להישאר צעירים בני חמישים

גיל חמישים יכול להפחיד אותנו כי אנו רואים בו את התחלת הגיל השלישי. עם זאת, אפשר להיראות צעיר, להיות בריא ושמח. כל מה שנדרש מאיתנו זה לתת לגופנו קצת יותר תשומת לב.

הגיעה לקליניקה שלי נאווה, בת 55. נאווה סבלה מהשמנה של 10 ק"ג לאחר הפסקת המחזור. היא גם דיווחה על בעיות שינה, בעקבות גלי החום והזעות הלילה. בנוסף התלוננה על כאבים נודדים במפרקים.
באבחון האירידולוגי זיהיתי חולשת כבד גנטית וחולשה של הכליות. מצב זה גורר אחריו שרשרת של תגובות:
1. הכבד והכליות הם הפילטרים בגוף וחולשה שלהם גורמת לכך שהדם לא מתנקה כראוי, והוא הופך
לדם חומצי.
2. במצב של יתר חומציות ודלקתיות בגוף תופעות גיל המעבר מוקצנות עוד יותר ומופיעות דלקות
בשלד.
3. הגוף רוצה לאזן את החומציות ולכן מפרק סידן מהעצמות, מה שיוצר בריחת סידן מואצת.
4. החומציות והדלקתיות משפיעות לא רק על הגוף, אלא גם על הנפש והן מתבטאות בצורת חרדות,
חוסר שקט ובעיות שינה.
5. הכבד אחראי על משק השומן בגוף וכאשר התפקוד שלו נפגע, קשה לרדת במשקל. השינוי
ההורמונלי גורם גם לעליה בשומן בחגורת הבטן.

לפי האבחון, התאמתי לנאווה טיפול מקיף. ראשית המלצתי לה על תזונה שתסייע בהורדת החומציות והדלקתיות: מזונות חומציים ירדו מן התפריט: חיטה, מזונות מטוגנים, בשרים, עופות וביצים. המלצתי על מעבר לתזונה בסיסית יותר שכוללת דגנים מלאים, קטניות, דגים, ירקות, מעט פירות, טופו, פשתן טחון. כמו כן הרכבתי לה תפריט יומי מותאם להעדפותיה ולאורח חייה, על פי התשאול שערכתי לה.

להעמקת הטיפול ולהשגת תוצאות מהירות יותר, נאווה קיבלה על תוספי המזון הבאים:
- איזון הורמונלי IridoFemine – טיפול בתופעות גיל המעבר
- מצבי מתח ודכדוך IridoRelief – חיזוק מערכת העצבים ללא אפקט של ישנוניות
- ניקוי רעלים IridoClear – סיוע בתהליך הירידה במשקל והפחתת החומציות
- איזון פלורת המעיים באמצעות פרוביוטיק נוזלי – חיזוק ואיזון מערכת העיכול

אחרי חודש נאווה הגיעה לפגישת מעקב. נאווה ירדה 2.5 ק"ג במשקל, סבלה פחות מגלי חום ביום ובעוצמה פחותה יותר וישנה יותר שעות בלילה. כמו כן מצב הרוח שלה היה יציב יותר.
לאחר שלושה חודשים נאווה ירדה 6 ק"ג במשקל. היא מצליחה לישון כמעט כל הלילה, גלי החום פחתו מאוד, הכאבים הנודדים בגוף נעלמו. היא אמרה שמרגישה "אופטימית ועוצמתית".

לבחור נכון את התוספים

בקרב נשים, האיזון ההורמונלי עומד במרכז בגיל זה. אני מאד ממליצה להמנע מנטילת הורמונים סינטטיים. אלו ידועים כמגבירי סיכון לסרטן השד, לחץ דם גבוה ועוד. פיטואסטרוגנים הם מולקולות הקיימות בטבע, הדומות להורמון המין הנשי אסטרוגן, ולכן הן נקשרות לקולטני האסטרוגן. הפיטואסטרוגנים מסייעים להקל על תופעות של גיל המעבר, מאטים את ההזדקנות ומגנים מפני סרטן השד.

פיטואסטרוגנים מצויים בצמחי מרפא, בסויה, בפשתן ובדגנים נוספים. על פי מחקרים שנעשו, הפיטואסטרוגנים צריכים להגיע בתוך הצמח השלם ולא במצב מבודד מהמזון. לכן חשוב לשים לב בקניית תוספי מזון שלא מדובר בפיטואסטרוגן שבודד מהצמח. תוסף המזון IridoFemine מסדרת המוצרים IRIDO מיוצר מצמחים עשירים בפיטואסטרוגנים.

לאכול ולחיות נכון

בגיל זה יש להשקיע יותר מאמץ כדי לשמור על מערכות הגוף בריאות וחזקות, מסיבה זו עלינו לאכול מזון הרבה יותר נקי ובריא.

תזונה עשירה בפיטואסטרוגנים ומבוססת על מזונות מן הצומח, מפיחתה בצורה משמעותית את תופעות גיל המעבר. בארצות מזרח אסיה, שם התזונה עשירה בסויה, אורז, דגים, תופעות גיל המעבר מינוריות הרבה יותר מאשר במערב.

ישנם שלושה עקרונות בסיסיים שיסייעו לכם בשמירה על תזונה מתאימה:
1. מזון מלא שאינו מעובד –
• להרבות בירקות, להוסיף מעט פירות (בגלל שיש בהם סוכר) - נוגדי חימצון ומקלים על העיכול
• לצרוך לדגנים מלאים
• מגוון סוגי שעועית ובמיוחד שעועית שחורה, וכן קטניות – מכילים חלבון וסיבים תזונתיים, המסייעים
לתחושת שובע לאורך זמן
• לשלב בתפריט שומשום, טחינה וסרדינים על מנת לקבל מהם סידן
2. מזונות עשירים בסויה (טופו, מיסו סויה, אדממה וכו')
3. אומגה 3 – זרעי פשתן ודגים כמו: סלמון, סול, הליבוט, טונה טרייה ומקרל (3 פעמים בשבוע)

מזונות מהחי ובעיקר בשר אדום אינם מומלצים. כמו כן חריף, מלוח, אלכוהול מחממים ומיבשים את הגוף. קפה ותה גם הם מחממים ומייבשים בצריכה עודפת וכן מעכבים את ספיגת הסידן וויטמין B12.

לסיכום

בעבר גיל חמישים נחשב תחילת ההזדקנות. נשים רבות חוות משבר בשלב זה ולא מצליחות לנהל את הגוף שלהן ואת הצרכים שהשתנו. אלפי מטופלות הצליחו להצעיר את גילן המטבולי ועל ידי כך להיראות ולהרגיש צעירות בגיל חמישים. בעזרת יד מכוונת מקצועית וגישה חיובית, כל אחת יכולה לעשות זאת.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר