

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מפסיקה לאכול ב8..

    אסנת בירנבאום
    25/01/2018

    הי
    תבדקי אם מדובר ברעב או בתאווה..
    נסי לשתות תה צמחים או מרק ירקות אולי זה מרגיע.
    הכי חשוב שאינך כועסת על עצמך..בחרת לאכול..אז בכייף...
    תיהני

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עד כמה במבה זה גרוע?
    אלה
    21/01/2018

    הבת שלי בת 17 מכורה לבמבה, אוכלת לפחות שקית אחת ביום. אני כבר מזמן לא מכניסה הביתה אבל זה ממש לא מונע ממנה לקנות ולאכול. רציתי לדעת עד כמה זה באמת גרוע, בעיקר כשרוב התזונה שלה מסודרת ונראה שהמשקל שלה תקין ויציב.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • במבה

    אסנת בירנבאום
    25/01/2018

    הי
    אם הכל תקין..
    אין מניעה להזין את הנפש...בשקית במבה אחת ליום..
    בברכה והנאה
    אסנת

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אכילה לא מבוקרת של מתוקים - גיל 6
    מלאני
    17/01/2018

    שלום רב,
    בני בן ה 6 חובב מאד דברי מתיקה וחטיפים. מדי יום הוא התרגל להגיע הביתה אחה"צ ולקבל פינוק קטן מתוק (חתיכת עוגה קטנה/ 2 קוביות שוקולד וכד') ולא ראיתי בזה בעיה עד כה . משקלו תקין והוא ילד רזה לכל הדעות. הוא פעיל גופנית יחסית - שוחה פעם בשבוע ובחוג כדורסל פעם בשבוע. (כבית אנו בית פעיל גופנית, כולם עוסקים בספורט , אוכלים ארוחות משותפות בערב , לא אוכלים מול מחשב/טלוויזיה- לציין כי הוא ממעט בפירות ואוכל רק מלפפון באגף הירקות) אבל הדחוף למתוק רק גובר בשנה האחרונה ואף נהיה אובססיבי (" אני רוצה קינוח", מתי קינוח ? אפשר עוד עוגה ?" ואנו מנסים לשלוט בזה בבית בנימוקים של בריאות וגיוון מזון. לעיתים הוא מסתובב סביב המזווה כמו דבורה וכל הזמן תר אחרי משהו מתוק - לעיתים אנו מסרבים ולעיתים מאפשרים ומסבירים שוב ושוב : מותר במידה- משהו אחד ליום וזהו. בימי הולדת המצב גרוע בהרבה היות ואז הוא מאבד כל רסן; כשאנחנו נוכחים, אנו מנסים למתן את האכילה חסרת הרסן:"די", לא בריא להגזים" תהנה מהכיבוד, תטעם קצת מכל דבר , צריך לאכול במידה ". טיעונים שאנו מקווים שעשויים להיקלט אצל ילדבגילו. לאחר חגיגת יום הולדת אחת הוא הקיא (הלקח לא נלמד כמובן) ובחגיגה שניה בה לא נכחנו מסתבר שהוא פשוט אכל ללא הפסקה. מאד כעסנו עליו מה שגרם לו לבכות כמובן (הוא גם נבהל מעוצמת הכעס ) וכעסנו גם על עצמנו כהורים על כך שאחד מאיתנו לא היה שם כדי להשגיח. חשוב לי לציין כי בבית אני אופה לעיתים עם הילדים, במזווה לרוב יש עוגיות, קצת שוקולד וכו. אני מאמינה כי איסור אכילה או אי החזקה של מזון מסוג זה יעשה את הפעולה ההפוכה ויחמיר את האכילה הלא מבוקרת כאשר הוא יפגוש את הדברים האלה במקום אחר: חברים, ימי הולדת , משפחה או גרוע מזה כאשר הוא ללא השגחה.
    פעמיים כבר שמתי לב שהוא חיסל חבילת עוגיות קטנה שישנתי, שוקולד ממגירת האפיה שחוסל במשך שבועיים וכיוצ"ב. העובדה שזה נעשה בהיחבא מפריעה לי מאד שכן היא מעידה שהוא יודע היטב שזה אסור.
    חשוב לי לקבל סיוע בכדי לדעת אילו מסרים יש לחדד? האם להוציא מתוקים מהבית לחלוטין? או שלא יהיו נגישים ? אילו מסרים להעביר שייקלטו בצורה טובה יותר, ואיך להתמודד עם האובססיה הזו ? חשוב לי מאד שלא יגדל להיות ילד שמן ויסבול מתחלואים הקשורים באכילה מופרזת של דברי מתיקה ומצד שני שלא ייפתח הפרעת אכילה לכיוון השני וידאג מכל דבר שהוא מכניס לפה.. אני חוששת גם כאמור שגם אם לא יהיו דברים מפתים עבורו בבית הוא יאכל בהיחבא או יאכל בצורה מופרזת כאשר אנו לא נוכחים אני לא דוגלת בהסתרת מזון מתוק בבית או בהוצאתו הגורפת אחרת כיצד ילמד הילד שליטה? . חשוב לי להעביר מסר של מידתיות אבל בזה ככל הנראה אנו כהורים לא מצליחים כך הנושא של ממתקים עוגות וכו נהיה כבר issue . אודה לעזרתך שכן אני שבה וחוזרת על כך שיש הכל בבית ושאנו לא מחסירים ממנו דבר והכל מותר אך במידה) ובעיקר כיצד להתמודד עם זה בצורה טובה יותר כהורה ולסייע בהפחתת האובססיה שהוא פיתח סביב הנושא.
    בתודה
    מלאני

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום מלאני

    חדוה בן משה
    20/01/2018

    נשמע מדברייך שהמתוקים הפכו לנושא טעון בבית והילד אוכל בהחבא. מבינה את כל דאגותייך וקשה להשגיח כל הזמן ולשלוט על אכילה של ילד בן 6. יתכן והבעייה היא בתזונה לא מאוזנת היוצרת חשק למתוק או באכילה רגשית או באיזה שהוא מאבק אתכם. ועלייך לקבל הדרכה מדיאטנית ילדים או מדריכת הורים כללית.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מכינה אוכל לכל השבוע
    נעם
    16/01/2018

    קצת משקל עודף, לא בקטע של דיאטה אבל לא בא לי לעלות במשקל. מכינה לעצמי אוכל לכל השבוע לעבודה, ככה שיוצא שבמשך ארבעה או חמישה ימים אני אוכלת את אותו הדבר לארוחת צהריים. האם יש בכך נזק? גם אם מדובר בפסטה, אורז, תפוחי אדמה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום נעם

    חדוה בן משה
    20/01/2018

    כל הכבוד על הכנת האוכל לעבודה. ההמלצה היא על אוכל מגוון ותמיד עדיף לגוון אבל יש גם שיקולים של נוחות ויכולות. מציעה לך בכל אופן לגוון עם קינואה כוסמת ובטטה שהם בריאים יותר. חשוב גם איזה סוג בשר את אוכלת יום יום. הכי חשוב לקחת גם ירקות מבושלים או טריים עם הארוחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא רוצה להשמין בצבא
    יולי
    14/01/2018

    אני אוטוטו מתגייסת ואני ממש מפחדת להשמין בצבא, עוד לא יודעת אם אהיה בבסיס סגור או פתוח. אשמח לקבל עצות מבעוד מועד איך להימנע מהבלתי נמנע...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יולי שלום

    חדוה בן משה
    17/01/2018

    לא תשמיני בצבא אם תהיי במודעות ולא תגזימי בחטיפים ומתוקים.
    אפשר לתת יעוץ כשתדעי היכן את משרתת ומהם סוגי המזון המוצעים לך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עבודה על כוח הרצון
    עמליה
    11/01/2018

    כשאני יודעת שיש לי משהו מתוק או איזה חטיף בבית אני לא רגועה עד שאני אוכלת אותו. הפתרון של לא להכניס לבית לא עבוד כי צריך להחזיק דברים בבית בשביל שאר בני המשפחה. מה עושים אם כוח הרצון לא מספיק חזק?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום עמליה

    חדוה בן משה
    12/01/2018

    ראשית שמרי את החטיפים הרחק משדה הראייה. זה לא כוח רצון. זוהי עצירה ותרגול של דיבור פנימי לגבי אכילת החטיף שניתן ללמוד.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אכילת פירות על בטן ריקה
    רקפת
    09/01/2018

    האם זה נכון שאסור לאכול פירות על בטן ריקה? למה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פירות על בטן ריקה

    אסנת בירנבאום
    09/01/2018

    איני רואה סיבה לאיסור...נהפוך הוא- מומלץ לאכול על בטן ריקה..הם מתעכלים טוב יותר ומספקים אנרגיה זמינה לגוף..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

דיאטה והתייחסות לעודף משקל – שינויים בגישה ולאן מתקדמים?
| 15/08/2018 |
צפיות: 233
כמו שאין דיאטת קסם שהופכת אותנו לרזים בן רגע אין תפריט אחד שמתאים לכולם. שינוי בתפיסת הדיאטות והתאמתן לכל אדם לפי צרכיו הם המפתח לירידה בריאה ונכונה במשקל
קרא עוד
אמריקה מאוהבת: דיאטת 'דיי-טו'
מאת מערכת BeOK
| 13/08/2018 |
צפיות: 314
מחקר שהתפרש על פני חמש שנים העלה ממצאים משמעותיים שתרמו להמצאת דיאטה חדשה, כזו המתאפיינת בשינויים מרחיקי לכת שלא דומים למה שאתם מכירים. ויש גם פאנץ' קטן: אולי תוכלו להתפנק על מתוקים או פחמימות כחלק מן התפריט הדיאטטי החדש. הכירו את הפיתוח הישראלי שנולד במכון ויצמן וכבש את לב האמריקאים
קרא עוד
לרזות בקיץ: איך לשמור על הדיאטה בחודשים החמים?
| 01/08/2018 |
צפיות: 327
הקיץ מסמן את מתקפת הדיאטות, אך העונה החמה מביאה עמה מכשולים שונים שיכולים לחבל בירידה במשקל. כדאי לשמור על דיאטה נכונה ומאוזנת כדי להכיר את המכשולים ולשים לב אליהם
קרא עוד
נטייה להשמנה: כיצד לנצח את הגנטיקה?
| 11/07/2018 |
צפיות: 637
עודף משקל יכול לגרום לתחושת מסכנות וקיפוח, בעיקר אם הוא נובע מנטייה להשמנה, אך התגברות על תחושות אלה ושינוי הגישה הם המפתח לדיאטה מוצלחת
קרא עוד
התחלת דיאטה? כל מה שחשוב בהליך הירידה במשקל
| 25/06/2018 |
צפיות: 710
אי אפשר להוריד במשקל ללא מאמץ, אך בשמירה על כמה כללים אפשר להקל על ההליך ואפילו ליהנות ממנו
קרא עוד
תזונה וגיל המעבר: כיצד מזון משפיע על גיל המעבר?
מאת מערכת BeOK
| 07/06/2018 |
צפיות: 718
גיל המעבר הוא תקופה בלתי נמנעת שעוברת כל אישה, אך חוקרים מצאו כי מאכלים מסוימים יכולים לעכב אותו בעוד מאכלים אחרים יכולים לגרום להקדמה שלו
קרא עוד
תזונה צמחונית לילדים
| 24/05/2018 |
צפיות: 468
תזונה בריאה לילד צמחוני לא צריכה להיות מטלה קשה מדי, הקפדה על כמה כללים פשוטים תקנה נחת להורה המודאג
קרא עוד
הרעלת חלבון: נזקים בריאותיים של עודף חלבון
מאת מערכת BeOK
| 14/05/2018 |
צפיות: 890
חלבון הוא רכיב תזונתי אשר הכרחי לתפקוד הגוף. עם זאת, כמות יתרה של חלבון בשילוב מיעוט של פחמימות ושל שומנים עלול להוביל להרעלת חלבון
קרא עוד
לאכול פסטה ולשמור על המשקל
מאת מערכת BeOK
| 03/05/2018 |
צפיות: 632
דיאטה ושמירה על המשקל אינן בהכרח אומרת להפסיק לאכול את כל המאכלים האהובים, בשמירה על כמה כללים אפשר להפוך פסטה למזון על ולשלב אותה בתפריט
קרא עוד
תזונה נכונה לילד הדעתן
| 17/04/2018 |
צפיות: 604
זמן, אנרגיה ומאבקי כוחות עם הילדים, כל אלה יכולים להוביל לפשרות על התזונה של כלל בני המשפחה ושל הילד בפרט. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר לשמור על תפריט מסודר ובריא החיוני לבריאות הילד
קרא עוד