סידן ימנע רעלת הריון?

רעלת הריון, אחד מסיבוכי ההריון הקשים, מופיעה ב-8%-5% מכלל ההריונות. הרעלת מתבטאת בדרך כלל לקראת סוף ההריון, אך התחלתה נעוצה כפי הנראה בכישלון בהשרשת השליה בדופן הרחם. בהתפתחות הרעלת מעורבים גם ירידה בזרימת הדם לשליה, פגיעה בדופן כלי הדם, תגובה דלקתית מוגברת של הגוף וסטרטס חימצוני.

סימניה של רעלת ההריון כוללים יתר לחץ דם וחלבון בשתן, וסיבוכים האפשריים הם פגיעה בכליות או בכבד ולעתים גם התפתחות קרישי דם. בשיאה עלולה רעלת ההריון לגרום לפרכוסים, לשבץ מוחי ולמוות, והסכנה להתפתחות סיבוכים אלה מחייבת להפסיק את ההריון. נכון להיום, הפסקת הריון היא הדרך היעילה ביותר לטפל ברעלת.

למידע נוסף בנושא הריון ולידה הכנסו לפורומים:
פורום הריון בסיכון גבוה
פורום הריון ולידה
פורום חרדה מהריון, חרדה בהריון
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום תזונה בהריון

עם התקדמות הרפואה מושקעים מאמצים רבים במחקר למציאת טיפול מונע, יעיל או מרפא, אך עדיין לא נמצא הפתרון. מחקרים מדעיים מהשנים האחרונות הראו כי הרגלי תזונה, סגנון חיים וגורמים סביבתיים נמצאו קשורים בעליית שכיחות המחלה. לכן, הקפדה על תזונה נכונה ועל אורח חיים בריא תורמת להקטנה שיעור המחלה ומצמצמת את חומרתה.

מאמר שהתפרסם ב Nutrition Reviews ערך סקירת ספרות נרחבת על תפקיד התזונה בהתפתחות רעלת הריון. במאמר המקיף נסקרו רכיבי תזונה רבים (כמו חומצות שומן אומגה-3, חומצה פולית, אנטיאוקסידנטים,ויטמין C, ויטמין E, בטא-קרוטן, נחושת, סלניום, אבץ ברזל) והשפעתם על גורמים אפשריים לרעלת הריון. אחד מרכיבי התזונה הנחקרים ביותר הינו הסידן. במספר מחקרים נמצא קשר בין צריכה נמוכה של סידן בדם ורעלת הריון.

בניתוח-על (מטה אנליזה) של 12 מחקרים קליניים אקראיים, שכללו יותר מ-15,000 נשים, נמצא כי תוספת סידן הורידה את הסיכון ל: לחץ דם ב-30%; רעלת הריון ב-52%, תמותה או תחלואה קשה של האם ב-20%.

במחקרים נוספים נמצא כי תוסף סידן תרם להפחתת הסיכון לרעלת, אצל נשים שלא צרכו מספיק סידן בתפריט, והיו בסיכון לפתח רעלת – כגון סיכון גבוה ליתר לחץ דם בהריון. על פי מחברי המאמר, תוספת סידן במהלך ההריון מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון לרעלת הריון בנשים בסיכון גבוה או בנשים עם צריכת סידן נמוכה.

חשוב לזכור כי המחקרים התזונתיים לא מספקים עדיין הוכחה חד משמעית, וכי לא ברור עדיין מועד ההתערבות התזונתית ובאיזה מינון, אך דרושה הקפדה על תזונה מלאה ומגוונת, שתספק את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים החיוניים להתפתחות בכלל, וסידן בכמות מספקת בפרט.


לסידן יש יתרונות נוספים בהריון, מעבר לאפשרות להפחית את השכיחות של יתר לחץ דם, רעלת הריונית ולידות מוקדמות. סידן בכמות מספקת אצל האם חיוני לפיתוח עצמות ושיניים בריאות, לב, שרירים ומערכת עצבים בריאה בעובר, וכן לפיתוח קצב לב תקין וקרישת דם תקינה. גוף האישה מתמודד על העלייה בכמות הנדרשת של הסידן על ידי הגברת יכולת ספיגת הסידן. כאשר בתזונת האישה ההרה חסר סידן, הוא יילקח ממאגר הסידן בעצמותיה, על מנת להבטיח את צורכי העובר, מה שעלול לגרום לירידה בצפיפות העצם ולפגיעה בבריאות האישה בעתיד. לכן, חשוב מאוד להגיע לצריכה המומלצת של סידן, שהיא 1,000 מיליגרם ליום (מתחת לגיל 18 יש צורך ב-1,300 מ"ג סידן ביום).

מקורות תזונתיים של סידן

ספיגת הסידן בגוף מושפעת ממצבים פיזיולוגיים והורמונליים ומנוכחותם של רכיבי מזון שונים, ולכן, כשאנחנו משווים בין מזונות שונים כמקורות לסידן, חשוב לא רק לבדוק את כמות הסידן שמזונות אלה מכילים, אלא גם לשקלל את מידת הזמינות הביולוגית שלו לגוף (כמות הסידן שהגוף יקבל בסופו של דבר).
סידן מצוי במזונות מן החי (חלב ומוצריו) ובמזונות שונים מהצומח, אולם רכיבים תזונתיים המצויים במקורות צמחיים עלולים לפגוע או להפחית את ספיגת הסידן בגוף, כמו למשל חומצה אוקסלית המצוייה בתרד, שקדים, אגוזים, בוטנים, סלק, פטרוזיליה, קטניות וקקאו וחומצה פיטית המצויה בעיקר בסיבי דגנים.

לכתבות נוספות בנושא הריון ולידה:
מניקה? פעילות גופנית תמנע בריחת סידן
הריון הוא יתרון - לגוף ולנפש שלך
הסכנות שבעישון במהלך הריון
איך אוכלים נכון בשביל שניים?
הקשר בין לחץ בתחילת ההריון ללידה מוקדמת

לדוגמה, אף שתרד מכיל כמות גדולה של סידן, הוא מכיל גם חומצה אוקסלית הפוגעת בספיגתו, כך שכדי לאכול את כמות הסידן הזמינה בגביע יוגורט למשל, יש לאכול קילוגרם תרד מבושל, וזאת מאחר ו-5% בלבד מהסידן המצוי בו נספגים.

מוצרי חלב הם דוגמה למקור מצוין לסידן שמשלב תכולת סידן גבוהה יחד עם ספיגה מובטחת. מקורות נוספים לסידן יכולים להיות: סרדינים (עם העצמות), טחינה, שקדים וירקות עליים ירוקים, כמו ברוקולי וכרוב, תפוזים ומוצרי סויה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר