סיפורו של מדריך חדר כושר עם עודף משקל

הייתי יכולה לחשוב שהוא חסר משמעת עצמית, שהוא חסר מוטיבציה, שהוא כמו הרבה אנשים בתחום - חסר הבנה בסיסית לגבי דוגמא אישית. הייתי יכולה לחשוב שכל כך הרבה מראות בחדר הכושר לא משקרות אבל אולי הוא לא רואה טוב, או לא רואה את עצמו או במקרה הגרוע ביותר - רואה ומתעלם.
המשכתי להסתכל עליו מספר ימים שהפכו למספר שבועות, ראיתי מדריך חדר כושר ברשת שמתגאה במדריכים שלה כ'דוגמא אישית חיה' והוא יוצא דופן עם עודף משקל משווע.

היה זה צירוף מקרים שכאשר באתי שבוע לאחר מכן פנה אליי המדריך ושאל אותי לגבי האימונים שלי, אפילו היו לו הצעות נחמדות לשיפור מנחים ותנועות, ניצלתי את ההזדמנות ופתחתי עמו בשיחה. "אני רוצה להעלות מסה, לפתח שרירים ולחטב את הגוף, להיות דוגמא לכל המדריכים והמאמנים". "באמת?" תמהתי "אז איך זה שיש לך כל כך הרבה עודף משקל?" הוא חייך קצת ואמר לי: "שמתי לב שהסתכלת עלי וידעתי שאת חושבת שאני רחוק מלהיות מדריך חדר הכושר החתיך, רק שכחת שלפני שהשרירים מתנפחים ומתחטבים יש שלב מקדים של אימונים. בשלב האימונים, מתאמנים על משקל רב, אוכלים הרבה, ישנים טוב וכך נוצרת העלאת מסת השריר. אבל גם השומן גדל וגדל, זה חלק מהעניין, החלק המבאס חייב לומר. אין אפשרות להגדיל רק שריר לאורך זמן בלי להעלות כמות שומן נכבדת. השריר מתחזק מתחת לשומן ובסוף תקופת האימונים, יש דיאטה מיוחדת - דיאטת חלבונים -שבה תאי השומן מתכווצים, והשרירים מתחילים להיות בולטים. אין אפשרות אחרת בגנטיקה כמו שלי."

למידע נוסף על השמנה וכושר גופני היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום השמנת יתר - התמודדות
פורום כושר גופני
פורום כושר גופני לנשים
פורום תמיכה בדיאטה

כאן נכנסנו לדיון נוסף על גנטיקה. לאותו מדריך שעוד מעט יהיה חתיך, יש גנטיקה נפלאה לפיתוח גוף שרירי, אבל כזכור יחד עם השרירים גדלים גם השומנים. הגנטיקה הזו מבטיחה שבכל אימון היפרטרופיה, הגדלת נפח השריר, השריר מגיב ואכן גדל כתגובה לתרגילי ההתנגדות ולמנח הגוף. תוכנית האימונים כוללת תרגילים איכותיים במספר סטים וחזרות מדויק ומותאמת אישית למתאמן, לגנטיקה שלו, לתזונה שלו ולמטרות שהציב לעצמו. יש אנשים שמתאמנים שעות ושבועות במנחים נכונים ובמשקלים מדויקים, אך לרוע המזל השריר לא גדל ולא מתפתח, למרות שהתזונה כן תומכת באימון, המתאמן נשאר כמו שהוא, כלומר, כמו שהגנטיקה שלו בנויה.


הפגישה שלנו לא הסתיימה לפני ששאלתי אותו "אז מתי תתחיל את תוכנית החיטוב?" התוכנית שבה יש דיאטה מיוחדת להפחתת השומן ותחזוקת השריר? "בעוד שבועיים יגמרו שלושת חודשי העלאת המסה שלי, ואתחיל חודשיים של חיטוב". מהשיחה מאירת העיניים עם מדריך חדר הכושר למדתי שני דברים:

1. תמיד לשאול את המדריכים על איזה שלב הם עובדים, הגדלת מסה, חיטוב, או תחזוקה.

2. אין אפשרות להגדיל את נפח השרירים מבלי להשקיע בשומנים. כאן יש מלכוד לא הכי נעים. גופם של אנשים שסבלו מעודף משקל בעבר מכיל תאי שומן רבים, אמנם כעת הם קטנים ומצומקים, אך הם בכל זאת קיימים. אם אותם אנשים יתחילו תוכנית אימונים לפיתוח גוף, תאי השומן יגדלו כמו בימים הטובים של פעם.

המתאמן שעשה מאמץ לרדת במשקל ולהקטין את הסיכון הבריאותי, יצטרך לשאת שוב עודף משקל. לפני כניסה לתוכנית כזו הוא צריך לשאול את עצמו אם יש לו כוחות נפש למשחק שכזה הכולל אימונים מפרכים להעלאת נפח השרירים, אימונים מפרכים להורדת השומנים, ותזונה מדויקת מאוד לפי כמויות וזמנים קבועים. לא בקלות הגוף יקטין פעם נוספת את אחוזי השומן ותאי השומן ישובו להיות מכווצים וקטנים. אדם עם עבר שמן ששוקל תכנית לפיתוח הגוף צריך לשאול את עצמו בכנות: האם במהלך התכנית כשתראה את עצמך אוכל ועולה במשקל, האם תיכנס ללחץ? האם תוכל לעמוד בזה?

לכתבות נוספות בנושא השמנת יתר:
השמנה עם העלייה בגיל – כורח המציאות?
אכילה רגשית: כשפיצוי הופך לעונש
הפרעות אכילה: על אכילה רגשית וחיצונית
דיאטה: 10 טיפים להשיל 50 קילוגרם
השמנת יתר בישראל: תמונת מצב

הגוף החטוב של מדריך חדר הכושר עמו שוחחתי יתגלה דקה לפני הקיץ, הדבר דרש הכנה מתאימה ומחיר כבד של אימונים מפרכים ודיאטה, בהתחלה להשמנה ואחר כך לחיטוב. כדי שהתוצאה תישמר עד השנה הבאה, יש צורך באימוני תחזוקה שגם הם לא עניין של מה בכך. התוצאה הסופית היא מה שרואים וזה שווה כל קלוריה, אולם לפעמים אנחנו, הצופים, לא בדיוק יודעים איזו דרך קשה הובילה לשם. בפעם הבאה שתראו מדריך חדר כושר שנאבק עם עודף משקל, תדעו שזוהי בעצם הדוגמא האישית האמיתית והיפה מכולן.

ניתן ליצור קשר עם ד"ר דפנה לב בטלפון 054-5468336

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר