פרוביוטיקה: מומלצת לאחר מחלות חורף

טיפול אנטיביוטי, הגם שהוא מציל חיים לעיתים רבות, מגיע עם תג מחיר למערכות הגוף. ידוע היום, כי חלק מן ההשפעות על הגוף הן פגיעה בחיידקים "הטובים" של מערכת המעי וגרימה של תופעות לוואי כמו שלשול תכוף המקשה על התפקוד היומי, הן חלק הכרחי מתופעות הלוואי של לקיחת אנטיביוטיקה.

מהם אותם חיידקים ידידותיים?

במערכת המעיים חיים בשלום ובשיתוף פעולה סימביוטי חיידקים "טובים" ותאים. אלו בתורם, עוזרים בנוכחותם לגוף להילחם בזיהומי מעיים ולשמור על בריאות תקינה. פעילות אנטיביוטית, הגם שהיא מחלצת אותנו ממחלות, מביאה לפגיעה ולצמצום אוכלוסיית החיידקים הטובים, ורבים אינם מודעים כלל להשפעות השליליות של אנטיביוטיקה בהקשר הזה ולצורך לאושש את צבר כמות החיידקים "הטובים" לאחר טיפול אנטיביוטי. אין זה אומר כי ניתן או צריך להימנע מטיפול אנטיביוטי, טיפול זה מציל חיים, אך יש להיות מודעים להשלכות ולנזק העקיף שהוא עלול לעורר ולנסות ולטפל בו כמיטב יכולתנו.

למידע נוסף בנושא פרוביוטיקה היכנסו לפורומים:
פורום גניקולוגיה - רפואת נשים
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום מחלות זיהומיות
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה

תחת ההגדרה פרוביוטיקה, נמצאים מיקרואורגניזמים הנחשבים כנוגדי הפרעה זו. נתונים מחקריים מוכיחים היום כי פרוביוטיקה מפחיתה בצורה משמעותית ומובהקת את הסיכון לתכיפות הופעת השלשול. בסדרות של ניסויים קליניים אשר נערכו הן אצל מבוגרים והן אצל ילדים. התוצאה הייתה כמעט זהה בין קבוצות של ילדים ושל מבוגרים אשר נבדקו: מינונים שונים של מוצרים פרוביוטיים המכילים מיני חיידקים שונים סייעו לשיפור תפקודים בקרב שתי קבוצות המבחן הללו ואוששו את התרומה הגורפת של הפרוביוטיקה לגוף האדם.

היתרונות של פרוביוטיקה

בניגוד לתרופות, שעלותן לעיתים יקרה, הרי שחיידקים פרוביוטיים נמצאים במזונות הסובבים אותנו ולפיכך כדאי ורצוי לעודד שימוש בהן. החיידקים הידידותיים תורמים לאיזון מערכת העיכול. בין היתרונות הרבים של פרוביוטיקה, מעבר להסדרת היציאות, ניתן למנות שיפור משמעותי של תהליכי העיכול. מחקרים רבים מציינים גם את השפעתה החיובית של פרוביוטיקה על התמודדות הגוף עם מחלות חורף, זיהומי מעיים, הצטברות גזים, מחלות דלקתיות במערכת העיכול וסיוע למערכת החיסון בגופנו באופן כללי ולא רק מערכת העיכול.


יש יתרונות נוספים לטיפול באמצעות פרוביוטיקה שחלקם מתחיל להיות ברור לאור מחקרים בשנים האחרונות: מניעת אלרגיות, ירידה בהתקפים של דלקות במעיים, מניעת הופעות פטריות בנרתיק ויש אף עדויות ראשונות המצביעות על הקשר בין עיכוב תהליכים סרטניים בהקשר של הפרוביוטיקה.

נדמה כי שלל היתרונות של הפרוביוטיקה מתחיל לצוף ולצוץ מכול עבר בשנים האחרונות, ואנו מביטים רק בקצה הקרחון של היתרונות הבריאותיים הטמונים בה. מחקרים נוספים ותהליכי עיבוד של הנתונים נמצאים בתהליכים ומספקים חדשות לבקרים נתונים מעודדים נוספים על השימוש בה.

לכתבות נוספות בנושא תזונה נכונה:
הכנה תזונתית לפני ובמהלך ריצת מרתון
להתמודד עם פיתוי: על מלכודת כוח הרצון
עקרון העונג: על עונג וכאב באכילה
מדוע פרוביוטיקה מומלצת לספורטאים?
גזים: עדיף שלא לשמור בבטן

כיצד ניתן להוסיף חיידקים ידידותיים לתפריט?

אתם שואלים את עצמכם כיצד להוסיף מוצרים פרוביוטיים לגופכם. ובכן, התשובה פשוטה, יש רשימת מוצרים המכילים במהותם חיידקים פרוביוטיים: יוגורט למשל הוא אחד מהם, כל יוגורט ויש גם סדרות רבות של יוגורטים המבטיחות העשרה של מינון החיידקים הפרוביוטיים בהם. אך יש גם מוצרים נוספים בהקשר זה שבהם תוכלו למצוא מינון נכון ומועשר שלהם.

בנמצא היום כ-90 מוצרי מזון המכילים חיידקים פרוביוטיים. כיצד תדעו? הסתכלו על תוויות האריזה של המוצרים וחפשו את הנתון הפרוביוטי. מינון של ^610CFU לכל גרם, הוא מינון מומלץ לרוב, מה גם שאין בעיה בצריכת יתר של מוצרים כאלו.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר