מדוע פרוביוטיקה מומלצת לספורטאים?

יש לי מיתוס לנפץ. מוכנים היכון צא - לספורטאים יש הרבה בעיות עיכול למרות שהם אוכלים בריא.
איך זה יכול להיות? אימון עצים נחשב על ידי הגוף כמקור לחץ ובמצבי לחץ תהליך העיכול אינו מנהל כשורה. מה עושים? ניתן ליטול תוספים על מנת לשפר את תהליך העיכול.

למידע נוסף בנושא פרוביוטיקההיכנסו לפורומים:
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום מחלות זיהומיות
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונה קלינית
פורום תזונת ספורט

פרוביוטיקה

מי לא שמע את המילה פרוביוטיקה? מאז שאנו קטנים אנו יודעים כי בעולם יש טובים ויש רעים, הדבר נכון גם עבור חיידקים. ישנם חיידקים פרוביוטים התומכים במערכת העיכול, מסייעים בפירוק מזון ובמניעת עצירות, תוקפים חיידקים פתוגנים הגורמים למחלות, מעודדים את מערכת החיסון ומגבירים ספיגה של מינרלים.

החיידקים הפרוביוטים הלוא הם החיידקים הידידותיים, נמצאים לאורך צינור העיכול ובמיוחד במעי הגס. קיימים מאות סוגים שונים של חיידקים פרוביוטים ואחרים במעי, כאשר כל אחד מהם הוא בעל תפקיד שונה במערכת העיכול.

התועלת של תוספי פרוביוטיקה

לעיתים קרובות מדי, בשל סיבות רבות ומגוונות אין מספיק חיידקים טובים- פרוביוטים, אנחנו רוצים להיות ייבואנים, עם אישורים או בלי אישורים עוד חיידקים נחוצים! כאשר יש כאבי בטן בלתי מוסברים, גזים מרובים, שלשולים נפיחויות, ועוד כל מיני מחלות כרוניות, מוצרי הפרוביוטיקה יועילו מאוד.

חיידקים פרוביוטים מועילים בשלל דרכים, החל מעזרה ראשונה במצבי בריאות מסוימים, עד הבראה מלאה תוך עידוד ותמיכה טבעית להגברת ה"ילודה" אצל החיידקים ו"התרבות טבעית" כמו שנהוג אצל היהודים. לחיידקים יש תכונה להתרבות. ולכן כל מה שצריך לעשות זה לאפשר לגוף את התנאים המתאימים ואת התזונה הנכונה להבראת הפלורה.

מדוע תוספי פרוביוטיקה חשובים במיוחד לספורטאים?

בחדר הכושר יש באמת ריבוי חיידקים וזאת אומר במאמר מוסגר, החיידקים האחרים גורמים למחלות קלות בדרכי הנשימה ולשפעת. אי אפשר להתאמן עם שפעת וגם אחרי שהיא נגמרת, צריך לאפשר מנוחה.

לספורטאים שנאלצו לקחת אנטיביוטיקה עקב שפעת, דלקת ריאות או דלקת גרון מומלץ במיוחד
לקחת פרוביטיקה עם או אחרי נטילת האנטיביוטיקה. הדבר נכון גם עבור ילדים מתאמנים או בנבחרות וחוגים. בנוסף לחיזוק מערכת החיסון ישנן תועלות נוספות בפרוביוטיקה. ישנו שיפור בספיגת סידן, מגנזיום, ברזל וויטמיני ‏B כאשר פלורת המעי יותר חזקה ועשירה.

ספורטאים החווים גזים וכאבי בטן עלולים לא "לתת הכל" באימון וזו תחושת פספוס קשה מנשוא.
קחו כמוסות חיידקים פרוביוטים לפני שאתם אוכלים, במיוחד בארוחה שלפני האימון.

לנשים- הפרוביוטים עוזרים בטיפול ומניעה של פטרת הוגינה ודלקות חוזרות בדרכי שתן. אתם מתארים אישה ספורטאית, מתאמנת או מאמנת עם גירודים לא רצוניים? ממש מביך ולא נעים. אני מכירה נשים שנאלצו לבטל אימונים רק בשל גירודים, גירוים, הפרשות ואי נוחות.

בנוסף, ספורטאיות רבות סובלות מקנדידה. הסטרס, האימונים, ההזדקקות למתוקים ועוד כל מני סיבות אינטימיות יכוליות להוביל להתרבות של קנדידה. אם אתן סובלות מהפרשות וגרד וטיפול מערכתי ומקומי בפרוביוטיקה לא עוזר, כדאי להתייעץ עם רופא.

האם משקאות פרוביוטיים מועילים?

יש השואלים אם במשקה פרוביוטי, משקה יוגורטי, משקה בוקר כזה או אחר יש "מספיק" חיידקים, התשובה פשוטה, במשקאות כאלה יש כמות קטנה של חיידקים טובים כפי שכתוב, אבל בנוסף ישנה כמות רבה של סוכר. ידוע שסוכר מעודד תסיסה חיידקית שגורמת לגזים, הכיצד החיידקים יוכלו להתרכז במלאכתם נאמנה כשיש כמות סוכר כה גדולה? כלומר על מנת להפיק תועלת מתוספת של פרוביוטיקה יש ליטול כמוסות או אבקה פרוביוטיים.

לכתבות נוספות בנושא תזונה נכונה:
גזים: עדיף שלא לשמור בבטן
במקום דיאטה נסו לשפר את התזונה שלכם
כיצד להתמודד עם פרצי תשוקה למזון מסוים?
12 חטיפים בריאים שמצויים בכל בבית
מאכלים שלא ידעתם שיש בהם מלח והרבה

הקשר בין תזונה לפרוביוטיקה

אם אתם אוכלים תזונה בריאה עם הרבה סוכרים, התועלת שבתוספי פרוביוטיקה תהיה נמוכה. תמרים, תפוחים ודבש על גרנולה אלה סוכרים שתוססים במעי ויוצרים גזים במערכת העיכול. יש להקפיד על צריכה מתונה של סוכרים גם כאשר הדחף למתוק מתעורר בעקבות האימון.

ניתן ליצור קשר עם ד"ר דפנה לב בטלפון 054-5468336

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר