השפעת התזונה על מצב הרוח

מתי לאחרונה ניסיתם לקרוא וללמוד מיד לאחר ארוחה כבדה? זה מאד מעייף ואפילו מרדים, הסיבה לכך היא שהאנרגיה הדרושה לנו כדי להפעיל את אותו האספקט בהכרה שלנו שמאפשר לנו ללמוד, מתקבלת על ידי מערכת העיכול, ליתר דיוק דרך המרידיאנים של הטחול והקיבה. הרפואה הסינית רואה את מערכת העיכול כאחראית ישירה לאספקת האנרגיה אשר דרושה לנו לפעילות אינטלקטואלית. הליכה, לעומת זאת, יכולה לעזור להתעורר לאחר ארוחה כבדה שכן פעילות זו קשורה יותר למרידיאנים של הכבד.

למידע נוסף על השפעת התזונה על מצב הרוח היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום נטורופתיה
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואה סינית
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה

מדוע אנשים מרגישים כבדות לאחר ארוחה?

באופן כללי, אדם לא אמור להרגיש עייף מדי לאחר ארוחה. עייפות אחרי האוכל מעידה על כך שאותו אדם אכל יותר מדי, מהר מדי או אכל מזון לא איכותי - ג'אנק פוד. גם אכילה רגשית מובילה לעייפות וכבדות לאחר ארוחה.

אכילה רגשית

בשנים האחרונות גילה המדע תאים במערכת העיכול אשר קיימים רק במוח, אשר מתפקדים כמו תאי מוח. תאי המוח הנמצאים במערכת העיכול, מגיבים לדאגות, כעס ומתח כללי בזמן ארוחה. זו הסיבה שאכילה רגשית גורמת לכבדות ועייפות. זו גם אחת הסיבות שבגללן אנחנו נוטים לאכול ברגעים של חרדה ומתח נפשי. כאשר למשל אנו יו יושבים מול הטלויזיה, והתכנית מעלה בנו תחושות ומחשבות מסויימות, לרוב נעשה איזשהו קישור לא מודע לאוכל ונפנה למקרר.

מדוע ג'אנק פוד גורם למצב רוח ירוד?

להרבה אנשים קשה לעכל את העובדה, שאנחנו מורכבים ממה שאנחנו אוכלים. האוכל הופך לדם, הדם מזין את הרקמות והופך לבשר שבונה את גופינו. אבל זה לא נגמר כאן, המזון שאנו צורכים גם משפיע בצורה חזקה על הרגשות והמחשבות שלנו. אם הנפש שלנו היא חלק ממה שאנחנו, אזי גם היא מושפעת מהמזון. מזון איכותי יתרום רבות לתחושה איכותית, מזון ירוד יתרום לתחושה ירודה. כל מי שראה את הסרט התיעודי על הבחור שאכל רק מקדונלדס במשך חודש שלם, ראה את ההשפעה המידית, מצב הרוח שלו נפגע כתוצאה מההרגשה הכללית הירודה.

מדוע אסור לאכול בלילה?

כמו כל חלק בגוף גם מערכת העיכול חייבת מנוחה. הרבה אנשים מאמינים שזה שטויות שאסור לאכול בלילה, אבל זו טעות. חובה לאפשר לקיבה ולמעיים לנוח כדי לאפשר להם תפקוד אופטימלי. לא מדובר כאן רק על עניין ההשמנה בעקבות ארוחות מאוחרת, אלא על רמת האנרגיה ביום למחרת. ארוחות מאוחרות מקשות על הקימה בבוקר ומשפיעות לרעה על רמת האנרגיה ומצב הרוח ביום למחרת. מי שחושב שזה לא נכון שיבדוק את זה בעצמו, וישים לב לתחושה בבטן בבוקר לאחר לילה עמוס באוכל או לילה רגוע, התחושה הזו קשורה קשר ישיר להרבה תחושות ורגשות אחרים.

האם ניתן לשפר את מצב הרוח על ידי תזונה?

התשובה היא כן, בהחלט. דגנים מלאים, קטניות, ירקות והרבה מים ישדרגו את המערכת האקולוגית שלנו שכוללת גוף ונפש. מצב רוח חיובי ומרומם, קשור קשר ישיר לרמת הסרוטונין במוח שלנו. סרוטונין זה אותו מוליך עצבי אשר אחראי למצב רוח טוב, ומופרש בכל מיני מצבים ביניהם חשיפה לאור השמש, חיוך וספורט. צריכה של דגנים מלאים העשירים בויטמין B וחומצות אמינו מסויימות, מספקת לגוף את החומרים הדרושים לייצור סרוטונין ובעצם מאפשרת לנו להיות שמחים.

צריכה של ג'אנק פוד לעומת זאת, מדללת את המאגרים. מזון מאיכות ירודה מכניס את הגוף למתח. כדי להתגבר על המתח הוא משתמש במאגרי הויטמינים והמינרלים על מנת לפצות על המחסור התזונתי.

אם אתם חשים לעיתים תחושת כבדות וערפול בראש, כדאי שתשימו לב מה אתם מרגישים בבטן. האם היא כבדה? מה אכלתם בשעתיים האחרונות? האם מחשבות טרדו את מנוחתכם בעת הארוחה?

לכתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:
דמיון מודרך: הקשר בין המחשבה והרגש
כל המידע על רפואה יפנית
כאבי ראש יכולים להיגרם משרירים תפוסים
מגוון טיפולים משלימים לבעיית אימפוטנציה
הילינג: הכח המרפא שבידיים

הרבה פעמים אנשים אוהבים לקיים פגישות עסקיות במסעדות, כדי לאכול תוך כדי עשיית עסקים. אולם ארוחות עסקיות שכאלו אינן מומלצות כלל. מערכת העיכול המורכבת גם מתאי המוח, צריכה להתמודד עם עומס המחשבות והרגשות במהלך העיכול והיא מתעייפת. מהבחינה הזאת האמרה "אין משיחין בזמן הסעודה" אינה סתם קלישאה. במהלך הארוחה חשוב לאכול רגועים וללעוס היטב את האוכל. בנוסף מומלץ לצרוך מזון איכותי ובריא.

ניתן ליצור קשר עם כפיר בן גליל בטלפון 054-7768474

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר