איך לשמור על שיער בריא ושופע?

בריאותו של השיער מושפעת מגורמים שונים ובהם מצב התזונה, זרימת הדם בגופנו, מצבנו הנפשי ומאפיינים גנטיים. שיער בריא וקורן הוא תוצאה של הזנתו הפיזיולוגית עם איזון נפשי. בעוד שהשפעתנו על המרכיב הגנטי דלה, יחסית, הותיר הטבע בידינו כלים רבים לתמיכה בהזנתו הפיזיולוגית של השיער, ואלו העיקריים שבהם:

למידע נוסף בנושא שיער הכנסו לפורומים:
פורום איפור וטיפוח
פורום השתלת שיער
פורום יופי
פורום נשירת שיער
פורום שיער, עיצוב שיער, שיער יבש

צריכת חלבון

קיימים מרכיבים תזונתיים מגוונים התורמים לבריאותו של השיער, אך דומה כי בראש הרשימה עומד החלבון עצמו, שכן הוא זה המספק לגופנו את חומצות האמינו, המהוות את אבן הבניין לייצור השערה עצמה. לפיכך, חשוב שנקפיד על צריכה מספקת של מזונות חלבוניים איכותיים, כדוגמת: דגים, בשר רזה, ביצים, מוצרי חלב (עדיף על בסיס חלב עיזים) וקטניות מסוגים שונים. חשוב כי צריכת חלבון זו תהא מגובה באספקת פחמימות שוטפת, שכן אלו האחרונות נדרשות לגופנו לצורך ייצור האנרגיה ובהיעדרן – "יגזול" גופנו חלק מן החלבון היקר הנצרך על ידנו לטובת אותה הפקת אנרגיה.

חליטות צמחים

צמחי המרפא שבטבע "נמשכים" לרוב למערכת מסויימת בגופנו, לרוב, במשיכה יתרה למערכת מסוימת זו או אחרת בגופנו ולעיתים – ליותר ממערכת אחת. צמחים מסוימים, כדוגמת: רוזמרין, סירפד ומרווה, מאופיינים, בין שלל היתרונות המיוחסים להם, גם ביכולת אפשרית לתרום למראהו של השיער וחוזק – בין השאר, באמצעות שיפור זרימת הדם לקרקפת. ניתן לשלב צריכת כוס חליטת צמחים עד שתיים ליום במטרה לתמוך במראהו של השיער (חשוב לציין, כי השימוש בחליטות צמחים אלו אינו מומלץ לנשים הרות).

מינרלים

מחסור במינרלים מסויימים עלול להשפיע באופן דרמטי על יכולת צמיחתו של השיער ובהתאמה, על מראהו הכולל. בין המינרלים החשובים ביותר, בהקשר זה, נוכל למנות את הברזל והאבץ, הנפוצים בבשרים שונים, כמו גם בקטניות ובזרעים כדוגמת שומשום. מומלץ לערוך בדיקות דם תדירות לשלילת אפשרות של מחסור כלשהו ובמידת הצורך – להיעזר בתוסף מתאים לשם השלמה מהירה של החסר.

אל דאגה

כאמור, למצבי מתח וסטרס נודעה השפעה אפשרית ניכרת על בריאותו של השיער. למרבה הצער, קיימים בסביבתנו "טריגרים" שונים לחווייתם הסובייקטיבית של מתחים ודאגות – בהתייחס למעגל האישי, הכלכלי והלאומי כאחד. עם זאת, קיימים בהישג ידינו מספר כלים אפשריים להתמודדות יעילה יותר עם מצבי הסטרס ובהם הוויטמינים מקבוצת B. בהתאמה, מלמד אותנו הניסיון כי מצבי מתח ודאגה מדלדלים במהירות את מאגריהם של ויטמינים אלו בגופנו, המצומצמים ממילא. נטילת תוספת של ויטמינים אלו, לפיכך, עשויה לסייע בידינו למנוע מחסור אפשרי בהם בתקופות לחץ ומצוקה, כמו גם לשפר בפועל את יכולתנו להתמודד עם מצבים אלו ולצמצם את השפעתם השלילית על בריאות השיער.

מחזור הדם

השיער זקוק באופן מתמיד לזרימת שפע דם אל זקיקיו לצורך גדילתו וצמיחתו. אך זרימת הדם לקרקפת אינה מיטבית בשל חוקי הגרביטציה וצרכים מהותיים יותר של הגוף. לפיכך, באם רוצים אנו לסייע לגופנו במלאכה לא פשוטה זו, עלינו לתמוך בו באמצעות שתיית מים בכמות מספקת, החיונית לשם שמירה על נפח דם תקין ועל ידי פעילות גופנית סדירה, בתדירות של 3-4 פעמים בשבוע, לפחות, ובהתפרס על פרק זמן מינימלי של 45 דקות, בכל פעם. בנוסף, מומלץ לאמץ מזמן לזמן טכניקות נוספות להמרצת מחזור הדם, כדוגמת עיסוי גוף יבש או תנוחות יוגה מסוימות כמו עמידת נר.

לכתבות נוספות בנושא שיער:
צביעת שיער – מדוע, כמה ואיך
שאלות נפוצות על עיצוב וצביעת שיער
איך לבחור מרכך שיער נכון?
עיצובי שיער שגברים שונאים
6 טעויות שיער שמבגרות אותך ב-10 שנים

מסכת שיער

לשמנים מסוימים, כמו שמן זית, מיוחסת (בשימוש חיצוני סדיר) היכולת להמריץ את צמיחת השיער. ניתן ליישם הרגל דו שבועי של עיסוי קרקפת יסודי עם שמן זית טהור למשך מספר דקות. לאחר הטיפול, מומלץ לעטוף את הראש במגבת חמה ולהשאיר את שמן הזית על ראשנו למשך שעה עד שעתיים, בטרם החפיפה. יצוין כי ניתן להוסיף לשמן הזית 1-2 טיפות של שמנים ארומטיים מסוג לבנדר, גרניום ועלי הדרים, אשר תכונת המרצת צמיחת השיער מיוחסת גם להם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר