טיפים להצלת זוגיות במשבר

מערכות יחסים זוגיות רבות עולות על שרטון עקב טעות בגישה. כשבן או בת הזוג מתריעים בפניכם כי משהו מפריע להם, יש לדעת כיצד לנהל את הדיון על מנת לשמר את הזוגיות. בכתבה הבאה - שינויים קלים במודעות ובשיח הזוגי שישמרו את הזוגיות שלכם
מאת דנה חיימזון בוארון
| 21/06/2014 |
צפיות: 27,533
בשנים האחרונות אנשים מפרקים את הזוגיות שלהם במהירות ואינם משקיעים זמן ומשאבים בנסיון להציל את הבית שלהם. הסיבה לכך נעוצה בחוסר כנות מצידם וניתוח לא נכון של המציאות בה הם נמצאים ושל תרומתם למצב. רבים המקרים בהם אנשים שמגיעים לייעוץ זוגי נשאלים שוב ושוב כיצד הם תרמו למצב ולמציאות הנוכחית - תשובתם לרוב היא נטיה להאשים ולספק מגוון רחב של דוגמאות על הטעויות שבני הזוג שלהם עשו וממשיכים לעשות במסגרת הקשר.

למידע נוסף בנושא זוגיות הכנסו לפורומים:
פורום יחסים, זוגיות ונישואין
פורום מין וסקסולוגיה
פורום סקס ויחסים
פורום פרידות, גירושין, בגידות
פורום קואצ'ינג זוגיות, אימון זוגי

בדרך כלל, על השאלה "מה אתם עושים כדי להציל את הזוגיות והאם אתם יכולים לומר בבטחון מלא שאתם עושים את מירב המאמצים על מנת להציל את הקשר?" - התשובה היא "לא". במערכת זוגית לכל אחד יש 100% אחריות שלו על הקשר. חוסר האחריות בא לידי ביטוי בכך שבני הזוג עסוקים בלבחון ולבקר את חוסר העשייה של בני זוגם מבלי לראות את תרומתם למצב ולמציאות.

בתוך המרתון האין סופי של החיים והתימרונים בין בית, עבודה, ילדים ונסיון להתפנות גם לדברים אחרים יש תסכול גדול ותחושה שאין פרטנר וששנים אנחנו חיים כשותפים לדירה ולא כבני זוג. כמומחית לתקשורת בין בני זוג המיקוד שלי נמצא בתקשורת, כלומר, בניית היכולת להכיל, לתת "במה" לבני הזוג ובמקביל לפתח בהם עצמאות לתקשר בכוחות עצמם ולהצליח לפתור מחלוקות.

הטענות המרכזיות שבני הזוג מעלים בנוגע לתקשורת בינהם:


קשיים ברמת התקשורת - "כל שיחה נגמרת בפיצוץ".
קשיים ברמה הגישה - ביקורתיות ושיפוטיות/עוקצנות, טון דיבור.
קשיים ברמת השיתוף - העדר התייעצות בין בני הזוג והודעה על החלטות שמתקיימות ללא שום שיתוף והבנת הצורך בצד השני.
קשיים הקשורים להימנעות - אנשים שאוגרים ולא מדברים על מה שמפריע להם ומצפים שבן הזוג יבין "כי אנחנו מכירים שנים, הוא אמור לדעת".
קשיים ביצירת אינטמיות בשיחה - הבנה שטחית וחלקית ללא ירידה לפרטים והבנה ברמת העומק וההכלה.
מודל - בהעדר מודל שמצביע על חברות וזוגיות, בני הזוג לא יודעים איך לגשר על הפערים ומתמודדים עם "כלים" שלא קיבלו בצורה מסודרת ושלא נובעים מהאינטואיציה ומהבנה מעמיקה, אלא כי כך אמרו להם.


אחריות מתחילה ברמת המודעת והיכולת לתרגם את המודעות לפעולות שמקדמות ומקרבות בין בני הזוג.

להלן כמה כלים תקשורתיים שיכולים לעשות מהפך ביחסים בין בני הזוג:



שיטת השאלה - הקשבה וזיהוי צרכיו של בן הזוג, יכולה לנבוע מהידע לשאול את השאלות הנכונות ובשביל זה כל מה שעליכם לעשות הוא להבין למה זה נאמר. כדי לדעת מה לתקן צריך בתור התחלה להבין מה צריך לתקן:

אם בן הזוג אומר שחסר לו משהו ביחסים, השאלה המתבקשת היא: "מה חסר לכם?"

כשבן הזוג מתלונן שהוא מרגיש כי אינו מוערך, יש לשאול: "מה בהתנהגות שלי גורם לך להרגיש לא מוערך?"

במקום להתווכח עם מה שבני הזוג שלכם מרגישים השלימו עם העובדה שאי אפשר להתווכח על רגשות ונסו להבין במה ההתנהגות שלכם יכולה להשתפר על מנת לפתור זאת.

הבנה בסיסית והכרחית, לאן אתם מכוונים את השיחה בינכם? אם אתם רוצים להוכיח לצד השני שהוא טעה אתם עסוקים בצדק. צדק ופתרון לא הולכים יחד ולכן עליכם לבחור מה חשוב לכם, לפתור או להיות צודקים. הצדק לא יקדם אתכם, ואילו הפתרון יתן לכם תחושה של בטחון, הישגיות והגשמה ביחסים בינכם.

מיקוד בשיחה - רוב השיחות בין בני הזוג הולכות לאיבוד כשאנשים מתפזרים בדוגמאות שחלקן לא רלונטיות וחלקן מציפות נושאים אחרים שנותרו פתוחים. לכן רצוי לתת דוגמא אחת שמייצגת מוטיב. דוגמא אחת תהיה מספיק מוחשית על מנת להעביר את המסר שלכם חזק וברור. התפזרות בשיחה תיצור בלבול, איבוד שליטה וחוסר אונים. תחושות אלה יעצימו את "ההבנה" שלכם שאין עם מי לדבר.

שינוי גישה - במקום אתה או את, אני - הדגש בשיחות בינכם צריך להיות על מה אתם מרגישים ולא במה הצד השני לא בסדר. ככה, בן הזוג יהיה מרוכז בהבנה ולא בתקיפה או התגוננות.

לכתבות נוספות בנושא זוגיות:
איך להתמודד כשהאקס עובר לנקסט?
ריבאונד - כך תעשו זאת נכון
אהבה - מעיין נעורים נצחי
האקס שהורס לך את הסקס
בדידות ושנאה עצמית

כלים אלה והתמדה בהם יעשו תפנית משמעותית ביחסים שלכם, בעזרתם תצליחו להעביר מסרים בבהירות ובהצלחה, להתקרב אחד לשני, להגיע להישגיות ומתן פתרונות, להשתית הבנה ולבנות יכולת לייצר אינטימיות ולתת מענה לחוסרים אחרים ביחסים.

דנה חיימזון בוארון - יועצת אישית וזוגית

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר אייל הלר
    ד"ר אייל הלר
    מומחה בכירורגיה אורתופדית תחומי טיפול: בעיות קרסול וכף רגל, טראומה ופגיעות ספורט ועוד... קרא עוד
  • ד"ר איתמר בוצר
    ד"ר איתמר בוצר
    אורטופד ספורט ומנתח תחומי טיפול: פגיעות סחוס, פריקת כתף, קרע במיניסקוס, קרעים של הלברום, קרע ברצועה הצולבת, קרעים בגידי השרוול המסובב ועוד... קרא עוד
  • ד"ר תמרה אליזוב פישל
    ד"ר תמרה אליזוב פישל
    פסיכיאטרית העוסקת בנוירופסיכיאטריה תחומי טיפול: אפילפסיה, פרקינסון, פגיעות ראש, חרדה, דיכאון, פוסט טראומה, משברים, קשיי הסתגלות ועוד ... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

בדיקת PAP: אבחון מוקדם של סרטן צוואר הרחם
ד"ר שרגא וקסלר
| 01/05/2019 |
צפיות: 815
מדי שנה, מבצעות נשים ברחבי הארץ והעולם בדיקה לגילוי מוקדם של סרטן צוואר הרחם. גילוי זה מגדיל את סיכויי ההחלמה. מאיזה גיל מומלץ להתחיל? באיזו תדירות יש לבצע את הבדיקה? ומהן הפעולות החשובות אותן יש לבצע לפני?
קרא עוד
מודעות לחשק המיני שלך – מדוע זה מורכב כל כך?
אוראל שופן
| 10/01/2019 |
צפיות: 883
הריחוק מהגוף והדיכוי החברתי רב השנים גורם לנשים לנתק ביניהן לבין הצרכים המיניים שלהן. עכשיו יותר מאי פעם זה הזמן של הנשים להתחבר לתשוקות וליצרים שלהן
קרא עוד
סקס וסרטן השד: חזרה לתפקוד מיני אחרי הטיפולים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 10/10/2018 |
צפיות: 653
הטיפול בסרטן השד כרוך בתופעות לוואי רבות אשר משפיעות גם על החשק המיני ועל דימוי הגוף. לכן, חזרה לפעילות מינית יכולה להיות מאתגרת לא פחות מהמחלה עצמה
קרא עוד
טיפול זוגי: מה עושים כשהחצי השני אינו משתף פעולה?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 22/07/2018 |
צפיות: 1,018
טיפול זוגי הוא לעתים מוצא אחרון לבעיות במערכת היחסים, אך לפעמים אחד מבני הזוג מסרב ללכת לטיפול, כיצד ניתן לשכנע אותו?
קרא עוד
הדרך להצלחה מבחינה זוגית
ליאת יוגב
| 19/06/2018 |
צפיות: 1,386
למספר הגורל יש השפעה רבה על החיים, אם פועלים לפיו מקבלים מתנות אך אם הולכים נגדו נתקלים בקשיים. הדבר נכון פי כמה וכמה במערכת יחסים זוגית
קרא עוד
חתונה ממבט ראשון: חוות דעת על התכנית שעשתה ריאליטי מנישואין
אוראל שופן
| 15/01/2018 |
צפיות: 2,820
התאמה מושלמת היא לאו דווקא המפתח לזוגיות טובה, אלא דווקא האופן שבו הצדדים מגיעים לאינטראקציה. אוראל שופן, מומחית לתקשורת רומנטית מודרנית, אומרת את דעתה על התכנית "חתונה ממבט ראשון"
קרא עוד
פעם בוגד תמיד בוגד – האמנם?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 11/12/2017 |
צפיות: 2,450
לא כל בגידה צריכה לסמן את סוף מערכת היחסים והרבה פעמים בעזרת עבודה משותפת אפשר להחיות מחדש את הזוגיות. לפני שמחליטים לכאן או לכאן צריך לבדוק היטב את אופיו של בן הזוג הבוגד
קרא עוד
להתאהב מחדש: כיצד להחיות את הזוגיות?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 16/11/2017 |
צפיות: 2,466
שגרה יכולה לכבות את התשוקה ואפילו להרוג את מערכת היחסים. שינויים קלים בשגרת היומיום יכולים להצית את הלהבה מחדש
קרא עוד
כיצד להתמודד עם האקס של בן הזוג?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 18/10/2017 |
צפיות: 1,882
האקס של בן הזוג יכול להעיב על כל מערכת יחסים ואפילו להוות איום על המשך קיומה. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר להתגבר על הקושי ולהפוך אותו לבסיס חזק של הזוגיות המתפתחת
קרא עוד
נפיחות מהפות: מדוע זה קורה וכיצד ניתן למנוע אותן?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 10/10/2017 |
צפיות: 8,050
נפיחות מהפות הן תופעה טבעית הנגרמת מלכידת אוויר בנרתיק, בעיקר במהלך קיום יחסי מין. לעתים הנפיחות הן תסמין לבעיה רפואית הדורשת אבחנה וטיפול
קרא עוד