דיאטה בעזרת אפליקציה סלולרית: הדבר הבא?

האם אדם יכול להיות תלוי באפליקציה שתגיד לו מה לאכול ומתי? האם אפליקציה סלולרית, תוכל לבדוק את הפער בין מה שאכלתם לבין כמות הקלוריות ששרפתם? האם תרצו שאותה אפליקציה תגיד לכם מה "סל הקלוריות" שנותר לכם או לחליפין כמה ספורט עליכם לעשות על מנת למזער את נזקי חוסר השליטה והתאווה לאכילה מיותרת ופרועה? האם זוהי פניה של המאה הבאה? העשור הבא? או החודש הבא?

למידע נוסף בנושא דיאטה היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום כושר גופני
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונת ספורט
פורום תמיכה בדיאטה

אתמול נחשפתי לתוכנה שאמורה להיות פתרון נפלא לכל מי שמתמודד עם אכילה יתרה. על פניו מדובר בהמצאה גאונית, אולם האם הפתרון של גוף חיצוני, אמיתי או וירטואלי, שמכתיב כמה ספורט לעשות, מתי וכמה לאכול הוא אכן הפתרון האידיאלי? על פי גישתי התשובה לכך היא שלילית.

היתרונות של תכנית אכילה מסודרת

אני מאמינה שאוכל זו הנאה עם שליטה, וגם שליטה היא הנאה בפני עצמה. אנחנו צריכים לאכול לפי תכנית אכילה שהכנו בבוקרו של אותו יום, בשעה מוקדמת ומיוחדת לתכנונים מחשבתיים והכנות מעשיות. תכנית האכילה כוללת את המאכלים שאנחנו אוהבים, את הכמויות שמתאימות לנו, לוקחת בחשבון את סדר היום שלנו ואת הפרשי השעות התקינים בין הארוחות. תכנית אכילה (או תפריט למי שמתלבט בשאלה אם המושג מכיל את אותה הכוונה) מתוכננת על מנת להשיג את היעדים שהצבנו, בין אם מדובר בהרזיה, שמירה על המשקל הקיים, העלאת מסת שריר או כל מטרה אחרת.

חשוב לקבוע תכנית שבועית גם כשמדובר בספורט. יש להקדיש ימים מסוימים לקבוצת שרירים מסוימת וימים שונים לפעילות אירובית. רוב האנשים אוהבים להיות מסודרים ומתוכננים, זה נותן הרגשה טובה ובטוחה לדעת מראש מה עושים, מתי אוכלים וכמה.

לעומת זאת אני שומעת מאנשים שמשתמשים בתוכנה ובאפליקציה, שהם אוכלים מה שבא ליד ומה שנראה לעין, מכניסים נתונים למחשב או לסלולרי, התוכנה מחשבת את כמות קלורית שנצרכה ומספקת תמונת מצב מבחינת מאזן האנרגיה בגוף.

ההבדל בין תכנית אכילה לאפליקציה סלולרית

תכנית אכילה מתבססת על עקרונות של תזונה נכונה, יש התייחסות לערכים בריאותיים, ולא רק לסך הקלוריות הנצרכות. בטבלת שוקולד יש 500 קלוריות, אולם השוקולד נטול ערכים תזונתיים. בארוחה בריאה של צלוחית ממרח חומוס טבעי עם 2 פרוסות לחם מלא, סלט, שתיה של תה צמחים ושני תמרים לקינוח יש 400 קלוריות, אולם היא מכילה שילוב נכון של חלבונים, פחמימות ושומנים ועשירה ברכיבים תזונתיים וטרם דיברנו על מפל ההורמונים שמופרש כתוצאה מאכילת השוקולד לעומת תחושת הרוגע והשובע באכילה מאוזנת.זו דוגמא קיצונית שנועדה להבהיר שלא הכל נמדד בקלוריות אלא שיש להתחשב בהרכב המזון ובערכים התזונתיים שלו.

בנוסף האפליקציה מלמדת אתכם לחשוב, ש"מותר לאכול" – רק מכניסים נתונים, והתוכנה תסביר לכם מה לעשות על מנת למזער את נזקי הסופה? הספורט בא לעזרה כשהאכילה יוצאת משליטה. אולם על פי גישתי ספורט צריכים לעשות מתוך הנאה, כחלק משגרת חיים בריאה לגוף ולנפש. ספורט לא אמור לשמש לתיקון או מזעור נזקים.

במקרים של חריגה בצריכת הקלוריות, האפליקציה ממליצה על פעילות אירובית במטרה לשרוף את הקלוריות העודפות. האפליקציה אינה נותנת תעדוף לתרגילי התנגדות שנועדו לחזק את שרירי הגב והשכמות, להעלות את מסת השריר, לחזק את העצמות בגוף ולשפר את היציבה. יתר על כן האפליקציה ממליצה ריצה באופן גורף מבלי להתחשב בפציעות ספורט העלולות להתרחש. ריצות ופעילות אירובית חשובות מאוד לחיטוב הגוף במשולב עם אימוני כוח התורמים לחיזוקו.

אז למי מקשיבים? לתוכנה (החינמית) או לתזונאית בעלת ידע שמסוגלת לתפור לכם תכנית אכילה בהתאם לצרכים הספציפים שלכם. ומה לגבי אכילה במצוקה? איפה זה נכנס באפליקציה?

לכתבות נוספות בנושא הרזיה:
כיצד קיצור קיבה משפר את תפקודי הנשימה?
10 מיתוסים לגבי הרזיה
ממחר דיאטה: טעויות בעת שינוי הרגלים
תרגישו חופשי: נשנושים עד 100 קלוריות
כיצד תמנעו עלייה במשקל בגיל המעבר?

לסיכום, בעידן המודרניזציה שהכל נמדד בלחצנים על המסך, יש המאמינים כי ניתן לעבור תהליך של דיאטה בעזרת אפליקציה סלולרית המחשבת הוצאה מול צריכה קלורית. אולם אפליקציה שכזאת אינה משקפת נאמנה את דרך החיים המומלצת לשיטתי. האפליקציה אינה מלמדת הרגלי אכילה וחשיבה ומתייחסת לערך הקלורי של המזון ולא לערך התזונתי שלו. הספורט משמש רק לקיזוז של קלוריות עודפות. בסיכומו של דבר אתם צריכים לשאול את עצמכם, האם אתם מעדיפים להקליד כל ביס וביס לאפליקציה או לאכול בהנאה לפי תפריט מוכן מראש עם בטחון באיכות ובכמות הארוחות?

ניתן ליצור קשר עם ד"ר דפנה לב בטלפון 054-5468336

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר