ספורט משפיע על הגיל הביולוגי של ילדים

במרבית המקרים, כשמדובר בבני האדם, הגיל הביולוגי אינו נמצא בהלימה לגיל הכרונולוגי. חשוב מאוד לציין שהגיל הביולוגי חשוב במיוחד ולפיו נקבעים מדדים, משימות גופניות והחלטות שונות. בגילאים צעירים דווקא גיל ביולוגי גבוה מהווה במקרים רבים יתרון לעומת כאלה שטרם התבגרו. אך כשמדובר בגילאים מבוגרים, גיל ביולוגי גבוה יותר מהכרונולוגי כרוך לא פעם בהיארעות מחלות מסוגים שונים, משקל עודף, אחוזי שומן גבוהים מהממוצע, יתר לחץ דם, הופעה אסתטית לקויה ועוד.

למידע נוסף בנושא כושר גופני היכנסו לפורומים:
פורום התפתחות הילד, התפתחות ילדים
פורום כושר גופני
פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
פורום כושר גופני לנשים
פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים

לפיכך, אנשים מבוגרים שואפים להיות בגיל ביולוגי נמוך ככל הניתן מהגיל הכרונולוגי. אולם, המציאות טופחת על פנינו וניתן לראות כיום מבוגרים רבים במצב גופני מוזנח ממש ובעלי גיל ביולוגי העולה במספר שנים לא מעטות על הגיל הכרונולוגי. במקרים הללו מדובר בפגיעה ממשית באיכות החיים, בהעלאת הסיכוי ללקות במחלות מסוגים שונים, בפוטנציאל לבעיות סוציולוגיות ופסיכולוגיות ועוד.

מסתבר שאורח החיים משפיע במיוחד על הגיל הביולוגי. לדוגמה: תפריט תזונתי מושכל, פעילות גופנית בהיקף נאות, עצימות ותדירות מתאימים, הימנעות מעישון ושתיית אלכוהול - כל אלה בהחלט תורמים לשיפור המצב הגופני של האדם ובד בבד מפחיתים את גילו הביולוגי. לכן ככל שהאדם מקפיד יותר על הכללים הללו, הוא מעלה, למעשה, את הסיכוי 'להתבגר צעיר'. נציין ונאמר שכיום ניתן למצוא מבוגרים שעברו את גיל 70 או 80 והם במצב מצוין.

כשמדובר בילדים, הבעייתיות הגדולה כיום היא ההשמנה שהפכה להיות שכיחה במיוחד במחוזותינו ובמדינות רבות בעולם. חלק ממחלות המבוגרים מקורן בהתנהלות לא מושכלת בגילאים הצעירים. לדוגמה, במידה והאדם סבל מעודף משקל במרבית שנות ילדותו, סיכוייו לסבול מהשמנה כמבוגר – גדולים במיוחד. הגיל הביולוגי מושפע, בדומה למבוגרים, מאורח החיים, וכמובן שלמידת העיסוק בספורט, במקרה זה, חשיבות רבה.

ידוע שצפיפות העצם מושפעת מאוד בגילאים הצעירים ותלויה, מעבר לגנטיקה, בסוג המזון הנצרך, סוג הפעילות הגופנית ועוד. לכן, בהשוואה בין ילדים ספורטאים לבין ילדים שאינם ספורטאים נמצא הבדלים ממשיים בכלל ובגיל הביולוגי – בפרט.

אורח חיים ספורטיבי משפיע על התפקוד אצל ילדים
להלן שני מחקרים מעניינים בתחום:
במחקר הראשון שנערך במחלקה לאנתרופולוגיה ותורת החומר, בבית הספר האוניברסיטאי לחינוך גופני, פוזנן, פולין, נבדק הגיל הביולוגי של ילדים העוסקים בשחייה. על פי המחקר, כשמעריכים קצב גדילה של ילדים, היחס בין הגיל ההתפתחותי לגיל הקלנדרי מהותי ביותר. זה חשוב במיוחד בעת ההערכה של רמת ההתפתחות בקרב ילדים עם רמות גבוהות של תנועתיות.

כך למשל, בקרב ילדים העוסקים בשחייה, לרוב משתמשים במאפיינים מורפולוגיים בקביעת מדדים התפתחותיים, אך הם יכולים להיות לא אמינים, בייחוד כשמתעלמים מפעילות ספורטיבית שהילד מבצע. ילדים שמתאמנים מראים מדדים גבוהים יותר של אינדקס המשמש למדידת הגיל הביולוגי. המשמעות הנה שהגיל הביולוגי של ילדים שחיינים הוא מבוגר יותר משל ילדים בגילם הכרונולוגי שאינם שוחים.

במחקר אחר, שפורסם בעיתון האמריקאי לביולוגיית האדם, נבדקו שינויי גיל בגדילה וביכולות הפיזיות של ילדות בנות 10-17, חלקן מתאמנות וחלקן לא. המחקר בדק את הבדלי הגיל ביחס לתכונות הגדילה ויכולות פיזיות של נערות מתבגרות שמתעמלות, בהשוואה לאלו שאינן מתעמלות. במחקר השתתפו 643 נערות בנות 10-17 שהתעמלו באופן קבוע ו- 902 נערות שלא התעמלו כלל. כל הנערות השתתפו בשיעורי ספורט בבית הספר, פעמיים בשבוע במשך 45 דקות. הנערות שהתעמלו ביצעו פעילות ריצה בנוסף לשיעורי ספורט החובה. נתוני הגדילה של הבנות חושבו על ידי גובה, משקל ו- BMI. היכולות הפיזיות שלהן נמדדו על ידי מבדקים שונים – ריצת 30 מטר, קפיצות חבל, זריקת כדור של 2 ק"ג, הכוח האיזומטרי (סטטי) של השרירים הפושטים ורכיבת אופניים בת דקה בקצב מרבי.

כתבות נוספות בנושא כושר גופני:
השמנה קיצונית: הבדלים בין גברים לנשים
צלילה מקצועית והשפעתה על הקוגניציה
כושר גופני: כיצד לבחור מסלול הליכה
כל המידע על סטרואידים והורמון גדילה
שרירי רגליים: הבדלים בין סקווט ודד-ליפט

ממצאי המחקר הראו כי הנערות הפעילות נמצאו גבוהות יותר בכל קבוצות הגיל ורזות יותר, פרט לבנות ה-17 אשר היו מלאות יותר מבנות גילן שלא התעמלו. ה- BMI של המתעמלות היה נמוך משמעותית לעומת בנות גילן שלא מתעמלות. המתעמלות ניחנו ביכולות פיזיות גבוהות יותר בכל הגילאים: 10-17.

לסיכום, אימוץ מסגרת של אורח חיים ספורטיבי בכלל ובקרב ילדים ומתבגרים בפרט, משפיע על משתנים מסוימים, לרבות – הגיל הביולוגי. לכך השפעה ממשית על התפקוד, הפחתת הסיכוי להשמנה בגיל המבוגר, העלאת הדימוי העצמי ועוד.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר