האם דיאטה מהירה יכולה להצליח?

ירידה במשקל מתחילה בראש. כל מי שאי פעם ירד במשקל והצליח לשמור על ההישג, כמו גם מי שלא הצליח לשמור, יכול להעיד על כך. ירידה במשקל היא תהליך של שינוי אורח חיים והרגלי אכילה, אין קסמים ואין קיצורי דרך- מי שרוצה לרדת במשקל ומתחיל דיאטה , חשוב שיבין את המחויבות שלו בתהליך השינוי ולא לבדוק אם הדיאטה הזאת "תעבוד עליו" או לא תהיה מוצלחת.

למידע נוסף בנושא הרזיה היכנסי לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום רפואת ספורט
פורום תזונת ספורט
פורום תמיכה בדיאטה

מעת לעת צצה דיאטה אופנתית חדשה או תוסף חדש ומבטיח מלווה בהבטחות משכנעות וקורצות: היפטרו במהירות מעודפי השומן ללא צורך בפעילות גופנית, תוך X ימים תרגישו בהבדל . מבטיחים הרים וגבעות, מגבים בדוגמאות של אנשים שניסו וירדו, מוסיפים איזה מחקר או את המשפט "באישור משרד הבריאות" . מפתה, לא? בדרך כלל הפרסומות מלוות במבצעים, והאמת? לא מפתיע שאנשים מאמינים וקונים.

זה הזמן לבחון את כל ההבטחות ולנפץ אותן אחת אחרי השנייה:

היפטרו במהירות מעודפי השומן

יד על הלב, כמה זמן לקח לכם לצבור את השומן? שבוע, שבועיים, או שזה היה עניין של חצי שנה ויותר? כמו שהשומן לא מצטבר בימים בודדים הוא גם לא ירד כולו בימים בודדים. קילו של רקמת שומן הוא כ- 7000 קלוריות. ההמלצה הקלאסית היא ליצור גרעון קלורי של 500 קלוריות ביום, כדי לרדת חצי קילו שומן בשבוע , או קילו בשבועיים. שומן שוקל פחות ממים, לכן לאנשים רבים חצי קילו בשבוע נשמע מעט מאוד ומאכזב. אך זכרו את המטרה: להוריד משומן הגוף, לא לפרק שרירים. זוהי ירידה אמיתית ורצויה במשקל וזהו הקצב המומלץ. תיתכן ירידה גדולה יותר במשקל, בעיקר כאשר עודף המשקל רב.

ללא צורך בפעילות גופנית

כן, אפשר בהחלט לרדת במשקל ללא פעילות גופנית , אבל זה יותר קשה. יותר קשה גם לשמור על המשקל שהושג ללא פעילות גופנית. מחקרים קליניים גדולים בדקו את זה ומצאו שלאחר הירידה במשקל קל יותר לשמור על המשקל שהושג בתוספת של פעילות גופנית קבועה. מאוד מפתה לקנות "פטנט" שמבטיח ירידה במשקל ללא פעילות גופנית, אבל עוד לא הומצא קיצור הדרך הזה אל המשקל הרצוי.

תוך X ימים תרדו במשקל

הבטחה למספר קילוגרמים שאתם יכולים להשיל מגופכם בזמן קצר יחסית. כל דיאטה וההבטחות שלה. למה בכל זאת מדובר בהבטחה בעייתית? לכל אדם יש קצב משלו , קצב הירידה במשקל תלוי לא רק בדיאטה ובקלוריות אלא בעודף המשקל הקיים, במין (גברים בדרך כלל ירדו מהר יותר מנשים) , בגיל (צעירים ירדו בדרך כלל מהר יותר ממבוגרים) ועוד. לכן, על סמך מה ניתן להבטיח הבטחות כאלו?

באישור משרד הבריאות

כדאי לדעת שמשרד הבריאות מאשר את תכולת תוספי התזונה אך לא את ההבטחות הנלוות לה. כלומר, אם מוכרים לכם תוסף לירידה במשקל , ומצוין עליו שהוא באישור משרד הבריאות , זה אומר שמשרד הבריאות מאשר שהרכיבים שכתובים על המוצר, אכן מופיעים בו, אך לא את הסגולות של התוסף. בינינו, ראיתם פעם מישהו שירד ללא שינוי הרגלי אכילה ורק מנטילת תוסף כלשהו? אם יתגלה אי פעם תוסף כזה, מי שימציא אותו יהיה מיליונר ואחת מבעיות הבריאות המדאיגות והנפוצות ביותר תיפתר אחת ולתמיד. הלוואי!

מהי בכל זאת הדיאטה הנכונה?

אין חדש תחת השמש: שינוי הרגלי אכילה לאורך זמן ופעילות גופנית. המטרה: ליצור מאזן אנרגיה שלילי בגוף, כלומר להכניס פחות קלוריות (בעזרת אכילה נכונה) ולהוציא יותר קלוריות (בעזרת פעילות גופנית).

לכתבות נוספות בנושא הרזיה:
10 עובדות על חילוף חומרים
דיאטה בטוחה לקראת עונת הרחצה
הדחיינות משתלמת: שיטה חדשה לרדת במשקל
מה עדיף: 6 ארוחות קטנות או 3 מלאות?
הרזיה, טיפים לשמירה על משקל

מהי הדיאטה הטובה ביותר?

כל דיאטה שתצליחו להתמיד בה. המטרה היא לשנות הרגלי אכילה לתמיד, וכפי שסיכמנו – השינוי מתחיל בראש. לא מדובר בשינוי לתקופה קצרה, ולכן דיאטת כסאח לא תעבוד לאורך זמן . אפשר לעשות הגבלות לזמן קצר, מתוך כוונה להמשיך בדיאטה מאוזנת יותר ולשמור עליה כאורח חיים. הקושי בדיאטות הוא ההתמדה, ולכן אם קשה לכם, פנו לאנשי המקצוע לעזרה . לפעמים רק הידיעה שמישהו עוקב אחר ההצלחה ותומך יכולה לעשות פלאים.

ולסיכום, היו צרכנים נבונים- היזהרו מהבטחות שווא, היזהרו מקיצורי דרך ובדקו היטב לפני שאתם מוציאים כסף על מוצרים- מדובר בבריאות שלכם!

זכרו, החוכמה היא לא לרדת, החוכמה היא לשמור על המשקל שהושג וליהנות ממנו לאורך זמן . בהצלחה !

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר