עושים סדר בבלגן הפחמימתי

"הורדתי לגמרי את הפחמימות מהתזונה" או "האם כדאי להוריד לגמרי את הפחמימות מהתפריט שלי?"
| 07/01/2018 |
צפיות: 363
דירוג: 4.6 מתוך 6 הצבעות
התקבלו 6 דירוגים בציון ממוצע 4.6 מתוך 5
לאחרונה אני פוגשת יותר ויותר אנשים, בטיפול הפרטני, בסדנאות לירידה במשקל ובפורומים שלי שמנסים לחיות "בלי פחמימות" כהגדרתם, ושואלים לדעתי לגבי חיים ללא פחמימות.
קיים היום "עליהום" על הפחמימות ואנשים רבים בדיעה שסילוק הפחמימות מתפריטם יתרום לבריאותם ולירידה מהירה במשקלם. הרשתות החברתיות וחלק מהמטפלים בתחום התזונה אימצו גישה זו ומשווקים אותה בהתלהבות.

יש לכם שאלות? היכנסו לפורום:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה

אז בואו ונעשה סדר בבלגן הפחמימתי. תחילה עלי להבהיר מה הן הפחמימות. כולנו יודעים שלחם, אורז, פסטה ותפוחי אדמה הם פחמימות. פחמימות אלו מכילות עמילן המתפרק ליחידות הקטנות הקרויות גלוקוז. מה שלא כולם יודעים שמזונות נוספים הם פחמימתיים כמו - חלב ויוגורט המכילים את סוכר החלב - לקטוז, פירות המכילים את סוכר הפירות - פרוקטוז, סוכר המטבח – המכיל סוכרוז ומוסף לעוגות וממתקים ואפילו קטניות מכילות פחמימות. אם כך, האם כשאנחנו מורידים מהתפריט לחם ותוספת פחמימה בצהריים אנחנו על תפריט ללא פחמימות כהגדרתכם? התשובה היא ממש לא! כמובן אם אתם צורכים חלב, יוגורטים, פירות וממתקים.

כעת בואו נבין מה הן ההמלצות של ארגוני הבריאות. הגישה האמריקאית דוגלת ב 45-65% מהקלוריות מפחמימות והגישה האירופאית די דומה 45-60% מהקלוריות. מה הכוונה?

בתפריט של 1400 קלוריות הכוונה לצרוך בין 630 קלוריות ל910 קלוריות מפחמימות. בואו ניקח את המלצת המינימום 630 קלוריות ונתרגם לגרמים שהם כ-160 גרם פחמימות ליום (כל גרם פחמימה שווה ל-4 קלוריות). נוסף על כך, הקצובה, הכמות המומלצת היומית (RDAׂׂ), היא 130 גרם פחמימות ליום. כמות זו חיונית למוח התלוי בפחמימות לתפקודו ואין להפחית ממנה.

מנת פחמימה של 15 גרם היא לא רק פרוסת לחם או חצי כוס אורז, אלא גם מנת פרי או יוגורט. מכאן אפשר להבין שרוב האנשים שנמנעים מלחם ותוספת פחמימה בצהריים, מבורקס, פיצה ומאפים, אינם בהכרח על תזונה דלת פחמימות. הם עדיין יכולים לקבל מספיק פחמימות מיוגורטים ופירות.

די בכך שהם אוכלים פירות חופשי ושני יוגורטים ואולי גם ירקות פחמימתיים יותר כמו סלק, גזר ואפונה הם מגיעים למינימום הפחמימות הנדרש. אחוזי הפחמימות מהתפריט הכולל שלהם יהיו תלויים במספר הקלוריות שהם צורכים. בתפריט דל קלוריות של 1200 קלוריות אפשר להגיע לחצי מהקלוריות מפחמימות, בלי לאכול לחם, פסטה, תפוחי אדמה, בורקס ופיצה.

כיום הגישה דלת הפחמימות משווקת כגישת הפליאו – תזונת האדם הקדמון. בתזונה זו אוכלים בשר ועוף רזים, דגים ומאכלי ים, ביצים, אגוזים וזרעים, פירות, ירקות ושומנים בריאים. גם בתזונת הפליאו אפשר להגיע לכמות פחמימות יפה מאכילה חופשית של פירות וירקות עמילניים.

גישה אחרת שאף היא קרויה בפי רבים אכילה ללא פחמימות, היא הגישה ללא גלוטן. בתזונה ללא גלוטן עדיין אוכלים מזונות פחמימתיים שאינם מכילים גלוטן כמו אורז, קטניות, כוסמת, תירס, קינואה, וטף (אתיופי) וכמובן גם פירות.

הגישה היחידה לאכילה דלה מאד בפחמימות היא של ד"ר אטקינס שהייתה פופולרית מאד בעבר וכבר ירדה מזוהרה. לפי גישת ד"ר אטקינס צורכים בשלב הראשוני 20 גרם פחמימות ומתייצבים על 40-60 גרם פחמימות. 20 גרם פחמימות זוהי דיאטה קיצונית הקרויה קטוגנית. להזכירם, עלינו לאכול כ-130 גרם פחמימות מינימום.

מה אנחנו יודעים על היעילות והבטיחות של תזונה דלה מאד פחמימות?
ללא פחמימות בתזונה הגוף משתמש במאגרי שומן. התהליך נקרא קטוזיס – שומן מתחמצן לקטונים. קטונים מופרשים בשתן ולכן יש איבוד נוזלים רב. קטונים מדכאים תיאבון. אם לטווח הקצר זוהי עזרה לירידה במשקל, לטווח הארוך קיימת פגיעה בבריאות הלב, עליה בשומני הדם ובעיות רגשיות מההמנעות מפחמימות.

הגוף יפיק אנרגיה משומן, אך מה עם המוח שזקוק רק לגלוקוז ואין לו פחמימות? הגוף יהפוך חלבון לגלוקוז למוח ואם אין מספיק חלבון בתזונה יתרחש פירוק שריר לאספקת חלבון.

מכאן שרובנו כנראה לא באמת מוציאים לפועל אכילה ללא פחמימות. אינני דוגלת בהוצאת דגנים וקטניות מהתפריט. דגנים מלאים וקטניות הם בעלי ערך תזונתי רב וטובים לבריאותנו. הבעיה היא בסוג הדגנים שאנו אוכלים שהם ברובם חסרי סיבים בדמוי מאפים הרוויים גם בסוכר ושומן. בעיה נוספת היא כמות הדגנים. מי "שמפרק" חלה שלמה, מיישר עוגות ואוכל גחנון, פיצה ובורקס על בסיס קבוע לא זקוק לפליאו! מומלץ שיקבל הדרכה נכונה לאכילת פחמימות בריאות ובכמות הנכונה. הדרך המתונה היא הטובה! תזונה קיצונית ומוגבלת אינה לפי ההמלצות הבריאותיות ואי אפשר להתמיד בה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה הוא המקום לשאול על דיאטה, דיאטות שונות, תזונה נכונה וכיצד לרדת במשקל. הפורום יעסוק ב: הרזיה שפויה, תפריט דיאטה, דיאטת חלבונים, משקל תקין ועוד
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תחליפים לגמילה מבקבוק תמ"ל
    רוחלה
    18/01/2018

    צהריים טובים,יש לי תאומים (בן ובת) בני 4. משקל והתפתחות-תקינים לגילם.
    התזונה שלהם בבית טובה, ובעיקר מדברי חלב. עד לפני כחודש,עדיין אכלו בקבוק תמ"ל כשהתעוררו. החלטתי לגמול אותם, ונתתי חלופות: שוקו(ללא סוכר של יטבתה)אקטימל,חלב, חלב בטעם וניל. תה הם לא אוהבים.
    הבת שלי זרמה עם הגמילה ושותה לחילופין אקטימל ושוקו. לבן היה קשה יותר, אבל שותה 2 אקטימל.
    אני לא אהבת את רוב החלופות,אבל נתתי להם.
    מה את חושבת על זה? בעיקר כשאין לי משהו אחר להציע..
    אני קצת חוששת מהסוכר ומהקקאו, שכמו שהבנתי לא עוזר לספיגת סידן..
    אשמח לחוו"ד
    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טקס אכילה לפני שינה
    נופר
    17/01/2018

    יש לי דחף ממש כשאני כבר עם אור סגור במיטה, לקום ולאכול משהו מעין "לבלמס" משהו.. תמיד זה יוצא במבה.
    אני בת 24 ולא חוסכת מעצמי כלום.
    למה שטקס כזה יקרה כל לילה? זה מעיק ולא נעים וגם כואבת הבטן..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום נופר

    חדוה בן משה
    17/01/2018

    התשובה דומה לתשובה שלי למלאני. או שקיימות בעיות רגשיות שצפות לפני השינה ואת מרגיעה עם אוכל או שאת לא מאוזנת מאכילה לא טובה במשך היום ומתעורר רעב.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אכילה לא מבוקרת של דברי מתיקה - גיל 6
    מלאני
    17/01/2018

    שלום רב,
    בני בן ה 6 חובב מאד דברי מתיקה וחטיפים. מדי יום הוא התרגל להגיע הביתה אחה"צ ולקבל פינוק קטן מתוק (2 עוגיות). ולא ראיתי בזה בעיה . משקלו תקין והוא בהחלט נחשב ילד רזה. הוא ממעט לאכול פירות (אני מצליחה לשכנע במיץ תפוזים, תפוח /בננה/ תות מדי פעם ) לצערי ובאגף הירקות זולת מלפפון הוא לא מסכים לאכול דבר. אנו מקפידים על מוצרי חלב רזים, ביצה, אבוקדו ובכלל שומרים על אורח חיים ספורטיבי ופעיל ובית שחותר להתנהל בצורה בריאה, אוכלים ארוחות ערב משותפות עם סלט גדול על השולחן. יחד עם זאת, הדחף למתוק נהיה אובססיבי אובססיבי ואנו מנסים לשלוט בזה בבית בנימוקים של בריאות וגיוון מזון מתוק בפירות. אך הוא מסתובב סביב המזווה כמו דבורה וכל הזמן תר אחרי משהו מתוק - לעיתים אנו מסרבים ולעיתים מאפשרים. בימי הולדת המצב גרוע בהרבה היות ואז הוא מאבד כל רסן; כשאנחנו נוכחים, אנו מנסים למתן את האכילה חסרת הרסן בנימוקים קצרים של: " מספיק, אכלת די ,לא בריא להגזים" תהנה מהכיבוד, תטעם קצת מכל דבר אבל במידה ". טיעונים שאנו מקווים שעשויים להיקלט אצל ילדבגילו. לאחר חגיגת יום הולדת אחת הוא הקיא ובחגיגה שניה בה לא נכחנו מסתבר שהוא פשוט אכל ללא הפסקה. מאד כעסנו עליו מה שגרם לו לבכות מאד(הוא גם נבהל מעוצמת הכעס של אביו) וכעסנו גם על עצמנו כהורים על כך שאחד מאיתנו לא היה שם כדי להשגיח ולכוון . חשוב לי לציין כי בבית אני אופה על הילדים, במזווה לרוב יש עוגיות, קצת שוקולד מדי פעם (אין חטיפים מלוחים שגם להם יש דרישה מצידו) כי אנו מאמינים כי איסור אכילה או אי החזקה של מזון מסוג זה יעשה את הפעולה ההפוכה ויחמיר את האכילה הלא מבוקרת כאשר יגדל ויהיה לבד יותר, אצל חברים, משפחה וכו. אני מבקשת להתייעץ ולקבל סיוע מקצועי לטובת התמודדות עם הסוגיה, כיצד לפתור את הנושא מול הילד, אילו מסרים להעביר שייקלטו בצורה טובה יותר, ואיך להתמודד עם האובססיה הזו ? חשוב לי מאד מצד אחד שלא יגדל להיות ילד שמן ויסבול מתחלואים הקשורים באכילה מופרזת של סוכרים ושומנים ומצד שני שלא ייפתח הפרעת אכילה לכיוון השני וידאג מכל דבר שהוא מכניס לפה.. עוד משהו שמדאיג אותי כי בסופש למשל אנו נחים בצהריים לא פעם הוא ואחותו חיסלו חבילת עוגיות מהמזווה. ואכילה בהיחבא מדאיגה אותי כי היא אומרת בעצם: הם לא מרשים אז אוכל כשהם לא רואים. אני לא דוגלת בהסתרת מזון מתוק בבית או בהוצאתו? אני רוצה שהדברים יהיו גלויים להם וכי ילמדו לפתח שליטה עצמית (אחותו גם מאד אוהבת מתוק אבל איכשהו אצלה זה מעט יותר מתון אבל גם לה אנו מעירים ומנסים לכוון כל העת -היא הרבה יותר מאוזנת מבחינת אכילת ירקות ופירות וקצת יותר קשובה) חשוב לי להעביר מסר של מידתיות אבל בזה ככל הנראה אנו כהורים לא מצליחים וכך הנושא של ממתקים עוגות וכו נהיה כבר issue . אודה לעזרתך בלהבין את התנהגותו , (אני כל הזמן חוזרת על כך שיש הכל בבית ושאנו לא מחסירים ממנו דבר והכל מותר אך במידה) ובעיקר כיצד להתמודד עם זה בצורה טובה יותר כהורה ולסייע בהפחתת האובססיה שהוא פיתח סביב הנושא.
    בתודה
    מלאני

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מלאני

    חדוה בן משה
    17/01/2018

    מציעה לך לפנות לדיאטנית ילדים לייעוץ. צריך להבין אם לילד אין בעיות רגשיות אותן הוא מרגיע על ידי אוכל. בנוסף יש לאזן את התזונה שלו בעזרת סיבים ומזון בריא.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משקל תקוע - לשנות תפריט?
    קורין
    16/01/2018

    אני כבר כמה חודשים בדיאטה וירדתי בקצב יפה ומסודר. עכשיו הגעתי לשלב הקשה ביותר של הדיאטה לפי מה שהבנתי - המשקל תקוע ולא יורד כבר שלושה שבועות. האם לדבוק בתפריט הנוכחי או שכדאי לשנות את התפריט כדי להמשיך לרדת?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום קורין

    חדוה בן משה
    17/01/2018

    אכן מגיע תמיד שלב ה"פלטו" בירידה במשקל. אפשר להתאזר בסבלנות ולבדוק אם לא העלת את הכמות בארוחות או בנשנושים כיון שאחרי מספר חודשים לפעמים קצת מתעייפים.
    אפשר גם לתת זירוז של שינוי בתפריט אחרי הבנה של התפריט הנוכחי.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • למה ממליצים על תה ירוק?
    אווה
    14/01/2018

    למה ממליצים על תה ירוק כתמיכה לדיאטה? האם יש סוגי תה אחרים שיכולים לעשות את אותה העבודה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום אווה

    חדוה בן משה
    15/01/2018

    בתה הירוק יש נוגדי חמצון בעלי השפעה על שריפת שומן. בלי הפחתה בקלוריות התה הירוק לא יעשה שום ניסים.
    יש עוד סוגי תה שגם תורמים כמו תה גינגר ותה נענע אבל אין מחקרים מבוססים על הנושא.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה על ירדה במשקל
    גיא
    12/01/2018

    האם ירידה במשקל תגרום לזה שאני יפסיק
    לאכול הרבה+בין הארוחות ולחשוב כל הזמן על
    אוכל ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום גיא

    חדוה בן משה
    13/01/2018

    הירידה במשקל עצמה אינה גורמת להפסקת האכילה. אם הירידה במשקל נעשית דרך חיבור נכון לאותות מהגוף, לאכילה רגשית, לאמונות ולדפוסים מקובעים ומתרחש שינוי אמיתי בהרגלים, אתה תפסיק לאכול בין הארוחות ולחשוב על אוכל. זהו תהליך שלוקח זמן וצריך עזרה מקצועית. אם תרד במהירות בצורה לא נכונה תשיג דווקא את ההפך, אכילה מרובה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מניעה של העלאה במשקל
    שיר
    11/01/2018

    אני בהריון, תחילת חודש שלישי. אני לא רזונת אבל גם לא כבדת משקל אבל כן יש לי חולשה למתוק ולבצקים... אני מאוד חוששת שאני אשמין מאוד בהריון ושאני לא אוכל להתגבר על היצר... מה אפשר לעשות כדי למנוע את זה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום שיר

    חדוה בן משה
    11/01/2018

    כמובן שהריון אינו תקופה לזלילה אלא דווקא לאימוץ אורח חיים בריא לתועלת העובר ועבורך. אכלי אוכל בריא ושפע ירקות. אם את זקוקה לתמיכה, פני לייעוץ דיאטני לליווי. לא תשמיני אם לא תגזימי. מותר בהריון עוד 300 קלוריות כך שיש מספיק אוכל.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לאכול לפני או אחרי אימון?
    דניאלה
    09/01/2018

    אני הולכת להתאמן ישר אחרי העבודה וכשאני מגיעה לשם אני כבר ממש רעבה וקצת קשה לי להתאמן. מצד שני אומרים שזה לא טוב לאכול לפני האימון. מה כדאי לי לעשות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום דניאלה

    חדוה בן משה
    11/01/2018

    ברור שלא כדאי לאכול ארוחה כבדה לפני אימון. את זקוקה לאנרגיה זמינה כמו סוכר שנספג מהר ונותן כוח להתאמן. לכן ממליצה על
    1-2 תמרים או כל פרי טרי או יבש אחר, או יוגורט המכיל את סוכר החלב. אפשר גם חטיף אנרגיה. .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עולה בבטן ויורדת בשדיים
    דאפי
    07/01/2018

    כשאני עולה במשקל אז קודם כל אני משמינה בבטן, לעומת זאת כשאני מורידה במשקל המקום הראשון שאני מרזה בו זה השדיים! א' זה לא פייר! ב' יש דרך שבה אני יכולה למנוע את ההשמנה דווקא בבטן או לעזור לשומן לרדת מהבטן ומהירכיים לפני שהוא יורד מהשדיים??

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום דאפי

    חדוה בן משה
    07/01/2018

    השמנת בטן היא גנטית אבל גם מושפעת מסוגי המזון שאת אוכלת. בעזרת תפריט נכון לירידה במשקל ופעילות גופנית תורידי גם שומן בטני. שומן מצטבר גם בשדיים ולכן אי אפשר למנוע ירידה בשומן גם שם.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דיאטה עם תרופות שגורמות להשמנה
    רחלי
    04/01/2018

    אני לוקחת תרופות לבעיה שיש לי בדם שגורמות להעלאה במשקל. התחלתי לאכול מסודר יותר ואוכל רזה ובריא יותר, אבל המשקל נשאר זהה! מה אני יכולה לעשות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום רחלי

    חדוה בן משה
    04/01/2018

    ישנם כל כך הרבה משתנים שצריך לשוחח עליהם ולהכיר אותך כדי להבין מדוע אינך יורדת במשקל ולצערי לא ניתן בפורום.
    לעיתים גם אכילה בריאה יכולה להיות רבת קלוריות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

דיאטה קטוגנית: המדריך למתחילים
מאת מערכת BeOK
| 16/01/2018 |
צפיות: 39
דיאטה קטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומנים שנוסף לירידה במשקל יש לה יתרונות בריאותיים רבים והיא מסייעת במניעה של סרטן, מגנה על מערכת הלב ומעכבת אלצהיימר
קרא עוד
דיאטה טבעונית להורדה במשקל – האם זה באמת עובד?
מאת מערכת BeOK
| 18/12/2017 |
צפיות: 268
טבעונות יכולה להיות יותר מאידיאולוגיה והקפדה על תזונה טבעונית מסודרת יכולה לסייע בהורדה במשקל
קרא עוד
לקראת חנוכה – על שמנים ושומנים
| 26/11/2017 |
צפיות: 260
ישנם סוגים שונים של שמנים ושל שומנים. לקראת חג האור והשמן כדאי לעשות סדר במושגים
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על דיאטת מזון נא
מאת מערכת BeOK
| 20/11/2017 |
צפיות: 206
דיאטת מזון נא אינה מתאימה לכל אחד, אך מי שבוחר להיצמד לאורח חיים זה נהנה מיתרונות רבים, כמו הורדה במשקל, שמירה על הלב ומניעה של לחץ דם גבוה
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על לחם מחמצת
מאת מערכת BeOK
| 13/11/2017 |
צפיות: 279
ללחם מחמצת יש יתרונות רבים, הוא עשיר במינרלים, קל יותר לעיכול והוא שומר על רמות מאוזנות של סוכר בדם
קרא עוד
פיברומיאלגיה: תזונה נכונה להקלה על התסמינים
מאת מערכת BeOK
| 08/11/2017 |
צפיות: 370
פיברומיאלגיה היא מחלה שקשה לאבחן וקשה יותר לטפל ולרפא. שמירה על תזונה מאוזנת והימנעות ממאכלים מסוימים יסייעו להפחתת הכאבים ושאר התסמינים של המחלה
קרא עוד
שביל החלב: מה ההבדל בין תחליפי החלב השונים?
מאת מערכת BeOK
| 06/11/2017 |
צפיות: 438
השוק מציע מבחר רחב של תחליפי חלב אשר לכל אחד מהם יש ערכים תזונתיים שונים. כדי לדעת איזה סוג חלב הוא המתאים ביותר יש להכיר את המאפיינים של כל אחד מהם
קרא עוד
סירופ אגבה: כל מה שצריך לדעת על הממתיק הטבעי
מאת מערכת BeOK
| 04/09/2017 |
צפיות: 407
סירופ אגבה משווק כממתיק טבעי שמסייע לירידה במשקל, אך בטווח הארוך הפרוקטוז שבאגבה גורם לבעיות בריאותיות כמו סוכרת סוג 2 ותסמונת מטבולית
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על ביוטין לצמיחת שיער
מאת מערכת BeOK
| 27/08/2017 |
צפיות: 678
ביוטין הוא ויטמין אשר נמצא כי הוא מסייע למראה השיער ולהאצת הגדילה שלו. הוויטמין מצוי במזון מן החי ומן הצומח וניתן לצרוך אותו גם כתוסף מזון
קרא עוד
מהם היתרונות הבריאותיים של טפיוקה?
מאת מערכת BeOK
| 21/08/2017 |
צפיות: 518
טפיוקה היא סוג של עמילן המשמש כבסיס למאכלים ולקינוחים רבים. לטפיוקה יש סגולות בריאותיות רבות והיא מסייעת לעיכול, מונעת מומים מולדים ומחזקת את הלב
קרא עוד