עושים קאמבק - חזרה בריאה ללימודים

החזרה לגן ולבית הספר נראית כבר באופק, ומרוב ההקלה הצפויה לנו, ההורים, נוטים אנו לפעמים להשכיח ממחשבותינו תופעה החוזרת על עצמה בכל שנה: ימים ספורים לאחר חזרתו של הילד לגן, נדבק הוא שוב בווירוס מסתורי ונאלץ להישאר בבית להחלמה של כמה ימים. וההורים? נאלצים לקחת ימי מחלה, לגייס את הסבא והסבתא שמותשים עוד מימי החופש הגדול, ובעיקר: לטפל בילד חולה וקודח מחום ולשמור על בני המשפחה האחרים מפני הידבקות.

למידע נוסף בנושא רפואת ילדים הכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה ילדים
פורום גסטרואנטרולוגיה ילדים, מחלות כבד ילדים
פורום חיסונים לילדים, מחלות זיהומיות
פורום ניתוחים פלסטיים לילדים
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים

הכיתות הסגורות, ארגז החול והקירבה הצמודה לילדים אחרים חלק ניכר משעות היום, מהווים קרקע בטוחה למדי להידבקות במחלות שונות. בכדי לצמצם את הסיכון להידבקות, מומלץ לחזק את המערכת החיסונית של הילד עוד לפני תחילת שנת הלימודים, ולהתמיד באורח חיים בריא גם במהלכה. הנה חמישה טיפים שיעזרו לכם לעבור את שנת הלימודים בבריאות ובשלום:

1. תזונה נכונה

ראשית, תנו לילדיכם מים והשתדלו למעט ברכישת משקאות ממותקים. רצוי שתדעו, כי מעבר לחשיבותה הברורה של השתייה המרובה, מסייעים המים לניקוי רעלים. בנוסף, השתדלו להימנע ממזון מטוגן ומעובד ככל הניתן, שכן מזונות המכילים פחמימות ריקות, סוכרים וקמח לבן, מחלישים באופן ברור את המערכת החיסונית. יש להקפיד לאכול ירקות, ובפרט עלים ירוקים (תרד, עלי בייבי) וירקות כתומים (גזר, בטטה ועוד) המכילים ויטמין A הידוע כתומך במערכת החיסון. כדאי להוסיף לתפריט, באופן מתון, גם שום – הידוע כבעל תכונות חיטוי וכן בצל, שתועלתו העיקרית, בהקשר זה, מתבטאת בחיזוק עמידות הגוף בפני וירוסים ומזהמים.

2. ויטמין C

אחד הוויטמינים החשובים ביותר לבריאות הילדים, המסייע לגדילה והתפתחות תקינה – כמו גם לחיזוק מערכת החיסון העדינה בשנות החיים המוקדמות. כדאי לתת לילדים ויטמין C על בסיס יומיומי (מרבית תוספי ויטמין C, אגב, מאופיינים בטעם ידידותי לילדים).

3. כוח ברזל

למינרל הברזל נודעה חשיבות משמעותית לא רק בהתייחס להולכת החמצן לתאי גופנו, כי אם גם בהקשרים נוספים, כגון: תפקוד קוגניטיבי תקין ופעילות חיסונית ראויה. מומלץ להקפיד ולגוון את תפריט הילדים במזונות שונים העשירים בברזל, כדוגמת: קטניות, ירקות עליים ירוקים, טחינה משומשום מלא, דגנים מלאים וכמובן – בשרים שונים. ודבר נוסף בנוגע למינרל הברזל: האם ידעתם שספיגתו של מינרל זה, ממקורותיו הצמחיים, מוגברת פי כמה בנוכחות ויטמין C? לכן, מומלץ שתשלבו, בצמידות למזונות צמחיים כדוגמת אלו שנזכרו לעיל, גם פריט מזון המאופיין בתכולה נאה של ויטמין C (לשם ההמחשה, ניתן להכין טחינה על בסיס שומשום מלא ולשלב בתוכה כמות נדיבה של מיץ לימון טרי).

4. אומגה 3

חומצות השומן מסוג אומגה 3 עשויות לסייע לאיזון מערכת החיסון. בפרט, אמורים הדברים בהתייחס לתופעות אלרגניות שונות, בהן מגיבה מערכת החיסון בצורה מופרזת. המקורות העיקריים לחומצות שומן חיוניות אלו הינם דגים מהים הצפוני, כדוגמת: סלמון, טונה ומקרל. ניתן לשלב שתי מנות דג במהלך התפריט השבועי של ילדיכם ובשאר ימות השבוע לדאוג להשלמה של החסר באמצעות תוסף המותאם לילדים.

5. פרוביוטיקה לילדים

ילדים רבים רגישים במיוחד לדלקות גרון ואוזניים למשל ונזקקים, על רקע זה, לטיפולים חוזרים ונשנים באנטיביוטיקה. מחקרים מראים, כי מתן תוספי פרוביוטיקה לילדים בעת נטילת תרופות אנטיביוטיות ולאחריה, עשוי לצמצם את מידת ההידבקות בשפעת ובהצטננויות.

6. מולטי ויטמין לילדים

לא פעם נוטים ילדינו "להיצמד" למספר מזונות מוגבל למדי (שניצל, צ'יפס, פסטה עם קטשופ ועוד) ולגלות, במקביל, חוסר גמישות לטעום מזונות אחרים מגוונים או בריאים יותר, כדוגמת פירות וירקות. וכך, דווקא כאשר זקוקים הם במיוחד לוויטמינים ומינרלים, אנו מתקשים לספק להם אותם בשל הסירוב לאכול ירקות, פירות, או אפילו מעדן חלב. בהקשר זה, ניתן לאמץ תוסף מולטי ויטמין לילדים, שגם הוא מגיע לרוב בצורה טעימה ומושכת, בכדי להשלים להם את החוסרים האפשריים.

לכתבות נוספות בנשוא רפואת ילדים:
עצות כיצד ללמד ילדים להתגונן מפני שפעת
הפרעות אכילה אצל ילדים
התפתחות שפה בגיל הרך - גילאים 1-5
חוש הומור מתפתח מוקדם אצל ילדים
הסיכוי לילד שני עם אוטיזם: אחד מחמישה

7. בילוי באוויר הפתוח

נכון שעדיין חם, אך השהות הממושכת במקומות סגורים וממוזגים מגבירה את הסיכון להידבקות במחלות. לכן, השתדלו לשהות עם ילדיכם כל האפשר באוויר הצח והפתוח - בחוף הים, בפארק
או בגינה השכונתית (דבר זה יסייע להם גם, בעקיפין להיות פעילים יותר מבחינה גופנית). זאת ועוד: חשיפה מבוקרת וזהירה לאור השמש מסייעת אף היא לחיזוק מערכת החיסון, ולייצור ויטמין D המגביר את ספיגת הסידן בגוף.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר