ספורט תחרותי: לא רק המעז מנצח

במוקדמות לקרב רב בהתעמלות מכשירים עלתה רייזמן לגמר בייצוג ארה"ב, וזאת בניגוד לציפיות, לאחר שגברה על חברתה לנבחרת ג'ורדין ווייבר שהיתה המועמדת המובילה לזהב. לאחר מכן, הפסידה את מדליית הארד בגמר הקרב-רב והגיעה למקום הרביעי. בהמשך התחרות השיגה מדליית ארד בתרגיל הקורה, ולבסוף, לצלילי השיר הבא נגילה, הפגינה ביצוע מיטבי בתרגיל הקרקע נשים שזיכה אותה במדלית הזהב לראשונה בתולדות ארה"ב, בתרגיל זה.

כצופה מהצד ניתן לשער כי רייזמן חוותה שינויים רגשיים משמעותיים במהלך התחרות כגון מעבר ממצב של שמחה ואושר לעצב או כעס, וחזרה לשמחה.

למידע נוסף על מוכנות נפשית בספורט תחרותי היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום כושר קרבי
פורום פסיכולוגיה
פורום רפואת ספורט
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

חווית תחרות הספורט מלווה בתחושות רגשיות רבות ומגוונות ולעיתים אף עוצמתיות ביותר. לכן, ספורטאים שואפים להגיע מוכנים, קרי להיות ב"מקום הנכון" מבחינה רגשית ונפשית ב"רגע האמת" - הרגע בו הם צריכים להפגין רמת ביצוע מיטבית, כאשר טווח הטעות הוא אפסי וכל כך הרבה מונח על הכף.
מקובל לחשוב כי רק רגשות "חיוביים" כגון רוגע ושמחה הם המקור הטוב ביותר או הבלעדי לתפקוד יעיל ולהישגים, ואילו רגשות הנתפסים כ"שליליים" כגון כעס, חרדה והתרגשות פוגעים ומפריעים לספורטאי להפגין רמות ביצוע גבוהות. אולם, נמצא שרגשות אשר נחשבים בפי כל כשליליים אינם בהכרח פוגעים ברמת ביצוע, ואילו רגשות אשר נחשבים חיוביים אינם בהכרח מסייעים להפגנת ביצוע מיטבי.

לדוגמה, מספר מחקרים הראו שלעיתים רגש של כעס יכול להשפיע באופן חיובי על מטלות פיזיות המתאפיינות בכוח מתפרץ כגון ריצה לטווח קצר, אגרוף, רוגבי וג'ודו - זאת בגלל האנרגיה הפיזית הנוספת שתחושת הכעס מספקת. במחקר אשר נעשה עם שחקני רוגבי נמצא ששחקנים שהרגישו שהם בשליטה ומסוגלים לבצע את המשימה בהצלחה, ניצלו את רגש הכעס שהקבוצה היריבה עוררה בהם בצורה חיובית. שחקנים אלו פירשו את תחושת הכעס לטובתם, והשתמשו בו כמקור אנרגיה להשגת ניצחון במשחק.

במחקר שדה אשר ביצענו לאחרונה עם טירוני צנחנים, נמצא שאלו אשר מידת הכעס המצבי שלהם הייתה מתונה אך מעט גבוהה יותר מחבריהם זמן קצר לפי ביצוע מבחן ריצה הראו תוצאות טובות יותר באופן מובהק. כלומר, בדומה למחקרים קודמים, מצאנו שהאנרגיה הנוספת שעלייה מעטה בכעס מספקת, יכולה להיות מתועלת להפגנת ביצוע מיטבי.

כמו כן, תחושת פחד מאי הצלחה בשלב ההכנות לתחרות יכולה לשמש כמניע חיובי ומעורר אשר גורם לאתלט להתכונן בצורה רצינית לתחרויות ספורט.


לפיכך, שאיפתו של ספורטאי להיות במצב מנטלי מנותק מהסביבה, ולשמור על 'ראש נקי' ממחשבות אינה תמיד עומדת במבחן המציאות. הרצון לחוות שקט נפשי מדיטטיבי אינו תמיד יכול להתקיים בסביבה כה תחרותית. שכן, ישנו שוני רב בין היכולת לתפקד בשקט נפשי במסגרת אימון אישי או תחרות פשוטה, לבין תפקוד בתחרות ספורט המתקיימת באולם בלתי מוכר, מוקף בספורטאים המוכשרים בעולם, כל זאת, תוך שקהל רב צופה בתחרות ולעיתים מריע ולעיתים מייחל לכשלון.

על מנת להצליח, על הספורטאי להכיר במציאות המשתנה והדינמית המאפיינת תחרויות , תוך שהוא מצליח לנתב את את אותן תחושות, ורגשות טבעיים לשימושו. באופן זה, עליו להיות מוכן לכך שחוסר שלמות בביצוע עלולה להתרחש, שכן אם הוא סומך על כך שהוא לא יתרגש מאד או לא יבצע אף טעות, הרי שאז, המצב הנפשי האידיאלי לו הוא שואף עלול לא להחזיק, ולהתנפץ לרסיסים.

על כן, מוכנות נפשית צריכה להתבסס על יסודות דינאמיים משתנים, אשר מנצלת את המצב הקיים לטובת הספורטאי במקום להתכחש לרגש העלול להתעורר תוך כדי האירועים. הדרך הטובה ביותר תהיה לחוות את הרגש, להשתמש בו ולנתב אותו לצורך רמה גבוה יותר של ביצוע. במקום לברוח מהרגשות או להירתע מהתפרצותם, הספורטאי יכול להשלים עם הביטוי הייחודי של כל אחד מהם, ל"התמקם" בהם, ולנוע איתם לתוך הביצוע כאשר הוא שואב מהרגש את מה שמסייע להעצים את איכות הביצוע.

לכתבות נוספות בנושא כושר גופני:
לרוץ בקצב: השפעת מוזיקה על אימון אישי
ההשפעה של אימון משקולות על גברים
פעילות גופנית מונעת דיכאון בקרב חולים
צלילה מקצועית והשפעתה על הקוגניציה
5 מיתוסים על שרירים

אם כן, יש להסתכל על החוויה הרגשית המלווה ספורטאים השואפים להפגין רמות ביצוע מיטביות תחת תנאים מאתגרים כתהליך בו אין טוב או רע, או מצבים חיוביים או שליליים. אלא, היכולת של הספורטאי לרתום את אשר עולה באופן טבעי ולנצל זאת לטובתו חשובה יותר. יש להכיר את המציאות התחרותית והרגשות המלווים אותה, לעבוד איתם, ולהשתמש בהם בכדי לתדלק את היצירתיות. לאחר מכן, להפוך את החסרונות ליתרונות, כך שעצבים יכולים לחדד אותו, כעס לחזק אותו, ופחד להעיר אותו.

ניתן ליצור קשר עם הכותב בטלפון 054-4401998

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר