נשים מנגה גברים ממאדים, גם בנושא דיאטה

כולנו מכירות את המצב הזה, העין תופסת מישהו שאוכל המבורגר ענק עם תוספת יפה של צ'יפס, אנחנו לוקחות עוד ביס מהסלט שלנו וחושבות- איך? איך הוא כזה רזה כשהוא אוכל ככה? התשובה טמונה בעצם היותו גבר. הבדלים בין נשים וגברים ברורים בכל הנוגע לספורט, מכוניות, בגדים, העדפות מזון, חשיבות המראה החיצוני ועוד. מסתבר שחלק מהשוני בין גברים לנשים מהווה לגברים יתרון בירידה במשקל. אז מה בעצם השוני?

למידע נוסף בנושא דיאטה היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום השמנת יתר - התמודדות
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונה קלינית
פורום תמיכה בדיאטה

1. גנטיקה

מצער ככל שיהיה, לגברים מסת שריר גבוהה יותר, העוזרת להם לשרוף יותר קלוריות. גם בישיבה. לכן גברים צריכים יותר קלוריות, יותר שומן ויותר מויטמינים ומינרלים מסוימים. אחוז השומן בגברים נמוך ואילו בנשים אחוז השומן הרצוי גבוה יותר, בשל יתרונות השומן בפוריות האישה. לא רק מסת השריר בגברים מקנה להם יתרון בהרזיה אלא גם סוג תאי השומן. בגברים, לרוב ההשמנה היא באזור הבטן, בניגוד לנשים בהן השומן מתרכז בישבן ובירכיים. תאי השומן באזור הבטן נוטים להצטמק בקלות יותר. בניגוד לתאי השומן באזור האגן והיריכיים. לכן ירידה בשומן בטני קלה יותר.

2. מודעות וידע בנושאי תזונה

מחקרים רבים הראו כי כבר בילדות ולאורך כל גיל ההתבגרות לבנות מודעות מתגברת לגבי אכילתן- בנות יודעות מה בריא ומה פחות, מה משמין ומה לא ואילו בנים מודעים לכך פחות ומתעניינים פחות. עקב כך בנות מתחילות לשנות את התזונה שלהן ומתחילות דיאטות, מאוזנות או קיצוניות, שיכולות להביא לירידה בשריפת הקלוריות הטבעית של הגוף.

3. הגישה לתזונה, מזון ואכילה

ההתייחסות של גברים למזון היא פשוטה ולא מסובכת. גברים רואים באוכל רכיב חשוב להפסקת רעב, מקור להנאה וזהו. נשים לעומת זאת, רואות באוכל כמקור להנאה, כפתרון לשעמום, כעוזר ללמידה, פרס במצבי רוח טובים, כפיצוי במצבי רוח רעים ובעיקר כמעצור העיקרי לירידה המיוחלת במשקל. גם גברים וגם נשים אוהבים שוקולד, עוגות וגלידות אך ההתייחסות אליהם שונה- נשים רואות במזונות אלו כבחירה פחות בריאה אך מקנות לאכילתם הנאה וסיפוק רב, בעוד שגברים מחשיבים מזונות אלו כטעימים ותו לא.

4. נשנושים

נשים אוכלות יותר בין הארוחות מאשר גברים. מצב היכול לעלות את הצריכה הקלורית ומגביר את ההתעסקות. לנשים יותר חשקים חזקים לסוג מזון מסויים (שוקולד, פחמימות) ואילו גברים חווים את התשוקות הללו הרבה פחות, לפחות כשמדובר באוכל.

5. מחשבה ועיסוק באוכל

נשים חושבות על אוכל הרבה, הרבה, הרבה יותר מגברים.. נשים מתכננות ארוחות, לעצמן ולסובבים אותן, מחשבות מה אכלו באותו יום, מה יאכלו בארוחה הבאה ומה יבשלו. ההתעסקות הרציפה בשגרת היום- יום באוכל, וודאי איננה עוזרת לנשים המעוניינות לרדת במשקל.

6. תרבות

לצערנו, משקל גוף הנחשב יפה ונחשק בימינו הוא משקל נמוך יחסית המבטא רזון. בגיל ההתבגרות, ואף לפניו, בנות שרוצות להרגיש יפות ונשיות מגבשות לעצמן תמונה של דימוי גוף שאינה תמיד בריאה. עקב כך שכיחות הפרעות אכילה היא ב-90-95% בנשים ולא בגברים.

7. גישה להרזיה

על מנת להוריד במשקלם גברים לרוב מעלים את כמות הפעילות הגופנית שלהם ולא משנים את התזונה. נשים לעומתם, לרוב משנות רק את התזונה.

איך אפשר לשפר את הירידה במשקל?

כמובן שכל הנושאים המוזכרים לעיל קשורים זה בזה - התרבות שיוצרת אידיאל יופי שיוצר שאיפה לרזון המביא למודעות ולהתחלת דיאטות בגיל צעיר. גם העובדה שנשים יותר מבשלות ויותר אחראיות לאוכל בבית תורמת את חלקה. ומסתבר שהגנטיקה אינה לטובתנו, אז מה כן ניתן לעשות? אפשר לנסות לנוח קצת. להניח בצד את האיסורים, הספירה הדקדקנית, ההתעסקות הבלתי פוסקת באוכל, במראה הגוף שלנו וההתעסקות הזאת במספר שמופיע על המשקל. אולי גישה קלילה יותר, "גברית" יותר המתרכזת בבריאות, בשובע ובהגברת הפעילות הגופנית תוכל להביא לירידה שפויה במשקל.

לכתבות נוספות בנושא הרזיה:
ממחר דיאטה: טעויות בעת שינוי הרגלים
שינוי תזונתי: כיצד פחד מונע מכם להצליח?
10 מיתוסים לגבי הרזיה
מזון בריאות או פצצת קלוריות?
תרגישו חופשי: נשנושים עד 100 קלוריות

לסיכום, "לאכול כמו גבר" זה לאו דווקא ביטוי שלילי. גברים אוכלים כשהם רעבים. אוכלים טוב- ארוחה משביעה, המכילה חלבון, פחמימה ושומן ולכן לא מרגישים צורך בקינוח או נשנוש חצי שעה אחרי. גברים נהנים מאוכל אבל לא מחשיבים אותו כהנאת החיים. גברים מגבירים את הפעילות הגופנית בשביל להפחית במשקל, ממשיכים לאכול טוב והכי חשוב - לא נלחצים מקילו אחד שהתווסף. אולי אם שמים את הדגש על אכילה לשם בריאות, על הוספת פעילות גופנית ונטישת המספרים שמלווים אותנו במהלך הדיאטה אפשר להיות בריאים וגם להביא לירידה במשקל בצורה טבעית ובקצב נכון.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר